Healthy life 2024, Tej zaum

Kev hais lus tsis zoo cuam tshuam rau tus neeg lub peev xwm los hais lus tau yooj yim-tab sis nws tsis txhais tau tias lawv muaj teeb meem xav lossis tsis muaj cov lus muaj txiaj ntsig los hais! Yog tias koj tsis muaj kev paub ntau tham nrog ib tus neeg stutters, tej zaum koj yuav pom nws ntxhov siab thaum xub thawj lossis txhawj xeeb txog kev ua phem rau tus neeg lub siab.

Cov menyuam yaus yeej hais qhov phem tshaj plaws. Qee zaum, nws tsuas yog txoj hauv kev uas menyuam yaus hais lus uas tuaj yeem ua rau nws ntxim nyiam. Tab sis yog tias koj tus menyuam tseem niaj hnub tawm tsam tsim cov lus kom raug, nws tuaj yeem yog vim lawv tab tom tham nrog lawv lub qhov ntswg es tsis txhob siv lawv lub qhov ncauj, tsis meej pem hu ua hypernasal hais lus.

Cov neeg feem coob tau ntsib kev ntshai ntawm kev hais lus rau pej xeem, lossis ntxhov siab heev ua ntej xam phaj. Thaum hais lus tsis zoo thiab hais lus phem yog qhov hais lus tsis zoo ntawm lub cev, ib qho ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb yog ua kom muaj kev ntshai nyob hauv kev sib tham niaj hnub, thiab qhov kev ntshai no tig rov ua rau kev hais lus phem dua.

Tshwj tsis yog tias koj muaj lub siab xav kawm cov ntaub ntawv lossis txhim kho txuj ci, nws tuaj yeem nyuaj rau tsom mus rau txhua qhov koj mloog hauv ib qho. TV, xov tooj ntse, social media, phooj ywg, thiab tsev neeg tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm koj lub hom phiaj kom ua tau zoo hauv tsev kawm ntawv.

Cov kws tshaj lij hais tias txawm tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau koj qaug zog, thiab lub cev qhuav dej hnyav tuaj yeem tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev ua haujlwm kom raug. Kev tshawb fawb qhia tias cov kua dej hauv koj lub cev tswj hwm koj lub cev ua haujlwm, nqa cov as -ham rau koj lub cell, tshem cov kab mob tawm ntawm koj lub cev, thiab tiv thaiv kev ntuav.

Kev tu cev huv si yog kev xyaum tsim ib puag ncig uas tso cai rau koj pw tsaug zog zoo, tsim nyog, thiab xis nyob yog li koj xav tias muaj zog, ceeb toom, thiab lub hlwb thiab kev xav sib npaug txhua hnub. Muaj ntau yam xwm txheej uas koj yuav tsum tau txiav txim siab thaum tsim kom muaj kev pw tsaug zog zoo thiab noj qab haus huv, tswj kev pw tsaug zog zoo ib yam, tsim kom muaj chaw pw zoo, noj kom raug, thiab tawm dag zog tas li.

Muaj qhov pom zoo yog qhov kev xaiv. Koj tuaj yeem xaiv los xav txog kev xav uas txhawb koj txoj kev xav, pov lub teeb pom kev zoo ntawm qhov xwm txheej nyuaj, thiab feem ntau xim koj lub hnub nrog ci dua, muaj kev cia siab ntau ntxiv rau yam uas koj ua.

Nyuaj siab. Peb txhua tus nrog nws. Txawm hais tias nws tshwm sim los ntawm peb txoj haujlwm, tsev neeg lub neej, ua yeeb yam nrog phooj ywg, teeb meem kev sib raug zoo, lossis nyiaj txiag, kev ntxhov siab nyob ntawd. Thaum kev nyuab siab me ntsis yog qhov zoo rau koj, tso cai rau koj kom loj hlob ntawm lub cev thiab lub hlwb, ntau dhau, thiab kev nyuaj siab ntev yog teeb meem.

"Sustainable happiness" yog hais txog kev lees paub tias koj txoj kev zoo siab tau cuam tshuam nrog lwm tus neeg thiab ib puag ncig ib puag ncig. Lub tswv yim no txhawb nqa tias peb txoj kev zoo siab los ntawm peb qhov kev txaus siab pab lwm tus, tsim kev sib raug zoo, thiab tiv thaiv ib puag ncig es tsis yog khoom siv tam sim.

Kev hlawv tawm yog hais txog kev xav tias tsis muaj dab tsi thiab kais tawm, zoo li yog tsis muaj koj txaus mus ncig. Feem ntau nws tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm, tab sis kev puas siab puas ntsws ntawm kev qaug zog tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj tus kheej thiab kev ua haujlwm hauv lub neej.

Thaum peb xav txog lo lus "zoo," peb feem ntau xav tias "zoo siab." Txawm li cas los xij, kev zoo siab tsis yog tib hom kev zoo siab xwb. Muaj ntau txoj hauv kev kom muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej, txawm tias thaum koj ntsib kev tu siab, npau taws, lossis teeb meem.

Puas tau xav txog kev hloov pauv koj lub neej kom zoo dua? Tej zaum koj txaus siab rau qhov poob phaus, ua haujlwm ntau dua lossis tsuas yog noj qab nyob zoo. Txhawm rau ua neej nyob kom muaj kev noj qab haus huv koj yuav xav tau qee qhov kev hloov pauv hauv ntau qhov chaw.

Txawm hais tias tus ciam teb ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej hauv tsev siv tau meej heev, hauv kaum xyoo dhau los lawv tau dhau los ua qhov muag plooj vim ntshai kev nteg tawm, kev sib tham hauv xov tooj, thiab kev tshaj xov xwm. Rau ntau tus, ntsuas kev ua haujlwm thiab noj qab haus huv tau dhau los ua qhov nyuaj thiab, thaum ua haujlwm siv sijhawm ntau ntawm lawv lub sijhawm yam tsis tau so los ntawm lub luag haujlwm thiab kev txhawj xeeb, lawv dhau los ua kev nyuaj siab

Kev ua haujlwm thiab tsev neeg yog ob qho tseem ceeb hauv peb lub neej niaj hnub. Sim ua kom sib npaug ntau heev thiab ua haujlwm nyuaj thiab tsev neeg lub luag haujlwm yog qhov nyuaj rau peb txhua tus, feem ntau vim tias nws ua rau lub luag haujlwm hnyav thiab dhau mus.

Lub moos yog zuam. Txhua tus neeg suav koj. Cov xaim twg koj yuav tsum txiav? Thaum peb txhua tus tsis tas yuav muaj teeb meem lub neej-lossis-tuag ntawm pawg foob pob, txhua hnub xwm txheej xws li kev xam phaj haujlwm, hais lus rau pej xeem, thiab xwm txheej xwm txheej hauv tsev neeg tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab yog tias peb tsis ua raws li kev cuam tshuam nrog lawv.

Txawm hais tias koj tau chij raws li cov tub ntxhais kawm ntawv muaj txiaj ntsig thaum tseem hluas, lossis koj tab tom pib nrhiav pom koj lub peev xwm ua neeg laus, paub tias tsis muaj 2 tus neeg muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Qhov no feem ntau yog vim qhov tseeb tias muaj ob peb qhov sib txawv ntawm kev muaj peev xwm, suav nrog kev txawj ntse, kev kawm, kev coj noj coj ua, kev muaj tswv yim, thiab/lossis kev muaj txuj ci zoo.

Kev nyuaj siab yog kev tsim txom rau txhua tus neeg uas raug nws. Nws ua rau muaj kev tu siab heev thiab tsis muaj kev cia siab, tsis muaj kev ntseeg tus kheej thiab qee zaum, kev xav tua tus kheej, kev xav thiab txawm tias sim tua tus kheej.

Puas yog koj muaj teeb meem tsom mus rau koj txoj kev kawm? Zoo, tsis txhob txhawj xeeb - nws tshwm sim rau qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tub ntxhais kawm. Txhawm rau mob siab rau koj txoj kev kawm, koj tsuas yog yuav tsum tau tshee koj cov qauv kev kawm, kawm hauv qhov chaw ntsiag to tsis muaj kev cuam tshuam sab nraud, sim cov txheej txheem tshiab, lossis yooj yim los nrog txoj kev tshawb fawb zoo uas tso cai rau koj lub siab tawg ntau li koj xav tau.

Zam txim rau ib tus neeg uas tau ua phem lossis ntxeev siab rau koj yog ib yam nyuaj tshaj plaws uas koj yuav tau ua. Txawm li cas los xij, kev kawm paub yuav zam txim yog qhov tsim nyog yog tias koj xav rov tsim koj txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus, lossis tsis nco qab txog yav dhau los thiab mus nrog koj lub neej.

Koj puas tau xav tias yuav zoo li cas thiaj yuav zoo siab txhua lub sijhawm, thiab rau tib neeg xav tias koj zoo nkauj heev? Txhua yam koj yuav tsum ua yog luag nyav, nyob zoo, thiab khaws koj qhov kev xav yog tias koj npau taws lossis tsuas yog muaj hnub tsis zoo.

Thaum ib tus neeg ua phem rau tshuaj, nws cuam tshuam rau txhua tus neeg nws paub. Cov teebmeem no feem ntau tau hnov los ntawm cov neeg hauv tsev neeg thiab cov neeg hlub. Kev quav tshuaj tuaj yeem muaj kev xav, kev xav, thiab nyiaj txiag cuam tshuam rau cov uas nyob ze rau tus neeg.

Nws yeej tsis yooj yim los daws nrog tsev neeg tsis ua haujlwm. Tsev neeg ua haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub cev muaj zog. Tsev neeg sib sau ua ke yuav nyuaj heev thiab tswj kev tsis sib haum yuav zoo li tsis yooj yim sua.

Kev sib txuas lus yog ib feem tseem ceeb ntawm tsev neeg kev sib haum xeeb thiab kev sib qhia. Txawm li cas los xij, nws tsis yog kev caij nkoj yooj yim, thiab kev sib txuas lus tsis zoo feem ntau yog tshwm sim los ntawm tus cwj pwm uas cuam tshuam nrog koj tus kheej lossis tsuas yog nyuaj nyuaj.

Ciam teb yog ib qho chaw nruab nrab ntawm koj thiab lwm tus neeg. Xav seb nws yog ib lub laj kab lossis ib lub qhov rooj. Raws li tus neeg saib xyuas qhov rooj, koj tuaj yeem txiav txim siab kaw lwm tus neeg li cas rau koj lub cev thiab kev xav.

Kev puas siab puas ntsws bipolar yog mob hnyav rau lub hlwb uas tuaj yeem cuam tshuam rau lwm tus neeg los daws nrog. Ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar yuav nyuaj siab heev uas lawv tsis tuaj yeem tawm hauv txaj ib hnub thiab tom qab ntawd zoo li muaj kev cia siab thiab muaj zog nyob rau hnub tom ntej uas tsis muaj leej twg tuaj yeem ua tau.

Kev puas siab puas ntsws bipolar yog kev xav tsis zoo cuam tshuam rau ib qho ntawm ib thiab 4.3 feem pua ntawm cov pej xeem Asmeskas. Nws feem ntau hloov pauv nyob rau lub sijhawm muaj kev xav siab (hu ua mania) thiab kev nyuaj siab. Kev puas siab puas ntsws bipolar qee zaum muaj qhov pib ntxov, nrog kev tshawb fawb qhia tias 1.

Kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau ua lub neej uas koj xav tau, tab sis muaj kev cia siab. Nws muaj peev xwm tswj hwm koj tus mob kom nws muaj qhov cuam tshuam me me rau koj lub neej. Koj tuaj yeem tiv nrog kev puas siab puas ntsws bipolar los ntawm kev kawm paub yuav daws li cas ob qho kev nyuaj siab thiab mob siab rau.

Kev puas siab puas ntsws bipolar, yav tas los hu ua kev nyuaj siab manic, yog teeb meem ntawm lub hlwb uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev xav, kev ua ub no, lub zog, thiab kev ua haujlwm txhua hnub. Txawm hais tias ze li ntawm 6 lab tus neeg Asmeskas laus muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, zoo li ntau yam kev mob hlwb, nws feem ntau tsis nkag siab.

Kev puas siab puas ntsws bipolar, yav tas los hu ua manic depressive disorder, ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev xav, qib zog thiab tus cwj pwm. Cov neeg uas muaj tus mob tau ntsib qhov siab thiab qis. Thaum cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv tuaj yeem sib txawv, koj tuaj yeem sim txheeb xyuas cov tsos mob los ntawm kev kuaj xyuas cov tsos mob ntawm kev vwm, kev nyuaj siab, lossis kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho (piv txwv li ntu ntu).

Kev cuam tshuam hauv kev pw tsaug zog yog ib txwm muaj nyob hauv kev puas siab puas ntsws bipolar. Cov kev cuam tshuam no tuaj yeem tsim txoj kev nqaim nqes mus rau hauv hypomania (ze qhov tsis txaus siab tas mus li) thiab txawm tias tag nrho cov cua daj cua dub.

Kev puas siab puas ntsws bipolar yog kev mob hlwb loj uas yog tus yam ntxwv siab thiab qis. Cov kev caij tsheb kauj vab no thiab cov hav tuaj yeem cuam tshuam ntau tus neeg lub neej thiab kev muaj peev xwm ua haujlwm. Thaum qhov siab tshaj plaws, hu ua ntu ntu manic, tuaj yeem yooj yim pom, cov tsos mob me dua ntawm kev vwm thiab kev nyuaj siab tuaj yeem nyuaj rau qhov txawv, ua rau muaj kev puas siab puas ntsws bipolar nyuaj rau kev kuaj mob.

Txawm hais tias koj tab tom daig hauv kev sib tsoo tsheb los yog poob siab nrog txoj haujlwm nyuaj, kev tsis ua siab ntev yog qhov xwm txheej tshwm sim kom muaj thaum yam tsis mus rau koj txoj kev. Kev kawm tswj hwm thiab tshem tawm koj qhov kev tsis ua siab ntev yuav pab koj kom nyob ntsiag to, muaj kev zoo siab, thiab nkag siab ntau dua, tsis hais teeb meem kev nyuaj siab dab tsi koj pom koj tus kheej hauv!

Qee zaum, koj yuav tsum tau so kom nyob twj ywm ib ntus. Koj tuaj yeem kawm kom siv sijhawm ntau dua ntawm qhov hu ua "tsim khoom" cov haujlwm los muab sijhawm rau koj tus kheej kom so thiab rov tsim dua. Hloov pauv, koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm dawb ua tsis muaj dab tsi, kawm nyiag qee lub sijhawm ntxiv ntawm kev ua haujlwm, thiab cog lus rau lub sijhawm ntev dua ntawm kev tsis ua haujlwm.

Lub siab xav ua tau zoo feem ntau yog qhov zoo, tab sis muaj qhov sib txawv ntawm kev sim koj qhov zoo tshaj plaws thiab xav kom ua tiav ntawm koj tus kheej. Perfectionists tuaj yeem ua tiav siab, tab sis lawv kev siv zog kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg tus kheej qis, tsis muaj sijhawm, thiab tsis muaj kev sib raug zoo.

Da dej, los yog da dej hauv txaj, tau siv los da dej rau cov neeg uas pw hauv txaj lossis tsis tuaj yeem da dej ntawm lawv tus kheej vim yog kev noj qab haus huv. Muab lub txaj da dej cuam tshuam nrog ntxuav thiab yaug tag nrho lub cev ib ntu ib zaug thaum tus neeg mob tseem nyob hauv txaj.

Cov neeg mob saib xyuas taug qab cov cim tseem ceeb tseem ceeb, xws li mem tes, kub, ua pa, oxygen txaus, thiab ntshav siab. Cov no tuaj yeem cuam tshuam tau vim tias txhua tus lej, cov ntawv luv, kab nthwv dej, thiab suab nrov nrov yog tias koj tab tom saib tus neeg mob saib hauv tsev kho mob thiab xav tsis thoob tias nws txhais li cas, pib los ntawm kev txheeb xyuas cov ntawv luv nyob rau sab laug sab laug rau txhua tus lej lossis kab yoj.

Kev saib xyuas zoo uas tus neeg mob tau txais thaum rov zoo los ntawm tus mob yog ib qib tseem ceeb tshaj plaws kom tau zoo dua. Tej zaum koj yuav muaj phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas raug mob khaub thuas txias, muaj mob, lossis kis mob.

Ib feem ntawm kev sib yuav yog saib xyuas koj tus txij nkawm thaum lawv mob lossis mob. Txawm hais tias tus txij nkawm uas muaj dementia yuav tsis pom pom mob, tus neeg no raug kev txom nyem los ntawm kev nco thiab tsis meej pem. Saib xyuas koj tus txij nkawm lub peev xwm kev puas siab puas ntsws yuav nyuaj.

Thaum koj tau ntsib nrog cov neeg laus uas tsis kam da dej lossis da dej, nws tuaj yeem nyuaj rau paub paub yuav pib qhov twg nrog sim hloov lawv li niaj zaus. Tab sis yog tias koj ua tib zoo saib xyuas qhov xwm txheej, koj yuav tsum tuaj yeem txhawb tus neeg kom sim da dej ntau dua-feem ntau yog qhov kev noj qab haus huv zoo dua, tab sis kuj tsuas yog rau kev txaus siab ntawm nws.

Yog tias ib tus neeg uas koj paub mob lossis mob, nws tuaj yeem nyuaj pom nws lossis nws raug kev txom nyem thaum koj tsis paub ua dab tsi txog nws. Txawm hais tias tej zaum tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua tau txog nws tus mob, koj tuaj yeem qhia koj tus phooj ywg uas koj saib xyuas los ntawm kev ua thiab hais qhov raug kom raug los txhawb thaum lub sijhawm nyuaj no.