Thaum ib tus neeg ua phem rau tshuaj, nws cuam tshuam rau txhua tus neeg nws paub. Cov teebmeem no feem ntau tau hnov los ntawm cov neeg hauv tsev neeg thiab cov neeg hlub. Kev quav tshuaj tuaj yeem muaj kev xav, kev xav, thiab nyiaj txiag cuam tshuam rau cov uas nyob ze rau tus neeg. Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej no, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau rau ob leeg txhawb koj tus neeg hlub thiab saib xyuas koj tus kheej. Txawm hais tias kev kawm los daws kev quav tshuaj yog txheej txheem ntev, nws yuav muaj nqis thaum kawg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Qhia Koj Tus Kheej Txog Kev Tiv Thaiv
Kauj Ruam 1. Tshawb hauv online kom paub cov ntaub ntawv hais txog koj txoj kev hlub ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj
Txoj kev npaj zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm kev quav tshuaj thiab kho kom rov zoo tuaj yeem sib txawv raws li cov khoom uas koj tus hlub nyob.
- Tsom ntsoov rau cov ntaub ntawv los ntawm cov chaw nrog kev kho mob lossis kev tshawb fawb. Saib rau cov chaw ntseeg siab xws li tsoomfwv lossis tsev kawm ntawv cov ntaub ntawv. Muaj ntau cov ntaub ntawv ntawm lub vev xaib, tab sis tsis yog txhua yam koj nyeem txog kev quav yeeb tshuaj yog qhov tseeb lossis muaj tiag.
- Kev kawm paub txog tus yam ntxwv ntawm koj tus hlub txoj kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem pab koj nkag siab tias yuav muaj dab tsi tshwm sim. Nws tseem tuaj yeem muab cov lus qhia yuav ua li cas thiaj daws tau qhov xwm txheej zoo tshaj plaws.
- NIDA Lub Chaw Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb DrugPubs muab cov peev txheej ntawm cov tshuaj, siv yeeb tshuaj, thiab kho.
Kauj Ruam 2. Paub txog qhov nyuaj ntawm kev quav yeeb quav tshuaj
Kev quav yeeb quav tshuaj yog teeb meem nyuaj thiab nthuav dav. Nws tuaj yeem muaj qhov loj ntawm lub cev thiab lub paj hlwb. Nkag siab qhov nyuaj tuaj yeem pab koj daws qhov xwm txheej.
- Nws yog kev ntxias kom xav tias cov neeg siv tshuaj tsuas yog muaj kev coj tsis zoo lossis tsis muaj lub siab xav. Tab sis, muaj cov txheej txheem txheej txheem keeb kwm uas ua rau kev quav yeeb quav tshuaj nyuaj rau kov yeej.
- Kev quav yeeb quav tshuaj thiab quav yeeb quav tshuaj yog ib qho teeb meem tshwm sim. Xyoo 2009, kwv yees li 23.5 lab tus tib neeg muaj hnub nyoog 12 xyoos xav tau kev kho mob rau kev quav yeeb quav tshuaj. Tsuas yog 11.6% ntawm tus lej no tau txais kev kho mob uas lawv xav tau.
Kauj Ruam 3. Kawm paub txog kev kho mob
Cov kws kho mob hlwb siv ntau txoj hauv kev los pab tib neeg kov yeej kev quav yeeb quav tshuaj. Qee qhov no suav nrog:
- Kev paub-coj tus cwj pwm. Hom kev kho mob no txheeb xyuas qhov ua rau, thiab kev xav lossis tus cwj pwm uas pab txhawb rau kev siv. Cov kws kho mob tuaj yeem qhia cov tswv yim los hloov tus cwj pwm. Lawv tuaj yeem pab txhawb kev tswj tus kheej, tso tseg kev siv tshuaj, thiab daws lwm yam teeb meem uas yuav tshwm sim.
- Kev tswj xyuas qhov xwm txheej. Nov yog kev coj tus cwj pwm uas pab cov neeg siv khoom saib xyuas lawv tus cwj pwm. Qhov no pab lawv maj mam hloov tus cwj pwm nrog kev siv cov txiaj ntsig zoo.
- Kev txhawb siab txhawb kev kho. Txoj hauv kev no pab cov neeg siv khoom txheeb xyuas yog vim li cas lawv xav tau kev pab. Nws pab lawv pom tias vim li cas lawv thiaj li yuav tsis pom zoo rau kev kho mob thiab txwv tsis pub siv tshuaj.
- Kev kho tsev neeg. Txoj hauv kev no cuam tshuam nrog tus neeg hauv tsev neeg tam sim ntawd. Nws tsom mus rau kev coj ua kev sib txuas lus uas tuaj yeem pab lossis cuam tshuam rau qee tus neeg rov zoo.
Kauj Ruam 4. Nrhiav lub koom haum uas tuaj yeem muab kev txhawb nqa
Cov pab pawg zoo li Al-Anon, Ala-Teen thiab Nar-Anon uas muaj 12 txoj haujlwm rau cov tsev neeg thiab cov phooj ywg ntawm cov neeg uas tawm tsam kev quav dej quav cawv thiab quav yeeb quav tshuaj.
- Cov pab pawg no muab kev txhawb nqa los daws nrog tus neeg uas tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj. Tham nrog tib neeg hauv cov xwm txheej zoo sib xws tuaj yeem pab koj nkag siab txog kev quav yeeb quav tshuaj thiab rov zoo. Cov phiaj xwm no tseem pab koj kom rov zoo los ntawm kev xav ntawm kev sib raug zoo nrog tus neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
- Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj kho los ntawm kev ua txhaum thiab kev nyuaj yav dhau los nrog koj tus hlub uas raug quav yeeb quav tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev txhawb nqa rau koj tus kheej thaum koj sim pab koj tus neeg hlub. Lub vev xaib Al-Anon muaj cov cuab yeej tshawb nrhiav los pab koj nrhiav lub rooj sib tham nyob ze koj.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tham nrog Koj Tus Hlub
Kauj Ruam 1. Hais tawm
Tham nrog koj tsev neeg txog koj qhov kev txhawj xeeb txog nws kev siv yeeb tshuaj. Sim ua qhov no hauv txoj hauv kev uas tsis muaj kev sib cav, txhawb nqa, thiab tsis txiav txim siab.
- Tsom ntsoov rau koj txoj kev xav ntau dua li ua kev liam lossis txiav txim. Piv txwv li, koj yuav hais tias: "Kuv txhawj xeeb tiag tiag tias kev haus cawv tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv," ntau dua li "koj haus ntau dhau. Koj tsis paub nws tuaj yeem ua rau koj lub siab puas tsuaj?"
- Koj tuaj yeem nug cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg los tham txog lawv cov kev txhawj xeeb ib yam. Pab koj tus neeg hlub saib seb nws txoj kev quav yeeb quav tshuaj cuam tshuam rau nws lossis nws tus kheej li cas.
- Qhia rau koj tus hlub tias nws lossis nws tus cwj pwm, lub hom phiaj, lossis tus cwj pwm tau hloov pauv txij li nws lossis nws pib siv. Nco koj tus hlub txog cov hom phiaj nws lossis nws tuav ua ntej, lossis tus neeg nws lossis nws xav ua.
Kauj Ruam 2. Txhawb koj tus neeg hlub kom nrhiav kev pab tshaj lij
Tsis txhob quav ntsej txog kev siv tshuaj ntawm koj tus hlub. Hloov chaw, lees paub kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev nyuaj siab nws tau ua rau tsev neeg lossis kev sib raug zoo. Ua siab zoo tham txog qhov no nrog koj tus hlub thiab txhawb kom nws mus nrhiav kev pab
- Piv txwv li, koj yuav hais tias: "Kuv txhawj xeeb tiag tias yog tias koj tseem siv tshuaj, tej yam txaus ntshai yuav tshwm sim rau koj. Kuv paub tias nws yuav nyuaj rau muab nws tso, tab sis muaj cov kev pabcuam peb nyob ntawd uas tuaj yeem pab tau." Koj kuj tseem tuaj yeem pab nrhiav pab pawg, kws kho mob, lossis kws kho mob kom pib txheej txheem.
- Ua ntej koj tus hlub nrhiav kev kho mob, qhov zoo dua ntawm txoj kev kov yeej kev quav tshuaj.
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus hlub txog kev kho mob
Tham nrog koj tus hlub txog kev kho mob tuaj yeem pab qhov kev paub zoo li tsis txaus ntshai. Qhia rau nws paub tias koj tau pom dab tsi hauv koj qhov kev tshawb fawb. Pab koj tus hlub nkag siab tias ntau lwm tus tawm tsam nrog kev quav tshuaj ib yam nkaus.
- Qhia rau koj tus neeg hlub paub tias koj yuav txhawb nqa thaum nws lossis nws mus dhau txoj kev kho thiab rov zoo.
- Cia siab tias nws cov tshuaj tiv thaiv yuav tsis zoo thaum xub thawj. Hnov tias cov neeg koj hlub xav kom koj hloov pauv thiab tsis pom zoo ntawm koj tus cwj pwm yog qhov nyuaj rau hnov. Nkag siab tias koj tus neeg hlub yuav tsis tuaj yeem lees txais koj cov kev txhawj xeeb. Nws lossis nws yuav tsis lees paub tias muaj teeb meem lossis thov zam txim rau tus cwj pwm. Npaj kom hnov cov khoom no thiab muab kev txhawb nqa, tab sis tswj hwm koj txoj haujlwm.
Kauj Ruam 4. Pab thaum koj tus hlub tau npaj lawm
Nws yuav siv qee lub sijhawm ua ntej koj tus hlub tau npaj siab lees paub tias nws lossis nws muaj teeb meem nrog kev quav yeeb quav tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob twj ywm txhawb nqa thiab nco qab tias leej twg yog tus neeg no sib nrug los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.
- Npaj txhij los qhia cov chaw kom tau txais kev pab, hu xov tooj thiab teem sijhawm, lossis koom nrog kev teem caij nrog lawv.
- Koj tus neeg hlub tuaj yeem teem caij sib ntsib ntau zaus tso tseg ua ntej tuaj koom. Nov yog tus cwj pwm ib txwm muaj rau cov uas tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj. Pab qhia rau nws paub tias yog vim li cas kev kho mob tseem ceeb.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Nrhiav Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Saib mus rau cov chaw kho mob detox hauv nroog thiab cov chaw kho kom rov zoo
Thaum koj tus neeg hlub tau npaj rau kev pab, koj tuaj yeem ua qhov no yooj yim dua los ntawm kev pab nrhiav kev kho mob. Nug tus kws paub txog kev noj qab haus huv lossis tshawb hauv online rau cov chaw hauv cheeb tsam uas kho cov neeg nrog kev quav yeeb quav tshuaj.
- Ib txoj haujlwm tshem tawm cov tshuaj lom cuam tshuam nrog kev kho lub cev lub cev ntawm kev vam khom ntawm cov khoom. Lub cev tau ua haujlwm ntev nrog cov tshuaj hauv lub cev. Yog li, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj yog tias ib tus neeg txiav tawm "txias-qaib ntxhw." Cov txheej txheem detox feem ntau yog ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Pab neeg kho mob ua kom muaj kev nyab xeeb thiab tshem tawm lub cev ntawm cov tshuaj muaj yees.
- Coob leej neeg muaj lwm yam xwm txheej uas pab txhawb lawv txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Nrhiav lub chaw pabcuam detox lossis tsev kho mob uas tuaj yeem hais txog txhua yam kev noj qab haus huv rau koj tus hlub. Qhov no tuaj yeem ua qhov sib txawv ntawm ib ntus thiab rov zoo.
- Koj tsev neeg tseem tuaj yeem tau txais kev kho mob sab nrauv. Qhov no cuam tshuam nrog kev mus ntsib kws kho mob hlwb uas tshwj xeeb hauv kev kho kev quav yeeb quav tshuaj.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav pab pawg
Koj tus neeg hlub yuav xav koom nrog pab pawg lossis kho tus kheej. Ntau lub koom haum muaj rooj sib tham tas los txhawm rau txhawb kev nyob tsis muaj tshuaj thiab muab kev sib koom tes txhawb nqa. Cov pab pawg no feem ntau muab kev pab tsis qhia npe. Kuj tseem muaj cov koom haum uas tuaj yeem pab koj nrhiav kev kho mob thiab lwm yam kev pab rau ib tus neeg hlub:
- Kev Tsim Txom Cov Tshuaj thiab Kev Pabcuam Kev Puas Hlwb (SAMHSA) muaj cov ntaub ntawv qhia txog chaw kho tshuaj. Qhov no suav nrog cov neeg nyob hauv tsev kho mob sab nrauv, thiab tsev kho mob hauv tsev kho mob. Koj tuaj yeem hu rau 1-800-662-HELP.
- Lub Tebchaws Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Tus Kheej (1-800-273-TALK) tuaj yeem pab nrog ntau yam teeb meem, suav nrog kev tiv thaiv kev tua tus kheej thiab kev quav yeeb tshuaj thiab dej cawv. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav cov peev txheej.
- Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws thiab Kev Puas Siab Puas Ntsws America muab kev pab tus kheej rau cov neeg mob thiab tsev neeg nrog rau ntau yam kev puas siab puas ntsws.
- American Academy of Addiction Psychiatry thiab American Academy of Child and Adolescent Psychiatry tuaj yeem pab koj nrhiav tus kws kho mob ze koj tshwj xeeb hauv kev quav tshuaj.
- Faces & Voices of Recovery pab tib neeg tawm tsam nrog kev quav tshuaj mus ntev thiab rov zoo. Lawv sim pab hauv zej zog los ntawm kev muab cov peev txheej los saib xyuas.
- Kev koom tes ntawm Drugfree.org pab cov hluas, thiab tseem tuaj yeem muab cov ntaub ntawv niam txiv thiab txhawb nqa. Hu rau tus xov tooj pabcuam rau niam txiv ntawm (1-855-378-4373).
- American Society of Addiction Medicine tuaj yeem pab koj nrhiav cov kev kho mob thiab nkag mus siv cov peev txheej tiv thaiv.
Kauj Ruam 3. Tham nrog kws kho mob lossis kws pab tswv yim
Ib cag los ntawm kev kawm paub txog cov peev txheej rau koj tus neeg nyiam kev hlub, nws tuaj yeem pab tau koj thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg tham nrog kws kho mob lossis kws sab laj tsev neeg.
- Nyob nrog kev quav yeeb quav tshuaj ib tus neeg hlub tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau lwm tus hauv tsev neeg. Kev kho tsev neeg tuaj yeem pab cuam tshuam lossis nyuaj siab rau niam txiv, menyuam, lossis koom nrog kev hlub.
- Lub hom phiaj ntawm kev kho tsev neeg yog txhawm rau txheeb xyuas tus cwj pwm uas tsis muaj txiaj ntsig lossis txhawb nqa tus neeg siv yeeb tshuaj tus cwj pwm. Tus kws kho mob pab tsev neeg kom kov yeej cov teeb meem no thiab tsim txoj hauv kev tshiab ntawm kev sib tham. Tus kws kho mob tuaj yeem pab tsev neeg kawm paub daws qhov mob rov huam tuaj. Nws lossis nws tseem yuav muab cov ntaub ntawv hais txog yuav ua li cas thaum muaj xwm txheej ceev. Qhov no suav nrog kev siv tshuaj ntau dhau lossis kev ua phem uas cuam tshuam nrog kev quav yeeb quav tshuaj.
- Ntau lub tsev kawm ntawv muaj cov kws pab tswv yim los pab niam txiv daws cov menyuam uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Kuj tseem muaj kws kho mob tshwj xeeb hauv kev pab menyuam yaus thiab cov hluas nrog kev quav yeeb quav tshuaj.
- Tsis txhob quav ntsej koj tus kheej txoj kev xav thiab tawm tsam. Kev daws nrog cov neeg hauv tsev neeg uas quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem nyuaj heev thiab ua rau muaj kev xav ntau.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua siab ntev thiab teeb tsa ciam teb
Kauj Ruam 1. Muab kev txhawb siab tsis xav kom muaj kev quav yeeb quav tshuaj
"Pab" koj tus hlub, nyiaj txiag lossis lwm yam, tsis muaj txiaj ntsig. Nws tsuas yog ua rau nws lossis nws txuas ntxiv lawv tus cwj pwm. Ua kom pom tseeb tias koj tuaj yeem muab kev txhawb nqa, tab sis tsuas yog tias nws mob hnyav txog kev kho mob. Nov yog qee qhov piv txwv ntawm thaj tsam kev noj qab haus huv koj tuaj yeem teeb tsa:
- Tsis txhob muab nyiaj rau koj tus neeg hlub tso cai rau nws txuas ntxiv mus yuav tshuaj lossis dej cawv. Tab sis, nco nco koj tus neeg hlub koj tias koj tau npaj txhij thiab txaus siab pab nws lossis nws nrhiav kev kho mob.
- Qhia rau koj tus hlub uas koj tuaj yeem muab kev txhawb siab, tab sis koj yuav tsis tso cai rau nws lossis nws siv tshuaj hauv koj lub tsev.
- Qhia rau koj tus neeg hlub paub tias koj nyob ntawd rau nws, tab sis kuj tias koj yuav tsis tso txhua yam los daws teeb meem tshuaj lossis xwm txheej ceev. Koj tus hlub yuav tsum kawm paub pab nws tus kheej.
- Qhia rau koj tus hlub uas koj vam tias nws lossis nws tuaj yeem koom nrog cov xwm txheej nrog koj. Tab sis, tseem hais ntxiv tias yog nws lossis nws tsis tshwm sim vim kev siv yeeb tshuaj, cov phiaj xwm yuav txuas ntxiv yam tsis muaj nws lossis nws.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj kev sib txuas lus zoo
Kev sib raug zoo tuaj yeem tsim cov qauv kev sib tham uas ua rau nws nyuaj rau txhua tus los qhia lawv tus kheej. Kev kawm qhia koj cov kev xav thiab kev xav zoo tuaj yeem pab tau ntau yam.
- Kev sib txuas lus zoo tso cai rau koj tsom mus rau kev sib tham uas ua rau nce mus rau kev nrhiav kev pab. Nws pab koj kom tsis txhob kis mus rau qhov tsis zoo, liam, hem, lossis qw ntais ntawv.
- Tham txog koj tus kheej thiab koj txoj kev xav ntau dua li ua kev liam. Piv txwv li, pib kab lus los ntawm hais tias: "Kuv tau pom," "Kuv txhawj xeeb," lossis "Kuv hnov." Tsis txhob tsom mus rau lwm tus neeg.
- Mus cuag tus neeg thaum nws qaug cawv. Koj yuav muaj feem ntau yuav tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj lub ntsiab lus teb.
- Sim ua kom koj lub suab ntsiag to thiab txawm tias thaum sib tham. Kev txhawj xeeb thiab kev khuv leej pab tau. Npau taws tsis yog.
- Qhia koj txoj kev hlub thiab kev txhawj xeeb rau tus neeg uas quav yeeb quav tshuaj. Qhov no tuaj yeem pab nws lossis tsis xav tias muaj kev hem thawj thiab saib xyuas ntau dua.
- Ua siab ncaj nrog koj tus hlub txog koj thaj tsam thiab xav tau.
- Yog tias koj muaj sijhawm los ua li ntawd, tham nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob kom paub ntau ntxiv txog kev sib txuas lus zoo.
Kauj Ruam 3. Zam cov qauv kev sib txuas lus tsis zoo
Nrog rau kev txhim kho koj cov txuj ci kev sib txuas lus feem ntau, muaj ntau tus cwj pwm uas koj yuav tsum zam. Nyob deb ntawm cov kev ua uas tsis muaj txiaj ntsig no:
- Kev tshaj tawm ntawm tus neeg koj hlub lossis siv nws los hloov nws.
- Siv kev ua txhaum los sim kom nws lossis nws hloov lossis tsis siv.
- Tuaj pab koj tus hlub nrog kev zam txim kom cawm nws lossis nws ntawm qhov raug txim.
- Ua raws li koj tus neeg hlub lub luag haujlwm rau nws lossis nws.
- Khaws nws cov tshuaj lossis cov khoom siv tshuaj, lossis muab pov tseg. Nws yog lub tswv yim zoo dua los qhia rau koj tus neeg hlub tias nws lossis nws yuav tsum muab lawv pov tseg, lossis tsawg kawg yog coj cov khoom no tawm ntawm koj lub tsev.
- Sib ntaus lossis sib cav nrog koj tus hlub yog tias nws lossis nws nyob hauv qhov kev cuam tshuam.
- Siv tshuaj nrog koj tus hlub.
Kauj Ruam 4. Txiav kev sib txuas yog tias tsim nyog
Npaj kom tswj hwm koj tus kheej kev nyab xeeb los ntawm kev txiav tawm kev sib txuas yog tias koj tus neeg hlub ib tus cwj pwm lees paub nws. Tus cwj pwm uas yuav coj koj los txiav txim siab cais koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej suav nrog:
- Ua phem lossis ua phem rau koj lossis lwm tus.
- Ua rau lub tsev lossis tsev neeg muaj kev pheej hmoo. Qhov no tuaj yeem suav nrog kev siv tshuaj nyob ze menyuam yaus lossis ua kev sib tham txog kev siv yeeb tshuaj ntawm lub tsev.
- Muab tsev neeg txoj kev lag luam nyob ruaj khov hauv kev phom sij. Qhov no tuaj yeem suav nrog tso nyiaj hauv txhab nyiaj lossis muag cov khoom hauv tsev los them rau tus cwj pwm.
- Kev txiav cov hlua tuaj yeem xav tau kev ntsuas hnyav. Tej zaum koj yuav tsum tau txiav txim siab tshaj tawm cov kev coj ua tsis raug cai rau cov tub ceev xwm. Tej zaum koj yuav txiav txim siab lees txais ib tus menyuam yaus rau hauv cov neeg mob nyob rau hauv txoj haujlwm siv yeeb tshuaj. Tej zaum koj yuav tsum tau nug koj tus neeg hlub kom tawm hauv tsev thiab tsis rov qab los txog thaum tsaus ntuj. Hauv qhov xwm txheej hnyav, koj yuav tsum tau txav mus yam tsis tshaj tawm koj qhov chaw nyob tshiab.
Lub tswv yim
- Paub txog qhov txwv ntawm koj tus kheej lub peev xwm los pab koj tus hlub yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab. Yog tsis ua kom koj tus kheej muaj kev nyab xeeb koj tsis tuaj yeem pab koj tus hlub. Teeb tsa kev txwv ntawm koj txoj kev koom nrog hauv koj txoj kev hlub ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj.
- Sim muab kev sib raug zoo hauv tsev neeg rau menyuam yaus. Yuav tsum muaj kev pom tseeb thiab zoo ib yam los ntawm niam txiv saib xyuas menyuam cov dej num. Kuj yuav tsum muaj cov cai tswj kom meej thiab zoo ib yam. Cov niam txiv yuav tsum koom tes nrog lawv cov menyuam lub neej.
- Kev quav yeeb quav tshuaj nyuaj rau kov yeej yam tsis muaj kws kho mob lossis kws kho mob pab. Cov neeg hauv tsev neeg ntawm cov neeg quav yeeb quav tshuaj feem ntau tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kho tus kheej lossis pab pawg. Nws pab lawv tswj hwm kev ntxhov siab uas nrog kev sib raug zoo nyuaj.
