Excedrin yog cov tshuaj tom khw uas muaj cov tshuaj aspirin thiab acetaminophen. Nws tseem yog tus cwj pwm-tsim. Feem ntau siv los kho mob taub hau thiab mob taub hau, Excedrin tuaj yeem ua rau kev vam khom ob qho tib si raws li kev kho mob thiab vim tias nws muaj txog caffeine ntau npaum li ib khob kas fes, uas ua kom nrawm dua ntawm acetaminophen thiab tshuaj aspirin. Nws yog ib qho tseem ceeb los ua yog tias koj pib tsim tus cwj pwm rau cov tshuaj no. Ua cov kauj ruam ntawm koj tus kheej lossis nrog kev pab kho mob txhawm rau ncaws tawm qhov kev quav tshuaj, thaum txo koj cov caffeine kom tau txais tib lub sijhawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ncua Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Nco tseg cov paib qhia
Cov neeg feem coob pib noj Excedrin los tswj kev mob taub hau. Tab sis koj tuaj yeem txhim kho kev vam khom sai heev. Dab tsi tshwm sim yog tias Excedrin kaw cov neeg txais kev mob hauv koj lub hlwb, thiab cov neeg txais khoom no ua rau nkag siab ntau dua koj siv cov tshuaj. Qhov no txhais tau tias koj tau "thim rov qab" mob taub hau yam tsis muaj tshuaj.
- Koj tuaj yeem tsim kev vam khom ntawm Excedrin los ntawm kev siv nws tsawg li 15 hnub hauv ib hlis.
- Excedrin kuj tseem muaj txog caffeine ntau npaum li khob kas fes. Yog li, nrog kev siv tas li koj tuaj yeem txhim kho kev quav tshuaj caffeine, ib yam. Yog li ntawd koj yuav muaj ob txoj kev quav tshuaj: ib qho rau Excedrin raws li kev kho mob thiab lwm qhov rau caffeine.
- Koj puas mob taub hau ntau hnub thiab feem ntau thaum sawv ntxov? Puas yog cov mob taub hau no ploj mus nrog tshuaj tab sis rov qab los thaum cov tshuaj poob? Cov no yog cov cim tshwm sim ntawm kev vam khom rau qhov txo qhov mob.
- Tsis mloog lus, xeev siab, teeb meem nco lossis mloog tsis meej, thiab chim siab kuj yog cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Sim txiav koj tus kheej
Nip koj tus cwj pwm hauv lub paj yog tias koj pom tias koj tab tom dhau los ntawm Excedrin. Muaj ntau txoj hauv kev los mus txog qhov no. Koj tsis tas yuav tsum tsis txhob noj tshuaj tag nrho, vim koj lub cev yuav tsum tau kho, thiab tuaj yeem maj mam yoo koj tus kheej. Kuj tseem muaj qhov nyuaj "qaib ntxhw txias" txoj kev.
- Kom mus qaib ntxhw txias, cia li tsum tsis txhob noj cov tshuaj. Koj yuav tuaj yeem ncaws tus cwj pwm sai sai no thiab yuav pom tias koj lub cev xav tau Excedrin ntau npaum li cas.
- Txoj kev qaib ntxhw txias yog qhov nyuaj heev, txawm li cas los xij. Npaj rau kev tshem tawm mob taub hau ntev dhau los lossis ntau lub lis piam. Koj tuaj yeem ntsib qhov poob ntawm kev tsim khoom vim lawv. Coob leej neeg tso tseg hauv qhov xwm txheej no.
- Txhawm rau txiav koj tus kheej maj mam, txo qhov ntau npaum ntawm Excedrin koj noj txhua hnub. Lub tswv yim yog ua qhov no maj kom koj lub cev siv tsawg thiab tsawg dua kom txog thaum koj tsis noj tshuaj lawm. Thaum cov txheej txheem yuav nyob ntev dua li qaib ntxhw txias, koj qhov kev tshem tawm yuav tsis zoo li qub.
- Cia siab tias koj rov mob taub hau kom zoo dua 6 txog 12 lub lis piam tom qab koj tau tso tseg kev noj tshuaj tag nrho.
Kauj Ruam 3. Nug tsev neeg kom tau kev pab
Nug tsev neeg, phooj ywg, lossis koj tus khub kom tau txais kev pab yog tias koj muaj teeb meem txo koj qhov ntau npaum ntawm Excedrin. Lawv cov kev pab yuav yog rau kev txhawb nqa kev coj ncaj ncees lossis siv tau ntau dua, zoo li yog tias koj tab tom thim tawm. Lawv yuav zoo siab tshaj li ua li ntawd.
- Piv txwv li, koj yuav muaj ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg yog koj tus "kws muag tshuaj." Lawv tuaj yeem zais cov tshuaj thiab tsuas tso cai rau koj teev tus nqi rau hnub ntawd.
- Cov lus zoo thiab txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov neeg hlub yog qhov txhawb tau zoo. Nws kuj tseem pab kom lawv paub tias koj tab tom ntsib dab tsi, thiab vim li cas koj thiaj li yuav chim siab lossis tsis yog koj li ib txwm.
- Cov neeg hlub kuj tseem tuaj yeem pab koj nrog txoj kev rho menyuam. Tej zaum koj yuav tsis zoo rau ob peb hnub nrog kev thim nyiaj. Nug tsev neeg lossis phooj ywg yog tias lawv tuaj yeem muab zaub mov, piv txwv li, lossis koom nrog koj txoj haujlwm.
- Cov neeg uas noj tshuaj kho mob taub hau zoo li Imitrex feem ntau tau txais tsuas yog 10 ntsiav tshuaj rau tag nrho lub hlis, yog li koj yuav txiav txim siab muaj ib tus neeg hauv tsev "faib" Excedrin rau koj li no lossis txwv koj tus kheej rau 10 ib hlis.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob Excedrin yav tom ntej
Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob rov qab los, nyob deb ntawm cov tshuaj yav tom ntej thaum koj tau ua tiav kev tshem tawm cov tshuaj lom thiab txiav koj tus kheej. Muaj lwm txoj kev xaiv tshuaj tom khw uas tsis tshua yuav ua rau muaj kev quav tshuaj, xws li Ibuprofen.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam tshuaj kho mob tau yog tias koj tseem mob taub hau lossis mob taub hau. Nws yuav tsum muaj peev xwm hais qhia lwm txoj hauv kev.
- Nyeem cov ntawv cim tshuaj yav tom ntej kom pom tias lawv muaj qhov ua tau zoo, ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Teem caij ntsib kws kho mob
Ua txhaum kev quav tshuaj yog ib qho nyuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev xaiv yog tias koj muaj teeb meem txiav tawm Excedrin ntawm koj tus kheej lossis yog tias koj xav mus nrhiav kev pab kho mob. Nws tuaj yeem teeb tsa phiaj xwm txhawm rau rhuav koj tus cwj pwm thiab txo koj cov tsos mob nyob rau lub sijhawm ntawd. Qhov no hu ua "choj" lossis kev kho mob hloov pauv.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob uas ua rau luv thiab tsis yog tus cwj pwm tsim, piv txwv. Nws kuj tseem yuav muab tshuaj rau koj kom txo koj cov tsos mob thim rov qab, zoo li tshuaj tiv thaiv kab mob lossis corticosteriods.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem tso koj rau txoj haujlwm tshem tawm lub cev.
- Feem ntau zoo li koj yuav tsis xav tau mus ntsib tsev kho mob. Txawm li cas los xij, qee zaum koj yuav raug tso cai nyob rau lub sijhawm luv, tshwj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem tso tseg ntawm koj tus kheej, ua phem lwm yam tshuaj nrog rau Excedrin, lossis muaj kev txwv tsev neeg tsawg.
Kauj Ruam 2. Pib qhov kev pabcuam detox yog tias koj muaj lwm yam kev nyiam ib yam nkaus
Koj tus kws kho mob yuav tso koj rau hauv phiaj xwm kho mob sab nrauv rau kev quav yeeb quav tshuaj yog tias koj muaj lwm yam kev quav yeeb quav tshuaj nrog rau koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj Excedrin, xws li kev quav yeeb quav tshuaj lossis tshuaj tsis raug cai. Qhov no yuav koom nrog txheej txheem kev tshem tawm cov tshuaj tshem tawm ntawm koj lub cev, pab koj kom tsis txhob vam khom nws.
- Cov chaw kho mob sab nrauv zoo tuaj yeem tuaj yeem ua raws li kev quav yeeb quav tshuaj thiab tsim kho phiaj xwm rau koj. Lawv kuj tseem tuaj yeem muab cov peev txheej xws li kev sab laj thiab npaj koj los daws cov teeb meem kev puas siab puas ntsws.
- Coj mus rau hauv tus account cov kev pabcuam uas txhua txoj haujlwm yav tom ntej muaj. Kuj xav txog qhov chaw. Qee leej yuav xav nyob ze rau tsev neeg thiab phooj ywg. Txawm li cas los xij, cov neeg uas tsis muaj kev noj qab haus huv lossis muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo yuav xav tau kom nyob deb ntawm lawv tus kheej thiab cov neeg hlub, tsawg kawg rau ib lub sijhawm.
- Koj tus kws kho mob feem ntau tuaj yeem pom zoo qhov chaw quav tshuaj kom coj koj mus rau txheej txheem kev tshem tawm cov tshuaj lom.
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob taub hau lossis kws kho paj hlwb
Yog tias koj tau mob taub hau ntev thiab siv tshuaj kho tus kheej nrog Excedrin, tom qab ntawd mus ntsib kws tshaj lij yuav tsim nyog. Tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev mob taub hau lossis tus kws kho paj hlwb tuaj yeem ntsuas koj cov tsos mob thiab sim ntsuas seb puas muaj qhov laj thawj ua rau.
Tus kws tshaj lij kuj tseem tuaj yeem sau tshuaj cog kho mob uas yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob rov qab los ntawm Excedrin dua
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev sab laj
Qee tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev puas siab puas ntsws thiab lub cev ua rau Excedrin. Qhov no txhais tau tias koj dhau los ua lub siab xav ntawm cov tshuaj thiab, yam tsis muaj nws, tuaj yeem ntsib kev ntxhov siab, kev xav tias tsis tuaj yeem tiv thaiv, kev xav ntawm lub hlwb nrog nws, kev xav hloov pauv, lossis kev pw tsaug zog. Yog tias koj xav tias koj tab tom ntsib kev quav yeeb quav tshuaj, teeb tsa lub sijhawm nrog tus kws paub txog kev puas siab ntsws uas tuaj yeem ua haujlwm nrog koj ncaws nws.
- Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem daws qhov kev txhawj xeeb uas koj lossis koj tsev neeg muaj. Koj tuaj yeem teeb tsa pab pawg kho tsev neeg ib yam nkaus, yog tias xav tau.
- Txhawm rau muab koj cov tswv yim daws teeb meem, tus kws kho kev puas siab ntsws kuj tseem tuaj yeem pom zoo kom kawm Cognitive Behavioral Therapy. Lub hom phiaj ntawm CBT yog qhia koj paub yuav txheeb xyuas thiab nres tus cwj pwm teeb meem.
- Cov txheej txheem CBT tuaj yeem suav nrog tham txog qhov ua tau zoo thiab tsis zoo ntawm koj tus cwj pwm, qhia koj yuav ua li cas los saib xyuas koj cov kev ntshaw, thiab txhim kho txoj hauv kev los daws qhov kev ntshaw thiab kom tsis txhob muaj "kev pheej hmoo" xwm txheej thaum koj tuaj yeem rov qab tuaj.
Kauj Ruam 5. Xav txog lwm yam tshuaj
Qee tus neeg pom tias lwm txoj kev kho mob ua rau mob taub hau thiab tuaj yeem ua tiav lwm txoj kev kho mob. Txij li tsis yog txhua qhov kev kho mob no tau ua pov thawj txiaj ntsig kev kho mob, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua.
- Acupuncture yog lwm txoj kev kho mob. Muaj qee qhov pov thawj tias qhov kev xyaum Suav thaum ub tuaj yeem pab ua kom mob taub hau.
- "Biofeedback" yog txheej txheem qhia koj tswj koj lub cev kom zoo dua. Koj thawj zaug tau txuas nrog cov cuab yeej uas saib xyuas koj kev ua pa, lub plawv dhia, thiab lwm yam haujlwm thiab muab tswv yim tawm tswv yim. Lub tswv yim yog kom maj mam kawm koj lub cev lub cev teb rau qhov mob thiab kawm paub yuav ua li cas thiaj txo cov leeg nruj, tswj koj kev ua pa thiab lub plawv dhia, thiab daws qhov mob.
- Qee cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj "ntuj" thov kom daws qhov mob taub hau, zoo li butterbur thiab ua npaws. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig kev kho mob ntawm cov tshuaj ntsuab no tsis meej. Tham nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj noj, tshwj xeeb tshaj yog vim lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj tab tom noj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txoj Kev Ncaj Ncees ntawm Caffeine
Kauj Ruam 1. Txiav caffeine tawm ntawm koj cov zaub mov
Excedrin muaj caffeine thiab tuaj yeem ua rau (lossis hnyav dua) kev haus cawv. Piv txwv li, Excedrin Migraine muaj 65 mg ntawm caffeine, lossis ze li ntau npaum li ib khob kas fes li niaj zaus (li 80 mg). Haus kas fes thaum noj nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev quav yeeb quav tshuaj.
- Txo koj cov caffeine kom tsawg yuav pab daws qhov ua rau mob taub hau - caffeine tshem tawm mob taub hau - uas tsis cuam tshuam nrog koj ib txwm mob taub hau thiab kom "rov mob taub hau."
- Ntxiv rau kas fes, sim txwv koj kev noj ntawm lwm cov tshuaj caffeinated xws li colas, tshuaj yej dub, dej haus, thiab chocolate.
Kauj Ruam 2. Ua raws txoj kev npaj kom tshem tawm cov dej caffeine
Koj yuav pom lub tswv yim ntawm kev txiav kas fes thiab caffeine tawm ntawm koj lub neej kom mob. Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav tshem lawv tawm ntawm koj lub neej. Lub hom phiaj tsuas yog txhawm rau txo koj cov kev nkag mus, yog li koj tsis muaj kev vam khom ntxiv lawm. Tib neeg tuaj yeem haus kas fes tau ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam yam tsis tas yuav ua siab ntev.
- Ib yam li Excedrin, koj tuaj yeem xaiv mus txias qaib ntxhw lossis maj mam tu koj tus kheej. Qaib ntxhw txias yuav sai dua tab sis cuam tshuam nrog mob taub hau thiab tsis zoo mloog.
- Yog tias koj txiav txim siab mus qeeb, koj lub sijhawm yuav zoo li qhov no. Hnub 1 koj haus koj li nyiaj ib txwm. Hnub 2-5, ua kas fes uas muaj ib nrab caffeinated thiab ib nrab decaf. Hnub 6, sib tov 25% kas fes caffeinated nrog 75% decaf kas fes. Hauv theem no, koj lub cev yuav tau siv kom muaj kas fes tsawg hauv nws cov kab ke. Hnub 7 haus kas fes decaf dawb huv.
- Decaf kas fes tseem muaj cov tshuaj me me, kwv yees li 2-12 mg. Yog tias koj xav mus tag nrho yam tsis muaj caffeine, hloov mus rau hauv cov noob lossis cog lwm yam zoo li chicory hauv paus.
- Teas yog qhov zoo, qis caffeine xaiv. Cov tshuaj yej dub thiab ntsuab muaj qhov sib txawv me me (nruab nrab ntawm 14-70 mg nyob ntawm seb hom twg thiab ntev npaum li cas koj thiaj ntxhab nws), thiab yuav ua haujlwm kom "txiav" koj cov tsos mob tawm. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab feem ntau tsis muaj caffeine.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau
Nyob twj ywm dej thaum koj txiav koj tus kheej tawm ntawm kas fes. Qee tus neeg xav tias koj nqhis dej tsawg dua, tsawg dua koj yuav xav haus kas fes. Huv 8 oz. khob dej ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov thiab nyob zoo dej txhua hnub.
- Raws li Mayo Clinic, cov txiv neej laus yuav tsum sim haus tsawg kawg peb litres dej ib hnub.
- Cov poj niam yuav tsum sim haus txog 2.2. litres txhua hnub.
