Healthy life 2024, Plaub Hlis Ntuj

Tej zaum koj yuav txhawj xeeb tiag txog tus kab mob COVID-19 tshiab, tshwj xeeb yog tias muaj tus mob uas tau lees paub nyob ze koj. Hmoov zoo, koj tuaj yeem nqis tes ua los tiv thaiv koj tus kheej thiab koj tsev neeg los ntawm kev kis tus kab mob.

Kev tawm dag zog lub plab yog txoj hauv kev zoo los ntxiv dag zog rau koj lub plab, pab txhim kho koj lub cev thaum tseem tiv thaiv koj lub cev nruab nrog. Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no los ntawm yuav luag txhua txoj haujlwm, suav nrog sawv, zaum, thiab txhos caug.

Tom qab ntev, nyuaj hnub nws tuaj yeem nyuaj rau so, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov leeg nruj lossis nruj. Tej zaum koj yuav tau rub lawv thaum qoj ib ce lossis tsuas yog ua rau lawv tsis muaj zog ntau dhau thaum nruab hnub. Qhov xwm zoo yog tias koj cov leeg yuav kho nrog lub sijhawm me ntsis thiab so.

Lwm tus poj niam txiv neej xav tau dab tsi tiag? Txhawm rau teb qhov kev paub tsis meej ntawm lub ntiaj teb sib txawv heteroromantic, koj yuav tsum xub nkag mus rau Facebook tus neeg rau zaub mov HQ. Thaum koj tau nkag mus rau cov ntaub ntawv zais cia saum toj kawg nkaus ntawm txiv neej txoj kev xav, tsuas yog … thov txim, qhov no yog kev rau siab ntau dhau?

Rau ntau lub tebchaws hauv ntiaj teb hu xov tooj 911, 999, los yog 112 los ntawm lub xov tooj ntawm tes yuav txuas koj nrog cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev. Yog tias ua tsis tau, nplooj ntawv no teev cov xov tooj thiab xov tooj thaum muaj xwm ceev rau ntau lub tebchaws hauv ntiaj teb.

Kov koj lub ntsej muag tuaj yeem ua rau qhov hws txhaws thiab kis kab mob ua rau pob txuv. Ib qho ntawm cov cwj pwm phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem muaj thaum cuam tshuam nrog pob txuv txuas ntxiv mus rau koj lub ntsej muag-lossis tsis zoo, xaiv nws!

Ua kom koj tus kheej muaj kev nyab xeeb los ntawm cov kab mob thiab kab mob yog ib qho tseem ceeb, tab sis tshwj xeeb tshaj yog tam sim no thaum lub sij hawm npog COVID-19. Thaum twg koj tawm mus rau pej xeem, koj yuav ntsib cov kab mob thiab kab mob nyob txhua qhov chaw, tshwj xeeb tshaj yog ntawm qhov chaw koj kov.

Cov neeg ua haujlwm hauv kev kho mob nquag siv hnab looj tes tsis muaj menyuam thiab xav paub yuav ua li cas hnav lawv kom raug. Muab lawv tso rau hauv txoj kev yog tuaj yeem tiv thaiv kev sib kis thiab sib kis ntawm cov kab mob sib kis rau ob tus neeg mob thiab tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv.

Nrog cov ntawv ceeb toom txog tus kabmob tshiab (COVID-19) ua rau lub voj voog xov xwm, koj yuav txhawj xeeb txog kev mob. Hmoov zoo, koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los tiv thaiv koj tus kheej kom txo koj txoj kev pheej hmoo mob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom coj koj cov tsos mob hnyav yog tias koj xav tias koj yuav mob.

Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tsis muaj huab cua tsis zoo lossis muaj kab mob sib kis nyob ib puag ncig, hnav daim npog N95 lub ntsej muag yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv koj lub ntsws thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Tsim los lim tawm cov phom sij txaus ntshai, N95 yog qhov hnyav thiab siv txoj hauv kev pheej yig kom nqus tau cov pa huv thiab nyob zoo.

Cov qhov ncauj qhov ntswg kho mob feem ntau paub tias yog lub ntsej muag phais. Lawv feem ntau yog siv los ntawm kws tshaj lij saib xyuas kev noj qab haus huv los tiv thaiv lawv tus kheej thiab lwm tus los ntawm kev kis kab mob sib kis los ntawm huab cua, lub cev lub cev thiab cov teeb meem me me.

Nrog cov kab mob coronavirus tshiab kis thoob plaws lub ntiaj teb, koj yuav ntshai tias koj cov tsos mob ua pa tuaj yeem txhais tau tias koj muaj COVID-19. Thaum nws muaj feem ntau uas koj muaj kab mob ua pa sib kis, xws li khaub thuas lossis khaub thuas, nws yog ib qho tseem ceeb kom coj koj cov tsos mob hnyav thiab tiv tauj koj tus kws kho mob thaum muaj xwm txheej.

Nrog qhov xwm txheej hloov pauv tas li ntawm cov tshuaj tiv thaiv COVID-19, nws tuaj yeem nyuaj rau txheeb xyuas qhov tseeb yog qhov tseeb thiab qhov twg yog tsim los. Yog tias koj lossis koj tus neeg hlub tab tom xav txog kev txhaj tshuaj tiv thaiv COVID-19, tej zaum koj yuav xav nyeem cov ntaub ntawv tshiab tshaj plaws thiab ntseeg tau kom nyab xeeb.

Tej zaum koj yuav ua txhua yam koj tuaj yeem tiv thaiv kev kis ntawm COVID-19, tab sis koj yuav tau ntsib cov ntaub ntawv tsis sib xws txog lub ntsej muag lub ntsej muag thiab thaum twg yuav hnav lawv. Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) qhia kom hnav lub npog ntsej muag yog tias koj tsis tau txhaj tshuaj tiv thaiv kev kis tus kabmob COVID-19 hauv tebchaws Meskas, Tus kabmob tuaj yeem kis tau ua ntej koj paub tias koj muaj nws, thiab lub npog ntsej muag ua haujlwm

Nrog tus mob coronavirus COVID-19 ua nws txoj hauv kev los ntawm cov zej zog thoob ntiaj teb, cov kws paub txog kev noj qab haus huv tau hais qhia tias koj yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb los ntxuav thiab tua kab mob qhov chaw uas tau kov ntau heev nyob rau ib hnub.

Nrog cov xov xwm uas muaj cov dab neeg txaus ntshai txog tus kabmob tshiab, COVID-19, nws yooj yim rau kev ntxhov siab. Nws yog ntuj uas muaj qee qhov kev txhawj xeeb txog kev kis tus kab mob loj, thiab koj tsis nyob ib leeg hauv kev txhawj xeeb.

COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw tau tsim kev txom nyem nyiaj txiag loj rau ntau lab tus neeg Asmeskas. Hmoov zoo, yog tias koj cov nyiaj tau los poob qis dua qhov txwv, muaj lub sijhawm zoo uas koj tsim nyog tau txais kev txhawb nqa los ntawm tsoomfwv los pab koj hla lub sijhawm nyuaj no.

Qhia koj tus menyuam kom txhuam nws cov hniav yog qhov tseem ceeb heev. Kev txhuam txhuam tas li thiab ua tib zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv hniav lwj, kab mob pos hniav, poob hniav, thiab txawm tias ua pa tsw phem. Thaum tus cwj pwm zoo thiab cov txheej txheem tsim nyog yog qhov tseem ceeb, thaum nws los qhia cov menyuam kom txhuam, sim ua kom tag nrho txoj haujlwm lom zem thiab tsis yog kev ua haujlwm!

Flossing yog ib feem tseem ceeb ntawm kev saib xyuas kom huv ntawm qhov ncauj, thiab cov uas pib hluas xav tias yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Kev qhia koj tus menyuam kom siv hlua yuav tsis tsuas yog yooj yim, nws tuaj yeem lom zem.

Kev saib xyuas tus kheej tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Kev xyaum saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj muaj ntau lub luag haujlwm, xws li mus kawm ntawv, ua haujlwm nyuaj, lossis saib xyuas ib tus neeg hlub.

Lumbar hyperlordosis, tseem hu ua lordosis, tshwm sim thaum nkhaus ntawm sab nraub qaum (thaj tsam lumbar) dhau los ua qhov dag. Lordosis yog ib qho xwm txheej uas feem ntau tuaj yeem kho nyob hauv tsev los ntawm kev ua ke ntawm kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog thiab nthuav koj lub nraub qaum thiab lub duav kom yooj yim rau koj los tswj lub cev kom raug.

Yog tias koj tau ntsib kev nruj, nruj, lossis mob hauv koj nraub qaum, koj yuav tsis nyob ib leeg. Kev mob nraub qaum yog qhov ib txwm muaj, txawm tias ntawm cov neeg uas tsis zoo li zoo nkauj. Ncab koj lub nraub qaum tuaj yeem pab qhib thiab nthuav koj lub nraub qaum kom yooj yim qhov mob.

Thaj chaw lumbar ntawm koj lub nraub qaum txhawb nqa feem ntau ntawm koj lub cev. Kwv yees li 80 feem pua ntawm cov neeg laus yuav hnov mob nraub qaum ntawm qee qhov hauv lawv lub neej. Cov leeg nqaij atrophy los ntawm kev tsis ua haujlwm tuaj yeem tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig chaw ua haujlwm thiab ua lub neej nyob tsis tswm.

Koj siv koj cov leeg nraub qaum hauv yuav luag txhua yam koj ua, txawm tias koj nquag dua lossis nyob ntsiag to. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv koj lub nraub qaum thiab thaj tsam qis kom pab koj nyob ruaj khov thiab tsis raug mob.

Sciatica yog ib qho mob uas qhov txhaws lossis khaus ntawm cov hlab ntsha sciatic ua rau mob ntawm koj txhais ceg, lub duav thiab nraub qaum. Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom koj cov leeg muaj zog thiab tuaj yeem txo qhov mob sciatica.

Romanian deadlift yog ib qho ntawm qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Tsis zoo li kev nqa lub cev tas li, koj tuav barbell txhua lub sijhawm, nqa nws ib ntus nrog koj ob txhais ceg thiab nraub qaum. Romanian deadlifts muaj kev nyab xeeb zoo kawg nkaus, tab sis koj yuav tsum kawm paub daim ntawv kom raug thiab tswj hwm nws thoob plaws qhov kev tawm dag zog.

Tej zaum koj yuav xav sim lub tshuab nraub qaum los tsim kom muaj zog rov qab. Zoo li lwm lub tshuab qoj ib ce, lub tshuab nraub qaum yog txoj hauv kev yooj yim heev los ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom tsom mus rau cov pab pawg tshwj xeeb.

Txawm hais tias koj tab tom saib lub vev xaib, xa xov rau phooj ywg, lossis mloog xov xwm hmo ntuj, tej zaum koj yuav hnov ntau yam sib txawv hais txog COVID-19 tshwm sim. Nws nyuaj rau tau txais ntiv tes ntawm lub plawv dhia ntawm dab tsi tshwm sim nyob rau lub sijhawm tam sim no ntawm lub ntiaj teb, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov tseeb-xyuas txheej txheem yooj yim dua.

Yog tias koj tab tom nrhiav ua kom ib tus neeg luag ntxhi, tsis muaj qhov zoo dua li qee lo lus yooj yim, ua siab zoo. Lawv tuaj yeem ua rau ib tus neeg hnub thiab ua rau koj ob leeg zoo siab. Nws tuaj yeem nyuaj kom paub tseeb tias yuav hais dab tsi, txawm li cas los xij.

Kev luag nyav yog hom lus thoob ntiaj teb, nws zoo rau koj kev noj qab haus huv, thiab nws ua rau koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj zoo siab. Yog li mus tom ntej thiab ua qhov zoo tshaj plaws ntawm koj luag los luag ntxhi ntau li ntau tau.

Supermodel Tyra Banks tau tsim lo lus "smize" txhais tias "luag nrog qhov muag." Txij thaum ntawd los, cov qauv tau txhua yam hais txog smizing kom tau lub ntsej muag luag ntxhi tiag tiag hauv lawv cov duab. Yog tias koj tab tom sim ua qauv, lossis tsuas yog xav txhim kho koj lub taub hau lossis duab duab, koj tuaj yeem ua tus smize.

Nrhiav rau koj luag zoo meej? Tsis txhob dai rau ntawm tus hniav sib txawv lossis daim di ncauj nyias. Qhov tseeb yog, tsis muaj leej twg saib zoo dua li lwm qhov. Xyaum nrhiav kom luag ntxhi koj nyiam, yog li koj muaj kev ntseeg los qhia nws rau ntiaj teb.

Kev luag nyav tuaj yeem tshwm rau tib neeg; txawm li cas los xij, rau peb txhua tus, nws tuaj yeem nyuaj me ntsis. Nrhiav qhov luag luag rau cov duab, selfies, thiab lub neej niaj hnub yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau txiav txim siab qhov uas luag zoo tshaj rau koj.

Muaj cov hniav nkhaus lossis xav tias tsis muaj kev ntseeg siab txog koj lub ntsej muag luag ntxhi tuaj yeem ua rau qhov tsis zoo ntawm yam thaum koj tsis yog luag ntxhi. Nws nyuaj rau ua rau luag tsis nco qab thaum koj txhawj xeeb tias tib neeg yuav ntsia koj cov hniav.

Muaj ntau yam laj thawj uas tib neeg luag lossis luag. Feem ntau, tib neeg luag vim lawv zoo siab lossis xis nyob. Txawm li cas los xij, qee zaum lawv luag thaum nws tsis tsim nyog. Qhov no feem ntau tshwm sim los ntawm kev poob siab thiab tsis paub yuav teb li cas nyob rau lub sijhawm.

Kev luag nyav muaj ntau yam txiaj ntsig-nws ua rau koj zoo li phooj ywg thiab nkag mus tau, saib zoo nkauj dua thiab zoo siab dua thiab tsis muaj kev nyuab siab. Thiab, thaum luag ntxhi tau yooj yim rau qee tus neeg, lwm tus ib txwm muaj cov lus hais hnyav dua lossis tuaj yeem xav txawv txawv txog kev luag nyav.

Yuav tsum luag txhua hnub rau koj txoj haujlwm? Los yog tej zaum koj tsuas yog xav tuaj hla raws li cov neeg uas luag txhua lub sijhawm, dhau los tuab thiab nyias, txawm tias huab cua thiab kev xav nyob ib puag ncig koj. Kev luag nyav txhua hnub tsis yog qhov yooj yim ntawm cov haujlwm los teeb tsa koj tus kheej tab sis nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig thiab zoo dua, nws tuaj yeem lom zem.

Nws tau hais tias koj tuaj yeem qhia ntau yam txog ib tus neeg los ntawm lawv qhov luag nyav. Kev luag ntxhi tau siv los nthuav tawm ntau yam kev xav zoo. Nws mus yam tsis tau hais tias koj luag yog qhov tseem ceeb heev hauv koj kev cuam tshuam txhua hnub.

Qhov txias txias yog siv rau kev raug mob kom txo qhov o thiab mob nyob ib ncig ntawm thaj chaw raug mob. Cov no tuaj yeem yog los ntawm daim ntaub dipped hauv dej txias mus rau lub khw muag khoom ncoo lossis hnab uas tau txias los ntawm kev khov lossis tshuaj lom.

EpiPen yog epinephrine auto-injector siv los kho qhov tsis haum tshuaj loj hu ua anaphylaxis. Kev ua xua tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua xua sib txawv, suav nrog zaub mov, tshuaj lom, thiab ua xua tshuaj. Anaphylaxis yog qhov ua rau tuag taus thiab suav tias yog "