Rheumatoid Arthritis (RA) yog kab mob autoimmune uas cuam tshuam kev txav mus los thiab ua rau mob thiab txhav. Nws cuam tshuam rau sab hauv ntawm cov pob qij txha, ua rau mob hnyav. Txhawm rau txhawm rau daws qhov xwm txheej no, koj yuav tsum hloov koj lub tsev kom nws xis nyob dua. Qhov no yuav suav nrog ob qho teeb tsa koj lub tsev kom ua rau koj lub neej yooj yim dua thiab hloov pauv hauv koj lub tsev kom ua rau koj lub cev zoo dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Teeb Koj Lub Tsev
Kauj Ruam 1. Hais txog cov teeb meem kev txav chaw
Thaum koj muaj RA nws yuav nyuaj rau nkag thiab tawm ntawm koj lub tsev yooj yim. Tej zaum koj muaj ntau tus ntaiv uas koj muaj teeb meem taug kev nce thiab nqis. Tej zaum koj tsuas muaj ob peb tus ntaiv tab sis tsis muaj railing los pab kom koj ruaj khov thaum koj taug kev mus. Xijpeem qhov teeb meem, nrhiav txoj hauv kev tshem tawm lossis txo qis nws.
- Hauv cov mob RA hnyav, koj tuaj yeem taug kev ntawm koj tus kheej. Yog tias qhov no yog, koj yuav tsum tau teeb tsa lub rooj zaum muaj log yog tias muaj cov kauj ruam nce mus rau koj lub tsev.
- Piv txwv, chav dej tuaj yeem ua rau ntuav, thiab nws yuav nyuaj rau koj taug kev hauv thiab tawm ntawm tus da dej yam tsis muaj kev pheej hmoo poob. Sim txhim kho tuav tuav ze tus da dej, da dej, thiab tso quav nrog rau lwm qhov chaw uas koj xav tias tsis nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Muab cov khoom tso rau ntawm caj npab
Yog tias koj muaj RA, nws tuaj yeem nyuaj rau koj khoov lossis nce mus rau qhov chaw siab. Yog tias qhov no yog, koj yuav tsum npaj cov khoom uas koj siv ntau zaus kom lawv nyob hauv caj npab. Qhov no yuav siv qee lub sijhawm los ua, vim nws yuav xav kom koj rov txhim kho ntau yam khoom hauv koj lub tsev.
- Ib chav hauv tsev uas qhov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb, tab sis lub koom haum tuaj yeem nyuaj, yog chav ua noj. Muab cov khoom uas koj siv txhua hnub, xws li cov khoom qab zib, cov cuab yeej, thiab cov tais diav, rau ntawm koj lub txee lossis hauv cov tub rau khoom sab saud. Tsis tas li, tso cov khoom txias uas koj siv feem ntau tso rau saum lub txee ntawm koj lub tub yees.
- Thaum npaj koj lub koom haum, txiav txim siab seb koj xav tau dab tsi thaum lub sijhawm koj xav tias qhov phem tshaj, tsis yog rau thaum koj xav tias zoo tshaj plaws. Thaum koj xav tias qhov phem tshaj, cov kev hloov pauv thiab kev hloov kho no yuav pab tau tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Muab cov khoom hnyav tso rau ntawm lub log
Yog tias koj muaj cov khoom hauv koj lub tsev uas koj yuav tsum tau txav mus los tas li tab sis lawv hnyav, muab tso rau ntawm lub log. Ntxiv cov log rau tej yam xws li rooj tog zaum yuav pab koj txav lawv kom huv hauv qab lawv lossis rov kho lawv dua.
Yog tias koj muaj pab pawg ntawm yam khoom, xws li cov khoom siv tes ua khoom siv, uas yuav tsum tau txav mus los thaum koj tsis siv lawv, txiav txim siab khaws cia rau hauv lub thawv rau khaub ncaws. Qhov no yuav tso cai rau koj txav lawv yooj yim dua
Kauj Ruam 4. Tsa cov rooj tog uas qis rau hauv av
Nws tuaj yeem nyuaj rau cov uas muaj RA txav mus thiab tawm ntawm cov rooj tog uas qis rau hauv av. Nrog rau qhov no hauv siab, nqa rooj tog qis nrog kev siv cov rooj tog txuas ntxiv lossis cov khoom tshwj xeeb.
- Ib yam khoom tshwj xeeb uas tuaj yeem ua rau lub ntsej muag qis yog lub rooj tso quav tso quav.
- Koj kuj tseem tuaj yeem siv rooj tog zaum nce kom nqa lwm cov rooj tog, xws li koj lub rooj zaum, rooj zaum, thiab txaj.
- Tej zaum koj yuav txiav txim siab txhim kho cov txee chav ua noj siab dua los pab.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev pab
Yog tias koj xav tau hloov pauv ntau hauv koj lub tsev, koj yuav tsum tau txais kev pab ua nws los ntawm koj li kev txhawb nqa. Qhov kev txhawb nqa ntawd yuav suav nrog tsev neeg thiab phooj ywg, nrog rau cov neeg saib xyuas them nyiaj.
Nws tuaj yeem nyuaj thov kev pab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau siv los ua tus kheej txaus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov uas hlub thiab saib xyuas koj yuav txaus siab pab koj thaum koj xav tau thiab nws tsuas yog kev txaus siab uas yuav ua rau koj tsis tau txais kev pab koj xav tau
Kauj Ruam 6. Thov nyiaj pab hloov kho tsev
Koj tuaj yeem tuaj yeem tau txais cov nyiaj pab los pab nyiaj rau kev kho dua tshiab uas koj ua. Qee qhov nyiaj pab no tau muab los ntawm tsoomfwv cov haujlwm thaum lwm tus tuaj yeem muab los ntawm cov koom haum tsis koom nyiaj.
- Koj tuaj yeem sab laj National Directory of Home Modification Resources txhawm rau nrhiav nyiaj pab thiab lwm yam peev txheej uas koj tsim nyog tau txais.
- Yog tias koj xauj koj lub tsev, koj tus tswv tsev yuav tsum muab cov kev pab tsim nyog raws li Txoj Cai Ncaj Ncees.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub tsev sov sov
Nws tuaj yeem nyuaj rau cov uas muaj RA txhawm rau tiv nrog qhov txias txias. Vim li no, nws yog lub tswv yim zoo kom koj lub tsev nyob ntawm qhov kub thiab txias. Yog tias koj tsis tuaj yeem muaj peev xwm ua kom koj lub tsev sov sov ntawm qhov kub siab, txiav txim siab kom tau lub rhaub cua sov thiab ua kom sov chav uas koj siv sijhawm ntau tshaj plaws.
Koj tseem tuaj yeem siv cov khoom siv cua sov rau lub hom phiaj, xws li cov cua sov, daim pam hluav taws xob, thiab cov fwj dej kub, kom koj tus kheej sov
Kauj Ruam 2. Ua kom koj lub tsev kaj
Yog tias koj muaj RA, nws zoo li koj muaj mob thiab tsis xis nyob ntau hnub. Txhawm rau ua kom koj lub siab nyob zoo, koj yuav tsum ua kom koj lub tsev ci nrog lub teeb ci los ntawm ob qho tib si ntuj thiab khoom siv dag zog.
- Qhib koj lub qhov rais kho mob thiab tso lub teeb rau. Tsuas yog vim koj nyob sab hauv, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau nruab hnub nrig.
- Muab qhov muag teev puv puv rau hauv koj lub teeb. Tau txais ntau lub teeb pom kev zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo thaum koj nyob qis.
Kauj Ruam 3. Ntxiv qhov chaw mos
Thaum koj muaj RA nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov mos mos los zaum thiab tso rau. Yuav cov rooj tog uas hnyav heev thiab ntxiv cov tog hauv ncoo ntxiv rau cov rooj tog uas twb muaj lawm uas xav tau ntau lub ncoo.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov tag nrho koj cov rooj tog, tsom mus rau cov khoom uas koj zaum thiab tso rau feem ntau. Nqis peev hauv lub txaj zoo thiab lub rooj zaum uas yuav yooj yim rau koj.
- Thaum lub txaj muag thiab lub rooj zaum tuaj yeem pab tau, koj yuav tsum tsis txhob ntxiv cov ntaub pua plag rau txoj hauv kev, vim cov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Cov ntaub pua tsev zoo zoo tsuav lawv ruaj khov rau hauv pem teb. Yog tias lawv tau tawg lossis xoob, koj yuav tsum hloov lawv.
Kauj Ruam 4. Yuav cov khoom lag luam uas ua kom yooj yim dua
Yog tias koj muaj RA, cov haujlwm ib txwm tuaj yeem nyuaj ua kom tiav. Txawm li cas los xij, muaj cov khoom lag luam uas tuaj yeem daws qhov tsis xis nyob thiab nyuaj uas tuaj nrog ua cov haujlwm ib txwm muaj. Tshwj xeeb, muaj ntau yam khoom tsim tshwj xeeb rau cov neeg mob caj dab.
- Piv txwv li, muaj ntau yam khoom siv hauv chav ua noj uas tuaj yeem ua zaub mov yooj yim rau cov uas muaj RA. Qee tus ntawm lawv suav nrog lub thawv qhib, cov tais diav mos muag, thiab ob lub lauj kaub tuav, uas yooj yim mus nqa thiab nqa rau cov neeg nrog RA.
- Xav txog txoj hauv kev kom nkag mus rau cov txee, cov txee, thiab cov txee yooj yim dua. Piv txwv li, koj yuav nruab ib lub susan tub nkeeg rau hauv koj lub txee rau khoom noj kom yooj yim dua.
Kauj Ruam 5. Ntiav pab
Yog tias koj tuaj yeem them taus, ntiav ib tus neeg los rau hauv koj lub tsev thiab ua haujlwm uas ua rau koj mob thiab tsis xis nyob. Nws tuaj yeem yog tias koj ntiav ib tus neeg los rau hauv thiab ua zaub mov noj rau koj lossis koj ntiav ib tus neeg los ntxuav koj lub tsev. Xijpeem ua rau koj tsis xis nyob tshaj plaws, tsom mus rau tshem tawm cov haujlwm ntawd los ntawm koj hnub.
- Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem ntiav tus pabcuam txhua lub sijhawm, nws tuaj yeem pab tau kom tau txais kev pabcuam ib ntus yog tias koj tab tom muaj cov tsos mob uas ua rau ua haujlwm nyuaj tshwj xeeb.
- Yog tias koj tsis muaj peev nyiaj txiag los ntiav tus pab, koj tuaj yeem nug koj cov phooj ywg thiab tsev neeg kom tau kev pab.
- Koj tuaj yeem tham nrog ib tus neeg ua haujlwm hauv zej zog lossis nrog rau pawg neeg pabcuam hauv chaw haujlwm los pab koj nrhiav tsoomfwv cov peev txheej thiab lwm yam kev pabcuam.
