Cov keeb kwm kev coj noj coj ua uas koj loj hlob hauv, koj cov neeg nyiam saib kev noj qab haus huv thiab kev nyob ze ntawm kev sib raug zoo uas koj muaj nrog koj tsev neeg tej zaum yuav cuam tshuam li cas koj xaiv qhia tawm cov ntaub ntawv hais txog koj kev puas siab puas ntsws. Txawm hais tias nws yuav zoo li kev hem thawj, qhov kev tham no tseem ceeb heev-tshwj xeeb yog txiav txim siab tias ntau yam kev puas siab puas ntsws zoo li yuav ua rau tsev neeg. Yog tias koj npaj koj tus kheej kom zoo, koj tuaj yeem kawm paub yuav tham nrog cov neeg hauv tsev neeg tam sim thiab nyob deb li cas txog koj qhov kev puas siab puas ntsws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Qhia Tawm Rau Tsev Neeg
Kauj Ruam 1. Xyaum nrog koj tus kws kho mob ua ntej
Ua ntej koj hais koj tus kheej rau koj cov lus hlub lossis lus nug, nws yuav muaj txiaj ntsig los xyaum ua yam koj yuav hais nrog ib tus neeg txhawb nqa, zoo li koj tus kws kho mob. Tsis tas li, rov xyaum ua li cas los teb cov lus nug lossis cov lus pom tsis zoo.
- Kev xyaum ua kuj tseem tuaj yeem pab koj kom xis nyob tshaj tawm cov ntaub ntawv no nrov nrov. Lub luag haujlwm sib txawv ntawm cov xwm txheej kuj tseem tuaj yeem pab koj txiav txim siab rau leej twg koj yuav zoo siab tshaj tawm.
- Tej zaum koj tseem tuaj yeem teem sijhawm ntsib nrog koj tsev neeg tam sim ntawd, zoo li koj niam koj txiv thiab cov nus muag, nyob ntawm koj tus kws kho mob. Txoj kev ntawd, nws lossis nws tuaj yeem pab koj qhia xov xwm txog koj kev kuaj mob, thiab tseem muab cov lus teb zoo rau txhua cov lus nug uas koj tsev neeg muaj.
Kauj Ruam 2. Ua ncaj nraim rau koj cov lus piav qhia
Tshem tawm ib qho kev xav lossis kev xav los ntawm kev sib tham thiab tsuas piav qhia qhov xwm txheej kom zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm thiab kev kho mob uas koj tau txais rau nws. Qhov no yuav pab koj tswj hwm qee qhov kev mob siab rau hauv kev sib qhia cov ntaub ntawv nyuaj no thiab coj qee qhov kev tawm dag zog.
Hais ib yam zoo li "Kuv xav tham nrog koj txhua tus txog qee yam tseem ceeb … Ib qho xwm txheej tshwm sim ntawm kuv txoj haujlwm lub hli tas los uas xav kom kuv mus ntsib kws kho mob. Tom qab tau txais qee qhov kev xeem tiav, lawv txiav txim siab tias kuv muaj tus mob schizophrenia. Schizophrenia yog hom kev xav tsis meej. Kuv yuav tsum tau noj tshuaj thiab mus rau kev kho mob los tswj tus mob no."
Kauj Ruam 3. Muab cov peev txheej los qhia rau lawv txog qhov tsis meej pem
Muab cov ntaub ntawv los ntawm cov peev txheej zoo ib yam li koj tus kws kho mob, yog tias nws tam sim no-tuaj yeem pab koj tsev neeg kom nkag siab zoo dua ntawm koj li kev puas siab puas ntsws, kev xaiv kho mob, thiab kev kwv yees dav dav. Sau cov ntawv, ntawv me me, thiab cov vev xaib uas muab cov ntaub ntawv hais txog koj tus mob thiab nthuav qhia cov peev txheej no rau koj tsev neeg.
Koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yuav muaj cov ntawv me me uas piav qhia koj qhov xwm txheej kom nkag siab yooj yim. Koj kuj tseem tuaj yeem muab cov npe ntawm cov vev xaib muaj suab npe xws li PsychCentral, Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Kev Puas Siab Puas Ntsws, lossis Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab Hauv Tebchaws
Kauj Ruam 4. Npaj kom teb cov lus nug thiab daws qhov tsis zoo
Koj tsev neeg yuav muaj ntau cov lus nug txog dab tsi tshwm sim nrog koj. Hu rau koj tus kws kho mob nrog koj tus kws kho mob hauv kev taw qhia koj yuav teb li cas. Koj yuav tsis xaiv los qhia txhua yam txog koj cov tsos mob lossis tus mob. Siv kev txiav txim siab thiab tsuas yog qhia qhov koj xav tias nyiam sib koom.
- Tsis tas li, tus neeg hlub tuaj yeem ua rau tsis zoo nrog cov lus zoo li "Koj puas yog ua piv txwv xwb?" lossis tsom mus rau kev qias neeg xws li "Yog li koj puas hlwb vwm? Tib neeg yuav xav li cas?”
- Koj muaj txoj cai teeb tsa ib puag ncig thiab qhia rau koj tus hlub tias koj yuav nyiam lawv li cas tsis txhob siv cov lus zoo li "vwm." Koj kuj muaj kev ywj pheej los sim qhia tus neeg no ntau dua, lossis yooj yim pom zoo tsis pom zoo.
Kauj Ruam 5. Qhia txoj hauv kev uas lawv tuaj yeem txhawb nqa koj
Txhua tus neeg uas tawm tsam kev mob hlwb muaj kev xav tau sib txawv. Tsis txhob cia siab tias koj cov neeg hauv tsev neeg tam sim ntawd yuav paub paub daws qhov xwm txheej no li cas. Hloov chaw, muab lawv qee cov lus qhia seb lawv yuav txhawb nqa koj li cas.
- Koj cov neeg hlub tuaj yeem qhia koj kev txhawb nqa los ntawm kev mus teem sijhawm nrog koj, koom nrog hauv tsev kho mob, koom nrog pab pawg txhawb nqa, lossis los ntawm kev pab nrog qee yam haujlwm lossis haujlwm.
- Qhia rau lawv paub tias dab tsi yuav pab tau rau koj. Sim tsis txhob cia lawv ua tej yam uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej.
- Hais tias "Kuv yuav txaus siab rau nws yog tias koj tau koom nrog tsawg kawg ib ntu kev kho mob nrog kuv. Yog tias peb ua qhov no, kuv tus kws kho mob tuaj yeem pab peb txhua tus kawm paub tswj hwm kuv cov tsos mob kom kuv tuaj yeem txhim kho."
Ntu 2 ntawm 3: Qhia rau Tsev Neeg Nyob Deb
Kauj Ruam 1. Xaiv ib tus neeg los ua tus txhawb nqa lossis tus neeg nruab nrab
Tom qab koj ua tiav kev tshaj tawm xov xwm ntawm koj kev puas siab puas ntsws nrog tsev neeg tam sim, koj tuaj yeem xaiv qhia ob peb tus txheeb ze ntxiv. Yog tias koj txiav txim siab ua qhov no, nws tuaj yeem muaj kev nplij siab kom muaj ib tus neeg hauv koj tsev neeg nyob ze rau kev txhawb nqa.
Tus neeg no tuaj yeem pab hloov cov lus nug lossis lus pom tsis raug, lossis tseem pab koj tswj hwm koj txoj kev xav thaum koj tshaj tawm xov xwm. Xaiv ib tus neeg uas ua rau koj xav tias muaj kev txhawb siab rau txoj haujlwm no
Kauj Ruam 2. Xaiv tus uas koj xaiv qhia
Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav qhia rau txhua tus neeg uas koj paub txog koj tus mob hlwb. Qhov tseeb, yuav muaj qee tus neeg uas tsis yog cov neeg sib tw zoo rau kev nthuav tawm tus kheej. Qee tus neeg tsuas yog tsis muaj peev xwm muab kev txhawb siab lossis ntawm kev mus rau qhov xwm txheej nyuaj. Siv koj qhov kev txiav txim siab los txiav txim seb leej twg hauv koj tsev neeg lossis cov phooj ywg hauv network yuav tsum tau qhia.
Kauj Ruam 3. Txaus siab nrog cov ntaub ntawv ntau npaum li cas koj qhia
Cov txheeb ze txuas ntxiv uas koj xaiv los tshaj tawm tsis tas yuav tsum paub tag nrho zaj dab neeg. Koj muaj kev yooj yim los txiav txim siab tsis tsuas yog rau leej twg, tab sis kuj ntau npaum li cas koj xav qhia. Txoj hauv kev zoo tshaj yog khaws koj qhov kev nthuav tawm luv thiab yooj yim.
Tej zaum koj yuav hais luv luv xws li "Kuv tau mus rau kws kho mob thiab paub tias kuv muaj lub hlwb tsis meej. Nws yuav xav kom kuv tsum tsis ua haujlwm rau lub sijhawm kom tau txais kev kho mob tsim nyog."
Ntu 3 ntawm 3: Npaj Qhia Tawm
Kauj Ruam 1. Tuaj koom nrog cov xov xwm ntawm koj tus kheej
Txawm hais tias kev nce qib hauv kev tshawb fawb thiab ntau dua kev saib xyuas pej xeem thiab kev txhawb nqa, tseem muaj kev qias neeg cuam tshuam nrog kev mob hlwb hauv zej zog. Ua ntej koj ua nws lub ntsiab lus los tshaj tawm xov xwm ntawm koj kev kuaj mob nrog lwm tus, nws yog lub tswv yim ntse kom siv sijhawm me ntsis thiab lees paub koj tus kheej txoj kev xav txog xov xwm.
Siv ob peb hnub lossis ntau lub lis piam tom qab koj kuaj mob kom tau txais kev pom zoo rau koj tus mob thiab kov yeej txhua qhov kev xav tsis zoo uas koj muaj
Kauj Ruam 2. Xyaum khuv leej tus kheej
Yog tias koj txhawj xeeb los ntawm kev qias neeg lossis kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog koj li kev puas siab puas ntsws, kev khuv leej tus kheej tuaj yeem pab koj kom zoo siab. Siv lub sijhawm no los ua koj li kev xav thiab qhia koj tus kheej zoo.
- Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem xyaum ua siab hlub tus kheej. Mus rau koj tus kws kho mob kom tau txais kev txhawb nqa. Kho koj tus kheej li koj xav tau koj tus phooj ywg zoo tshaj. Yog tias koj tsis mob siab rau kov, tau txais zaws. Nyeem ib phau ntawv zoo. Muab koj tus kheej puag. Mloog kev coj ua kev xav kom pab koj txav mus rau qhov lees paub koj qhov kev kuaj mob.
- Lwm qhov uas yuav tsom mus rau yog tias koj tsis nyob ib leeg. Koom nrog pab pawg txhawb nqa lossis koom nrog hauv pab pawg kho mob tuaj yeem pab koj lees paub qhov no. Kev mob hlwb tsuas yog mob-nws tsis tas yuav txhais koj. Ib yam li cov neeg nyob nrog ntshav qab zib, muaj ntau lab tus tib neeg ua lub neej nquag thiab muaj txiaj ntsig nrog kev mob hlwb. Yog li koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 3. Qhia koj tus kheej
Kawm paub ntau ntxiv txog koj qhov kev puas siab puas ntsws tshwj xeeb tuaj yeem coj koj li cas thiab yuav qhia dab tsi rau koj tsev neeg. Feem ntau, kev puas siab puas ntsws yog cov xwm txheej uas tus neeg poob kov nrog kev muaj tiag. Qee yam ntawm koj cov tsos mob tuaj yeem suav nrog kev xav tsis meej, uas muaj kev paub tsis meej (piv txwv li pom, hnov lossis hnov ib yam dab tsi uas tsis muaj tiag), lossis kev dag ntxias, uas yog kev ntseeg cuav (piv txwv li ntseeg koj tau raug tsom los ntawm CIA).
Tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho mob hlwb, thiab lwm qhov chaw ntseeg siab txog koj kev kuaj mob. Koj tseem tuaj yeem tig mus rau qhov ntseeg tau hauv online rau cov ntaub ntawv ntau ntxiv, xws li National Institutes of Mental Health lossis National Alliance on Mental Illness
Kauj Ruam 4. Nkag siab qhov tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa kev noj qab haus huv hauv zej zog
Nws tuaj yeem ntxias kom xav ua kom koj tus mob puas hlwb tsis pub lwm tus paub lossis tsuas yog qhia nrog ib tus phooj ywg ze lossis ob. Rau qee tus neeg, qhov no yuav txaus. Txawm li cas los xij, sib qhia nrog tsawg kawg ob peb tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem ua pov thawj muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev rov zoo.
- Muaj peev xwm tham txog koj cov teeb meem kev puas siab puas ntsws nrog cov neeg saib xyuas tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab daws teeb meem.
- Tej zaum koj yuav xav tsis thoob los ntawm cov tshuaj koj tau txais. Qee qhov xwm txheej, nthuav tawm koj tus mob rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem ua rau lawv xis nyob txaus los tham txog lawv tus kheej kev noj qab haus huv nyuaj siab.
- Ntxiv rau, sib qhia cov ntaub ntawv hais txog koj tus mob kuj tseem tuaj yeem pab koj sau cov kev pab hauv thaj chaw xws li tau txais kev pab nrog saib xyuas menyuam, tau caij tsheb mus ntsib kws kho mob, lossis muaj tib neeg pab koj tsim txoj kev npaj daws teebmeem, yog tias tsim nyog.
