Koj txhais taw muaj txog 26 pob txha, thiab ntau ntawm cov pob txha no raug mob. Koj tuaj yeem tsoo ntiv taw yog tias koj ncaws qee yam, koj tuaj yeem tsoo koj pob taws yog tias koj dhia los ntawm qhov siab thiab tsaws ntawm koj txhais taw, thiab koj tseem tuaj yeem tsoo lwm cov pob txha thaum koj ntswj lossis txham koj txhais taw. Txawm hais tias menyuam yaus yuav tawg pob txha ntau dua li cov neeg laus, lawv txhais taw feem ntau hloov pauv tau ntau dua li cov neeg laus txhais taw thiab lawv zoo li thim rov qab sai dua los ntawm ko taw tawg.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub txog Cov tsos mob ntawm tus ko taw tawg
Kauj Ruam 1. Nco tseg yog tias nws mob heev rau koj taug ko taw
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm ko taw tawg yog qhov mob hnyav thaum koj sim ua kom lub siab tag nrho ntawm koj txhais ko taw lossis taug kev ntawm koj txhais taw.
Yog tias koj muaj cov ntiv taw tawg, koj tuaj yeem tseem taug kev thiab tsis mob heev. Ib txhais ko taw tawg yuav ua rau mob hnyav heev kom taug kev. Cov khau looj plab yuav feem ntau npog qhov mob ntawm kev so los ntawm kev muab qib txhawb nqa; tshem tawm lawv tom qab qhov xav tias puas yog txoj hauv kev zoo tshaj los txheeb xyuas qhov raug mob
Kauj Ruam 2. Sim tshem koj lub thom khwm thiab khau tawm
Qhov no yuav pab koj txiav txim siab yog tias koj txhais taw tawg, vim koj tuaj yeem sib piv koj ob txhais taw ib sab.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem koj lub khau thiab thom khwm tawm, txawm tias muaj kev pab los ntawm lwm tus, koj yuav tsum mus rau chav kho mob xwm txheej ze tshaj plaws lossis hu rau 911. Koj txhais ko taw yuav tawg thiab xav tau kev kho mob tam sim. Txiav lub khau raj thiab thom khwm tawm ua ntej o ua rau ko taw puas tsuaj.
- Feem ntau yog tias koj tsoo koj txhais taw, muaj qee yam kev raug mob uas mus nrog qhov ntawd. Piv txwv li, koj yuav tau tsoo nws los yog tuav koj cov ntiv taw. Txawm li cas los xij, kev nyuaj siab tawg yog tshwm sim los ntawm kev rov ua dua xws li ua kis las lossis txawm tias taug kev.
Kauj Ruam 3. Sib piv koj txhais taw thiab saib seb puas muaj qhov txhab, o, thiab raug mob
Txheeb xyuas yog tias koj txhais taw raug mob, nrog rau cov ntiv taw ntawm ko taw. Koj tseem tuaj yeem sib piv koj txhais taw uas raug mob nrog koj txhais taw noj qab haus huv kom pom tias nws zoo li liab thiab kub hnyiab, lossis muaj cov ntshav liab thiab ntsuab sib tov tag nrho. Koj kuj tseem tuaj yeem pom qhov txhab qhib ntawm koj txhais taw raug mob.
- Yog tias koj muaj qhov ua txhaum loj, cov hlab ntsha tawg yuav ua rau nqaij tawv nyob ib puag ncig.
- Kev o yog ib txwm rau feem ntau raug mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj pob txha tawg, qhov o tuaj yeem ua rau tsis zoo uas nws ua rau cov tawv nqaij ntawm koj cov tawv nqaij, vim tias cov kua dej tsis muaj qhov twg mus.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas tias txhais taw puas lossis tsis tau txhaws
Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab seb lub ko taw puas lossis tawg. Sprains tshwm sim thaum koj ncab lossis rhuav lub ligament, uas yog cov ntaub so ntswg uas txuas ob pob txha ua ke. Kev tawg yog pob txha tawg lossis tawg tag ntawm cov pob txha.
Yog tias koj pom cov pob txha tawm los ntawm daim tawv nqaij, koj muaj pob txha qhib. Nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob sai
Kauj Ruam 5. Lub taub hau mus rau chav xwm txheej ceev tshaj plaws
Yog tias koj txhais taw raug mob zoo li tawg, koj yuav tsum mus rau chav kho mob xwm txheej ze tshaj plaws. Yog koj nyob ib leeg thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem pab koj, hu rau 911. Tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau chav kho mob xwm txheej ceev yog tias koj muaj ko taw tawg. Cov pob txha tawg tuaj yeem ua rau poob siab, uas ua rau nws txaus ntshai rau koj tsav koj tus kheej.
Yog tias ib tus neeg tuaj yeem tsav koj mus rau chav kho mob xwm txheej ceev, koj yuav tsum sim tswj koj txhais taw kom ruaj ntseg thaum koj nyob hauv tsheb thiab tsis txav mus los. Siv lub hauv ncoo thiab swb nws hauv qab koj txhais taw. Ruaj nws nrog daim kab xev lossis khi nws rau koj txhais taw kom nws pab koj txhais taw nyob ncaj. Sim ua kom koj txhais taw nce siab thaum koj taug kev; zaum hauv lub rooj zaum nraub qaum kom tsa koj txhais taw yog koj tuaj yeem ua tau
Ntu 2 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob Los Ntawm Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Cia tus kws kho mob tshuaj xyuas koj txhais taw
Tus kws kho mob yuav nias rau ntau thaj tsam ntawm koj txhais taw txhawm rau txiav txim siab tias koj txhais taw puas lawm. Koj yuav hnov qee qhov mob thaum nws ua qhov no, uas yog qhov taw qhia tias ko taw tawg.
Yog koj txhais taw tawg, koj yuav hnov mob thaum tus kws kho mob nias rau ntawm koj tus ntiv taw ntiv taw thiab hauv nruab nrab taw. Koj kuj tseem tuaj yeem ua tsis tau plaub lossis qis dua yam tsis muaj kev pab lossis tsis muaj qhov mob hnyav
Kauj Ruam 2. Cia tus kws kho mob xoo hluav taws xob koj txhais taw
Yog tias tus kws kho mob xav tias koj tau tawg pob txha hauv koj txhais taw, nws yuav ua X-ray ntawm koj txhais taw.
Txawm li cas los xij, txawm tias muaj xoo hluav taws xob nws tuaj yeem nyuaj rau txiav txim siab yog tias koj txhais taw tawg vim qhov o tuaj yeem ua rau pob txha zoo nyob hauv ko taw. Siv xoo hluav taws xob, tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem txheeb xyuas seb cov pob txha hauv koj txhais taw puas thiab yuav kho lawv li cas
Kauj Ruam 3. Nug tus kws kho mob txog koj cov kev kho mob
Cov kev kho mob rau koj txhais taw tawg yuav nyob ntawm seb cov pob txha koj tau tawg hauv koj txhais taw li cas.
Yog tias koj tau tawg koj pob taws lossis tawg koj pob taws, koj yuav xav tau kev phais. Ib yam, yog tias koj tau tawg koj cov talus, uas yog pob txha uas txuas koj txhais taw rau koj txhais ceg, koj yuav xav tau kev phais. Tab sis yog tias koj tau tawg koj cov ntiv taw me lossis lwm cov ntiv taw, koj yuav tsis tas yuav phais
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Taw Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Nyob twj ywm ntawm koj txhais taw kom ntau li ntau tau
Thaum koj tus ko taw tawg tau kho los ntawm kws kho mob, koj yuav tsum mob siab rau kom nyob twj ywm ntawm koj txhais taw ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Siv tus ntoo khaub lig kom nyob ib puag ncig thiab xyuas kom tseeb tias koj tau hnyav tag nrho ntawm koj txhais tes, txhais tes, xub pwg, thiab tus ntoo khaub lig, tsis yog ntawm koj txhais taw.
Yog tias koj muaj ntiv taw tawg lossis ntiv taw, koj cov ntiv taw tawg yuav raug kaw rau nws tus ntiv taw uas nyob sib ze kom nws tsis txhob txav mus. Koj yuav tsum tsis txhob hnyav rau ntawm koj cov ntiv taw tawg thiab muab rau rau rau yim lub lis piam kom zoo
Kauj Ruam 2. Tsa koj txhais taw thiab siv dej khov los txo qhov o
Muab koj txhais taw tso rau ntawm lub ncoo hauv txaj lossis ntawm lub rooj zaum siab thaum zaum kom nws siab dua li koj lub cev. Qhov no yuav pab ua kom qhov o ploj mus.
Icing koj txhais taw kuj tseem tuaj yeem txo qhov o, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog qhwv, tsis yog cam khwb cia. Siv cov dej khov rau 10 feeb ntawm ib lub sijhawm, rov thov dua txhua teev rau thawj 10 - 12 teev ntawm qhov raug mob
Kauj Ruam 3. Siv tshuaj kho mob, raws li koj tus kws kho mob hais
Koj tus kws kho mob yuav tsum muab tshuaj kho mob rau koj lossis pom zoo cov tshuaj tom khw uas koj tuaj yeem siv los pab tswj qhov mob. Tsuas yog coj lawv raws li koj tus kws kho mob hais lossis raws li tau teev tseg hauv daim ntawv lo.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob
Feem ntau cov ko taw tawg siv rau rau rau yim lub lis piam los kho. Koj yuav tsum teem sijhawm kuaj mob rov qab nrog koj tus kws kho mob thaum koj tuaj yeem pib taug kev thiab ua qhov hnyav ntawm koj txhais taw. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv cov khau nruj thiab tiaj hauv qab los pab koj txhais taw kom zoo.
