Yog tias koj xav tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam (PPD), koj tsis nyob ib leeg - nws yog qhov tsis txaus ntseeg thiab tsis muaj dab tsi los xav tsis zoo txog. Phau ntawv qhia no yuav pab koj paub, nkag siab, thiab kho PPD yog li koj tuaj yeem pib hnov zoo ASAP.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Tom Qab
09 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tsis yog qhov tsis muaj zog lossis tsis zoo ntawm koj li
Qhov tseeb, nws muaj ntau dua li koj yuav paub-ze li ntawm 1 ntawm 7 tus poj niam muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Qee zaum, PPD tsuas yog qhov nyuaj ntawm kev yug menyuam. Nws tuaj yeem yog ib feem ntawm txoj kev. Xov xwm zoo yog qhov kev kho mob sai tuaj yeem pab koj tswj koj cov tsos mob.
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 2. PPD txawv ntawm qhov ib txwm muaj "menyuam yaus nyuaj siab
"Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov niam tshiab kom muaj qee qhov kev hloov pauv, ntxhov siab, thiab nyuaj pw tsaug zog rau thawj 2 lub lis piam tom qab yug menyuam. Lub sijhawm zoo li no ib ntus feem ntau hu ua" menyuam yaus nyuaj siab "thiab feem ntau tshem tawm ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, qee qhov niam tuaj yeem ntsib kev nyuaj siab hnyav hu ua kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, uas tsis yooj yim tsuas yog ploj mus thiab xav tau kev kho mob los ntawm kws kho mob. Hauv qhov xwm txheej tsis tshua muaj tshwm sim, kev xav tsis zoo ntau ntxiv hu ua postpartum psychosis tuaj yeem tshwm sim tom qab yug menyuam.
05 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 3. Nws tuaj yeem ua rau txiv muaj cov tsos mob nyuaj siab tom qab yug menyuam, thiab
Cov tsos mob ntawm PPD tsis yog txwv rau leej niam xwb. Txiv tuaj yeem ntsib cov tsos mob xws li qaug zog thiab hloov pauv noj lossis pw tsaug zog uas feem ntau cuam tshuam nrog PPD. Qhov tseeb, kwv yees li 4% ntawm cov txiv muaj kev nyuaj siab nyob rau thawj xyoo tom qab lawv tus menyuam yug los. Cov tub hluas lossis cov txiv neej uas muaj keeb kwm kev nyuaj siab yog qhov pheej hmoo pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab. Nws yog ib txwm, tab sis yog tias koj muaj kev nyuaj siab, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 4. Txawm tias niam thiab txiv saws yuav tuaj yeem hnov qhov cuam tshuam ntawm PPD
Kev tshawb fawb zoo li qhia tias cov niam txiv saws me nyuam tuaj yeem hnov cov tsos mob nyuaj siab zoo ib yam li PPD thaum lawv tso siab rau lawv tus kheej thiab ua tsis tau raws lawv. Nws tseem yog ib qho rau cov niam txiv saws me nyuam xav zoo li lawv tsis tau txais kev txhawb nqa ib yam los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg zoo li niam txiv yug los, uas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
Txoj Kev 2 ntawm 6: Ua rau
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Lub cev hloov pauv thiab cov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb tshaj
Tom qab koj yug me nyuam, muaj qhov hloov pauv loj hauv qib ntawm cov tshuaj hormones xws li tshuaj estrogen thiab progesterone, ob qho tib si uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntsuas koj lub siab thiab kev xav. Thaum nws tsis yog txhua yam tshuaj hormones uas ua rau lossis pab txhawb rau PPD, lawv ua lub luag haujlwm loj.
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 2. Koj kuj tseem nkees heev thiab nyuaj siab nrog tus menyuam tshiab
Nws tsis muaj qhov zais cia tias tus menyuam tshiab yuav ua rau pw tsaug zog nyuaj, uas tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau koj li kev xav thiab koj ua haujlwm li cas lub hlwb. Yog tias koj tsis tau pw tsaug zog zoo thiab zoo ib yam, koj tuaj yeem pib pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam.
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 3. Qee leej neeg tuaj yeem muaj kev pheej hmoo ntau dua li lwm tus
Yog tias koj tau txais ib tus neeg hauv tsev neeg uas raug kev txom nyem los ntawm PPD, koj yuav muaj feem yuav pheej hmoo tsim nws ib yam. Mood teeb meem xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab nrog rau kev mob hlwb xws li kev puas siab puas ntsws bipolar kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm txhim kho PPD. Tej zaum txawm tias yuav yog caj ces yam uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam rau PPD. Lub ntsiab lus yog, qee tus neeg muaj feem ntau dua li lwm tus, thiab nws yuav tsis yog ib yam uas koj tuaj yeem tswj tau.
Txoj Kev 3 ntawm 6: Cov tsos mob
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Menyuam mos liab tuaj yeem suav nrog kev ntxhov siab, quaj, chim siab, thiab nkees
Nws yog ib txwm rau cov poj niam kom pom cov tsos mob ntawm "menyuam mos liab" thaum lub lis piam thib ob thiab thib peb tom qab yug menyuam. Feem ntau, cov tsos mob suav nrog kev ntxhov siab thiab chim siab uas tuaj yeem nrog los ntawm kev quaj. Koj tseem tuaj yeem hnov nkees tab sis kuj nyob tsis tswm. Thaum cov tsos mob tuaj yeem nyuaj thiab nyuaj, lawv yuav tsum pib ploj nrog 3-4 lub lis piam tom qab koj yug menyuam.
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 2. PPD tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tsos mob hnyav dua
Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam tuaj yeem suav nrog cov tsos mob uas zoo ib yam li lwm yam kev nyuaj siab xws li kev tu siab lossis tsis muaj kev cia siab, hnov mob li qub, hloov pauv siab, ntxhov siab, thiab npau taws heev. Txawm li cas los xij, PPD kuj tseem tuaj yeem suav nrog kev xav tshwj xeeb txog koj tus menyuam, xws li kev ua txhaum, txaj muag, lossis ntshai. Koj kuj tseem yuav ntsib kev quaj quaj tsis tuaj yeem tswj tau.
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 3. Ua rau lub siab, koj tuaj yeem nyuaj ua kom pom tseeb, nco qab, lossis txiav txim siab
PPD kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam qhov koj xav. Koj tuaj yeem tawm tsam kom mloog zoo lossis nco qab cov ntsiab lus. Koj tseem tuaj yeem muaj teeb meem txiav txim siab lossis xav tias nyuaj siab nrog txhua yam. Cov kev xav no tuaj yeem ua rau koj tsis ntseeg koj lub peev xwm los saib xyuas koj tus menyuam, uas tuaj yeem ua rau koj muaj kev txhawj xeeb lossis ntxhov siab ib yam.
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 4. Koj tuaj yeem muaj cov tsos mob ntawm lub cev nrog PPD, ib yam nkaus
Koj li PPD tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj lub qab los noj mov, xws li noj ntau dhau lossis tsawg dhau. Koj tuaj yeem muaj teeb meem pw tsaug zog, lossis teeb meem nrog pw tsaug zog ntau. Koj kuj tseem yuav nkees nkees txhua lub sijhawm thiab mob taub hau thiab mob plab.
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 5. Kev mob hlwb tom qab yug menyuam hnyav dua thiab muaj cov tsos mob hnyav
Ua rau muaj kev ntxhov siab ntau, rov muaj kev ceeb ntshai rov tshwm sim, thiab xav tsis thoob txog tej zaum yuav ua rau koj tus menyuam puas yog cov tsos mob ntawm ntau yam hnyav dua ntawm PPD hu ua mob hlwb tom qab yug menyuam. Thaum nws tsis yog qhov yooj yim los xav txog qhov tsis zoo txog koj tus menyuam, yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub peev xwm los saib xyuas lawv, koj yuav tsum tau mus cuag koj tus kws kho mob lossis tus hlub kom tau kev pab. Tsuas yog vim koj muaj kev xav tsis zoo txhais tau tias koj ua tsis tau raws li niam txiv. Qee zaum, PPD tuaj yeem nyuaj rau koj tus kheej.
Txoj Kev 4 ntawm 6: Kev Kho Mob
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Kev kho tuaj yeem pab koj daws koj qhov kev xav
Kev paub txog tus cwj pwm kev kho mob, tseem hu ua CBT, yog hom kev kho mob uas tsom mus rau muab koj cov txuj ci thiab cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv los pab daws cov tsos mob ntawm PPD. Nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig los tham los ntawm koj cov kev txhawj xeeb nrog kws kho mob hlwb. Kev kho tsev neeg lossis kev sab laj ua haujlwm zoo ib yam: koj yuav ua haujlwm nrog tus kws pab tswv yim txhawm rau nrhiav txoj hauv kev zoo dua los daws koj cov teeb meem, uas tuaj yeem pab koj tswj hwm koj li PPD zoo dua.
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 2. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab ib yam
Antidepressants tuaj yeem pab koj daws cov tsos mob ntawm PPD, yog li koj tus kws kho mob yuav qhia ib qho rau koj yog tias lawv xav tias koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. Thaum nws muaj tseeb tias txhua yam tshuaj uas koj noj yuav nkag mus rau koj niam mis, feem ntau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tuaj yeem siv thaum pub niam mis tsis muaj kev pheej hmoo loj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj tshuaj antidepressants tshwj xeeb los nrhiav ib qho uas ua haujlwm rau koj.
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 3. Kev kho mob hlwb tom qab yug me nyuam tuaj yeem ua rau hnyav dua
Mob hlwb tom qab yug menyuam yuav tsum tau kho sai li sai tau los ntawm koj tus kws kho mob. Tej zaum lawv yuav sau tshuaj ua ke, xws li tshuaj tiv thaiv kab mob, ua kom lub siab ruaj khov, thiab benzodiazepines, txhua yam txhais tau tias yuav pab koj daws koj cov tsos mob. Hauv cov xwm txheej hnyav dua, koj yuav tsum tau kho nrog electroconvulsive therapy, uas tau pom los pab kho cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav txoj kev kho mob zoo tshaj rau koj thiab koj tus menyuam.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Kev Txheeb Ze
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Yuav luag txhua tus poj niam uas tau ntsib PPD ua kom rov zoo
Xov xwm zoo! Nrog kev pab tshaj lij, koj tuaj yeem tiv nrog thiab kov yeej koj cov tsos mob. Yog tias koj xav tias koj raug kev txom nyem los ntawm PPD, hu rau koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb kom tau kev pab. Koj tsis tas yuav nrog nws ib leeg thiab koj tuaj yeem kov yeej nws.
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 2. Hauv qee kis, PPD tuaj yeem hloov mus rau kev nyuaj siab ntev
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj ncav tes rau kev pab sai li sai tau thaum koj xav tias koj yuav tsim kho PPD. Qhov sai koj tuaj yeem kho nws, zoo dua. Cov tsos mob tsis kho lossis cov tsos mob uas tseem tuaj yeem hloov pauv mus rau kev nyuaj siab ntev. Tab sis txawm tias koj txhim kho kev nyuaj siab ntev, nrog kev kho kom raug, koj tuaj yeem daws qhov ntawd, ib yam nkaus, thiab tseem yog niam txiv zoo rau koj cov menyuam.
Txoj Kev 6 ntawm 6: Cov Lus Qhia Ntxiv
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pheej hmoo tsim PPD
Cov poj niam uas muaj keeb kwm ntawm kev xav tsis meej, kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, lossis mob hlwb muaj kev pheej hmoo loj hlob ntawm PPD. Ib qho ntxiv, yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg ntawm PPD, koj yuav muaj kev pheej hmoo nce ntxiv. Qhia koj tus kws kho mob txog nws ua ntej koj txawm yug menyuam kom lawv tuaj yeem ntsuas ntsuas uas tuaj yeem tiv thaiv lossis pab kho PPD.
0 10 Zaum Kawg
Kauj Ruam 2. PPD tuaj yeem cuam tshuam rau koj kev sib yuav ib yam nkaus
Txais tos tus menyuam tshiab rau hauv lub ntiaj teb no ib txwm nyuaj, thiab nws yog qhov ib txwm muaj teeb meem ua khub thaum koj tus menyuam thawj xyoo. Txawm li cas los xij, cov tsos mob ntawm PPD tuaj yeem twv yuav raug ntxiv rau koj txoj kev sib raug zoo. Tham txog koj txoj kev xav nrog koj tus khub thiab qhia kev txhawb nqa thiab kev txhawj xeeb rau ib leeg. Nco ntsoov, PPD yog ib ntus! Tab sis, yog tias koj tab tom tawm tsam tiag tiag, tsis muaj kev txaj muag nrhiav kev pab sab nraud los ntawm kws kho mob lossis kws pab tswv yim uas tuaj yeem muab cov cuab yeej rau koj kom koj kev sib raug zoo.
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 3. Paub cov cim thiab txhawb cov neeg nrog PPD kom tau txais kev pab
Kawm kom paub txog cov tsos mob qub ntawm PPD, thiab mloog ib tus neeg thaum twg los xij lawv qhia koj tias lawv xav tias lawv yuav ntsib teeb meem kev nyuaj siab. Txhawb txhua tus uas yuav raug kev txom nyem los ntawm PPD tham nrog lawv tus kws kho mob txog nws, txawm tias lawv tsis xis nyob. Qhov sai PPD tuaj yeem kho tau, zoo dua. Koj tuaj yeem thov kom teem sijhawm rau lawv tham nrog kws kho mob.
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 4. Tsis txhob ntsib PPD ib leeg thiab sim saib xyuas koj tus kheej
Kev nyuaj siab tuaj yeem nyuaj rau koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom saib xyuas tus menyuam tshiab. Mus cuag kev pab los ntawm kws kho mob. Saib xyuas koj tus kheej, ib yam nkaus. Sim kom tau pw ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau (Kuv paub, yog?) Thiab tsis txhob ntxhov siab txog cov haujlwm tsis tseem ceeb. Ua siab ncaj ua qhov zoo tshaj rau koj thiab koj tus menyuam.
Lub tswv yim
Sim tsis txhob hws cov khoom me me. Qhov tseeb yog tias koj lub tsev yuav ua rau me ntsis thiab koj cov khaub ncaws yuav muaj xim me ntsis thaum koj yoog raws koj lub luag haujlwm tshiab ua niam txiv
Lus ceeb toom
- Yog tias koj txhawj xeeb tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm PPD, hu rau kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob, kws kho mob, kws sab laj, lossis tus neeg hlub txog kev kho mob.
- Tsis txhob noj tshuaj thaum koj cev xeeb tub lossis pub niam mis yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj thiab koj tus menyuam.
