Cov kev tshawb fawb pom tias feem ntau nchuav menyuam yog qhov tshwm sim ntawm cov chromosomal txawv txav hauv tus menyuam hauv plab, tsis yog los ntawm qee yam uas niam lossis nws tus khub tau ua. Kev nchuav menyuam yog qhov kev raug mob hnyav heev rau leej niam thiab nws tus khub, tab sis nws yuav tsum tsis txhob poob siab rau niam txiv los ntawm kev sim dua. Cov kws tshaj lij ceeb toom tias kev nchuav menyuam feem ntau tau tshaj tawm tias yog ib qho kev paub dhau los, thiab feem ntau txhua qhov kev xeeb menyuam tom ntej yuav tshwm sim ib txwm muaj, tsis muaj teeb meem loj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Ceev Faj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Nkag siab thaum nws muaj kev nyab xeeb los sim xeeb tub dua
Koj thawj cov lus nug tom qab hla kev nchuav menyuam tuaj yeem koom nrog ib puag ncig thaum nws muaj kev nyab xeeb sim rov xeeb tub dua. Lub sijhawm raug feem ntau yog nyob ntawm ob yam sib txawv: koj lub cev noj qab haus huv thiab koj lub siab nyob zoo.
- Lub cev, nws muaj peev xwm rov cev xeeb tub tau sai dua thaum lub cev ntas pib thiab koj pib ovulate. Qhov no feem ntau tshwm sim plaub mus rau rau lub lis piam tom qab nchuav menyuam.
- Koj tuaj yeem pib sim dua tom qab ib lub caij coj khaub ncaws dhau lawm. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tos ntev dua los sim dua yog tias koj xav tau.
- Nws yuav zoo dua los xeeb tub sai dua tom qab tom qab nchuav menyuam. Kev tshawb fawb qhia tias cov poj niam uas cev xeeb tub tsis pub dhau 6 lub hlis ntawm nchuav menyuam ntawm lawv thawj cev xeeb tub feem ntau yuav coj mus rau lub sijhawm piv rau cov uas tos ob xyoos lossis ntau dua.
Kauj Ruam 2. Ua kom ntseeg tau tias koj npaj siab yuav xeeb tub dua
Kev nchuav menyuam tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj thiab koj tus khub. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tso cai rau koj tus kheej thiab tsis txhob maj mus rau cev xeeb tub tshiab sai sai.
- Txawm hais tias koj lub cev npaj rau lwm lub cev xeeb tub, nws yuav siv sijhawm ntev dua los npaj kev xav. Yog li, koj yuav tsum ntsuas koj txoj kev noj qab nyob zoo ua ntej koj sim cev xeeb tub dua kom ntseeg tau tias koj npaj tau ob lub cev thiab kev xav.
- Tham nrog koj tus khub thiab txheeb xyuas koj txoj kev xav ua ke. Tsis txhob kaw ib leeg tawm tab sis hloov kev nkag siab lub siab lub ntsws uas nchuav menyuam rau koj txhua tus.
- Yog tias koj tab tom muaj teeb meem daws qhov nchuav menyuam, txiav txim siab ntiav ib tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ib qho kev tu siab, npau taws lossis ua txhaum uas koj tab tom xav thiab pab koj kom lees txais qhov poob.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas seb dab tsi tuaj yeem ua rau cev xeeb tub
Kev nchuav menyuam tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam laj thawj, txawm tias koj noj qab nyob zoo los xij. Kev paub txog qhov ua tau ntawm kev nchuav menyuam tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev hauv koj txoj kev npaj tsev neeg. Muaj qee qhov xwm txheej uas ua rau koj nchuav menyuam uas tsis muaj kev tswj hwm koj:
- Kev tshuaj ntsuam genetic txawv txav hauv tus me nyuam hauv plab tuaj yeem ua rau cev xeeb tub ua ntej ntxov, uas yog qhov ua rau nchuav menyuam ntau dua.
- Uterine txawv txav tuaj yeem ua rau nchuav menyuam yog tias lub tsev menyuam tsis tuaj yeem txhawb nqa cev xeeb tub; uterine polyps lossis cov nqaij caws pliav yog piv txwv.
- Koj txoj hauv kev ntawm kev txom nyem los ntawm kev nchuav menyuam nce ntxiv thaum koj nce hnub nyoog lossis yog tias koj muaj mob hnyav.
- Txawm li cas los xij, muaj qee yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam uas koj tuaj yeem hloov pauv nrog rau kev haus luam yeeb, zam kev haus cawv, tswj qhov hnyav ib txwm, thiab txo kev ntxhov siab. Kev haus ntau caffeine kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam, tab sis qhov nruab nrab ntawm caffeine yuav tsis ua. Sim ua kom koj cov caffeine tau txais qis dua 200mg hauv ib hnub, uas zoo ib yam li 12 ooj khob kas fes.
- Ib qho ntxiv, qee kis mob (toxoplasmosis, rubella, cytomegalovirus, herpes simplex, thiab poliomyelitis) tuaj yeem ua rau nchuav menyuam thiab yog li koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob kom zam qhov no.
Kauj Ruam 4. Soj ntsuam kev kuaj mob
Yog tias koj tau muaj ntau tus nchuav menyuam, tom qab ntawv koj yuav xav tau qee qhov kev xeem khiav los tshuaj xyuas cov teeb meem. Ua ntej sim ua kom cev xeeb tub dua, koj tuaj yeem dhau qhov kev kuaj mob txhawm rau pab koj taug qab txhua qhov teeb meem kev xeeb menyuam.
- Kev kuaj ntshav tso cai rau koj cov kws kho mob txiav txim siab qib cov tshuaj hormones hauv koj cov ntshav thiab txhua yam hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob uas yuav cuam tshuam rau koj cev xeeb tub.
- Chromosomal kuaj los ntawm koj thiab koj tus khub tso cai rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj yog tus nqa khoom rau chromosomal txawv txav uas tuaj yeem ua rau cev xeeb tub.
- Ib qho ultrasound tso cai rau koj tus kws kho mob tsim cov duab ntawm cov kabmob sab hauv hauv koj lub plab, tso cai rau lawv txheeb xyuas yog tias muaj qhov txawv txav nrog koj lub tsev menyuam.
- Ib qho hysteroscopy yog lwm qhov kev sim ntsuas lub sijhawm uas koj tus kws kho mob tso lub koob yees duab rau hauv koj lub qhov ncauj kom thiaj pom koj lub tsev menyuam phab ntsa thiab cov hlab ntaws.
Kauj Ruam 5. Xav txog kev kuaj kab mob caj ces
Kev tshuaj ntsuam kab mob caj ces muab kev nkag siab tseem ceeb txog cov khoom siv caj ces koj kis mus rau tus menyuam muaj peev xwm. Kev sib tham nrog tus kws sab laj txog caj ces tso cai rau koj kom paub seb koj puas yog tus nqa cov kab mob caj ces.
Qee qhov teeb meem ntawm caj ces ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam yog tias muaj cov chromosomal txawv txav hauv tus menyuam
Ntu 2 ntawm 3: Npaj Koj Lub Cev Rau Cev xeeb tub
Kauj Ruam 1. Noj cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv
Koj tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj peev xwm los txhawb nqa cev xeeb tub tau zoo los ntawm kev npaj nws ua ntej. Ua kom ntseeg tau tias koj tau txais tag nrho cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog yog ib ntawm thawj qib koj tuaj yeem ua.
- Cev xeeb tub ua rau muaj kev xav tau ntawm koj lub cev thiab yog li, kev npaj ua ntej tuaj yeem pab koj lub cev npaj rau cev xeeb tub.
- Ib ntawm cov vitamins uas yog qhov tseem ceeb rau cev xeeb tub zoo yog folic acid. Vim tias tsis muaj cov folic acid tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha tsis zoo, nws yog qhov tseem ceeb uas koj noj cov zaub mov uas muaj cov folic acid ntau (xws li cov nplej, zaub ntsuab, zaub qhwv, zaub paj, zaub paj, avocado, txiv nkhaus taw thiab txiv kab ntxwv) lossis pib noj cov vitamins ua ntej yug menyuam txawm tias ua ntej koj sim xeeb tub.
- Koj lub cev kuj xav tau hlau ntau ntxiv thaum cev xeeb tub. Hlau yog ib feem ntawm cov protein hu ua hemoglobin, uas yog qhov tsim nyog rau nqa oxygen. Yog li, noj cov tshuaj ntxiv los yog noj cov zaub mov uas muaj hlau (xws li zaub ntsuab, zaub paj, cov noob nplej, cov nqaij liab, nqaij qaib thiab nqaij qaib) ua ntej xeeb menyuam tuaj yeem pab txhawb kev xeeb tub thiab theem pib ntawm cev xeeb tub.
- Calcium yog lwm cov ntxhia tseem ceeb thaum cev xeeb tub. Calcium yog lub hauv paus tseem ceeb uas pab tsim cov menyuam pob txha thiab cov hniav. Calcium muaj nyob hauv cov khoom lag luam mis nyuj, nqaij nruab deg, zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub paj, taum paj thiab taum ntsuab ntsuab.
Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav
Vim tias qhov hnyav nce thiab poob tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm los tswj cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum khaws nws. Nco ntsoov tias koj tab tom tswj lub cev hnyav rau koj qhov siab thiab hom lub cev.
- Yog tias koj rog dhau, sim poob qee qhov hnyav ua ntej koj cev xeeb tub. Nov yog qhov chaw zoo los tshuaj xyuas koj cov zaub mov noj thiab pib noj zaub mov zoo rau koj (thiab koj tus menyuam).
- Pib qhov kev tawm dag zog ib txwm uas koj tseem tuaj yeem txuas ntxiv thaum cev xeeb tub. Sim taug kev, dhia los yog ua luam dej, uas feem ntau kuj muaj kev nyab xeeb thaum ua cev xeeb tub.
- Yog tias koj rog dhau, koj yuav xav tshuaj xyuas koj cov zaub mov thiab xyuas kom koj tau txais cov as -ham txaus thiab calories kom txhawb nqa koj. Thaum cev xeeb tub, nws tseem ceeb dua kom tau txais cov calories ntau thiab cov as -ham txaus los txhawb koj tus menyuam loj hlob.
Kauj Ruam 3. Txwv koj cov caffeine kom tsawg
Cov dej haus muaj caffeinated yuav tsum raug zam feem ntau thaum sim cev xeeb tub. Kev nce qib ntawm caffeine tau txuas rau kev nchuav menyuam.
- Lub Peb Hlis ntawm Dimes qhia tias koj yuav tsum txwv koj cov caffeine kom tsawg dua ib khob kas fes (tsawg dua 200 mg ntawm caffeine) thaum sim xeeb tub.
- Kuj xyuas cov ntsiab lus caffeine ntawm lwm cov dej haus (xws li tshuaj yej thiab dej qab zib) thiab txawm tias noj tshuaj.
Kauj Ruam 4. Txo koj qib kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab cev xeeb tub los ntawm kev cuam tshuam rau koj lub cev, qab los noj mov, qib zog, thiab kev pw tsaug zog. Ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab thiab kawm tswj koj qib kev ntxhov siab ua ntej thiab thaum cev xeeb tub.
- Kev ntxhov siab ntau ntxiv thaum cev xeeb tub thaum ntxov tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab muaj qhov tsis zoo rau tus menyuam.
- Vim tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj lub zog thiab koj txoj kev qab los noj mov, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov hnyav thaum koj tab tom sim cev xeeb tub.
- Txo kev ntxhov siab los ntawm kev koom nrog kev xav, ua pa tawm dag zog, thiab yoga
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv, haus luam yeeb thiab siv tshuaj txhaum cai
Dej cawv, luam yeeb, thiab tshuaj txhaum cai tsis yog tsuas yog ua teeb meem rau koj txoj kev noj qab haus huv tab sis tseem ua rau koj tus menyuam noj qab haus huv. Kev siv cov tshuaj muaj teeb meem tuaj yeem txo koj txoj hauv kev xeeb tub, nce kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam, thiab cuam tshuam koj lub peev xwm kom muaj menyuam noj qab nyob zoo.
Cawv, nicotine hauv luam yeeb thiab cov ntsiab lus ntawm qee yam tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij thiab hloov tsis tau rau cov menyuam hauv plab. Yog li, nws yog lub tswv yim zoo kom tsis txhob siv cov khoom no txawm tias ua ntej koj cev xeeb tub
Ntu 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej Thaum Cev Xeeb Tub
Kauj Ruam 1. Koom nrog txhua yam ntawm koj qhov kev kuaj mob ua ntej yug menyuam
Kev kuaj cev xeeb tub tso cai rau koj tus kws kho mob ntsuas koj li kev noj qab haus huv thiab ua raws li koj cev xeeb tub kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tab tom loj hlob ib txwm muaj thiab koj tsis raug kev txom nyem los ntawm ib qho teeb meem.
- Kev kuaj mob ua ntej yug menyuam feem ntau tau teem sijhawm ib hlis ib zaug rau thawj ob lub hlis twg. Raws li koj tau ze rau koj lub sijhawm, koj tus kws kho mob yuav xav nce qhov kev kuaj mob ntau dua.
- Lub hom phiaj ntawm kev kuaj mob ua ntej yug menyuam yog kom paub tseeb tias koj thiab koj tus menyuam noj qab nyob zoo thiab cev xeeb tub tau txav mus raws li qhov nws yuav tsum tau ua. Qhov no suav nrog ua kom koj ua tau zoo ob lub cev thiab lub hlwb.
- Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj cev xeeb tub, kev kuaj mob ua ntej yug menyuam yog qhov chaw coj cov no mus rau koj cov kws kho mob.
- Koj tus kws kho mob tseem tuaj yeem muab cov lus qhia muaj txiaj ntsig txog koj kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog ib txwm muaj, thiab kev noj zaub mov kom thiaj li muaj kev noj qab haus huv cev xeeb tub.
Kauj Ruam 2. Taug qab koj qhov hnyav nce kom paub tseeb tias nws zoo li qub
Ua kom lub cev hnyav hnyav pab txhawb kev cev xeeb tub zoo rau koj thiab koj tus menyuam. Yog tias koj muaj lub cev hnyav ua ntej cev xeeb tub, qhov hnyav ib txwm nce thaum cev xeeb tub feem ntau nyob ib puag ncig 25 txog 35 phaus tag nrho.
- Txawm li cas los xij, yog tias koj rog dhau ua ntej cev xeeb tub, koj tsuas yog yuav tsum nce li 15 txog 25 phaus. Yog tias koj rog, koj qhov hnyav nce yuav tsum tsawg dua (nyob ib ncig ntawm 11 txog 20 phaus).
- Yog tias koj rog dhau ua ntej cev xeeb tub, koj yuav tsum muaj peev xwm nyab xeeb nyob txhua qhov chaw ntawm 28 txog 40 phaus thaum cev xeeb tub.
- Cov lus qhia dav dav pom zoo kom koj nce 2-4 phaus ib lub lim tiam thaum thawj peb lub hlis twg thiab 1 phaus ib lub lim tiam thaum koj cev xeeb tub tas.
- Kev hnyav ntau dhau tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem xws li mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub thiab yug ntxov ntxov.
Kauj Ruam 3. Ua raws li kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo
Koj tus menyuam loj hlob vam khom koj rau txhua yam khoom noj thiab calories thiab yog li, nws yog qhov tseem ceeb uas koj noj zaub mov kom haum uas pab txhawb nqa koj thiab koj tus menyuam.
- Koj cov zaub mov xav tau nce ntxiv thaum koj cev xeeb tub, txhais tau tias koj xav tau cov protein ntau thiab cov vitamins kom haum koj lub cev kev hloov pauv thiab kom tau raws li koj tus menyuam txoj kev xav tau kev loj hlob.
- Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj tuaj yeem noj txhua yam uas koj xav tau. Qhov tseeb, koj tsuas yog yuav tsum tau txais kwv yees li 300 calories ntxiv hauv ib hnub piv nrog koj li kev xav tau calories ib txwm muaj.
- Koj kuj yuav tsum tsis txhob nce koj cov calories ntau los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo uas muaj roj ntau thiab cov suab thaj yooj yim.
- Ua kom koj cov zaub mov nyob ib puag ncig cov protein qis (nqaij qaib, qaib ntxhw, mis nyuj muaj roj tsawg), zaub ntsuab nplooj (zaub ntsuab, zaub ntsuab), txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab nplej tag nrho (quinoa, mov xim av, nplej tag nrho thiab nplej zom).
- Saib xyuas koj kev noj ntses. Thaum ntses muaj ntau cov as -ham zoo, lawv kuj muaj cov mercury, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj tus menyuam.
- Koj yuav tsum tsis txhob noj nqaij nyoos nyoos (yog li tsis hais rau sushi nyoos thiab xaiv rau cov yob ua noj), nqaij noj su thiab lwm yam khoom noj uas tsis tau npaj ua noj uas tuaj yeem ua rau lom zaub mov.
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev muaj zog
Kev tawm dag zog ib txwm tsis yog tsuas yog ua kom tswj tau qhov hnyav kom raug, tab sis nws tseem pab koj npaj rau kev xa khoom. Kev ua haujlwm thiab yug menyuam muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Muaj lub zog tiv thaiv kab mob plawv thiab cov leeg nqaij tuaj yeem pab koj ua tiav cov sijhawm ua haujlwm ntev thiab xa khoom tau yooj yim dua thiab npaj tau.
- Kev tawm dag zog ib txwm tseem pab koj npaj rau qhov hnyav ntxiv uas koj tau txais thaum cev xeeb tub, suav nrog tsim koj cov leeg nqaij los txhawb koj lub plab zuj zus thiab ntxiv dag zog rau koj cov hlab plawv.
- Yog tias koj tsis tau siv lub cev ua ntej cev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham thiab pib maj mam. Taug kev, ua luam dej thiab yoga yog qhov zoo rau kev qoj ib ce uas feem ntau muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub.
- Tsis txhob siv dag zog ntau, ua rau muaj kev tawm dag zog tom qab cev xeeb tub thiab txhua yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntog thiab raug mob (xws li caij ski, caij nees thiab ncaws pob ua si nrog kev pheej hmoo sib tsoo).
Kauj Ruam 5. Tsis txhob raug cov tshuaj muaj kuab lom thiab cov kab mob sib kis
Vim tias koj tus menyuam tau txais ntshav los ntawm koj, txhua yam tshuaj uas hla tus menyuam yuav nkag rau koj tus menyuam thiab tuaj yeem ua rau menyuam hauv plab txawv txav.
- Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj phem ib puag ncig ntawm chaw ua haujlwm lossis tom tsev yam tsis paub nws.
- Txawm tias haus luam yeeb thib ob tuaj yeem tsim teeb meem rau koj tus menyuam loj hlob.
- Yog tias koj ua haujlwm hauv ib puag ncig uas nthuav tawm koj rau hluav taws xob lossis tshuaj lom, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev tiv thaiv koj tus kheej kom raug.
- Kab mob los ntawm cov ntshav (xws li HIV thiab toxoplasmosis) tuaj yeem ua rau koj tus menyuam mos. Yog tias koj raug mob, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
- Txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm toxoplasmosis, zam kev sib cuag nrog cov miv pov tseg thiab yog tias koj muaj miv, nug koj tus khub kom hloov lub miv lub thawv pov tseg. Koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes tom qab ua teb thiab zam kev noj mov hauv qab cov nqaij siav, tshwj xeeb yog menyuam yaj, nqaij nyuj, thiab nqaij npuas.
Kauj Ruam 6. Xyuas kom koj tau so so txaus
Koj lub cev mus dhau qhov kev hloov pauv thaum cev xeeb tub. Kev so kom txaus pab koj ua tiav cov kev hloov pauv no.
- Tau txais tsawg kawg rau teev ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj txo koj txoj hauv kev xav tau C-ntu.
- Koj lub zog thiab kev noj qab haus huv tau txuas ncaj qha rau koj qhov kev pw tsaug zog, yog li ua kom koj so kom txaus.
Kauj Ruam 7. Txuas ntxiv mus nrhiav kev txhawb nqa thiab kev kho mob thoob plaws lub cev xeeb tub (yog xav tau)
Muaj kev sib raug zoo txhawb nqa thoob plaws lub cev xeeb tub tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom ntseeg tau tias koj tau txais kev txhawb nqa zoo thaum koj cev xeeb tub.
