Tsev kawm ntawv theem siab yog lub sijhawm nyuaj rau cov hluas feem ntau. Nws yog lub sijhawm nyuaj xyoo uas koj tab tom sim ua kom muaj ntau yam kev paub tshiab. Txawm hais tias muaj qee qhov txiaj ntsig uas los nrog kev laus dua, muaj qee yam uas nyuaj me ntsis ib yam nkaus. Txawm hais tias nws cuam tshuam nrog cov phooj ywg siab, tswj hwm koj qhov kev xav tshiab, lossis sim ua kom zoo dua nrog koj niam koj txiv; muaj tej yam uas koj tuaj yeem ua uas yuav pab tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Tswj Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov kev xav tshwj xeeb uas koj tab tom ntsib
Nws pab tau tiag tiag yog tias koj tuaj yeem tso npe rau koj txoj kev xav. Piv txwv li, koj puas npau taws, tu siab, khib, ntshai, nyuaj siab, zoo siab, tsis meej pem, lossis qee qhov kev xav?
- Sim siv phau ntawv xov xwm kom taug qab koj xav li cas. Koj qhov kev xav tuaj yeem sib txawv nyob rau ib hnub thiab koj xav taug qab lawv kom pom tias muaj ib qho qauv. Nco tseg lub sijhawm ntawm hnub kev xav tshwm sim, leej twg nyob tam sim no, koj nyob qhov twg, thiab dab tsi tshwm sim ua ntej thiab tom qab koj pib xav li ntawd.
- Kev xav sib txawv tuaj yeem qee zaum zoo ib yam. Piv txwv li, koj yuav ntsib kev npau taws thaum koj tu siab heev txog qee yam. Nug koj tus kheej "vim li cas" koj tab tom xav txog qee txoj hauv kev kom koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov koj tab tom ntsib.
- Piv txwv li, yog tias koj npau taws rau koj tus qub hluas nraug kom xaus kev sib raug zoo, koj tuaj yeem nug koj tus kheej, "Vim li cas kuv thiaj vwm?" Koj tuaj yeem paub tias koj nyob nraum tu siab ntau dua li koj npau taws.
Kauj Ruam 2. Nco koj tus kheej tias koj qhov kev xav tau zoo
Tsis txhob ua rau koj txoj kev xav tsis raug thiab tsis txhob zais lawv. Qee zaum tib neeg xav tias kev lees txais qhov kev xav yuav ua rau lawv mob siab dua, thaum tiag nws yog ib feem ntawm txoj kev kho. Kev zam qhov kev xav yog dab tsi uas tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis zoo nyob ntev. Hloov chaw, sim hais nrov nrov rau koj tus kheej, "Nws tsis ua li cas uas kuv hnov _."
Kauj Ruam 3. Qhia seb koj xav li cas
Tso cai rau koj tus kheej los qhia qhov koj tab tom xav yog txoj hauv kev zoo rau pib txheej txheem tso tawm. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua los tso tawm qhov koj xav tias:
- Kev sau koj cov kev xav cia pab tso kev xav dhau los ntawm ntawv. Sim sau ntawv.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg tso cai rau koj hais lus tawm ntawm kev xav. Hauv tsev no tej zaum yuav yog niam txiv lossis tus nus muag. Hauv tsev kawm ntawv, nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws kom mus ntsib tus kws qhia ntawv nyiam lossis koj tus kws qhia ntawv hauv tsev kawm.
- Kev tawm dag zog tso cai rau koj siv koj lub cev nqaij daim tawv los qhia thiab tso tawm kev xav.
- Kev quaj pab koj tso cov kev xav uas tau pent rau ntev li ntawd.
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj hauv kev los daws
Thaum koj tau txheeb xyuas koj qhov kev xav, lees txais lawv, thiab pib txheej txheem ntawm kev tso tawm lawv, nws yog lub sijhawm siv qee cov tswv yim daws teeb meem kom xav zoo dua. Cov txheej txheem daws teeb meem no yuav tsum tsom mus rau pab koj saib xyuas koj tus kheej kom noj qab nyob zoo. Qee tus neeg nyiam ua kom zoo rau lawv tus kheej thaum lwm tus nyiam siv kev tawm dag zog los ua tus txo kev ntxhov siab. Nrhiav qee yam uas koj tuaj yeem ua rau tus kheej so thiab nco ntsoov ua qhov ntawd txhua hnub.
- Raws li koj sau koj li kev xav koj yuav pom tus qauv pib tshwm sim. Piv txwv li, koj yuav pom tias koj tu siab thaum koj mus rau qhov chaw tshwj xeeb lossis koj tau khib ntau thaum koj nrog tus neeg tshwj xeeb. Koj cov tswv yim daws teeb meem yuav tsum suav nrog zam cov kev ua no thaum twg los xij.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov tshwj xeeb ntawm koj qhov kev xav ces koj yuav tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tsos mob ntawm kev xav tsis meej xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Piv txwv li, yog tias koj pom tias koj ib txwm npau taws thaum sawv ntxov, tab sis koj tsis paub yog vim li cas, tom qab ntawd koj yuav tsum zaum pom tus kws tshaj lij kho mob hlwb.
- Yog tias koj xav tias zoo li lub siab xav ntau dhau lossis yog koj xav tias zoo li ua phem/tua koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus neeg laus uas ntseeg siab xws li niam txiv, kws qhia ntawv, kws pab tswv yim, lossis tus thawj coj tam sim. Koj tseem tuaj yeem hu rau National Suicide Prevention Hotline ntawm 1 (800) 273-8255.
Ntu 2 ntawm 4: Dealing with Peer Pressure
Kauj Ruam 1. Tsis txhob ntshai hais tsis tau
Nco ntsoov tias cov phooj ywg siab tsis yog ib yam phem. Lub siab xav ua phooj ywg thiab haum nrog koj cov phooj ywg yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, thaum koj cov phooj ywg sim yaum koj ua qee yam uas koj paub tsis raug, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm los ua raws li koj lub siab nyiam thiab qhia rau koj cov phooj ywg tsis yog. Nws tuaj yeem nyuaj qee zaum, tab sis qhov tshwm sim tuaj yeem deb tshaj koj cov phooj ywg ua rau koj chim siab me ntsis.
- Ib txwm xav txog qhov yuav tshwm sim ua ntej koj ua dab tsi. Piv txwv li, koj yuav nug koj tus kheej, "yuav ua li cas yog tias tub ceev xwm tuaj txog ntawm tog tsev thiab ntes kuv haus?" lossis "yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias kuv tau sib deev thiab muaj tus kab mob STD lossis cev xeeb tub?" Yog tias qhov tsis zoo tshaj qhov zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum qhia rau koj cov phooj ywg paub tias koj tsis txaus siab.
- Koj cov phooj ywg tuaj yeem hais yam los sim yaum koj kom koom nrog txawm tias tom qab koj hais tias tsis yog. Lawv yuav hais tias "Koj yog nqaij qaib" lossis hu koj lub npe. Lub sijhawm ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tawm mus thiab mus tsev.
Kauj Ruam 2. Nco koj tus kheej txog koj lub zog
Coob leej tub hluas ntxhais hluas poob rau cov phooj ywg siab vim kev tawm tsam nrog kev saib tus kheej. Ntau tus hluas ib ntus ua rau cov phooj ywg siab nyob rau hauv kev rau siab kom txais los ntawm cov phooj ywg. Tom qab tag nrho, leej twg xav kom tsis nco qab? Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los ua tus thawj coj ntau dua li cov ua raws. Thaum koj pom koj tus kheej nug tias koj yog leej twg thiab koj sawv rau dab tsi, nco koj tus kheej ntawm txhua yam ntawm koj tus yam ntxwv zoo.
Cov cwj pwm no yog ob sab hauv thiab sab nraud. Yog li, nco ntsoov suav nrog koj cov txuj ci zoo thiab ua tiav tab sis kuj xav txog koj lwm cov peev txheej ib yam. Qhov no tuaj yeem suav nrog koj tus yam ntxwv tshwj xeeb, txoj kev uas koj ib txwm qhia ua siab zoo, koj muaj tswv yim, koj lub peev xwm mloog tau zoo, lossis lwm yam uas qhia tau tias koj zoo li cas
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj cov phooj ywg tias koj niam koj txiv yuav tsis tso cai rau koj
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej uas koj cov phooj ywg tab tom thawb koj kom ua qee yam uas koj tsis xav ua, nws tsis yog qhia rau lawv tias koj tsis tuaj yeem koom nrog vim yog koj niam koj txiv. Tsis txhob lashing lossis suab npau taws rau koj niam koj txiv, txawm li cas los xij. Ib txwm tham ntsiag to thiab tsim nyog, thiab muaj tus cwj pwm paub tab. Koj yuav tsum qhia qhov tseeb vim tias koj niam koj txiv tsis xav kom koj ua ib yam dab tsi uas tsim kev puas tsuaj rau koj tus kheej lossis lwm tus. Txhawm rau tawm ntawm qhov xwm txheej nplaum, koj tuaj yeem hais tej yam xws li:
- "Kuv niam xav kom kuv los tsev tam sim no."
- "Kuv txiv yuav ua rau kuv ob lub hlis yog tias kuv txawm xav txog qhov ua li ntawd!"
- "Kuv niam hais tias yog nws puas tau ntes kuv ua _ tias kuv yuav tsis tuaj yeem tawm sab nraud ntxiv tau ib hlis."
Kauj Ruam 4. Xaiv kev sib raug zoo
Siv sijhawm nyob ib puag ncig lwm tus menyuam uas sib koom nrog koj qhov txiaj ntsig thiab kev coj ncaj ncees. Thaum koj siv sijhawm nyob ib puag ncig ntawm cov phooj ywg zoo, lawv tsis tshua muaj peev xwm los cuam tshuam koj kom koom nrog tus cwj pwm pheej hmoo.
- Koom nrog hauv kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem ua phooj ywg nrog cov menyuam uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev ntseeg tus kheej siab. Pab pawg ncaws pob, pab pawg hauv pawg ntseeg, thiab cov haujlwm sab nrauv yog qhov chaw zoo rau nrhiav phooj ywg zoo li.
- Koj yuav tsis muaj kev tiv thaiv tag nrho los ntawm cov phooj ywg txawm tias koj muaj phooj ywg zoo. Nco ntsoov, nws kawg rau koj los txiav txim siab zoo.
Ntu 3 ntawm 4: Dealing with Bullies
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias vim li cas thab plaub thab plaub
Kev thab plaub feem ntau thab lwm tus neeg vim teeb meem uas tau tshwm sim hauv lawv lub neej. Hmoov tsis zoo, lawv muaj teeb meem daws nrog lawv tus kheej cov teeb meem yog li lawv ua rau lawv tsis txaus siab rau koj. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb rau koj kom paub tias kev thab plaub tsis yog tiag tiag rau koj. Koj muaj ntau tus yam ntxwv zoo, tsis hais tus neeg siab phem yuav hais dab tsi. Nws/Nws yog tej zaum thab plaub koj rau ib qho ntawm cov hauv qab no:
- Lub siab xav ua kom muaj zog
- Kev khib
- Kom saib nyuaj ua ntej ntawm lwm tus
- Kom muaj zog
- Kom dim nws/nws tus kheej sab hauv
- Nws/Nws raug thab plaub
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm tswj
Qhov yooj yim tshaj plaws yog ua kom yooj yim taug kev ntawm kev thab plaub. Koj tseem tuaj yeem nyob qhov twg koj nyob thiab tsis quav ntsej nws. Xwb, koj tuaj yeem sawv ntawm koj tus kheej los ntawm kev ua siab zoo qhia tus thab plaub tias koj tsis txaus siab rau qhov nws tau hais. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov no yog ua kom koj txias. Koj tsis xav kom muaj kev xav thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev teb nrog kev ua phem.
- Teb rau kev thab plaub nrog kev lom zem feem ntau yuav ua rau koj lub hom phiaj tsis txaus siab rau nws. Cov lus teb lom zem feem ntau ua rau muaj kev thab plaub poob kev txaus siab, uas txhais tau tias nws yuav tsum tsis txhob ua lub hom phiaj rau koj.
- Nco ntsoov tias koj khaws koj tus kheej kom nyab xeeb. Tsis teb lus hnyav tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej nyob rau qhov xwm txheej tsis nyab xeeb. Yog tias koj raug mob lub cev, nws zoo los tiv thaiv koj tus kheej kom koj tuaj yeem tshem koj tus kheej los ntawm qhov xwm txheej tsis nyab xeeb no.
Kauj Ruam 3. Qhia qhov xwm txheej rau tus neeg laus ntseeg siab
Yog tias tus neeg siab phem tsis tau ntsib txog nws/nws tus cwj pwm, nws/nws yuav dhau los ua neeg nruj dua rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau koj kom tau txais cov neeg laus tso siab rau koom nrog kom txhua yam tsis txhob nce ntxiv.
- Yuav tsum tsis txhob tso tseg kev thab plaub. Qhia txhua qhov xwm txheej ntawm kev thab plaub kom txog thaum nws tsis tshwm sim ntxiv lawm. Tsis txhob txaj muag kom tau txais kev pab. Tej zaum koj tsis yog tib tus neeg raug thab plaub tab sis koj tuaj yeem pab muab qhov xaus rau nws.
- Feem ntau ntawm cov neeg laus tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem yam tsis tau qhia rau tus thab plaub paub tias koj hais rau nws/nws. Qee qhov kev daws teeb meem tuaj yeem hloov pauv koj chav kawm lossis hloov koj lub rooj zaum hauv chav kawm. Tus neeg uas thab plaub koj tuaj yeem tau txais lwm yam kev coj ua rau lub qhov dej.
- Yog tias koj pom kev thab plaub tshwm sim rau lwm tus, koj yuav tsum tshaj tawm qhov ntawd ib yam. Tsis muaj leej twg tsim nyog raug thab plaub.
Kauj Ruam 4. Hloov koj qhov kev xav
Nco koj tus kheej tias kev thab plaub tsuas yog tus neeg tsis txaus siab uas tab tom sim ua rau koj nyuaj siab li nws/nws. Thaum koj xav txog nws los ntawm qhov kev xav no, kev thab plaub poob qee qhov ntawm nws lub zog. Nco ntsoov, tsis txhob cia tus neeg siab phem tswj koj txoj kev xav.
- Tsim cov npe ntawm txhua tus cwj pwm zoo txog koj tus kheej. Koj tuaj yeem suav nrog txhua yam zoo uas tau tshwm sim hauv koj lub neej. Thaum twg koj tab tom poob siab, koj tuaj yeem tsom mus rau cov npe ntawd.
- Sim tsis txhob ua rau qhov xwm txheej tsis zoo los ntawm kev nyob ntawm qhov xwm txheej thiab rov ua nws dua hauv koj lub taub hau. Hloov chaw, tsom mus rau qhov zoo uas tau tshwm sim thaum nruab hnub.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev txhawb nqa uas koj xav tau
Nco ntsoov tham txog koj cov kev paub. Txawm hais tias koj tsis xav nyob nrog kev thab plaub txhua hnub, nws yog qhov tseem ceeb uas koj muaj lub sijhawm los nthuav qhia koj txoj kev xav. Koj tuaj yeem tham nrog niam txiv, tus neeg hauv tsev, tus kws qhia ntawv, tus kws pab tswv yim, tus txiv plig lossis phooj ywg. Tham txog nws yuav zoo li yuav pab koj zoo siab dua.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej kom kho. Kev thab plaub yog ib qho kev raug mob heev. Tham txog nws yuav pab tau tab sis nws yuav siv sijhawm me ntsis ua ntej koj xav tias rov zoo li qub.
- Nws tsis zoo los nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij yog tias koj pom tias koj muaj lub sijhawm nyuaj los daws qhov kev chim siab, mob, lossis lwm yam kev xav tsis zoo.
Kauj Ruam 6. Ua kom nquag plias
Kev ua haujlwm pab dawb yog txoj hauv kev zoo kom tso kev xav ntawm qhov tsis muaj kev vam uas yuav tshwm sim tom qab raug thab plaub. Tej zaum koj yuav xav ncav tes mus rau lwm cov tub ntxhais hluas lossis cov menyuam yau uas tau raug thab plaub lossis tej zaum tau ua haujlwm hauv koj lub tsev kawm ntawv kev tawm tsam kev thab plaub. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi koj xaiv ua, txawm li cas los xij nws yog qhov tseem ceeb kom rov qab muaj kev tswj hwm los ntawm kev ua haujlwm.
Ntu 4 ntawm 4: Muaj Kev Sib Tham nyuaj nrog Koj Niam thiab Txiv lossis Tus Saib Xyuas
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj niam koj txiv ua ntej teeb meem tshwm sim
Ua nws lub ntsiab lus los tham nrog koj niam koj txiv txhua hnub. Tsis muaj lub ncauj lus tshwj xeeb uas koj yuav tsum tsom mus rau; tsuas yog qee yam tsis tseem ceeb hauv ntiaj teb yog qhov zoo. Qhia lawv txog qee yam lom zem uas tau tshwm sim hauv tsev kawm lossis txog qhov koj tau ua li cas hauv koj qhov kev xeem keeb kwm. Sim ua kom cov kev sib tham lom zem thiab lom zem. Tsim cov nyiaj no tam sim no yuav ua rau nws yooj yim dua los tham txog lawv cov ncauj lus hnyav dua tom qab.
- Nws yeej tsis lig dhau los pib ua haujlwm ntawm daim ntawv cog lus no. Txawm hais tias koj thiab koj niam koj txiv tau tawm tsam yav dhau los, koj tuaj yeem pib tham nrog lawv tam sim no.
- Koj niam thiab txiv xav paub ntau ntxiv txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub neej. Nov yog lub sijhawm rau koj thiab koj niam koj txiv kom txaus siab rau ib leeg lub tuam txhab.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub sijhawm zoo los tham
Sim mus cuag koj niam koj txiv thaum nws tsis khoom mus ua lwm yam. Nug kom nrog nrog niam thiab txiv thaum lawv tab tom ua haujlwm lossis tej zaum qhia tias mus taug kev. Nov yog lub sijhawm zoo los tham.
Ib txoj hauv kev zoo kom pib sib tham yog los ntawm kev hais tias, "Niam, puas yog lub sijhawm zoo los tham?" lossis "Txiv, peb puas tham tau?"
Kauj Ruam 3. Paub qhov txiaj ntsig uas koj xav tau los ntawm kev sib tham
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias nws yog dab tsi uas koj xav kom ua tiav los ntawm kev sib tham no. Nco ntsoov tias koj yuav xav tau ib ntawm plaub yam ntawm koj niam koj txiv: Kev tso cai lossis txhawb nqa los ua qee yam; tawm tswv yim lossis pab daws teeb meem; kom tau hnov lossis nkag siab yam tsis tau txais lus qhia lossis lus tawm tswv yim; lossis rau lawv kom coj koj rov qab los ntawm txoj hauv kev yog tias koj tau ntsib koj tus kheej rau teeb meem. Nco ntsoov sib tham yam koj xav tau los ntawm koj niam koj txiv thaum pib ntawm kev sib tham.
- Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Niam, kuv xav qhia koj tias muaj dab tsi cuam tshuam rau kuv. Kuv tsis tas yuav nrhiav tswv yim; Kuv tsuas yog xav tham txog qhov ua rau kuv ntxhov siab. "Lossis koj tuaj yeem hais tias," Txiv, kuv xav tau kev tso cai mus ncig nrog phooj ywg mus rau roob tom ntej lis xaus. Kuv puas tuaj yeem qhia koj txog nws?"
- Nqa cov ncauj lus nyuaj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab yog li nws zoo rau sau cov ntsiab lus uas koj tsis xav hnov qab. Koj tuaj yeem xa mus rau koj cov ntawv thaum lub sijhawm sib tham.
Kauj Ruam 4. Qhia rau koj niam koj txiv tias koj xav li cas
Qee zaum cov ncauj lus nyuaj ua rau muaj kev xav zoo uas yuav tiv thaiv koj tsis xav tham nrog koj niam koj txiv. Tej zaum koj yuav ntshai lossis txaj muag los tham. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia qhov ntawd txwv koj los ntawm kev sib tham. Hloov chaw, qhia koj niam thiab txiv txog qhov koj xav tias yog ib feem ntawm kev sib tham.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav tham nrog koj txog qee yam uas tau tshwm sim tab sis kuv ntshai tias koj yuav npau taws rau kuv." Ib yam li koj tuaj yeem hais tau, "Kuv ntshai tham txog qhov no vim nws yog qhov txaj muag."
- Yog tias koj ntshai tias koj niam koj txiv yuav muaj teeb meem lossis npau taws heev, koj yuav hais qee yam xws li, "Kuv yuav tsum qhia koj qee yam uas yuav ua rau koj npau taws lossis ua rau koj poob siab. Kuv thov txim ntau rau qhov kuv tau ua tab sis kuv yuav tsum qhia koj txog nws. Koj puas hnov kuv tawm ob peb feeb?"
Kauj Ruam 5. Tsis pom zoo hwm
Koj yuav tsis tas yuav pom qhov muag nrog koj niam koj txiv txog txhua qhov teeb meem. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj cov kev xav hauv kev hwm. Nov yog qee cov tswv yim los sim ua kom muaj kev sib tham fwm:
- Nyob twj ywm thiab zam cov lus thuam. Tsis txhob hais tias "Koj tsis ncaj ncees" thiab "Kuv ntxub koj," koj tuaj yeem hais tias, "Niam, kuv tsis pom zoo thiab ntawm no yog vim li cas …"
- Tsis txhob ua nws tus kheej. Nco koj tus kheej tias koj npau taws rau lub tswv yim lossis kev txiav txim siab, tsis yog koj niam koj txiv, ib qho.
- Siv cov lus "Kuv" hloov ntawm cov lus "Koj". Piv txwv li, tsis txhob hais tias, "Koj tsis ntseeg kuv ua dab tsi" koj tuaj yeem hais "Kuv xav tias kuv paub tab txaus rau hnub tim. Kuv tau xav tias tej zaum kuv tuaj yeem pib tawm los ntawm kev mus rau hnub tim pab pawg."
- Sim nkag siab qhov kev txiav txim siab los ntawm koj niam thiab txiv qhov kev xav. Thaum koj sib txuas lus uas koj nkag siab lawv ces lawv yuav muaj feem yuav sim saib cov xwm txheej los ntawm koj qhov kev xav ib yam.
Kauj Ruam 6. Txais qhov kev txiav txim
Koj niam thiab txiv feem ntau muaj kev txaus siab tshaj plaws hauv lub siab uas txhais tau tias lawv yuav tsis muaj peev xwm hais tau ib yam. Lawv tuaj yeem mloog, sim txhawb nqa, thiab coj koj kev hlub raws li qhov ua tau. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias koj yuav tsis tau txais ib qho. Thaum lub sijhawm no, tau txais qhov tsis muaj qhov zoo. Siv lub suab lus hwm thiab sim tsis txhob sib cav lossis ntxhi. Teb rau txoj kev no yuav siv sij hawm ntau heev; thiab thaum lawv pom tias koj tab tom coj tus cwj pwm zoo lawv yuav muaj siab xav hais tias yog lwm zaus.
- Thaum koj poob siab, qee zaum nws nyuaj rau teb zoo. Nws yuav yog lub tswv yim zoo kom tshem koj tus kheej ib pliag kom tshuab tawm qee cov pa. Sim mus taug kev lossis dhia, quaj, tsoo koj lub hauv ncoo, tso pa rau phooj ywg, lossis ua lwm yam dej num tsim kho uas yuav pab koj tshuab qee lub zog.
- Yog tias koj niam koj txiv tsis tuaj yeem ua tau raws li qhov koj xav tau thaum koj xav tau kev txhawb nqa, tom qab ntawd sim nrhiav kev txhawb nqa thiab kev taw qhia los ntawm lwm tus neeg laus uas ntseeg siab. Tus kws qhia ntawv, tus thawj coj, tus kws pab tswv yim qhia ntawv, lossis tus txheeb ze yuav yog qhov kev xaiv zoo.
Lub tswv yim
- Thaum xaiv txoj hauv kev daws teeb meem, sim nug koj tus kheej tias koj xav tau dab tsi tam sim no kom zoo dua. Qee zaum nws yog qee yam me me xws li pw thaum lwm lub sijhawm koj yuav xav tau hu rau koj tus kws kho mob.
- Yog tias kev thab plaub tab tom npaj rau koj rau koj li khoom, nws yuav yog lub tswv yim zoo kom tawm kab nuv ntses hauv tsev. Piv txwv li, yog tus thab plaub ib txwm nug koj txog koj cov nyiaj, sim tso koj cov nyiaj hauv tsev. Yog tias koj nquag nqa nyiaj noj su, pib nqa pob su. Tawm koj lub cuab yeej hluav taws xob hauv tsev tuaj yeem yog lub tswv yim zoo ib yam.
- Thaum muaj kev sib tham nyuaj nrog koj niam thiab txiv lossis tus saib xyuas, sim ua ncaj ncaj li sai tau. Nco ntsoov muab cov ncauj lus kom lawv nkag siab qhov xwm txheej zoo dua.
- Yuav tsum ncaj ncees nrog koj niam koj txiv. Qhov no pab tsim kev ntseeg siab thiab nws yooj yim dua rau kev sib tham thaum kev ntseeg tau tsim los.
- Nco ntsoov tias koj cov lus tshwj xeeb lo lus yooj yim kom nco thiab ib qho uas yuav tsis zoo li txawv lossis txawv txawv rau koj cov phooj ywg.
