Ntau yam sclerosis, feem ntau paub yooj yim li MS, tuaj yeem yog kab mob nyuaj rau tswj. Nrog rau ntau yam tsos mob ntsig txog kev tswj cov leeg nqaij, teeb meem hauv plab yog ib txwm nyob hauv cov neeg uas muaj ntau yam sclerosis. Kwv yees li 50% ntawm cov neeg uas muaj MS ntsib kev quav, txawm hais tias kwv yees li 29% yuav muaj quav los yog quav quav. Hauv cov xwm txheej hnyav, tag nrho cov kev tswj hwm txoj hnyuv tuaj yeem tshwm sim. Txhawm rau daws ib qho ntawm cov teeb meem no, pib los ntawm kev tham nrog koj tus kws kho mob, taug qab koj tus cwj pwm niaj hnub, thiab tham txog kev noj tshuaj. Tom qab ntawd, hloov kho koj cov zaub mov noj raws li koj cov tsos mob tshwj xeeb thiab hloov koj txoj kev ua neej kom hloov kho tau zoo dua li koj lub plab xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas thiab Tswj Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum koj pib pom cov tsos mob
Thaum koj paub tias koj cov teeb meem hauv plab tsis yog qhov xwm txheej cais lossis ob, coj koj cov teeb meem nrog koj tus kws kho mob. Kev cem quav, raws plab, thiab poob ntawm kev tswj lub plab yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim hauv cov neeg uas muaj ntau yam sclerosis, yog li tsis muaj ib yam yuav txaj muag txog. Piav koj cov tsos mob rau koj tus kws kho mob thiab nug seb lawv puas muaj cov kauj ruam tshwj xeeb uas koj tuaj yeem ua los txo cov tsos mob raws li koj keeb kwm kev kho mob.
Hauv qee kis, nws yuav yog koj cov tshuaj uas ua rau muaj teeb meem nrog koj lub plab. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws yuav yog koj li kev noj zaub mov, tsis muaj kev tawm dag zog, lossis ntau yam tsos mob sclerosis uas ua rau muaj teeb meem
Kauj Ruam 2. Khaws ib phau ntawv teev npe ntawm koj kev noj zaub mov, tshuaj noj, thiab kev tawm dag zog lub cev kom pom cov qauv
Tau txais phau ntawv me me thiab tus cwj mem lossis xaum thiab khaws nws hauv koj lub hnab ris thaum koj mus txog koj hnub. Thaum tsaus ntuj, khaws nws ib sab ntawm koj lub txaj. Txhua hnub, sau dab tsi koj noj, lub sijhawm twg koj mus rau chav dej, thiab seb koj lub plab puas mos lossis tawv. Lub sijhawm dhau los, koj yuav tuaj yeem siv phau ntawv teev npe no los ua cov cuab yeej los nrhiav cov qauv hauv koj cov tshuaj, zaub mov, lossis tus cwj pwm uas cuam tshuam rau koj lub plab.
Cov qauv ib txwm muaj xws li teeb meem siv chav dej thaum sawv ntxov, teeb meem tshem tawm tag nrho koj lub cev, teeb meem tswj koj lub plab tom qab noj mov ntau, thiab cov tsos mob ploj tom qab ua haujlwm
Tswv yim:
Yog tias koj muaj qhov ua yuam kev lossis raug xwm txheej, sau ib qho tshwj xeeb ntawm cov no hauv koj phau ntawv muag khoom. Yog tias koj tuaj yeem taug qab cov teeb meem tseem ceeb nrog koj lub plab dhau sijhawm, koj tuaj yeem tuaj yeem cais cov xwm txheej los ntawm kev txiav txim siab dab tsi ua rau lawv.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog tshuaj yuav tshuaj nrog koj tus kws kho mob los tswj cov tsos mob
Ua ntej koj tau ua tib zoo saib dab tsi ua rau (thiab pab) koj cov tsos mob, nws yuav pab tau siv tshuaj los tswj cov tsos mob. Muaj ntau daim ntawv sau tshuaj uas tsim los pab ncaj qha nrog cov teeb meem hauv plab ib puag ncig cem quav, tswj tsis tau, lossis raws plab. Kuj tseem muaj qee yam tshuaj uas pab MS cov tsos mob cuam tshuam nrog lub plab, xws li pro-banthine lossis Ditropan, uas yuav pab koj tswj koj cov leeg nqaij. Nrog koj tus kws kho mob tham txog kev xaiv kho mob.
Qee qhov xwm txheej, koj yuav tsum tau noj tshuaj noj mus sij hawm ntev los pab koj txog koj cov teeb meem hauv plab tshwj xeeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov yog tias koj tab tom muaj cem quav
Yog tias koj muaj teeb meem ua rau lub plab zom mov, ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov. Oatmeal, broccoli, avocado, thiab artichoke yog tag nrho cov fiber ntau. Tau tsawg kawg 25 grams hauv ib hnub, thiab taug qab cov zaub mov muaj fiber ntau uas koj noj hauv koj phau ntawv teev npe. Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais fiber ntau hauv koj cov zaub mov noj, txiav txim siab siv cov tshuaj fiber ntxiv rau ntxiv rau koj li kev noj haus fiber ntau.
- Fiber ntau ntxiv qhov loj me ntawm koj lub plab thaum ua kom nws muag, ua kom yooj yim dua mus rau chav dej thiab tswj tus naj npawb ntawm lub sijhawm uas koj xav tau siv chav dej hauv ib hnub.
- Yog tias koj nce koj cov fiber ntau, ua kom ntseeg tau tias koj muaj dej txaus txhua hnub kom koj tsis txhob qhuav dej.
- Nws ib txwm nyiam tias koj tau txais koj cov fiber ntau los ntawm cov zaub mov, tab sis yog tias koj tsis noj ntau ntau nyob rau ib hnub, noj ib qho ntxiv tuaj yeem ua rau koj cov fiber ntau tshau.
Kauj Ruam 2. Siv cov kua dej ntau ntxiv kom nyob zoo
Koj lub cev poob dej ntau dhau los ntawm kev tso zis thiab tso quav, thiab yog tias koj lub cev qhuav dej, koj lub cev poob qis ntawm kev tswj hwm nws cov leeg thiab koj lub plab txhim kho teeb meem cuam tshuam nrog kev tswj hwm ntawm lub plab, ua teeb meem loj dua. Txhawm rau them nyiaj, xyuas kom tseeb tias koj haus dej ntau txaus hauv koj lub hnub thiab muaj ib khob dej tom qab txhua zaus koj siv chav dej.
Thaum muaj ntau qhov kev sib cav nyob ib puag ncig ntau npaum li cas dej nruab nrab cov neeg laus yuav tsum haus txhua hnub, qhov chaw nruab nrab ntawm 6 thiab 10 8 fl oz (240 mL) tsom iav yuav tsum tsim nyog nyob ntawm koj qhov loj me
Kauj Ruam 3. Noj cov zaub mov uas softer uas muaj cov kua ntau los tiv thaiv raws plab
Txawm hais tias nws yuav zoo li tsis zoo, noj zaub mov zoo dua feem ntau pab tau raws plab. Pudding, yogurt, txiv applesauce, qos yaj ywm, thiab kua zaub uas muaj sodium tsawg yog txhua yam khoom noj uas koj lub cev tuaj yeem zom tau yooj yim thiab hloov pauv mus rau hauv cov txheej txheem pov tseg. Yog tias mob raws plab yog koj qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb, hloov mus rau cov zaub mov mos muag rau 2 ntawm koj li 3 pluas noj tseem ceeb ib hnub kom pom tias koj cov tsos mob zoo li cas.
Caffeine kuj yog teeb meem loj rau cov neeg mob raws plab. Txiav txim siab txwv koj cov caffeine kom tsawg rau 1 khob dej caffeinated ib hnub
Tswv yim:
Txog teeb meem nrog raws plab, koj yuav xav txwv koj li kev noj fiber ntau tsawg dua 13 grams ib hnub. Muaj fiber ntau tuaj yeem ua rau mob raws plab.
Kauj Ruam 4. Siv cov quav muag muag thiab cov tshuaj laxatives raws li xav tau, tab sis tsis txhob ua ntau dhau
Khaws qee cov quav quav tshuaj los yog tshuaj laxatives hauv koj lub tsev rau qhov tshwj xeeb muaj teeb meem, tab sis sim txwv koj li kev siv tsawg dua ib zaug ib lub lim tiam. Koj lub cev tuaj yeem dhau los ntawm cov no yog tias koj siv lawv ntau dhau, uas yuav ua rau nws nyuaj rau siv chav dej yav tom ntej.
Cov quav quav mos mos uas muaj bisacodyl lossis senna feem ntau tsis pom zoo rau kev siv mus sij hawm ntev
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Ua haujlwm ntau npaum li koj tuaj yeem tiv thaiv cov tsos mob
Thaum ua haujlwm tsis tu ncua tuaj yeem nyuaj thaum koj muaj MS, koj yuav tsum ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tau txais kev tawm dag zog. Txawm hais tias nws dhia, ntaus kis las, caij tsheb kauj vab, lossis qee yam ntawm daim cardio lossis kev qhia hnyav, ua haujlwm tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lis piam kom ntseeg tau tias koj lub cev tau txais kev noj zaub mov zoo ntawm kev tawm dag zog, uas yuav pab koj lub cev tswj koj lub plab kom zoo dua qub.
Tswv yim:
Kev tawm dag zog tsis tas yuav xav tau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj laus dua. Ua vaj, cheb, taug kev, thiab ua noj ua haus tuaj yeem yog txhua yam kev tawm dag zog lub cev uas pab koj lub cev tswj hwm nws cov kab ke.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj qhov chaw uas koj siv chav dej tas li
Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev tawm dag zog hauv lub cev tsis tu ncua, teeb tsa chav dej so thiab ua raws nws. Muab koj tus kheej 4-5 10 feeb so txhua hnub los siv chav dej thiab xaiv sijhawm qhib rau koj so. Ua koj qhov zoo tshaj kom ua raws li koj lub sijhawm so. Txawm hais tias tsis muaj dab tsi tshwm sim thaum chav dej so, koj lub cev yuav hloov kho raws sijhawm rau koj lub sijhawm thiab nws yuav yooj yim dua siv chav dej.
Tsis txhob thawb hnyav thaum koj nquag siv koj chav da dej so lossis koj tuaj yeem tsim cov hemorrhoids
Kauj Ruam 3. Hnav cov pawm laus yog tias koj tswj tsis tau koj lub plab
Yog tias koj muaj teeb meem tswj hwm koj chav dej so thiab xaus nrog xau lossis tsis muaj peev xwm tuav nws, pib hnav cov pawm laus. Khaws ob peb yam khoom seem hauv koj lub hnab, lossis lub cev, thiab mus txog koj cov dej num txhua hnub raws li koj ib txwm ua. Thaum lawv tsis yog kev daws teeb meem tas mus li, cov pawm laus tuaj yeem pab tau zoo yog tias koj tsis tuaj yeem pom qhov kev daws teeb meem tam sim rau koj cov teeb meem hauv plab thiab koj txoj kev tswj hwm tau ploj zuj zus.
- Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias kev ntxhov siab nyob ib puag ncig koj lub plab zom mov ua rau koj tsis nyob hauv koj lub neej li koj ib txwm xav tau.
- Tsis tas yuav tsum txaj muag ntawm kev siv cov pawm laus-muaj ntau tus neeg uas hnav lawv txhua hnub, thiab tsis muaj dab tsi txhaum rau lawv.
