Yog tias koj muaj phais tom ntej tom ntej, muaj qee yam muaj txiaj ntsig kom paub ua ntej uas tuaj yeem pab koj hla txoj kev phais yooj yim dua. Koj xav sim rov zoo li txoj hauv kev noj qab haus huv tshaj plaws. Txawm hais tias koj tab tom muaj qhov txhaws txhaws txhaws, hloov hloov pauv, lossis lwm yam txheej txheem, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom yooj yim dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tham nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog tus txheej txheem
Muaj ntau ntau hom kev phais rov qab. Yog tias koj tus kws kho mob qhia tias koj xav tau kev phais, saib xyuas kom paub meej qhov nws pom zoo. Koj tseem tuaj yeem thov kom xa mus rau tus kws phais neeg tshwj xeeb hauv hom kev phais tom qab.
- Ib qho ntawm ntau hom kev phais mob nraub qaum yog txha nraub qaum. Thaum lub sijhawm phais no, cov leeg txhav tsis muaj zog, feem ntau yog los ntawm cov pas hlau.
- Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom tsis pom kev. Ib feem ntawm lub disc raug tshem tawm kom tshem tawm qhov siab ntawm lwm qhov ntawm nraub qaum.
- Ib qho kev coj noj coj ua tseem muaj ntau. Qhov no yog thaum ib feem ntawm lub vertebrae raug tshem tawm.
Kauj Ruam 2. Nug cov lus nug
Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kom phais rov qab, koj yuav muaj kev txhawj xeeb. Ua ntej teem sijhawm phais, nco ntsoov muaj ob peb yam kev sib tham nrog koj tus kws kho mob. Koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob ib txwm thiab tus kws phais neeg muaj peev xwm.
- Xyuas kom koj nkag siab cov ntsiab lus. Thaum koj tus kws kho mob tham txog koj lub nraub qaum thiab muaj peev xwm phais, koj yuav tsis nkag siab txhua yam ntawm cov lus kho mob.
- Nug koj tus kws kho mob kom piav qhia meej. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tsis paub tseeb tias koj txhais li cas los ntawm 'lumbar disc herniation'. Koj puas tuaj yeem piav qhov ntawd rau kuv hauv cov lus sib txawv?"
- Sau ntawv. Sau qhov koj tus kws kho mob hais. Qhov no yuav pab koj nco qab cov ntsiab lus tseem ceeb tom qab koj tawm ntawm chaw ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog lwm txoj hauv kev
Kev phais rov qab tuaj yeem ua haujlwm tau zoo hauv kev kho mob ntau yam. Tab sis nws yog qhov ib txwm xav tias ntshai lossis tsis kam. Nug koj tus kws kho mob yog tias muaj lwm txoj kev xaiv.
- Thaum koj tus kws kho mob coj phais, nug seb puas muaj lwm txoj hauv kev. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nkag siab tias kev phais tuaj yeem pab tau. Tab sis puas muaj lwm yam uas peb tuaj yeem sim ua ntej?"
- Nyob ntawm qhov hnyav ntawm koj qhov teeb meem, tej zaum yuav muaj lwm txoj kev tswj hwm uas tuaj yeem ua haujlwm. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug txog kev kho lub cev.
- Coj ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv koj tsev tuaj ntsib koj. Nws tuaj yeem pab kom muaj lwm tus neeg mloog thiab nug cov lus nug.
Kauj Ruam 4. Paub cov tswv cuab ntawm koj pab neeg
Yuav muaj ntau tus kws tshaj lij koom nrog hauv koj qhov kev phais mob txha nraub qaum. Thaum koj tab tom npaj rau kev phais, nws yuav muaj txiaj ntsig los ntsib ntau tus neeg no ntau li ntau tau. Nug koj tus kws phais neeg uas yuav ua lub luag haujlwm saib xyuas koj.
- Paub koj tus kws phais. Koj xav paub tseeb tias koj xis nyob nrog tus neeg no.
- Yuav muaj ob peb lwm tus neeg saib xyuas koj thaum koj nyob hauv tsev kho mob. Piv txwv li, yuav muaj tus kws tshuaj loog, ntau tus kws saib xyuas neeg mob, thiab tus saib xyuas rooj plaub.
- Thaum koj nyob hauv tsev kho mob, feem ntau koj yuav pib ua cov txheej txheem rov zoo. Nrhiav paub ua ntej yog tias koj yuav ua haujlwm nrog tus kws kho mob lub cev lossis kws kho mob ua haujlwm thaum koj nyob hauv tsev kho mob. Tsis tas li, nug koj tus kws phais yog tias koj yuav xav tau mus rau lub tsev kho mob tom qab koj tawm hauv tsev kho mob.
Kauj Ruam 5. Ua kev tshawb fawb ntxiv
Ib txoj hauv kev zoo tshaj los npaj rau kev phais yog kev cia siab rau kev paub ntawm koj pab neeg kho mob. Txawm li cas los xij, koj yuav pom tias koj txaus siab kawm paub ntau ntxiv txog koj tus mob thiab kev daws teeb meem. Koj tseem tuaj yeem ua qee qhov kev tshawb fawb sab nraud.
- Nug koj tus kws kho mob kom nyeem cov ntaub ntawv. Nws muaj peev xwm yuav muab qee cov ntawv me me rau koj lossis coj koj mus rau cov vev xaib muaj txiaj ntsig.
- Nrhiav lub rooj sab laj online. Muaj ntau lub zej zog online uas tuaj yeem pab tau rau koj. Nrhiav ib qho uas tib neeg tham txog kev phais rov qab thiab txheej txheem rov zoo.
- Tham nrog cov neeg uas koj paub. Tej zaum ib tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm tau phais tom qab. Nug lawv cov lus nug txog lawv cov kev paub dhau los tuaj yeem pab koj paub dab tsi tshwm sim.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Npaj koj qhov kev tswj hwm qhov mob
Thaum koj tau txiav txim siab kom rov phais, nws yog lub sijhawm kom npaj tau. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los npaj koj lub cev thiab koj lub cev ib puag ncig. Ua ntej tshaj, koj yuav xav txiav txim siab txoj kev npaj kho mob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam mob uas koj tuaj yeem xav tau. Sim ntsuas qhov hnyav thiab nws yuav nyob ntev npaum li cas.
- Npaj siab rau hauv kev npaj koj qhov kev tswj hwm qhov mob. Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj xav txiav txim siab txoj cai ua ntej yuav phais, tsis yog tom qab.
- Ntau tus neeg tshaj tawm tias kev tswj hwm qhov mob zoo dua tau pab lawv kom rov zoo dua. Koj tuaj yeem tham txog qhov teeb meem no nrog koj tus kws kho mob xub thawj thiab koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj lub cev
Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab ua kom koj muaj feem ntawm kev phais kom zoo thiab rov zoo. Nco ntsoov tias koj lub cev kev noj qab haus huv tag nrho cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm koj nraub qaum. Ua cov kauj ruam txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.
- Noj zaub mov zoo. Qhov no yuav pab koj lub cev tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab kho qhov txhab kom sai.
- Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj. Noj cov zaub mov zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv protein.
- Yog ua tau, ua kom lub cev qoj ib ce ua ntej koj phais. Nws tuaj yeem pab txhawb koj cov leeg nqaij. Tham nrog koj tus kws kho mob txog tej kev txwv uas koj muaj.
- Yog koj haus luam yeeb, txiav luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem thaum muaj hom kev phais mob twg.
Kauj Ruam 3. Ua kom koj lub tsev rov zoo
Rov qab los ntawm kev phais rov qab tuaj yeem yog txheej txheem ntev. Ua kom zoo thiab tau txais koj lub tsev nyob rau hauv kev txiav txim ua ntej kev phais. Koj tuaj yeem ua ob peb yam ua ntej ua ntej.
- Koj qhov kev txav mus los tej zaum yuav raug txwv. Tsiv yam uas koj xav tau ntau tshaj, xws li khaub ncaws, zaub mov, thiab tshuaj, kom txog qib duav.
- Tsiv tej yam phom sij. Ib ntus txav tej yam xws li ntaub pua tsev, hlua, lossis khoom ua si tsiaj, yog li koj yuav tsis mus hla lawv.
- Tau ib daim pam da dej uas tsis xau. Koj kuj tseem xav tau lub rooj tso quav tso quav.
Kauj Ruam 4. Ua raws li cov lus qhia ua ntej ua ntej
Koj tus kws kho mob yuav tshaj tawm ntau cov lus qhia rau koj ua raws. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ua raws txhua cov lus qhia ua tib zoo. Yog tias koj muaj lus nug txog ib ntawm lawv, nco ntsoov qhia meej.
- Piv txwv li, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob noj qee yam ntawm koj cov tshuaj tam sim no. Koj yuav tsum tau ua qhov no nyob rau lub asthiv ua ntej koj phais. Nqa cov npe ntawm koj cov tshuaj mus rau koj tus kws kho mob, thiab nug tus twg uas koj yuav tsum noj mus ntxiv, thiab yam twg koj yuav tsum tsis txhob noj. Nco ntsoov tias koj pom sai npaum li cas ua ntej kev phais koj yuav tsum tsum tsis txhob noj qee yam tshuaj thiab thaum twg koj tuaj yeem rov pib siv dua.
- Hmo ua ntej kev phais, koj yuav raug qhia kom da dej ua ntej "ua ntej" Koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm yuav muab cov lus qhia rau koj txog cov khoom siv twg.
- Tej zaum koj yuav xav yoo mov. Tsis txhob noj lossis haus tom qab ib tag hmo. Nco ntsoov, koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia sib txawv rau koj, nyob ntawm koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Kauj Ruam 5. Npaj daim ntawv txheeb xyuas "hnub phais"
Sau ib daim ntawv teev yam uas koj yuav tsum tau ua nyob rau hnub uas koj phais. Qhov no tuaj yeem pab ua rau koj lub paj hlwb nqig. Nws tseem yuav xyuas kom koj tsis txhob hnov qab qee yam tseem ceeb.
- Nco ntsoov nqa lub hnab nrog koj mus rau tom tsev kho mob. Nws yuav tsum suav nrog cov khoom xws li khaub ncaws zoo, tsom iav, txhuam hniav, xov tooj ntawm tes, them lub xov tooj ntawm tes, thiab nyeem cov ntaub ntawv. Tsis txhob nqa ib qho hniav nyiaj hniav kub.
- Tsis tas li, nco ntsoov nqa koj daim ntawv tso cai tsav tsheb rau tus cim thiab koj daim npav pov hwm.
- Noj cov tshuaj uas tsim nyog nrog dej me me. Koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav tab sis tsis txhob nqos dej lossis tshuaj txhuam hniav.
- Tawm cov lus qhia rau txhua tus neeg uas saib xyuas koj tus tsiaj lossis menyuam yaus. Cov lus qhia ntxaws yuav ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thaum koj nyob hauv tsev kho mob.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Sib ntaus cov kev xav tsis zoo
Ntxiv rau kev npaj koj lub cev thiab lub tsev, koj tuaj yeem npaj lub hlwb thiab kev xav rau kev phais tom qab. Sim muab koj tus kheej los ua tus qauv zoo ntawm lub siab. Lub zog ntawm kev xav zoo tuaj yeem pab tau.
- Nws yog ib txwm muaj ntau yam kev xav ua ntej yuav phais tom qab. Koj yuav ntsib ntau yam sib txawv ntawm kev xav tsis zoo.
- Piv txwv li, nws yog ib txwm rau "kev puas tsuaj loj", uas txhais tau tias xav txog qhov xwm txheej phem tshaj plaws. Txhawm rau tawm tsam cov kev xav no, sim ua qhov txawv. Koj tuaj yeem xav, "Qhov kev phais no yuav hloov kuv lub neej kom zoo dua qub."
- Nws kuj yog ib qho rau kev ua kom dhau los. Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej xav, "Qhov kev phais no txhais tau tias kuv yuav tsis ntaus pob tesniv dua." Hloov chaw, sim xav, "Tej zaum kuv qhov kev ua si yuav zoo dua thaum kuv qhov mob ploj mus."
Kauj Ruam 2. Xyaum cov txheej txheem so kom txaus
Nyob rau hnub ua ntej koj phais, koj yuav ntshai. Nws yog ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev phais yog ib qho xwm txheej loj. Koj tuaj yeem xyaum ua cov txheej txheem so kom pab daws koj qhov kev ntshai.
- Sim ua pa qoj ib ce. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg rau plaub suav thiab ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau plaub suav.
- Rov ua dua tus qauv no kom txog thaum koj nyob kaj siab lug. Tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm koj qhov kev ntshai.
- Kev ua pa thiab lwm yam kev so kom txaus kuj tuaj yeem pab koj tswj koj qhov mob. Rau qee tus neeg, lawv tseem tuaj yeem txo koj lub plawv dhia thiab ntshav siab.
Kauj Ruam 3. Npaj koj txoj kev rov ua haujlwm
Koj yuav muaj ntau ntawm koj lub siab thaum koj npaj rau kev phais rov qab. Yog tias koj tuaj yeem cia siab tias koj xav tau thaum lub sijhawm rov ua haujlwm, koj yuav nyob kaj siab lug thiab npaj tau. Sau ib daim ntawv teev txhua yam uas koj xav tau.
- Siv sijhawm so ntawm haujlwm. Tham nrog koj tus thawj coj txog lub sijhawm koj yuav tsum tau ua tiav, thiab thaum twg koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev.
- Xav txog cov nuj nqis nyiaj txiag. Yog tias koj yuav plam cov nyiaj tau los, hloov kho pob nyiaj siv rau koj lub sijhawm rov zoo.
- Nrhiav seb koj yuav xav tau cov cuab yeej twg. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav tau yam khoom xws li brace lossis tej zaum yog tus neeg taug kev.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev txhawb nqa
Rov qab los ntawm kev phais rov qab tuaj yeem nyuaj. Nws tuaj yeem ua rau nyuaj dua yog tias koj tsis muaj kev pab. Ua ntej koj phais, xyuas kom tseeb tias koj muaj kab ke txhawb nqa hauv qhov chaw.
- Nug ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg los pab koj. Yog koj nyob ib leeg, thov kom lwm tus nyob nrog koj li ob peb hnub.
- Piav koj cov kev xav tau. Koj tuaj yeem hais tias, "Koj puas tuaj yeem mus rau lub tsev muag tshuaj thiab khw muag khoom noj rau kuv? Kuv yuav tsis tuaj yeem tsav tsheb ib pliag."
- Xaiv ib tus neeg uas koj ntseeg. Koj yuav xav tau kev txhawb nqa kev xav zoo ntxiv rau kev pab ua haujlwm txhua hnub.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia ua tib zoo.
- Txais kev pab los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg thaum lawv muab.
- Kawm paub txog tus txheej txheem koj yuav muaj. Xaiv tus kws phais neeg uas koj ntseeg siab.
