Txawm hais tias txhua yam kev phais tuaj yeem yog qhov kev cia siab txaus ntshai, kev phais mob hla dhau lub hauv caug tuaj yeem nqa cov kev ntshai thiab kev txhawj xeeb tshwj xeeb. Txij li ib qho kev hla dhau yog kev phais loj, koj yuav tsum tau pib npaj lub lis piam ua ntej. Ua haujlwm ze nrog koj thawj tus kws kho mob thiab koj tus kws phais neeg, thiab ua raws lawv cov lus qhia kom ntseeg tau tias koj lub cev tau npaj rau koj hla dhau los ntawm kev noj txhua yam tshuaj tsim nyog thiab kuaj. Koj tseem yuav tsum tau npaj ua ntej rau kev thauj mus los thiab los ntawm tsev kho mob, thiab npaj koj tus kheej thiab koj lub tsev rau lub asthiv koj yuav siv sijhawm rov zoo los ntawm kev phais.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Hauv Lub Lis Piam Ua Ntej Kev phais
Kauj Ruam 1. Khaws txhua lub sijhawm teem tseg nrog koj tus kws phais
Lawv yuav teem sijhawm kuaj ua ntej thiab muab cov lus qhia rau tus kheej. Nco ntsoov tias koj hnov zoo txaus qhia txog txheej txheem phais mob hnyav uas koj yuav tau ua.
Yog tias koj muaj lus nug rau tus kws phais neeg txog qhov haujlwm ua haujlwm lossis ntev npaum li cas txoj kev rov ua haujlwm yuav yog, qhov no yog lub sijhawm nug
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kws phais txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj thiab ua xua
Cov npe tshuaj no yuav tsum suav nrog txhua daim ntawv yuav tshuaj thiab tom khw muag tshuaj, thiab tseem muaj cov tshuaj ntxiv lossis tshuaj ntsuab uas koj noj tas li. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb cov tshuaj yuav tsum raug hloov lossis nres ua ntej phais. Kuj qhia rau koj tus kws phais neeg paub yog tias koj ua xua rau qee yam tshuaj.
- Nco ntsoov hais txog cov tshuaj ua kom ntshav qis rau koj tus kws kho mob. Lawv yuav nug koj kom tsis txhob noj cov tshuaj no ntawm qee kis ua ntej yuav phais. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia.
- Koom tes nrog koj tus kws phais neeg thiab kws kho mob thawj zaug txog lwm yam kev mob xws li ntshav ntshav lossis ntshav qab zib. Kev hloov kho lossis kev saib xyuas tshwj xeeb ua ntej yuav phais.
Kauj Ruam 3. Npaj rau kev thauj mus los
Koj yuav tsis tuaj yeem tsav tsheb tom qab phais, yog li koj yuav tsum nrhiav phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg uas tuaj yeem tsav koj mus thiab los ntawm tsev kho mob. Koj tseem yuav xav tau kev pab tom tsev plaub mus rau rau lub lim tiam tom qab koj phais.
- Tom qab plaub mus rau rau lub lim tiam, koj tuaj yeem rov qab mus ua haujlwm, rov pib tsav tsheb, thiab muaj lub neej niaj hnub nyob ib puag ncig koj lub tsev. Raws li koj maj mam kho nyob rau lub sijhawm ntawd, cov nyiaj hauv tsev uas koj xav tau yuav qis dua.
- Tej zaum koj yuav tsum tham txog kev saib xyuas hauv tsev nrog cov neeg ua haujlwm hauv tsev kho mob yog tias tsis muaj phooj ywg lossis tsev neeg nyob.
Kauj Ruam 4. Kom tag nrho cov kev xeem xav tau ua tiav raws lub sijhawm teem tseg
Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev saib xyuas koj kev noj qab haus huv nyob rau lub asthiv ua ntej koj phais, thiab koj tus kws kho mob thiab kws phais neeg tuaj yeem qhia koj txog yam kev ntsuam xyuas tshwj xeeb uas koj yuav xav tau. Cov kev xeem no yuav muaj xws li:
- Ntsuas cov qe ntshav liab. Yog tias koj cov ntshav ntshav suav tsawg dhau, koj yuav muaj ntshav tsis txaus thiab yuav xav tau kev tso ntshav thaum lub sijhawm phais.
- Kev ntsuas ntshav khov. Cov no ntsuas lub sijhawm uas nws yuav siv rau koj cov ntshav los ua cov khov. Tej zaum koj yuav tsum tau xeem cov ntawv no yog tias koj tsis ntev los no tsis tau noj cov tshuaj uas ua kom cov ntshav thinning.
- Xoo hluav taws xob hauv siab. Qhov no yuav muab rau koj tus kws phais neeg lub tswv yim ntawm qhov loj thiab qhov zoo ntawm koj lub plawv thiab aorta.
- Ib qho electrocardiogram (ECG). Qhov ntsuas ntsuas hluav taws xob me me uas tsim los ntawm koj lub plawv.
Kauj Ruam 5. Txhob haus luam yeeb
Yog tias koj haus luam yeeb, txiav luam yeeb ua ntej koj phais. Kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav kis mob hauv siab, thiab tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav txhaws txaus ntshai. Kev haus luam yeeb txuas ntxiv yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau txoj kev hla tshiab thiab ua rau lub plawv puas tsuaj ntxiv.
- Thaum koj mus rau kev phais, qhia rau koj tus kws tshuaj loog paub tias koj tau haus luam yeeb thiab ntev npaum li cas koj thiaj txiav luam yeeb. Qhov no yuav pab lawv tswj hwm txhua yam teeb meem ntsig txog kev haus luam yeeb.
- Tawm kom sai li sai tau kom muab sijhawm rau koj lub cev los kho thiab rov zoo los ntawm kev haus luam yeeb ntsig txog teeb meem kev noj qab haus huv ua ntej yuav phais.
- Qhov no suav nrog luam yeeb thiab yeeb tshuaj xas.
Kauj Ruam 6. Sib tham txog kev cawm neeg thaum muaj xwm txheej ceev thiab kev pab txhawb nqa lub neej nrog koj cov phooj ywg
Koj yuav tsum muaj cov ntaub ntawv raug cai hais txog cov teeb meem no, suav nrog kev ua neej nyob, ua ntaub ntawv raug.
Cov teeb meem hnyav, suav nrog kev tuag, tsis tshua muaj los ntawm kev hla kab mob plawv, tab sis tseem tuaj yeem tshwm sim
Ntu 2 ntawm 3: Npaj 24 Teev Ua Ntej Kev phais
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj mov thiab haus dej raws lub sijhawm kws koj tus kws kho mob hais lossis phais
Qhov no yog qhov tseem ceeb txhawm rau txo qhov pheej hmoo xeev siab thiab ntuav los ntawm tshuaj loog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj yog tias koj mob siab rau ntuav. Yog tias koj tsis ua raws li tus kws phais cov lus qhia, lawv yuav thim qhov kev phais.
Tsis txhob haus cawv hauv 24 teev ua ntej koj phais. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev nrog cov tshuaj muab hauv tsev kho mob
Kauj Ruam 2. Ntim lub hnab koj yuav coj mus rau tom tsev kho mob
Lub tsev kho mob yuav muab cov khoom tu tus kheej, yog li koj yuav tsis tas nqa cov txhuam hniav, tshuaj txhuam hniav, tsuaj zawv plaub hau, xab npum, thiab lwm yam. Koj yuav tsum tsis txhob nqa cov khoom muaj nqis tuaj rau hauv tsev kho mob nrog koj. Tawm hluav taws xob kim nyob hauv tsev. Ntim ib lub hnab uas suav nrog:
- Cov ntaub ntawv ntiag tug thiab pov hwm tus kheej.
- Cov ntaub ntawv tiv tauj thaum muaj xwm ceev.
- Xaj khaub ncaws, chav nyob uas koj tuaj yeem hnav tau ob qho tib si mus thiab los ntawm tsev kho mob.
- Txhua yam khoom siv tus kheej uas tsim nyog, suav nrog tsom iav, pob ntseg mloog thiab/lossis cov hniav cuav.
Kauj Ruam 3. Ua kom tiav cov phiaj xwm thauj mus los thiab kev saib xyuas hauv tsev
Txheeb nrog tus neeg uas yuav coj koj mus rau tom tsev kho mob, thiab paub tseeb tias lawv yuav tuaj txog kom tuaj tos koj raws sijhawm. Kuj siv sijhawm no los kho thiab tu koj lub tsev, vim koj yuav tsis muaj lub zog los ua qhov no ib zaug koj tau rov qab los ntawm kev phais.
Txij li thaum koj yuav nyob ntau nyob rau hnub tom qab koj phais, tso txhua yam koj xav tau nyob rau lub sijhawm ntawd (ntaub so ntswg, TV nyob deb, laptop lossis ntsiav tshuaj nrog them nyiaj, thiab lwm yam) los ntawm koj lub rooj zaum lossis txaj
Ntu 3 ntawm 3: Mus rau Tsev Kho Mob nyob rau Hnub Kev phais
Kauj Ruam 1. Da dej thiab ntxuav koj lub hauv siab
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ntxuav koj tus kheej ua ntej koj mus rau kev phais, thiab tsis yog vim nws yog kev nyiam huv. Cov kab mob hauv koj lub cev tuaj yeem kis tus kws phais lub qhov txhab, thiab ua rau muaj mob hnyav tom qab kev hla kev phais.
- Yog tias koj nkag mus hauv tsev kho mob yam tsis tau da dej ua ntej, koj tseem yuav qhia cov kab mob rau hauv tsev kho mob ib puag ncig.
- Koj tus kws kho mob tej zaum yuav tau muab tshuaj tua kab mob tshwj xeeb rau koj los ntxuav koj lub hauv siab nrog. Cov tshuaj no yuav txo qhov kev pheej hmoo kis mob tom qab phais ntawm qhov txhab
Kauj Ruam 2. Tuaj txog tsev kho mob ntxov
Koj yuav tsum npaj mus rau tom tsev kho mob tsawg kawg ib lossis ob teev ua ntej koj phais yog li kev sim zaum kawg thiab ntawv yuav ua tiav. Koj yuav zoo li yuav raug xa mus rau thaj chaw ua ntej nkag ua ntej koj tau txais kev phais.
- Qhov chaw nkag ua ntej yuav siv koj keeb kwm kev kho mob thiab tseem tuaj yeem ua ECG lossis lwm yam kev sim nrawm ua ntej koj phais.
- Ib qho plaub hau ntawm koj lub hauv siab yuav raug txiav tawm ntawm qhov chaw uas yuav ua haujlwm. Qhov no ua rau nws yooj yim los ntxuav cov tawv nqaij thiab yuav tiv thaiv cov nplaum los ntawm rub rub mob ntawm cov plaub hau hauv siab thaum tshem tawm.
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj raws li koj tus kws phais neeg hais
Txij li thaum koj yuav tsum tsis txhob noj lossis haus thaum lub sijhawm no, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj nrog tsuas yog ib khob dej.
Sim so kom ntau li ntau tau thaum lub sijhawm no. Hais lus zoo rau tsev neeg lossis tus phooj ywg uas tau coj koj mus rau tsev kho mob, thiab nug tsev kho mob cov neeg ua haujlwm txog cov lus nug zaum kawg uas koj muaj txog koj qhov kev phais tom ntej
Lub tswv yim
- Txheeb xyuas daim ntawv txheeb xyuas nrog tus hlub kom paub tseeb tias koj tsis hnov qab qee yam ua ntej koj phais.
- Yog tias koj muaj cov nuj nqis yuav los tom ntej, them lawv ua ntej koj phais. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov tsis tau them nyiaj sai tom qab koj rov qab los ntawm tsev kho mob.
- Npaj cov khoom noj uas yooj yim thiab npaj tau yooj yim. Koj yuav tsis xav siv sijhawm ntau los ua zaub mov thaum koj rov qab los ntawm tsev kho mob.
