Cov kws tshaj lij hais tias koj tuaj yeem rov qab mus rau koj li niaj hnub ua sai sai tom qab phais cov thyroid, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj qhov kev phais thiab kom tsis txhob ua haujlwm hnyav. Koj yuav zoo li yuav xaws kom kaw koj lub qhov txhab raug kaw li ntawm ib lub lim tiam thiab ib nrab tom qab kev phais, thiab koj yuav tsum ua kom lawv qhuav li sai tau. Hmoov zoo, kev tshawb fawb qhia pom tias nws tsis tshua muaj neeg kis tau rau hauv koj qhov txhab, yog li koj yuav tsis tas yuav txhawj xeeb yog tias koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia. Nrog kev saib xyuas tus kheej zoo, koj qhov kev phais yuav zoo tuaj thiab koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov caws pliav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Khaws Qhov Hniav Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Khaws qhov txhab kom huv thiab qhuav
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua tom qab koj tau phais cov thyroid yog ua kom lub qhov txhab huv thiab qhuav. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho qhov txhab thiab da dej tom qab koj phais. Ua li ntawd yuav pab tiv thaiv koj lub qhov txhab kom tsis txhob kis tus kab mob thiab nws kuj tseem tuaj yeem pab lub qhov txhab kom zoo sai.
- Tsis txhob muab lub qhov txhab tso rau hauv dej kom txog thaum nws zoo tag nrho. Piv txwv li, tsis txhob mus da dej lossis tso lub qhov txhab thaum da dej.
- Tam sim tom qab phais tas, koj yuav muaj lub raj me me tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm lub caj dab ze ntawm qhov chaw phais cov thyroid; nws yuav pab kom tsis txhob ua kua dej hauv koj lub caj dab, kua dej uas tuaj yeem ua rau kis mob thiab mob ntxiv. Koj tus kws kho mob yuav tsum tshem lub raj xa dej ua ntej koj tso tawm hauv tsev kho mob thaum twg cov dej ntws tawm meej thiab tsis meej.
Kauj Ruam 2. Ntxuav thaj chaw phais ib hnub tom qab phais tas
Tag kis sawv ntxov tom qab koj phais, koj tuaj yeem da dej thiab tso dej thiab xab npum me me los hla koj lub qhov txhab. Tsis txhob txhuam lub qhov txhab lossis tso siab rau nws nrog dej siab lossis koj cov ntiv tes. Tsuas yog tso qee cov dej ntws hla qhov chaw phais thiab ntxuav nws.
Kauj Ruam 3. Hloov koj daim ntaub qhwv raws li xav tau
Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom ua kom lub qhov txhab npog nrog qee lub qhov muag kaw nrog daim kab xev. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau hloov koj daim ntaub qhwv ib zaug ib hnub kom lub qhov txhab huv si.
Ua siab mos siab muag thaum koj tshem cov ntaub qhwv qub vim nws tuaj yeem lo rau ntawm koj cov tawv nqaij. Yog tias nws tau daig, siv li ib diav ntawm hydrogen peroxide lossis ntsev kom ntub cov ntaub qhwv thiab ua kom yooj yim dua los tshem cov ntaub qhwv. Tom qab ntawd siv qee cov khoom paj rwb dipped hauv hydrogen peroxide lossis ntsev kom maj mam muab tshem tawm cov ntshav qhuav ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej hloov cov ntaub qhwv
Kauj Ruam 4. Saib xyuas cov tsos mob ntawm tus kab mob
Qhov chaw phais mob kis mob qog noj ntshav yog qhov tsawg heev vim tias nws suav tias yog "rooj plaub huv," nrog rau qhov muaj feem tsawg tsawg ntawm kev sib kis. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau saib lub qhov txhab tom qab phais mob kom pom tias muaj tus kab mob thiab tham nrog koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim no. Cov cim qhia tias lub qhov txhab yuav kis tau muaj xws li:
- Liab, sov los yog o ntawm qhov chaw.
- Ua npaws ntau dua 100.5 ° F (38 ° C)
- Dej los yog qhib qhov txhab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhawb Txoj Kev Kho
Kauj Ruam 1. Muab cov khoom luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb tuaj yeem ncua txoj kev kho kom zoo, yog li nws yog lub tswv yim zoo kom txiav luam yeeb thaum koj rov zoo los ntawm kev phais cov thyroid. Nug koj tus kws kho mob txog cov kev pab txiav luam yeeb hauv koj cheeb tsam nrog rau lwm yam kev pab uas yuav pab koj txiav luam yeeb.
Kauj Ruam 2. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau zaub mov thiab dej kom txaus
Kev noj zaub mov zoo thiab kev haus dej txaus yog txoj hauv kev tseem ceeb los txhawb koj li txheej txheem kho lub cev. Tej zaum koj yuav tsum tau ua raws cov kua tshwj xeeb lossis cov zaub mov mos muag tom qab koj phais thiab tom qab ntawd ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom tom qab.
- Kev noj zaub mov suav nrog kua txiv, kua zaub, dej, tshuaj yej tsis muaj kas fes, thiab dej khov.
- Kev noj zaub mov zoo suav nrog cov khoom xws li paj npleg, jello, qos yaj ywm mashed, txiv applesauce, chav sov kua zaub lossis kua zaub, thiab yogurt.
- Koj yuav tsum tuaj yeem txav mus rau cov khoom noj khov raws li tau tso cai tom qab ob peb hnub. Thaum koj rov zoo los ntawm kev phais, koj yuav mob qee zaum thaum koj nqos, yog li nws yog lub tswv yim zoo los noj tshuaj kho mob li 30 feeb ua ntej koj noj mov.
Kauj Ruam 3. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub sab nraum zoov tom qab koj lub qhov txhab zoo tag nrho
Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub SPF siab heev, xws li SPF 30, lossis khaws koj txoj phuam npog ib txoj phuam rau ib xyoos tag nrho. Siv cov kev ntsuas no los tiv thaiv koj qhov caws pliav los ntawm lub hnub yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj lub caj dab.
Nco ntsoov tias koj lub qhov txhab zoo tag nrho ua ntej thov tshuaj pleev thaiv hnub rau nws. Qhov no yuav tsum siv li ob rau peb lub lis piam
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev raws li koj tus kws kho mob hais
Cov neeg mob feem ntau yuav tau txais cov tshuaj mob hnyav tom qab phais tas. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia yuav siv cov tshuaj no li cas thiab tsis pub ntau tshaj qhov pom zoo.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj kws kho mob tuaj yeem ua rau cem quav yog li nws yog qhov tseem ceeb kom haus yim mus rau 10 khob dej ib hnub thiab noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau. Koj kuj tseem xav tau siv cov quav mos mos los daws qhov quav.
- Tsis txhob noj tshuaj acetaminophen thaum koj tab tom noj tshuaj kho mob lossis koj tuaj yeem ua rau koj lub siab puas. Zam kev noj tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj ib yam kom tsis txhob muaj teeb meem ntshav.
Kauj Ruam 2. Siv lub txias txias los pab txo qhov mob
Txias txias xws li lub hnab dej khov los yog khov taum qhwv hauv phuam tuaj yeem siv rau qhov txhab rau 10 - 15 feeb los pab kho qhov mob. Koj tuaj yeem ua qhov no ib zaug txhua teev. Nco ntsoov tias koj qhwv cov ntaub qhwv hauv phuam lossis lub tsho kom tsis txhob khov.
Kauj Ruam 3. Txwv koj lub caj dab txav tom qab phais tas
Nws yog ib qho tseem ceeb txwv koj lub caj dab txav mus rau ib mus rau peb lub lis piam tom qab koj phais cov thyroid. Ua raws li cov dej num tsis muaj zog thiab kws kho mob pom zoo siv caj dab thiab zam txhua yam uas tuaj yeem ua rau koj lub caj dab.
- Cov kev tshawb fawb tau qhia tias qee qhov kev qoj ib ce txo qis kev tsis txaus siab uas tau ntsib los ntawm cov neeg mob feem ntau, xws li kev xav ntawm caj dab siab thiab ua rau lub siab xav. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg mob uas ua cov kev tawm dag zog lub caj dab no tseem muaj qhov txo qis hauv lawv qhov xav tau tshuaj kho mob. Nug koj tus kws kho mob txog kev qoj ib ce uas koom nrog kev hloov pauv thiab ua kom lub caj dab hyperextension. Nrog koj tus kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem ua cov haujlwm no peb zaug ib hnub, pib ntawm thawj hnub tom qab ua haujlwm.
- Zam kev ua haujlwm hnyav rau thawj lub lim tiam tom qab phais, qhov no suav nrog nqa ntau dua 5 lbs., Ua luam dej, khiav lossis dhia. Nug koj tus kws phais neeg tso cai ua ntej rov pib ua haujlwm li qub.
Kauj Ruam 4. Qhia rau koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj muaj teeb meem
Muaj qee qhov teeb meem hnyav uas koj yuav tsum tau saib xyuas thaum koj rov zoo los ntawm kev phais cov thyroid. Yog tias koj tau ntsib ib qho ntawm cov teeb meem no, ceeb toom rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Cov teeb meem no suav nrog:
- Lub suab tsis muaj zog
- Loog los yog tingling
- Mob hauv siab
- Khov ntau dhau
- Tsis muaj peev xwm noj lossis nqos tau
