Txoj hauv kev ua haujlwm sib txawv nthuav qhia tus tswv ntawm cov teeb meem tshwj xeeb uas yuav xav tau ob tus neeg koom tes los tshuaj xyuas lawv cov phiaj xwm ua ntej thiab ua kom muaj kev sib haum xeeb. Nws yuav siv qee qhov haujlwm, tab sis kev daws teeb meem los ntawm kev hloov chaw mus rau kev tswj hwm tsev neeg muaj peev xwm ua tau thaum koj thiab koj tus khub sib zog los txhim kho pab neeg lub hlwb. Sim nrhiav txoj hauv kev los hloov thiab hloov ua ntej ua ntej ib leeg txoj haujlwm. Ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj kev sib txuas lus thiab hais qhia koj qhov txiaj ntsig sib koom tsis yog tsom mus rau koj qhov kev sib txawv hauv kev tshaj lij. Tsis tas li, nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm koj tus kheej hauv koj kev sib raug zoo thiab rau koj tus khub kom tswj hwm lawv tus kheej. Tsuav koj nyob rau tib nplooj ntawv hais txog cov teeb meem loj hauv koj txoj kev sib raug zoo, tsis muaj ib yam tsis raug nrog kev ua haujlwm sib txawv thiab kev nyiam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Sib Haum
Kauj Ruam 1. Sib tham txog koj li haujlwm thiab tsev neeg lub hom phiaj nrog lwm tus
Sim ua ncaj ncees thiab muaj tiag nrog txhua lwm yam txog koj xav ua lub neej li cas. Yog tias koj nyuam qhuav pib sib tham, tham txog seb koj puas xav tau menyuam lossis tsis yog, yog tias koj pom koj tus kheej yuav tsev, thiab koj xav li cas txog koj txoj haujlwm kev ua haujlwm yav tom ntej.
- Kev paub paub ib leeg ua ntej ua ntej yuav pab koj txiav txim siab yog tias koj lub hom phiaj thiab lub hom phiaj kev ua haujlwm yog sib xws nrog cov ntawm koj tus khub. Piv txwv li, yog tias koj txoj hauv kev ua haujlwm ib txwm koom nrog siv 75% ntawm koj lub sijhawm mus ncig, nws yuav tsis zoo tshaj los tham nrog ib tus neeg uas tsis ntseeg tias kev sib raug zoo nrug deb ua haujlwm nyob rau ib qho xwm txheej twg.
- Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom ntseeg tau tias koj thiab koj tus khub muaj peev xwm los daws teeb meem. Yog tias koj ob leeg tsis txaus siab los cuam tshuam txog koj txoj haujlwm sib txawv thiab lub hom phiaj tsis sib xws, nws zoo dua los xaus kev sib raug zoo sai dua tom qab.
Kauj Ruam 2. Xaiv koj qhov ua ntej
Nco ntsoov tias koj txoj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej yuav tsum yog thawj zaug, thiab tom qab ntawd koj kev sib raug zoo nrog koj tus khub. Txiav txim siab dab tsi yog kev sib tham thiab dab tsi uas tsis tuaj yeem sib tham tau. Sim ua ntej ua ntej rau koj txoj haujlwm thiab tsev neeg lub hom phiaj thiab txiav txim siab qhov kev pom zoo uas koj txaus siab ua.
Nug koj tus kheej, "Kuv puas kam tso kuv tus khub lub hom phiaj ua haujlwm ua ntej ntawm kuv tus kheej? Qhov kev txiav txim siab twg uas kuv tuaj yeem ua yam tsis muaj kev poob siab rau kuv tus kheej lossis tsim kev tsis sib haum xeeb sab hauv? Puas muaj kev sib raug zoo mus ntev thiab tsev neeg tseem ceeb rau kuv dua li kev tshaj lij?"
Kauj Ruam 3. Txais koj tus khub ua ntej
Koj thiab koj tus khub yuav tsis pom qhov muag rau txhua yam. Yog tias koj muaj lub zeem muag sib txawv rau koj txoj hauv kev ua haujlwm, sim tsis txhob tso tseg lossis txo nqi koj tus khub qhov txiaj ntsig. Nkag siab koj qhov sib txawv thiab txiav txim siab yog tias koj faib ua ntej txaus los ua lub neej ua ke.
Piv txwv li, xav tias koj muaj txoj haujlwm them nyiaj tau zoo nrog teeb tsa 9 txog 5 lub sijhawm thiab ib txwm xav tias yuav nyob nrog ib tus neeg zoo sib xws. Txawm li cas los xij, koj poob rau tus kws kos duab uas ua ntej tshaj tawm kev muaj tswv yim tshaj li kev ua tiav nyiaj txiag thiab cov sijhawm ua haujlwm zoo ib yam. Yog tias koj xav kom muaj kev sib raug zoo, koj yuav tsum tau ua haujlwm ua ke kom ua rau koj tus kheej qhov muaj feem thib ib ntawm qhov sib npaug los ntawm kev ntsuas koj xav tau kev ruaj ntseg nyiaj txiag nrog lawv cov kev xav tau muaj tswv yim
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab yuav ua li cas thiab thaum twg koj txoj haujlwm tshwj xeeb yog qhov muaj feem thib
Ua haujlwm ua ke los hais txog cov xwm txheej tshwj xeeb uas hu rau ib tus koom tes ua kev txi kom tso cai rau lwm tus los ci. Ua koj qhov zoo tshaj plaws los hloov ua qhov kev pom zoo uas tau txais txiaj ntsig zoo rau ib leeg txoj haujlwm. Sim soj ntsuam cov hauv kev raws li kev txiav txim siab ua tau zoo, tab sis zam kev cia ua qhov ua tau zoo tshaj qhov kev zoo siab.
- Piv txwv li, xav tias koj tus khub muaj sijhawm ib zaug hauv lub neej txoj haujlwm uas yuav xav kom koj tsiv mus rau lwm lub tebchaws. Koj yuav tsum tau txav deb ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg, tawm ntawm koj tus kheej txoj haujlwm, thiab kawm yam lus tshiab thiab kab lis kev cai. Ua haujlwm nrog koj tus khub kom ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Tsis muaj kev daws teeb meem thoob ntiaj teb, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas koj tham txog qhov kev txiav txim siab yuav cuam tshuam rau koj tus kheej thiab kev ua haujlwm li cas.
- Txheeb xyuas qhov xwm txheej los ntawm kev nug ib leeg, "Puas yog lawv cov nyiaj tau los txaus los txhawb koj ob leeg yog tias koj tsis tuaj yeem ua haujlwm vim muaj lus thiab teeb meem kev coj noj coj ua? Puas muaj peev xwm rau koj kom ua raws koj tus kheej nyiam? Puas yuav tso koj txoj haujlwm nyob ruaj khov tsim qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm uas koj yuav tsis rov zoo? Koj tus khub yuav ua li cas fij rau yav tom ntej uas yuav ua ntej koj txoj haujlwm?"
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Ib Pab Tib Neeg
Kauj Ruam 1. Tsim kom muaj pab pawg muaj kev xav
Mus txog txhua qhov nyuaj los ntawm kev ua zoo li pab pawg. Kev txiav txim siab tsis yog los ntawm yam uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg koom tes, tab sis yuav ua li cas thiaj muaj txiaj ntsig rau pab pawg tag nrho. Txij li lub neej tsis tu ncua, sim xav txog lo lus pab pawg ua tus nquag, muaj zog qhia ua lus tsis siv lub npe zoo li qub.
- Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum hloov pauv thiab qhib rau txoj haujlwm sib txawv hauv pab pawg. Txhawb ib leeg es tsis yog kev sib tw. Ib tus koom tes muaj cov nyiaj tau los siab dua, piv txwv li, yuav tsum yog qhov kev hwm thiab muaj txiaj ntsig rau koj txoj kev sib raug zoo es tsis yog kev sib tw ntawm koj ob leeg.
- Piv txwv li, yog menyuam yaus nkag mus rau hauv daim duab, koj lub luag haujlwm yuav hloov. Sim hloov koj lub luag haujlwm raws li qhov zoo tshaj rau tsev neeg tag nrho, xws li xaiv thawj tus neeg saib xyuas lossis niam txiv nyob hauv tsev raws li koj cov nyiaj tau los tsis yog raws li kev cia siab hauv zej zog, zoo li poj niam txiv neej.
Kauj Ruam 2. Npaj ua ke
Saib koj cov peev txheej thiab teeb meem raws li qhia tawm, tsis yog tsuas yog koom nrog ib tus koom tes. Xaiv lub sijhawm tsis tu ncua, tsis hais ib zaug ib hnub lossis ib hlis ib zaug, los tsim cov tswv yim los daws cov teeb meem tshwj xeeb.
- Piv txwv tuaj yeem suav nrog teeb meem nyiaj txiag, teem sijhawm tsis sib haum, lossis kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej. Thaum lub sijhawm koj tawm tswv yim sib tham, txheeb xyuas qhov teeb meem, piav qhia lwm yam txog nws, thiab tham txog kev daws teeb meem.
- Piv txwv li, xav tias koj lub tuam txhab tau muab txoj hauv kev rau koj taug kev thiab koj tus khub txhawj xeeb txog nyiaj txiag thiab tus kheej yam nws yuav qhia. Muab sijhawm rau lawv los hais lawv cov kev txhawj xeeb, tom qab ntawd txheeb nrog lawv li cas lub sijhawm tseem ceeb rau koj lub hom phiaj kev ua haujlwm.
- Ua haujlwm ua ke txhawm rau txheeb xyuas txoj hauv kev los daws teeb meem nyiaj txiag, zoo li yuav ua li cas koj thiaj li txo koj tus kheej lub neej thaum koj nyob deb, nug koj lub tuam txhab kom tau txais kev tso cai rau kev tsiv chaw nyob siab dua, thiab xaiv qhov tsis tseem ceeb uas koj tus khub tuaj yeem txiav kom txo qis nyiaj txiag zog.
- Tham txog yuav ua li cas nyob hauv kev sib tham sib tham, zoo li tham hauv video tsis tu ncua, txiav txim siab ntau npaum li cas koj tuaj yeem tham hauv xov tooj, lossis nrhiav txoj hauv kev kom mus ntsib lwm tus kom muaj nqis. Thaum kawg, tham txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau kev faus yav tom ntej uas yuav muaj txiaj ntsig rau koj tus khub txoj haujlwm kev ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Teev meej, hloov pauv lub luag haujlwm thiab lub luag haujlwm
Thaum ob tus neeg koom tes muaj lawv tus kheej txoj haujlwm thiab lub hom phiaj kev ua haujlwm, kev tswj hwm tsev neeg tuaj yeem dhau los ua qhov tsis sib haum xeeb. Txhawm rau zam kev tsis pom zoo txog leej twg ua tus tu lossis ua noj hmo, xaiv cov haujlwm thiab lub luag haujlwm rau txhua tus khub kom ua tiav hauv cov hnub tshwj xeeb. Qhib rau kev hloov pauv lub sijhawm yog tias tsim nyog, zoo li yog koj tus khub tsis tuaj yeem noj hmo ntawm lawv cov hmo uas tau teem tseg vim yog kev ua haujlwm.
- Piv txwv li, koj ua noj hmo rau hnub hloov pauv, thiab leej twg tsis ua zaub mov huv thiab ua tais diav. Sim txhim kho txoj haujlwm sib txawv ntawm lwm qhov, zoo li koj ntxuav chav dej ib lub lim tiam thiab koj tus khub ntxuav lawv tom ntej.
- Sim tsis txhob nqes ib leeg dhau ib leeg yog tias ib tus ntawm koj tsis ua haujlwm hauv tsev. Sim ua kom muaj kev cia siab tiag tiag ntawm ib leeg thiab kom muaj kev nkag siab thaum nws los txog rau kev ua haujlwm hauv tsev tsis yog ua rau lwm tus thawj coj.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas koj cov txiaj ntsig sib koom
Koj txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb ntawm tus kheej, tab sis ua qhov zoo tshaj plaws los nrhiav cov hauv paus ntsiab lus uas ua rau koj txoj kev sib raug zoo. Piv txwv tuaj yeem suav nrog tus yam ntxwv tus yam ntxwv, nyiam ua yeeb yam lossis ntawv nyeem, kev ntseeg kev ntseeg, nkauj, lossis kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb. Sim ua kom nco koj tus kheej ntawm yam uas koj muaj ib yam es tsis tsom mus rau qhov tsis sib haum uas koj cov haujlwm sib txawv tsim.
Thaum koj tau txheeb xyuas cov txiaj ntsig no, nco ntsoov siv sijhawm nyob deb ntawm kev ua haujlwm txhawm rau nrhiav lawv ua ke. Yog tias koj ob leeg muaj nuj nqis rau kev ua noj, ua chav ua noj ua ke. Yog tias koj ob leeg nyiam nyob sab nraum zoov, taug txoj kev sib txawv txhua hnub Saturday
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txhim Kho Kev Sib Txuas Lus
Kauj Ruam 1. Ua kom pom tseeb txog kev xav tau thiab kev cia siab
Yog tias koj muaj qee qhov kev cia siab ntawm koj tus khub lossis kev sib raug zoo, xyuas kom tseeb tias koj qhia lawv kom meej. Koj tsis tuaj yeem tuav koj tus khub lav ris rau qhov ua tsis tau raws li koj xav tau yog tias koj tsis sib txuas lus koj cov kev xav tau nrog ib leeg.
- Kev cia siab tuaj yeem koom nrog yam xws li kev ua txhua hnub, xws li siv sijhawm lossis noj mov ua ke. Piv txwv li, tej zaum koj tus khub ua haujlwm nrog ntau tus neeg, tab sis koj ua haujlwm ib leeg hauv koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev. Lawv xav tau sijhawm los decompress tom qab sib txuas lus tas li txhua hnub, tab sis koj xav tau ib tus neeg los tham nrog tom qab nyob hauv tsev ib leeg ib hnub.
- Muaj kev sib tham txog koj cov kev xav tau thiab nug koj tus khub, "Txog pes tsawg lub sijhawm koj xav tau tom qab koj tsis khoom? Kuv paub koj siv sijhawm txhua hnub tham nrog tib neeg, thiab kuv hwm qhov ntawd, tab sis kuv siv sijhawm ntau nyob hauv tsev ib leeg. Nws puas tsim nyog rau koj siv sijhawm ib teev rau koj tus kheej, tom qab ntawd rau peb noj hmo ua ke yog li peb tuaj yeem tham?"
Kauj Ruam 2. Muab kev txhawb siab ib leeg
Ua kom muaj kev sib haum xeeb thiab txhim kho pab pawg kev xav feem ntau suav nrog muab qee yam muaj nuj nqis lossis tseem ceeb. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom nkag siab tias koj tau ob leeg tau txi dab tsi thiaj li yuav muaj kev sib haum xeeb. Ua siab ntev, muaj kev nkag siab, thiab muab kev txhawb siab ib leeg txhawm rau zam kev tsis sib haum xeeb lossis tsis txaus siab.
- Kev txhawb siab los ntawm kev xav tuaj yeem koom nrog ntau dua li tsuas yog kev nkag siab zoo txog koj tus kheej kev tshaj lij kev sib tham. Yog tias koj yog ob tus neeg ua haujlwm uas muaj zog thiab muaj txoj haujlwm nyuaj, sim nrog cov tswv yim kev xav uas yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj kev sib raug zoo.
- Piv txwv li, qee tus neeg koom tes muab kev txhawb siab rau lwm tus hauv cov lus qhia, siv tau, thiab tawm tswv yim txog kev txiav txim siab nyuaj ntawm kev ua haujlwm. Lwm qhov kev sib raug zoo ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thaum cov koom tes tawm haujlwm hauv chaw ua haujlwm thiab vam khom ib leeg kom faib ua haujlwm thiab lub neej nyob hauv tsev. Tham nrog koj tus khub txog qhov zoo tshaj plaws rau koj kev sib raug zoo tshwj xeeb.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm zoo ua ke kom deb ntawm txhua lub luag haujlwm
Sim ua dua qee lub sijhawm so lossis siv sijhawm so hnub so ua ke. Yog tias koj muaj menyuam, txiav txim siab ntiav ib tus neeg saib xyuas lossis nug tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev saib lawv ib ntus, tsawg kawg. Siv qee lub sijhawm kom txaus siab rau ib leeg lub tuam txhab kom deb ntawm koj lub luag haujlwm, txawm tias koj tab tom taug kev lossis tsuas yog nyob hauv tsev tsis ua dab tsi.
Sim siv sijhawm ib ntus ntawm kev siv sijhawm ua ke thiab sim siv lub sijhawm ntawd los sib tham ib leeg ntau dua li tsuas yog kev ua haujlwm. Lub sijhawm tsis muaj kev ntxhov siab yuav pab koj tsom mus rau ib leeg kom ua tiav tib neeg tsis txhob cia koj txoj haujlwm sib txawv nyiag qhov tsom teeb
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab mus ntsib ob tus kws pab tswv yim
Tham nrog ob peb tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj nkag siab lub hom phiaj thiab txhim kho kev daws teeb meem rau koj cov teeb meem tshwj xeeb. Thaum xaiv tus kws pab tswv yim, nrhiav ib tus neeg uas yuav ua lub hom phiaj thiab zam kev sab laj. Yog tias koj lossis koj tus khub xav tias muaj kev sib cav, nrhiav lwm tus kws kho mob.
- Mus rau tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob uas yog tus coj yav tom ntej, qhia txog txoj hauv kev thiab ncaj ncees ntawm kev sib tham, thiab pab koj teeb tsa lub hom phiaj meej hauv thawj zaug.
- Lo lus ntawm lub qhov ncauj feem ntau yog txoj hauv kev zoo tshaj los nrhiav tus kws pab tswv yim zoo tshaj plaws, tab sis nws yuav yog qhov tsis yooj yim sua kom coj nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Yog tias koj tsis kam nug ib tus neeg uas paub tus kheej, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob thawj zaug rau kev xa mus. Sim hu koj tus neeg tuav pov hwm thiab nug cov npe ntawm cov kws kho mob nyob ze hauv lub network uas tau them los ntawm koj li phiaj xwm. Koj tseem tuaj yeem tshawb online los ntawm kev tshawb nrhiav dav dav rau "kev sib tham nrog niam txiv nyob ze" koj qhov chaw nyob, lossis los ntawm kev sab laj txog Psychology Niaj hnub no nrhiav tus kws kho mob lub cuab yeej:
