Cov kws tshaj lij pom zoo tias koj yuav tsum tau so ib txhais taw raug mob los pab nws kho, tshwj xeeb yog tias nws o. Hmoov tsis zoo, nws yooj yim heev rau ua rau koj txhais taw raug mob, thiab txawm tias raug mob me me tuaj yeem txwv koj txoj kev mus ib ntus. Kev tshawb fawb qhia tias icing, nce siab, thiab qhwv koj txhais taw raug mob tuaj yeem pab koj rov qab los. Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj siv tus ntoo khaub lig lossis hnav khau hnyav los pab koj ncig tau yooj yim dua li koj txhais ko taw zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kho Mob Taw
Kauj Ruam 1. Ntsuas qhov raug mob
Puas yog koj tsis tuaj yeem hnyav hnyav rau ntawm ko taw? Puas yog nws o o? Yog li, qhov no tuaj yeem txhais tau tias koj qhov raug mob hnyav dua li mob me me lossis mob hnyav - txhais tau tias puas rau cov leeg lossis leeg, feem. Yog tias ko taw tsis tuaj yeem hnyav, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom kuaj thiab xoo hluav taws xob. Qhov no yuav pab txiav txim siab txog qhov koj raug mob, tshwj xeeb yog koj puas tau puas pob txha. Hom kab mob thiab feem ntau tsis xav tau kev phais; qee zaum puas. Nrog koj tus kws kho mob tham.
Kauj Ruam 2. So ko taw
Koj yuav tsum so koj txhais taw rau 48 txog 72 teev thiab txwv cov haujlwm uas ua rau raug mob. Zam kev tso qhov hnyav ntawm ko taw. Ib yam nkaus, siv tus ntoo khaub lig yog tsim nyog. Qee qhov siv me me yuav tsum zoo yog tias ko taw tsis tawg, tab sis feem ntau koj yuav tsum nyob twj ywm.
Kauj Ruam 3. Dej khov ko taw
Koj lub cev teb tam sim rau qhov raug mob ntawm lub cev yog ua kom dej ntws nrog thaj chaw. Qhov no ua rau o lossis o. Txhawm rau txo qhov o thiab mob, siv cov dej khov qhwv cov phuam rau ntawm ko taw li 30 feeb txhua ob rau peb teev rau thawj 48 txog 72 teev. Nyob rau tib lub sijhawm, ceev faj kom tsis txhob khov koj txhais taw. Tsis txhob tsaug zog nrog lub khov nab kuab lossis tso nws kov ntawm daim tawv nqaij, vim qhov no tuaj yeem ua rau mob khaub thuas lossis mob khaub thuas.
Ib lub hnab khov nab kuab yuav ua haujlwm me ntsis yog tias koj tsis npaj txhij nkag mus rau dej khov
Kauj Ruam 4. Ua kom ko taw raug mob
Lwm txoj hauv kev los txo qhov o yog kom lub ntiajteb txawj nqus ua haujlwm rau koj nyiam. Ua kom raug mob. Nteg thiab tso koj txhais taw rau ntawm lub hauv ncoo, ua kom nws me ntsis siab dua qib ntawm koj lub siab kom tiv thaiv tsis tau cov kua los ntawm kev ua ke.
Kauj Ruam 5. Siv daim ntaub qhwv kom nruj
Tseem yog lwm txoj hauv kev los txo qhov o yog los ntawm kev tuav lub ko taw. Cov ntaub qhwv, ntaub qhwv, thiab kab zauv tseem yuav txwv kev txav ntawm ko taw thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob raug mob ntxiv. Koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej sib zog ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. Lawv yuav tsum tau ua ntawv thov nyob ib puag ncig thaj tsam cuam tshuam, tab sis tsis nruj heev uas lawv txwv cov ntshav ntws. Tshem cov ntaub qhwv thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 6. Noj tshuaj, yog tias tsim nyog
Yog tias qhov mob cuam tshuam rau koj, siv tshuaj tiv thaiv kev mob hnyav xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen (Advil lossis Motrin). Cov no tuaj yeem yuav tau ntawm txhua lub tsev muag tshuaj thiab yuav txo qhov mob thiab o. Acetaminophen (Tylenol) tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob, txhais tau tias nws yuav txo qhov mob tab sis tsis o. Ua raws li cov tshuaj kom raug.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj xws li tshuaj aspirin thiab ibuprofen tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hauv qhov ntau npaum lossis siv ntev, xws li ntshav sab hauv. Koj yuav tsum tsis txhob noj lawv ntev ntev yam tsis tham nrog koj tus kws kho mob.
- Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam yaus lossis cov hluas hauv qab 19 xyoo vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm Reye's syndrome, mob hnyav thiab tuaj yeem ua rau tuag taus.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob raug mob ntxiv rau ko taw
Koj yuav tsum zam kev ua rau koj ko taw raug mob rau thawj 72 teev los ntawm kev ceev faj. Tsis txhob khiav lossis koom nrog txhua yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua. Tsis txhob siv dej kub, saunas, lossis ntim cov cua sov, haus dej cawv, lossis zaws qhov raug mob. Ib qho ntawm cov dej num no tuaj yeem ua rau ntshav nce ntxiv thiab o, ua rau koj qeeb.
Kauj Ruam 8. Nco ntsoov tias koj ncab thiab qoj ib ce
Ua ncab thiab qoj ib ce feem ntau yog thawj txoj kev kho thiab tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Txoj kev ncab tau zoo tshaj plaws yuav tsum tau sawv ntsug liab qab tsuas yog cuam tshuam rau ntawm tus ntaiv lossis lub npov, nrog cov phuam kauv los so hauv qab cov ntiv taw ntawm ko taw mob thiab pob taws nthuav dav hla tus ntaiv lossis lub thawv. (Cov ceg tsis muaj kev cuam tshuam yuav tsum dai dawb, khoov me ntsis ntawm lub hauv caug.) Maj mam tsa thiab txo qis pob taws cuam tshuam rau suav ntawm peb vib nas this nce, ob vib nas this rau saum thiab peb vib nas this. Ua 8 txog 12 rov ua dua ntawm kev tawm dag zog txhua txhua hnub.
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia
Koj tus kws kho mob yuav muab tswv yim rau koj kom rov zoo li cas. Tej zaum nws yuav pom zoo kom siv tus pas nrig rau ib lub sijhawm lossis sau ntawv qhia txoj haujlwm kho lub cev. Hauv qhov xwm txheej tsis zoo, nws kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij uas tuaj yeem txheeb xyuas koj qhov kev raug mob zoo dua.
Kauj Ruam 2. Khaws cov pob qij txha txav mus, cov leeg tsis txav mus los
Ntau tus kws tshaj lij kho mob pom zoo kom koj txuas ntxiv txav koj pob taws thaum muaj qhov txhaws. Qhov sib koom tes yuav kho sai dua yog tias koj pib txav nws yam tsis muaj mob, nyob rau hauv ntau yam ntawm cov lus tsa suab. Txawm li cas los xij, cov leeg nqaij tuaj yeem sib txawv. Yog tias koj tau raug mob rau cov leeg ntau dua li cov leeg, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom ua kom lub ko taw tsis txav mus los tau ob peb hnub thiab sau ntawv pov tseg, phob, lossis kab xev los tiv thaiv nws. Lub hom phiaj yog ua kom koj tsis txhob ua rau cov leeg raug mob ntxiv. Koj yuav tsum muaj peev xwm siv koj txhais taw dua thaum kho tau pib.
Kauj Ruam 3. Pib ua haujlwm tsis tu ncua
Thaum qhov o tau ploj mus thiab qhov mob tau rov zoo, koj yuav tuaj yeem hnyav dua ntawm koj txhais taw dua. Pib maj mam. Koj cov dej num yuav tsum yog lub teeb. Tej zaum koj yuav pom qee qhov txhav lossis mob thaum xub thawj. Qhov no yog ntuj tsim thiab yuav tsum ploj mus vim tias koj cov leeg nqaij thiab ligaments tau dhau los ua qhov qub. Ua kom sov thiab ncab ua ntej qoj ib ce. Ua kom lub sijhawm ntev thiab theem ntawm kev siv ntau lub sijhawm ntawm ob peb hnub.
- Sim ua kom qoj ib ce qoj ib ce kom pib. Ua luam dej, piv txwv li, yooj yim dua taw dua li khiav.
- Yog tias koj hnov qhov mob sai, mob hnyav, nres koj cov dej num tam sim ntawd.
Kauj Ruam 4. Hnav khau ruaj khov thiab tiv thaiv khau
Koj nkawm khau yuav tsum ua kom muaj kev sib npaug ruaj khov thiab tsis ua rau koj pheej hmoo rov raug mob. Heels siab tawm, pom tseeb. Yuav khau tshiab yog tias koj xav tias koj raug mob yog tshwm sim los ntawm kev tiv thaiv tsis txaus. Kev txhawb nqa Arch kuj yuav pab tau, ib yam, thaum lwm qhov kev xaiv yog kho kho khau raj. Cov no muaj velcro los xyuas kom ruaj ntseg thiab ua kom yooj yim dua. Koj tuaj yeem tau txais lawv los ntawm koj tus kws kho mob li ntawm $ 100- $ 200.
Kauj Ruam 5. Siv tus ntoo khaub lig los yog a pas nrig, yog tias tsim nyog.
Tus pas nrig tuaj yeem pab koj rov qab mus rau koj li niaj zaus, yog tias koj qhov rov zoo yog ntev dua lossis yog tias koj tseem tsis tuaj yeem hnyav tag nrho ntawm ko taw. Qhov feem ntau hom ntawm cov ntoo yog cov ntoo me me. Kom haum kom zoo, tus ntoo khaub lig yuav tsum los txog li ob txog peb ntiv tes hauv qab koj lub qhov taub thaum koj sawv ntsug ncaj. Koj ob txhais tes yuav dai ntawm tus ntoo khaub lig thiab so ntawm kev tuav tes. Muab koj qhov hnyav tso rau ntawm qhov noj qab nyob zoo. Tsiv tus ntoo khaub lig nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj thiab, hloov koj qhov hnyav rau koj txhais caj npab, viav vias koj lub cev los ntawm tus ntoo khaub lig. Tsis txhob txhawb koj tus kheej ntawm koj lub xub pwg - qhov no tuaj yeem ua rau lub paj hlwb puas. Hloov chaw, tuav tes tuav rau kev txhawb nqa.
Canes ua haujlwm txawv me ntsis. Tus pas nrig tsis tau txhais hais tias yuav siv rau ntawm koj sab tsis muaj zog. Hloov chaw, nws txhais tau tias txhawb nqa sab noj qab haus huv thiab hnyav ntxiv uas nws tau coj los vim yog koj raug mob
Ntu 3 ntawm 3: Ua Raws Li
Kauj Ruam 1. Mus ntsib kws kho hniav
Txawm hais tias tsis tas yuav tsim nyog, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kws kho mob lub cev kom rov kho koj li kev sib koom tes, cov leeg muaj zog, thiab taug kev kom raug. Taw thiab pob taws dais hnyav ntau. Yog li ntawd lawv yog ib qho ntawm qhov chaw raug mob ntau tshaj plaws. Tus kws kho mob lub cev yuav tsim kev tawm dag zog rau koj raws li koj raug mob, nrog lub qhov muag kom maj mam rov qab koj cov leeg thiab cov leeg mus rau kev noj qab haus huv tag nrho. Tej zaum koj yuav raug hais kom ua lub zog qhia nrog kev tawm tsam, piv txwv li, lossis qoj ib ce zoo li sawv ntawm ib txhais taw.
Kws kho mob lub cev tseem yuav qhia koj yuav ua li cas kaw koj txhais taw kom raug ua ntej tawm dag zog. Taping yuav muab cov ko taw raug mob ntxiv rau kev txhawb nqa
Kauj Ruam 2. Tso sijhawm kom rov zoo
Nws yuav tsum siv sijhawm li ib lub lis piam lossis ob hnub ua ntej koj tuaj yeem taug kev dua. Koj tuaj yeem tuaj yeem rov pib dua txhua yam ntawm koj cov haujlwm ib txwm nyob hauv ob peb lub hlis. Nco ntsoov tias kev raug mob ntawm ko taw sib txawv, txawm li cas los xij, thiab hauv qhov xwm txheej tsis zoo koj yuav xav tau sijhawm ntxiv. Qee qhov tib neeg ntsib kev mob, o, thiab tsis ruaj khov rau lub hlis lossis ntau xyoo tom qab pib raug mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom muaj qhov ua rau o sai sai lossis mob lossis tingling lossis loog sai.
Kauj Ruam 3. Tham nrog kws kho mob
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj txhais taw raug mob tsis zoo lossis siv sijhawm ntau dua qhov xav tau. Nws yuav txiav txim siab xa koj mus rau tus kws tshwj xeeb orthopedic, leej twg tuaj yeem txiav txim siab qhov ua tau zoo tshaj plaws. Cov pob txha me me thiab cov leeg nqaij tsis tshua xav tau kev phais, ib qho vim tias kev phais mob tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li tsis kho tus mob lossis vim nws tsis qhia qhov tseeb. Txawm li cas los xij, qee qhov mob hnyav ntawm cov leeg nqaij (feem ntau raug kev txom nyem los ntawm cov kws ncaws pob) yuav tsum tau phais txhawm rau txhawm rau rov qab cov leeg kom tag nrho, lub zog qub. Tsuas yog tus kws tshaj lij kho mob uas tau kawm tiav tuaj yeem txiav txim siab qhov no.
