Qee zaum tom qab mob ib ntus nws tuaj yeem nyuaj rau sawv tawm ntawm lub rooj zaum thiab rov ua haujlwm dua, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom sawv vim tias kev nquag ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab koj kom dhau tus mob sai dua. Yog li, nyeem kom paub yuav rub koj tus kheej tawm ntawm lub rooj zaum thiab txav mus ntxiv.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo mloog
Sim ua qee yam nquag thiab ua qee qhov kev nce qib txhua hnub. Qee zaum koj yuav hnov mob heev kom sawv thiab ua tiag tiag, tab sis tsuav koj qhia koj tus kheej tias koj yuav ua tiag tiag thiab ua tiag tiag rau siab rau, uas yog txhua yam koj tuaj yeem nug koj tus kheej. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tsis tau sim koj yuav tsis tau nyob qhov twg. Tsis txhob dag rau koj tus kheej. Yog tias koj mob hnyav, tsis txhob khiav, koj tsis xav ua rau koj tus kheej ntxhov siab, tab sis koj tsis xav dag koj tus kheej ib yam. Ua siab ncaj txiav txim siab koj txoj kev xav thiab txiav txim siab yog tias koj mob tiag tiag, lossis yog tias koj tsuas yog tsis xav khiav.
Kauj Ruam 2. Noj ib yam dab tsi
Thaum peb muaj mob nws tuaj yeem nyuaj rau noj, vim tias yog peb noj yam tsis raug nws tuaj yeem ua rau peb hnov mob ntxiv lossis ua rau cov txheej txheem kho kom qeeb. Tseem, nws tseem ceeb heev kom noj zaub mov kom txaus txhua hnub vim tias cov zaub mov muab lub zog rau koj lub cev xav tawm tsam tus kab mob, thiab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Sim rub tawm ntawm cov khoom noj "nplij siab" peb txhua tus nyiam noj thaum peb mob, xws li paj npleg, jello, mis nyuj khov, qab zib qab zib thiab dej qab zib, thiab hloov pauv mus rau yam uas yuav pab koj kom sai sai dua, zoo li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nqaij thiab cheese. Sim nyob deb ntawm cov khoom uas muaj roj, vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov txheej txheem kho kom zoo thiab tso koj rov qab rau ntawm lub rooj zaum ntev me ntsis ntxiv.
Kauj Ruam 3. Nyob twj ywm dej
Ib txoj hauv kev tseem ceeb uas cov kab mob tawm ntawm koj lub cev yog los ntawm kev tso zis, yog li cov kua ntau koj haus zoo dua. Ua kom lub cev muaj dej muaj txiaj ntsig ntau rau koj lub cev dua li qhov zoo ib yam. Yog tias koj muaj mob hnyav, zoo li txhaws ntswg lossis hnoos ntub, koj tuaj yeem pom tias koj lub cev qhuav dej ntau hmo. Ib yam dab tsi uas yuav pab tau nrog qhov no yog haus khob loj ntawm qee yam nrog cov electrolytes hauv nws ua ntej mus pw, vim cov electrolytes pab koj nyob twj ywm dej ntev dua.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj tus kheej
Da dej thiab tawm ntawm cov pajamas uas koj tau hnav txhua hnub rau lub lim tiam dhau los yuav pab xa koj lub siab mus rau thaj chaw noj qab haus huv. Ua tej yam uas koj ua txhua hnub, txawm tias koj tsis mob, tuaj yeem dag koj lub siab ntseeg tias koj tsis mob ntxiv lawm thiab pab nws xa lub zog rau koj uas koj xav tau txhawm rau txuas ntxiv mus. Tsis tas li, los ntawm tam sim no cov khaub ncaws tau tsim chaw rau cov kab mob, thiab tej zaum tsuas yog ua rau koj mob, yog li hloov tawm ntawm lawv, da dej, txhuam koj cov hniav thiab sim saib zoo nkauj.
Kauj Ruam 5. Tawm ntawm lub rooj zaum thiab tawm ntawm lub tsev
Tsuas yog nce tawm ntawm lub rooj zaum thiab txav mus los yog txhua yam uas tsim nyog thaum koj lub cev tseem rov zoo li qub. Ntxuav lub tsev lossis rov mus kawm ntawv lossis ua haujlwm. Tawm mus nrog phooj ywg. Koj tsis tas yuav ua dab tsi tshwj xeeb, tsuas yog tawm mus noj hmo lossis tawm mus ua yeeb yaj kiab. Nyob deb ntawm lub rooj zaum rau feem ntau ntawm hnub yuav pab qhia koj lub cev tias koj txhua tus zoo dua thiab ua rau koj rov qab mus.
Kauj Ruam 6. Ua ib yam dab tsi
Thaum pib thaum koj lub cev tseem tab tom muaj mob koj yuav xav sim qee yam uas tsis zoo li kev dhia lossis ncaws pob. Tej yam zoo li yoga, uas yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws xoob koj lub cev tom qab mob ntev, lossis ua luam dej, uas yog kev nyiam nyob nyab xeeb thiab muaj mob ua haujlwm, yog qhov zoo tshaj los pib nrog. Yog tias koj xav txog nws koj tuaj yeem sim ua yam xws li kev tawm dag zog hauv tsev lossis ua yeeb yaj kiab seev cev. Leej twg hais tias koj yuav tsum nyob deb ntawm tsev kom rov muaj zog dua? Siv sijhawm ob peb feeb, nws tsis tas yuav ntau, rau cov vis dis aus lossis lwm yam dej num thiab saib koj lub cev rov qab zoo li qub.
Lub tswv yim
- Da dej sov.
- Siv sijhawm nrog phooj ywg. Sib tham, sib tw lossis tsuas yog nyob ib puag ncig cov phooj ywg, tsev neeg lossis txawm tias cov pej xeem zoo li kev txhawb nqa, lossis hom kev ua haujlwm, hauv nws tus kheej.
- Tua TV thiab khiav ntawm lub computer. Peb txhua tus paub tias qhov kev xav thaum koj tau ntsia hauv TV lossis yeeb yaj kiab ntau heev uas koj ob lub qhov muag ci thiab ua suab tsis hnov qab. Qhov ntawd tsuas yog noj qab nyob zoo. Xav txog teeb tsa TV lossis khoos phis tawj txwv rau koj tus kheej, thiab tsis txhob hla nws.
- Luag. Cov kws kho mob tau hais tias luag yog tshuaj zoo tshaj. Qhov no tuaj yeem muaj tseeb, vim kev luag ntxhi ntxiv dag zog rau koj cov leeg thaum koj qaug zog thiab tsuas yog ua rau koj zoo siab!
