Koj puas tau ntsia hauv daim iav thiab pom tias koj lub qhov muag liab? Txawm hais tias koj tau ntsia ntawm lub computer lossis lub vijtsam TV ntev dhau los lossis raug kev txom nyem los ntawm kev ua xua, qhov muag liab tuaj yeem ua rau mob thiab tsis zoo. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los txo qhov khaus thiab o. Qhov muag liab tuaj yeem sib koom tes nrog qhov muag qhuav, yog li qee qhov kev kho mob hais txog ob qho teeb meem. Lwm yam teeb meem xws li kis kab mob, o, raug qhov muag, lossis lub cev txawv teb chaws tuaj yeem ua rau liab. Lub sijhawm ntawd, nws yog qhov zoo tshaj kom nrhiav kev kho mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tshem Tawm Qhov Muag Liab
Kauj Ruam 1. Ua koj qhov kev tshawb fawb txog qhov muag poob
Muaj ntau ntau hom sib txawv ntawm qhov muag, txhua tus tau pom zoo rau qhov xwm txheej sib txawv. Piv txwv li, yog tias koj muaj lub qhov muag liab thiab hnav cov iav qhov muag, cov hlab ntshav txwv tsis pub ua haujlwm yuav tsis ua haujlwm. Nws yuav tsis tuaj yeem hla dhau lub lens los kho koj qhov liab.
- Feem ntau qhov muag poob ua haujlwm los ntawm kev txwv cov hlab ntshav hauv qhov muag. Los ntawm kev ua cov hlab ntsha me dua, lawv txo qhov muag liab. Ceev faj siv cov no ntau dhau vim tias koj lub qhov muag yuav vam khom lawv. Thaum kawg yog tias koj tsis siv lawv, koj yuav tau rov ua qhov liab uas ua rau koj ob lub qhov muag liab vim tias nws mob siab rau cov neeg ua haujlwm txwv.
- Qhov muag tsis pom qhov muag khaws cia yog qhov zoo tshaj plaws rau koj ob lub qhov muag. Lawv tuaj nyob hauv ib lub vial siv uas ua rau lawv huv heev.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho qhov muag
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xaiv txoj cai poob yog tham nrog koj tus kws kho mob tshwj xeeb txog qhov ua rau koj liab. Cia nws lossis nws kuaj koj thiab xaiv txoj kev kho mob zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj qhov liab yog vim ua xua, nrhiav qhov muag nrog cov tshuaj antihistamines. Antihistamines kuj tseem tuaj yeem ua rau qhov muag qhuav/liab, yog li koj tuaj yeem ua ob qho no nrog cov kua muag dag.
- Yog tias koj muaj kab mob, mus ntsib koj tus kws kho mob kom muab tshuaj rau qhov muag uas muaj tshuaj tua kab mob.
- Ceev faj nrog "kab mob sib ntaus" qhov muag poob. Coob leej neeg muaj kev fab tshuaj rau cov tshuaj khaws cia hauv lawv. Tej zaum koj yuav ua rau koj ob lub qhov muag tsis zoo!
Kauj Ruam 3. Siv qhov txias txias rau ntawm koj lub qhov muag
Dej txias yuav txo qhov o uas ua rau lub qhov muag ntshav, thiab tseem yuav ua rau koj lub qhov muag tsis pom kev. Koj tsuas tuaj yeem txau qee cov dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag.
Feem ntau ua rau qhov muag liab yog ua xua. Lub cev tso tawm cov tshuaj histamines uas ua rau lub qhov muag qhuav, ua rau cov hlab ntshav o tuaj. Dej txias txo cov ntshav ntws mus rau ob lub qhov muag thiab kho qee qhov mob no
Kauj Ruam 4. Siv cov dej khov los khov
Siv dej khov yog lwm txoj hauv kev thiab siv tau los daws qhov muag ntshav. Cov dej khov thiab khov ua haujlwm zoo ib yam li cov cua txias ua, los ntawm kev txo qhov o thiab txo cov ntshav ntws mus rau qhov muag.
- Yog tias koj tsis muaj pob khov, tso qee qhov dej khov rau hauv daim ntaub huv. Tuav nws hla koj lub qhov muag rau 4 txog 5 feeb.
- Thaum siv cov khoom txias heev xws li dej khov lossis lub tub yees txias, ib txwm tiv thaiv koj ob lub qhov muag nrog daim ntaub nyias nyias. Qhov no tiv thaiv dej khov.
Kauj Ruam 5. Tos kom cov hlab ntshav tawg
Yog tias koj txham lossis hnoos hnyav heev, lossis txawm tias tsuas yog rub koj lub qhov muag kom nrawm, koj tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav tawg. Cov kws kho mob hu qhov no "subconjunctival hemorrhage." Feem ntau, tsuas yog ib lub qhov muag yuav raug cuam tshuam, thiab koj yuav tsis hnov mob. Cov hlab ntshav yuav tsum kho nws tus kheej. Nws tuaj yeem siv qhov twg los ntawm ob peb hnub mus rau ob lub lis piam.
- Qhov no tseem tuaj yeem tshwm sim yog tias koj tab tom noj cov ntshav ua kom yuag, ua rau hnyav hnyav, ua rau lub plab, lossis koom nrog ib yam haujlwm twg uas ua rau nce siab rau lub taub hau. Nws kuj tuaj yeem tshwm sim yog tias koj muaj ntshav tsis xwm yeem. Yog li yog nws tshwm sim ntau zaus, mus ntsib koj tus kws kho qhov muag. Tej zaum yuav tsum tau kuaj ntshav.
- Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj mob, lossis yog tias koj muaj mob hnyav xws li mob ntshav qab zib.
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj muaj qhov muag liab
Ib yam li nws lub npe hais, qhov muag liab (tseem hu ua kab mob sib kis) ua rau koj lub qhov muag saib liab dawb lossis liab. Tham nrog koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias koj muaj qhov muag liab. Nws lossis nws tuaj yeem sau tshuaj tua kab mob qhov muag poob lossis txawm tias noj tshuaj hauv qhov ncauj, nyob ntawm qhov ua rau. Qhov muag liab yog kis tau, yog li ntxuav koj txhais tes nrog xab npum tua kab mob, ntxuav cov iav qhov muag kom zoo, thiab tsis txhuam koj ob lub qhov muag. Kom paub tseeb tias koj muaj qhov muag liab, kos cov hauv qab no:
- Qhov qhuav thiab liab tsuas yog nyob hauv ib lub qhov muag, lossis tsawg kawg tau pib rau thawj ob peb hnub raws li ib sab ua ntej kis mus.
- Tsis ntev los no koj tau kis tus kab mob los yog kab mob (piv txwv li mob pob ntseg, mob khaub thuas lossis mob khaub thuas)
- Koj tau nyob ib puag ncig ib tus neeg uas muaj qhov muag liab tsis ntev los no.
Ntu 2 ntawm 2: Tiv Thaiv Qhov Muag Qhov Muag
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov ua rau koj qhov muag liab
Mus ntsib kws tshaj lij qhov muag rau tus kws tshaj lij tswv yim txog vim li cas koj lub qhov muag liab thiab khaus. Muaj peev xwm muab cov lus teb rau cov lus nug hauv qab no los pab nws ua tus kuaj mob raug:
- Qhov no puas yog teeb meem ntev lossis qhov no yog thawj qhov tshwm sim?
- Koj puas muaj cov tsos mob uas tsis yog qhov muag liab?
- Qhov kev tshwm sim tshwj xeeb no tau tshwm sim ntev npaum li cas?
- Koj noj tshuaj dab tsi? Suav nrog cov vitamins lossis tshuaj ntxiv.
- Koj puas haus cawv lossis siv tshuaj yeeb?
- Koj puas muaj kab mob ntev?
- Koj ua xua dab tsi?
- Koj puas tau muaj kev ntxhov siab ntau dhau los?
- Koj puas tau tsaug zog txaus?
- Koj puas noj tsawg dua, lossis koj xav tias lub cev qhuav dej?
Kauj Ruam 2. Txo lub sijhawm koj saib cov ntxaij vab tshaus
Cov kev tshawb fawb qhia tias peb qhov kev ntsais muag tsawg dua 10 npaug thaum peb tab tom ntsia ntawm cov ntxaij vab tshaus. Kev ntsais muag yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv qhov muag vim nws ua rau peb lub qhov muag noo. Saib ntawm lub khoos phis tawj, saib TV, thiab lwm yam khoom siv hluav taws xob tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag qhuav thiab liab. Yog tias koj yuav tsum saib cov ntxaij vab tshaus rau lub sijhawm ntev, ua raws li cov kev ceev faj no:
- Nco ntsoov nco koj tus kheej kom ntsais muag.
- Ua raws txoj cai 20-20: txhua txhua nees nkaum feeb, so ntawm koj lub vijtsam thiab ua lwm yam li 20 vib nas this rau ib feeb. Muab koj ob lub qhov muag ua pa.
- Txo qhov ci ci ntawm koj lub vijtsam.
- Muab qhov screen 20-40 ntiv tes deb ntawm koj ob lub qhov muag.
Kauj Ruam 3. Kho koj lub vijtsam hluav taws xob
Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas koj yuav tsum siv khoos phis tawj lossis saib TV, koj yuav tsis tuaj yeem txo koj lub sijhawm tshuaj ntsuam. Koj tseem tuaj yeem hloov kho me me kom txo lub nra ntawm koj lub qhov muag.
- Muab qhov screen tso rau qhov twg nws yog qib nrog koj lub qhov muag. Koj tsis xav saib lossis nqis ntawm qhov screen.
- Tawm nrug deb li ntawm 20-40 ntiv tes (50-100 cm) ntawm koj lub qhov muag thiab lub vijtsam.
- Hnav cov tsom iav tsim los tiv thaiv qhov muag los ntawm qhov ci ntawm lub teeb tawm ntawm lub vijtsam. Yog tias koj hnav cov tsom iav los yog tsom iav, nug koj tus kws kho qhov muag yog tias lub sijhawm koj siv saib cov vijtsam hu rau daim ntawv yuav tshuaj tshiab. Txiav txim siab tint lossis tiv thaiv glare txheej kom txo qhov nruj ntawm koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Cov khaus khaus xws li haus luam yeeb thab koj lub qhov muag thiab ua rau tsis liab. Kev haus luam yeeb kuj ua rau koj muaj kev pheej hmoo rau ntau yam kab mob ntawm lub qhov muag, suav nrog cataracts, macular degeneration, uveitis, ntshav qab zib retinopathy, thiab qhov muag qhuav syndrome. Kev haus luam yeeb thaum cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem ua rau menyuam yaus muaj kab mob qhov muag hauv tus menyuam hauv plab.
Yog tias koj tsis txaus siab lossis tsis tuaj yeem txiav luam yeeb, nco ntsoov haus luam yeeb sab nraum kom koj lub tsev tsis haus luam yeeb. Koj tseem tuaj yeem yuav lub tshuab nqus cua kom ua rau koj lub tsev tsis muaj pa luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb hauv tsev
Kauj Ruam 5. Txwv koj kev haus cawv
Kev haus cawv ntau dhau ua rau lub cev qhuav dej. Koj poob cov as -ham tseem ceeb rau kev tsim kua muag los ntawm kev tso zis ntau ntxiv. Kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev qhuav dej thiab cov as -ham poob ua rau kom qhuav thiab liab ntawm qhov muag.
- Siv lub laij lej haus kom paub tseeb tias koj haus cawv ntau dua li koj yuav tsum tau.
- Thaum haus cawv, haus dej kom ntau kom koj tus kheej muaj dej txaus. Koj xav tau dej txaus hauv koj lub cev kom koj lub qhov muag noo.
Kauj Ruam 6. Noj zaub mov kom zoo
Cov zaub mov koj noj tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov muag kev noj qab haus huv, nrog rau lwm yam kabmob hauv koj lub cev. Noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig nplua nuj nrog omega 3 fatty acids (salmon, flaxseed, ceev, thiab lwm yam) kom ntseeg tau tias lub qhov muag muaj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev mob o.
- Cov vitamins C, E, thiab zinc tiv thaiv teeb meem qhov muag uas tshwm sim nrog lub hnub nyoog. Koj tuaj yeem pom cov vitamins no hauv tswb kua txob, kale, zaub paj, zaub paj, txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, zaub qhwv, txiv lws suav, txiv pos, txiv pos nphuab, thiab zaub ntsuab.
- Cov vitamins B2 thiab B6 txo cov hnub nyoog ntsig txog kab mob qhov muag thiab pab tiv thaiv cataracts. Noj zaub mov zoo li qe, zaub tshiab, tag nrho cov nplej, cov khoom siv mis nyuj, noob paj noob hlis, thiab nqaij zoo li tuna, daim siab, thiab qaib ntxhw.
- Lutein thiab zeaxanthin tiv thaiv ob lub qhov muag los ntawm teeb pom kev zoo. Txhawm rau txhawb cov as -ham no hauv koj cov zaub mov, noj cov taum ntsuab ntau, taum ntsuab, kua txiv kab ntxwv kua txiv, pob kws, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv nkhaus taw, qe, thiab tsaus ntuj, cov zaub ntsuab ntsuab xws li zaub qhwv, zaub ntsuab, zaub paj, thiab zaub ntsuab.
- Haus tsawg kawg 8-10 khob dej txhua hnub.
Kauj Ruam 7. Tsaug zog
Txawm hais tias qhov no yog qhov ua rau pom qhov muag liab, nws feem ntau tsis quav ntsej. Pw tsaug zog ntxiv rau koj lub cev tag nrho, suav nrog koj ob lub qhov muag. Koj yuav tsum pw 7 txog 8 teev txhua hmo. Kev tsaug zog tsawg dhau tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav thiab khaus khaus, thiab tseem ua rau muaj teeb meem xws li qhov muag ntswj thiab hnab hauv qab qhov muag.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog yog tias nws tso cai rau lub sijhawm rau cov qe ntshav dawb los tua cov kab mob phem
Kauj Ruam 8. Tswj koj qhov kev tsis haum tshuaj
Kev ua xua yog ib qho ua rau qhuav, liab, khaus qhov muag. Kev ua xua raws caij nyoog feem ntau yog pib thaum pib lub caij nplooj ntoo hlav, thaum cov paj ntoos suav ntau. Qhov khaus tshwm sim los ntawm lub cev tso tawm histamines los tawm tsam kev ua xua. Qhov tshwm sim ntawm cov tshuaj histamines qhuav, khaus qhov muag. Yuav cov tshuaj antihistamines nyob tom khw los kho koj qhov kev ua xua, thiab haus dej kom ntau kom thiaj li muaj dej txaus.
Koj kuj tseem tuaj yeem ua xua rau tsiaj dander. Yog tias koj pom qhuav, khaus, lossis qhov muag o thaum koj nyob ib puag ncig ntawm cov tsiaj, zam cov tsiaj ntawd. Koj tseem tuaj yeem mus ntsib kws kho mob txhawm rau txhaj tshuaj tiv thaiv koj qhov kev tsis haum tshuaj
Lub tswv yim
- Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj kev fab tshuaj lossis yog tias kev kho mob tsis ua haujlwm.
- Khaws qhov muag teev qhov muag thaum muaj cov tsos mob tshwm sim. Qhov no yuav pab koj tus kws kho mob paub yog qhov ua rau koj teeb meem tsis haum lossis tsis muaj zog.
- Sim ua kom tsis txhob siv cov cuab yeej hluav taws xob nyob ze koj lub qhov muag, thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij qhov muag.
