Yuav Ua Li Cas Ua Lub Plawv Lub Plawv Me Me Meditation: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Ua Lub Plawv Lub Plawv Me Me Meditation: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Ua Lub Plawv Lub Plawv Me Me Meditation: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Ua Lub Plawv Lub Plawv Me Me Meditation: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)

Video: Yuav Ua Li Cas Ua Lub Plawv Lub Plawv Me Me Meditation: 12 Kauj Ruam (nrog Duab)
Video: Nkauj ntseeg tso tshiab-Koj Puas Tau Hnov Muaj Ib Lub Teb Chaws Zoo Zoo Nkauj 2023-2024 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, koj yuav hnov "pob tw" ntawm kev nruj ua rau hauv koj lub plab. Kev ua pa tsis tu ncua feem ntau ntiav thiab nyob hauv siab, txawm hais tias qhov kev ua pa no zoo li cas koj lub cev ua pa thaum koj txhawj xeeb lossis ntxhov siab. Kev xav hauv plab plab ua rau koj ua pa tob tob rau hauv koj lub plab kom ua rau koj nyob kaj siab lug, nyob kaj siab lug, thiab so kom txaus thaum tso kev ntxhov siab hauv koj lub cev.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Ua Kev Xav Hauv Lub Plawv

Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Ua Kauj Ruam 1
Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Ua Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Nkag mus rau qhov chaw xis nyob, xis nyob

Ua ntej koj ua txhua yam kev xav, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag mus rau hauv txoj haujlwm yooj yim. Koj cov leeg yuav tsum tau so thiab koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm uas pab tswj cov qauv ua pa yooj yim.

  • Zaum xav yog ntau heev, tab sis qee tus neeg nyiam sawv lossis pw thaum xav txog.
  • Yog tias koj zaum ntawm lub rooj zaum, nco ntsoov muab koj txhais taw tso rau hauv av. Yog tias koj zaum ntawm hauv av, tso koj ob txhais ceg tab sis koj xis nyob.
  • Yog tias koj pw hauv av, cia koj txhais tes so hauv av ntawm koj ob sab.
  • Tsis muaj txoj haujlwm raug lossis tsis raug nyob rau hauv. Tsuav koj nyob zoo thiab muaj peev xwm ua rau lub plab ua pa, koj tuaj yeem nyob hauv txhua txoj haujlwm.
Ua Ntej Plawv Kev Xav Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 2
Ua Ntej Plawv Kev Xav Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Kaw koj ob lub qhov muag

Kaw koj lub qhov muag tuaj yeem pab koj tsom mus rau kev xav thiab kho qhov cuam tshuam ib puag ncig. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus nyiam kaw lawv lub qhov muag thaum xav, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv nyob hauv qhov tsis paub lossis muaj peev xwm tsis nyab xeeb.

Ua Ntej Plawv Kev Xav Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 3
Ua Ntej Plawv Kev Xav Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. Ua pa hauv plab

Ua pa lub plab mos xav kom koj nqus pa qeeb, sau koj lub plab hauv plab kom puv nrog qhov ua pa thiab tom qab ntawd ua pa qeeb. Thaum koj nqus pa txhua lub sijhawm, tsom mus rau nthuav koj lub plab thiab xoob ib qho kev nruj nyob ntawd.

  • Sim ua kom koj lub ntsws los ntawm hauv qab mus rau saum, tsis yog ua pa hauv siab hauv siab.
  • Siv cov leeg hauv koj lub plab txhawm rau txhawm rau ua pa tawm ntawm koj lub plab mus txog thaum koj lub ntsws tsis muaj dab tsi kiag li.
  • Rov ua cov txheej txheem ntau zaus raws li xav tau.
Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 4
Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Ua tib zoo saib koj cov pa

Qhov tseem ceeb hauv txhua hom kev xav yog tsom mus rau koj lub cev cov qauv ua pa. Qhov no yuav pab koj tsom mus rau koj qhov kev xav thiab koom nrog koj lub cev. Ua tib zoo mloog ntawm lub cev uas cuam tshuam nrog kev ua pa hauv thiab tawm nrog rau koj lub cev cov lus teb rau txhua qhov ua pa.

  • Pom qhov hnov hnov cua dhau los ntawm koj lub qhov ntswg thiab hnov koj lub diaphragm nce thiab poob.
  • Nrog txhua qhov ua tsis taus pa, sim nrhiav ib cheeb tsam ntawm kev nruj hauv koj lub cev thiab tso qhov nro nrog koj txhua qhov ua pa.
Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Ua Kauj Ruam 5
Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Ua Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Xaus kev xav thaum koj npaj txhij

Yog koj xav ntev dua, koj yuav nyob ntsiag to. Txawm li cas los xij, tsis muaj lub sijhawm teev tseg rau kev xav. Txawm tias tsuas yog ib feeb ntawm lub sijhawm siv los ua lub plab ua pa tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab thiab ua rau koj xav.

  • Siv sijhawm me me lossis ntau npaum li koj nyiam ntawm kev xav hauv plab.
  • Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem teeb tsa lub sijhawm rau koj tus kheej yog li koj yuav paub ntev npaum li cas koj tau xav txog kev xav.

Ntu 2 ntawm 3: Kawm Ua Lub Plawv Tsis Muaj Nqis

Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Ntej Kauj Ruam 6
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Ntej Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 1. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg

Thaum koj nyob hauv txoj haujlwm yooj yim, koj yuav xav tsom mus rau nqus pa maj mam thiab tob. Ntau tus kws tshaj lij pom zoo nqus pa los ntawm lub qhov ntswg, tab sis koj tuaj yeem nqus tau los ntawm koj lub qhov ncauj yog tias koj ua pa yooj yim dua li ntawd.

  • Cia koj lub plab puv nrog cua. Nws yuav tsum sawv thiab nthuav dav zoo li lub zais pa thaum koj nqus pa.
  • Nco ntsoov tias huab cua nkag mus tob rau hauv koj lub plab thiab thaum kawg ua rau koj lub hauv siab thaj chaw, tab sis tsis txhob mloog zoo rau koj ua pa hauv siab. Qhov no yuav ua rau lub hauv siab nqus pa, uas tsis yog lub hom phiaj ntawm qhov kev xav no.
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Ntej Ua Ntej 7
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Ntej Ua Ntej 7

Kauj Ruam 2. Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub plab thiab ib sab ntawm koj lub hauv siab

Lub hom phiaj ntawm kev nqus pa dav dav, thiab kev xav hauv plab tshwj xeeb, yog ua pa nrog koj lub diaphragm. Qhov ntawd txhais tau tias koj lub hauv siab yuav tsum nyob qis dua thaum koj lub plab ua pa thiab tsis xis nyob.

  • Muab tes tso rau ntawm koj lub cev tuaj yeem pab koj ntsuas seb koj puas ua pa zoo.
  • Tes ntawm koj lub hauv siab yuav tsum nyob ruaj khov. Tes ntawm koj lub plab yuav tsum sawv thiab poob nrog txhua qhov ua pa.
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Haujlwm Kauj Ruam 8
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Haujlwm Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 3. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj

Thaum koj nqus pa, koj yuav tsum hnov koj lub plab pib poob. Sim siv koj lub diaphragm cov leeg kom yuam cua tawm ntawm koj lub cev, tsis yog siv koj lub ntsws xwb.

  • Yog tias koj ua pa yooj yim dua los ntawm koj lub qhov ntswg koj tuaj yeem ua tau. Txawm li cas los xij, ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj feem ntau pom zoo kom tsim lub voj voog ua pa uas taug kev los ntawm ib txoj hauv kev thiab tawm mus rau lwm qhov.
  • Nco ntsoov tias koj ua pa qeeb thiab nco qab. Nyob twj ywm rau ntawm koj cov pa ntawm txhua theem ntawm kev xav.
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Haujlwm Kauj Ruam 9
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Haujlwm Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 4. Tswj lub sijhawm ua pa hauv plab tsis tu ncua

Txoj hauv kev zoo tshaj kom tau txais kev nplij siab nrog qhov no lossis lwm yam kev coj tshiab yog los ntawm kev ua nws ib feem ntawm koj lub sijhawm ib txwm muaj. Kev xyaum ua txhua hnub yuav pab koj kom xis nyob nrog plab ua pa thiab xav txog qhov dav. Nws tseem yuav pab koj txo kev ntxhov siab thiab xav tias muaj lub hauv paus hauv koj lub neej txhua hnub.

  • Yog ua tau (thiab yog tias koj nyiam ua li ntawd), sim tso tseg yam tsawg 10 txog 20 feeb los xyaum ua txhua hnub. Yog tias ntau dhau, koj tuaj yeem tsom rau 5 txog 10 feeb ntawm lub sijhawm xyaum ua haujlwm txhua hnub.
  • Raws li koj tau yooj yim dua, sim ua kom muaj pes tsawg lub sijhawm koj xyaum ua txhua hnub.
  • Ua kom peb mus rau plaub ntu kev xav nyob rau ib hnub, lossis ntau lub sijhawm koj tuaj yeem yooj yim tso tseg.

Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Lub Siab Txaus Siab Thaum Ua Kev Xav

Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Ua Kauj Ruam 10
Ua Yeeb Yam Plawv Hauv Lub Plawv Ua Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas thiab nrhiav ib qho kev nyuaj siab lossis kev xav tsis zoo

Thaum koj tau txais kev nplij siab hauv plab ua pa, koj yuav xav tsom mus rau koj kev siv zog los txo qhov nro thiab tsis xis nyob hauv koj lub cev. Nrog kev xyaum koj yuav tuaj yeem xoob koj cov leeg nqaij thaum lub sijhawm xav, tsis muaj zog thiab so ntau nrog txhua qhov ua pa.

  • Nrhiav ib qho chaw ntawm kev nruj ua ntej xav txog yuav tuaj yeem pab koj tsom mus rau thaj chaw ntawd thaum koj xav txog.
  • Nrog txhua qhov ua tsis taus pa, coj koj txoj kev paub rau qhov chaw nruj. Sim xoob cov leeg no, los ntawm kev ua pa ib leeg lossis los ntawm kev zawm thiab tso cov leeg koom nrog.
Ua Ntej Plawv Kev Xav Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 11
Ua Ntej Plawv Kev Xav Hauv Lub Plawv Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Sim ua tib zoo xoob koj cov leeg nqaij

Lub hom phiaj ntawm kev xav hauv plab yog kom ua tau zoo dua ntawm kev txo qhov nro hauv koj lub plab. Cov leeg no feem ntau ua rau nruj thaum koj hnov kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb, thiab ua pa hauv siab qis ua rau me me los pab daws qhov nro.

  • Ua tib zoo saib seb koj cov leeg nqaij zoo li cas ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab ua pa.
  • Sim ua kom koj lub plab muag nrog txhua qhov ua pa. Qhov no suav nrog tso tawm ntawm ib qho kev nruj lossis nruj hauv koj lub plab thaum koj nqus pa thiab tawm suab.
  • Yog tias koj muaj teeb meem tso kev nruj thaum koj ua pa, sim ua kom nruj thiab tso koj cov leeg thaum koj ua pa. Cov txheej txheem no feem ntau hu ua kev ua kom cov leeg so thiab tuaj yeem ua tiav nrog txhua txheej ntawm cov leeg hauv koj lub cev.
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Haujlwm Kauj Ruam 12
Ua Kev Nyuaj Siab Lub Plawv Ua Haujlwm Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Xaiv mantra kom ua rau koj xav

Coob leej neeg siv mantras thaum xav. Mantra tsuas yog lo lus lossis kab lus uas tso cai rau koj tsom mus rau kev xav thiab pab coj koj lub siab rov qab thaum koj cov kev xav pib mus.

  • Koj tuaj yeem xaiv ib lo lus lossis kab lus uas koj xav tau.
  • Yog tias koj muaj teeb meem los nrog koj tus kheej lub siab, sim siv kab lus "lub plab mos." Hais "mos" thaum koj nqus pa qeeb, tom qab ntawv "plab" thaum koj maj mam nqus pa.
  • Rov hais dua koj cov lus dab neeg txhua lub sijhawm koj lub siab pib taug kev lossis koj cuam tshuam nrog cov khoom hauv koj ib puag ncig.
  • Thaum koj rov hais dua koj cov lus dab neeg, rov ua kom pom tseeb rov qab rau koj qhov ua pa.

Pom zoo: