Txhua leej txhua tus ua yuam kev qee zaum, tab sis ua yuam kev loj tuaj yeem ua rau chim siab heev. Tej zaum koj yuav npau taws, txaj muag, tu siab, lossis cia li ntxhov siab! Tsis muaj teeb meem koj zoo li cas, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua kom siab nqig thiab pib ua haujlwm dhau los ntawm koj txoj kev xav kom koj tuaj yeem hla dhau qhov koj ua yuam kev. Muaj ntau lub tswv yim uas yuav pab koj ua qhov no.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ncua Sijhawm
Kauj Ruam 1. Ncua ob peb teev
Tom qab paub tias koj tau yuam qee yam tseem ceeb, tsis txhob ua dab tsi tam sim ntawd. Koj txoj kev xav yuav khiav ceev. Koj lub siab yuav zaum sib tw. Koj lub plawv tseem yuav dhia. Tsis txhob txiav txim siab loj lossis ua yam uas koj yuav khuv xim tom qab.
Tej zaum koj xav zoo li koj xav tau pib ua haujlwm ntawm kev tswj kev puas tsuaj tam sim ntawd, tab sis tiv thaiv qhov xav tau
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw ntsiag to, nyob ib leeg
Qhov kawg koj xav tau yog suab nrov, zoo siab, thiab tsis xav tau kev sib raug zoo hauv zej zog. Sim mus rau hauv chav pw, chaw ua haujlwm ntiag tug, lossis hauv qab daus thiab kaw qhov rooj. Txiav txim siab kaw koj lub xov tooj thiab kaw koj lub computer. Tag nrho cov no yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua tsis raws cai, qhia tsis zoo.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj ua pa
Tom qab ua qee yam tseem ceeb, koj yuav zaum ua pa luv, ntiav, thiab ua tsis taus pa ntawm koj lub hauv siab. Sim hloov qhov no. Ua kom pom tseeb ntev, sib sib zog nqus, ua tsis taus pa los ntawm koj lub diaphragm thiab lub plab. Hauv kev xyaum, qhov no zoo li koj ua pa ntawm koj lub plab ntau dua li koj lub caj pas.
- Ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa tob tob yuav txo koj qib kev ntxhov siab, ua rau koj lub plawv dhia qeeb, thiab muab oxygen ntau ntxiv rau koj lub cev.
- Tib neeg tau siv hom kev ua pa no tau ntau txhiab xyoo dhau los ntawm yoga thiab kev xav, thiab nws tau tshawb fawb pov thawj los pab tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Sim ua kom muaj kev nco qab
Tsis txhob cia koj txoj kev xav rov qab mus rau qhov koj ua tsis ncaj. Nres koj lub siab los ntawm kev sib tw mus rau yav tom ntej qhov tshwm sim ntawm koj qhov yuam kev. Ua tiav kev nco qab txhais tau tias tsom mus rau tam sim no, koj ib puag ncig tam sim, thiab koj lub cev. Paub txog koj tus kheej lub suab, qhov kub thiab qhov koj hnov lossis hnov. Ua li ntawd yuav pab koj so kom txaus.
Ntu 2 ntawm 3: Ua Haujlwm Los Ntawm Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Qhia kev npau taws kom nyob ntsiag to
Tso cai rau koj tus kheej los tawm tsam koj txoj kev npau taws los ntawm kev qw, tsoo yam, lossis ua lwm yam kev ua phem yuav ua rau koj xav tias txawm npau taws. Hloov chaw, sim ua kom koj tus kheej nqig thiab qhia koj txoj kev npau taws rau hauv txoj kev tsis ua phem.
Sim sau txog koj qhov kev npau taws hauv phau ntawv xov xwm lossis hu rau phooj ywg thiab piav qhia qhov tshwm sim thiab nws ua rau koj xav li cas
Kauj Ruam 2. Quaj yog koj xav tias zoo li nws
Kev quaj yog txheej txheem ntuj tsim thiab tso cov tshuaj hormones thiab cov co toxins los ntawm lub cev. Tom qab tso tawm cov kua muag, koj yuav xav tias muaj ntau qib-taw qhia txog qhov xwm txheej.
Nco ntsoov tias kev quaj tsis yog lub cim ntawm kev qaug zog tab sis yog txheej txheem kev puas siab puas ntsws thiab tshuaj lom neeg ib txwm muaj rau tib neeg
Kauj Ruam 3. Luag nws tawm
Kev ua yuam kev feem ntau ua rau txaj muag thiab ib txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev txaj muag yog luag nws. Sim xav txog qee yam lom zem txog qhov tshwm sim thiab cia koj tus kheej luag nws.
Piv txwv li, yog tias koj foob pob qhov kev nthuav qhia, sim luag thaum coj txawv txawv nws yuav tsum tau saib thaum koj tsis tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj yuav tsum zaum lossis sawv
Kauj Ruam 4. Sau cov npe ntawm qhov ua tsis raug thiab sim tsim cov kev daws teeb meem
Kev sau cov npe tuaj yeem yog cov cuab yeej muaj zog rau kev kov yeej kev ntxhov siab. Yog tias koj tab tom ntxhov siab txog qhov tshwm sim, sau txhua yam uas koj xav tias ua tsis raug. Cov npe no yuav pab koj txheej txheem koj txoj kev xav txog qhov ua yuam kev thiab txhim kho kev daws teeb meem mus tom ntej.
Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj ua tsis tau zoo ntawm qhov kev xeem, tom qab ntawd ua cov npe ntawm cov lus nug uas muab teeb meem rau koj tuaj yeem pab koj txhim kho txoj kev kawm tshiab rau kev xeem tom ntej. Koj kuj tseem tuaj yeem txheeb xyuas qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom txo qis qhov kev xeem ntawm koj qib, xws li nug koj tus xibfwb txog kev qiv nyiaj ntxiv
Kauj Ruam 5. Sim tsis txhob ntaus koj tus kheej
Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom lees paub tias koj tau ua yuam kev yog li koj tuaj yeem kawm los ntawm nws, nws tseem yog qhov tseem ceeb kom zam txim rau koj tus kheej kom koj tuaj yeem mus tom ntej. Ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev xav suav nrog lees paub tias koj tsuas yog tib neeg. Txawm hais tias qhov ntsia hlau tsis zoo, koj yuav tsum lees paub tias koj tau ua yuam kev thiab txhua tus neeg ua yuam kev qee zaum.
- Coob leej neeg pom tias rov hais dua mantra yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev ua kom tsis zoo lossis kev ntxub tus kheej cov lus.
- Piv txwv, sim rov ua cov kab lus "Kuv tsuas yog tib neeg, Kuv ua qhov zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem ua tau, thiab qhov ntawd yog txhua yam kuv tuaj yeem ua tau."
Ntu 3 ntawm 3: Tsiv Mus Ntxiv
Kauj Ruam 1. Muab cov khoom tso rau hauv kev xav
Txawm hais tias koj tau ua yuam kev loj, nco ntsoov tias txhua yam yog ib ntus. Tej zaum koj yuav xav tias txaus ntshai tam sim no, tab sis qhov kev xav no yuav tsis nyob mus ib txhis. Sim ua kom nco koj tus kheej tias txoj kev uas koj xav tias tsuas yog ib ntus xwb thiab qhov ntawd yuav pab koj pib mus rau tom ntej.
Kauj Ruam 2. Mus cuag koj cov phooj ywg thiab tsev neeg kom tau txais kev txhawb nqa
Yuav luag txhua tus neeg tau muaj kev paub txog kev ua qee yam tseem ceeb. Qhov tseeb, ib tus neeg uas koj paub yuav ua rau qee yam tsis zoo, thiab qhov no yuav ua rau koj tus kheej muaj teeb meem rau hauv kev xav. Txawm hais tias lawv cov kev paub sib txawv los ntawm koj li, nws yuav pab tsuas yog tham, tso pa tawm, thiab tau txais yam tawm ntawm koj lub hauv siab.
Yog tias koj muaj teeb meem ua phooj ywg thiab tsev neeg mloog, lossis yog tias koj tsis txaus siab nrog lawv cov lus teb rau koj qhov teeb meem, txiav txim siab tham nrog tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob
Kauj Ruam 3. Thov txim yog tias tsim nyog
Hauv qee qhov xwm txheej, kev ua yuam kev yuav cuam tshuam rau lwm tus, yog li koj yuav tsum tau thov txim thiab nws yog qhov zoo tshaj los thov koj tam sim ntawd. Xav txog seb koj qhov yuam kev puas yog qee yam uas yuav ua rau lwm tus mob. Yog tias yog, tom qab ntawd npaj los thov txim rau tus neeg ntawd.
Sim hais tej yam zoo li, “Kuv thov txim rau qhov kuv tau ua. Kuv paub tias kuv qhov kev cuam tshuam rau koj ib yam thiab kuv xav tias tsis zoo txog qhov ntawd. Koj puas zam txim rau kuv?”
Kauj Ruam 4. Zam txim rau koj tus kheej
Tuav qhov kev chim siab rau koj tus kheej yuav tsis yooj yim txav mus rau tom ntej ib yam, yog li koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej rau qhov tshwm sim. Koj yuav pom nws nyuaj rau zam txim rau koj tus kheej, tab sis nws yuav tsum yooj yim dua nrog lub sijhawm.
- Sim sau koj tus kheej tsab ntawv uas qhia kev nkag siab txog dab tsi tshwm sim. Xav txog tias koj tab tom sau ntawv rau koj tus kheej ua phooj ywg thiab ua siab zoo rau koj tus kheej hauv tsab ntawv.
- Rov hais dua "Kuv zam txim rau kuv tus kheej" thaum koj hla koj lub hnub. Qhov ntau koj hais nws, qhov yooj yim nws yuav ntseeg nws.
Kauj Ruam 5. Npaj txoj phiaj xwm tshiab
Tej zaum koj yuav tsis xaiv qhov X, tab sis nco ntsoov tias koj tseem muaj lwm txoj hauv kev. Tam sim no koj tuaj yeem tshawb xyuas lwm cov kev xaiv, thiab cov txheej txheem no tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab. Ua ib daim ntawv teev cov kev muaj peev xwm tshiab thiab cov chav kawm ntawm kev nqis tes ua. Cia koj tus kheej npau suav txog qhov yuav muab nqi zog rau cov npe ntawm koj li cas.
