Kev quaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tus neeg uas qw rau koj yog qhov kev nyuaj siab tsis ncaj ncees. Nws yog txaj muag, thiab nws tuaj yeem ua rau koj lub koob npe nrov hauv chaw ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis hauv tsev. Yog lawm, kev quaj yog ib feem ntawm kev ua neeg, tab sis hauv qee qhov xwm txheej, koj tsuas yog yuav tsum tuav koj lub kua muag - yog li koj tuaj yeem ua dab tsi? Yog tias koj quaj tau yooj yim, muaj qee qhov kev dag uas koj tuaj yeem siv los khaws koj txoj kev xav (thiab koj lub kua muag) hauv kev txheeb xyuas. Nws kuj yog lub tswv yim zoo los kawm kom sau koj tus kheej tom qab quaj zoo. Koj tuaj yeem txo qhov teeb meem yav tom ntej los ntawm kev xyaum ua ntau txoj hauv kev los daws teeb meem.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tuav Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Kaw daim tawv nqaij ntawm koj lub taub hau thiab ntiv tes xoo
Muab lub vev xaib ntawm koj txhais tes ua qhov zoo, tawv tawv. Nyuaj nyuaj txaus uas nws mob, tab sis tsis nyuaj txaus kom nqaij. Qhov mob yuav cuam tshuam koj, thiab koj yuav tsis tshua muaj neeg quaj.
Koj tuaj yeem rub tus choj ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov no tuaj yeem pab thaiv cov kua muag los ntawm kev khiav koj cov kua muag
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Thaum koj xav tias koj tus kheej tau ua haujlwm tiav, siv sijhawm ntev, ua pa qeeb. Qhov no yuam koj lub cev kom nyob ntsiag to thiab cuam tshuam koj me ntsis ntawm tus neeg twg uas hais rau koj, uas tej zaum yuav txaus los tiv thaiv kev quaj.
Kauj Ruam 3. Saib deb
Saib lwm yam dua li tus neeg uas qw rau koj. Tsom ntsoov rau ntawm koj lub rooj, koj txhais tes, lossis qee yam khoom ua ntej koj. Kev rhuav lub qhov muag nrog tus neeg npau taws yuav pab koj rov qab ua siab ntev.
Kauj Ruam 4. Coj ib kauj ruam rov qab
Tau txais qee qhov kev nrug deb ntawm tus neeg uas tau qw rau koj los ntawm kev nqis tes rov qab lossis rov qab hla koj lub rooj zaum. Kev tswj hwm koj lub cev qhov chaw tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev cia siab thiab txiav rov qab koj qhov kev quaj.
Kauj Ruam 5. Thov txim koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej
Yog tias koj tsis tuaj yeem txwv koj tus kheej los ntawm kev quaj, tawm ntawm qhov xwm txheej. Thov zam txim yog tias koj ua tau, xws li tsis xis nyob. Koj tseem tuaj yeem tsuas yog qhia tus neeg uas koj chim siab heev kom txuas lus nrog lawv. Mus rau qhov chaw tshwj xeeb kom nyob ntsiag to.
- Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tau ua haujlwm dhau los kom muaj kev sib tham muaj txiaj ntsig nrog koj. Kuv yuav tsum tau tawm mus ib pliag, tab sis peb tuaj yeem tham tom qab."
- Feem ntau chav dej yog qhov chaw nyab xeeb kom khiav tawm mus.
- Kev taug kev kom tshem koj lub taub hau kuj yog qhov kev xaiv zoo. Kev qoj ib ce me ntsis yuav pab koj muaj kev tswj hwm koj tus kheej ntau dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Sau Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tau txais qee qhov kev ceev ntiag tug
Mus rau koj lub tsheb, koj lub chaw haujlwm, chav dej, lossis lwm qhov chaw uas koj yuav tsis txhawj xeeb. Yog tias koj xav tau quaj, tso nws tawm. Muab koj tus kheej txhua lub sijhawm koj xav tau kom txog thaum koj nyob kaj siab lug dua.
Yog tias koj sim nres qhov kev quaj ib nrab ntawm ib nrab, koj yuav muaj feem yuav rov pib dua tom qab
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv qhov muag o
Dab dej txias hauv qab koj ob lub qhov muag kom txo qis liab thiab puffiness. Koj tseem tuaj yeem siv lub voos xwm txheej khov qhwv hauv daim ntaub so ntswg.
Yog tias koj nyob hauv tsev thiab tsis maj nrawm, qhwv ib lub hnab khov taum hauv cov phuam hauv chav ua noj thiab muab tso rau ntawm koj lub ntsej muag, lossis so lub hnab ntim tshuaj yej ntsuab txias ntawm koj lub qhov muag
Kauj Ruam 3. Muab qhov muag tso rau qhov muag
Siv qhov muag dauv zoo li Visine kom tshem tawm ntawm qhov muag qhov muag liab. Muab ib lossis ob tee hauv txhua lub qhov muag. Koj lub qhov muag yuav tsum pom tseeb hauv 10 txog 15 feeb.
- Yog tias koj yog ib tus neeg hu xov tooj nquag, tsis txhob siv qhov muag poob ntau dhau. Lawv tuaj yeem ua rau koj lub qhov muag liab dua yog tias koj siv lawv ntau dhau. Ob peb zaug hauv ib lub lim tiam yuav tsum zoo.
- Xyuas kom koj lub qhov muag dauv muaj kev nyab xeeb siv nrog cov neeg sib tham, yog tias koj hnav lawv.
Kauj Ruam 4. Kho koj cov pleev
Yog tias koj hnav pleev, siv sijhawm ib pliag los kov nws. So tawm qhov muag pleev qhov muag thiab lwm qhov chaw ntawm koj lub ntsej muag uas tau hnov tsw. Siv lub hauv paus lossis lub ntsej muag kom zais thaj chaw liab los yog blotchy. Ua tiav los ntawm kev kov koj lub mascara, ntsej muag, lossis lwm yam uas tsis ua rau nws los ntawm koj quaj.
Yog tias koj quaj ntau zaus, tej zaum koj yuav xav khaws qhov pleev me me thaum muaj xwm ceev hauv koj lub rooj lossis hnab nyiaj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Teeb Meem nrog Kev Tsis Sib Haum
Kauj Ruam 1. Qhia rau tib neeg paub tias koj quaj tau yooj yim
Yog tias koj nquag ua kua muag txhua lub sijhawm, ua qee qhov kev tswj hwm kev puas tsuaj los ntawm kev qhia koj tus thawj coj, cov neeg ua haujlwm, tsev neeg, thiab phooj ywg. Qhia meej tias nws tsis yog qhov teeb meem loj, thiab qhia lawv txog txoj hauv kev zoo tshaj los daws yog tias nws tshwm sim.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv zoo li quaj tau yooj yim, yog li tsis txhob txhawj yog tias kuv npau taws - qhov no yog qhov ib txwm rau kuv. Kuv sim tswj hwm nws, tab sis yog tias nws tshwm sim, kuv tsuas yog xav tau ob peb feeb kom nyob twj ywm."
Kauj Ruam 2. Tham nrog tus neeg uas yws koj
Tom qab koj tau nyob ntsiag to, nug tus neeg uas yws koj yog tias lawv tuaj yeem tham nrog koj tus kheej. Hais txog qhov teeb meem thiab thov txim yog tias koj tau ua qee yam tsis raug. Tom qab ntawd qhia lawv tias lawv qw ua rau koj xav li cas, thiab hais kom lawv tham nrog koj kom nyob ntsiag to ntau dua yav tom ntej.
Hais ib yam dab tsi zoo li, "Kuv tau npau taws heev thaum tib neeg qw rau kuv, yog li nws nyuaj rau kuv los nrog kev daws teeb meem zoo rau peb cov teeb meem ua ntej. Lwm zaus peb ntsib teeb meem zoo li no, peb puas tuaj yeem tham txog nws thaum peb nyob kaj siab lug?"
Kauj Ruam 3. Xav txog vim li cas kev tsis sib haum ua rau koj quaj
Nug koj tus kheej tias koj xav li cas thaum lwm tus neeg qw rau koj. Yog tias koj tuaj yeem txheeb xyuas qhov twg koj lub kua muag los ntawm qhov twg, koj yuav tuaj yeem txiav txim siab qee qhov kev daws teeb meem lwm txoj hauv kev.
- Piv txwv li, yog tias koj tau dhau los ntawm qhov adrenaline zoo, koj tuaj yeem nyem lub pob kev nyuab siab kom tso tawm qhov nro.
- Yog tias raug yws ntawm ua rau koj xav tias me me thiab qis dua, koj tuaj yeem sim nco ntsoov tias lwm tus neeg yog tib neeg uas ua yuam kev ib yam nkaus, thiab lawv yuav tsis txawm tias yog txoj cai rau yws koj.
- Xav txog yog tias koj quaj ntau zaus thaum tseem yog menyuam yaus. Tej zaum nws yuav yog tus yam ntxwv uas koj tau coj mus rau neeg laus.
Kauj Ruam 4. Tuaj nrog qee cov tswv yim sib txawv
Xav txog yam koj tuaj yeem ua lossis hais lwm zaus lwm tus neeg npau taws rau koj. Pom koj tus kheej nyob twj ywm thiab sau thaum koj siv koj cov tswv yim tshiab.
- Piv txwv li, yog tias koj tus thawj coj yws ntau, xav txog tej yam hais xws li, "Kuv thov txim uas koj tsis txaus siab rau qhov no, thiab kuv yuav ua haujlwm nrhiav kev daws teeb meem. Lub sijhawm no, txawm li cas los xij, Kuv pom tias nws nyuaj rau tsom rau qhov koj tau hais thaum koj qw. Peb puas tuaj yeem tham txog qhov no kom nyob ntsiag to tom qab?"
- Yog tias qhov no tsis ua haujlwm, thiab koj tus thawj coj yws dua, koj yuav xav tham nrog HR chav haujlwm tom haujlwm. Tsis muaj leej twg yuav tsum raug tsim txom hauv chaw ua haujlwm.
Kauj Ruam 5. Nrhiav txoj hauv kev noj qab haus huv los daws kev ntxhov siab
Yog tias koj tab tom ntsib kev nyuaj siab ntev, koj yuav muaj feem yuav quaj thaum muaj xwm txheej. Ua kom koj qhov kev nyuab siab nyob rau hauv kev tswj hwm tuaj yeem nres qhov no los ntawm ntau npaum li cas. Xav txog qee yam kev so so uas koj tuaj yeem ua tau nyob rau ntau hnub los ua kom muaj kev ntxhov siab ntawm qhov chaw.
Piv txwv li, qee txoj hauv kev noj qab haus huv los daws kev ntxhov siab tuaj yeem suav nrog ua yoga, ua tib zoo xav, hu xov tooj rau phooj ywg, mus taug kev sab nraum zoov, lossis mloog nkauj xis nyob. Sim cov dej num no thaum koj muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
Kauj Ruam 6. Tham nrog tus kws pab tswv yim
Yog tias koj quaj tau cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo lossis ua rau koj txoj haujlwm lossis kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, nws tsim nyog mus ntsib kws tshaj lij kho mob hlwb kom paub seb muaj dab tsi tshwm sim. Ib tus kws pab tswv yim lossis kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav pom yog vim li cas koj thiaj quaj ntau thiab nrhiav txoj hauv kev los nres.
Kauj Ruam 7. Koj kuj tseem tuaj yeem tham nrog tus phooj ywg yog tias koj tsis xis nyob nrog tus kws pab tswv yim
Yog tias koj piav qhia koj qhov teeb meem nrog ib tus neeg nyob ze koj, koj yuav tsum muaj peev xwm qhib rau lawv, thiab tom qab ntawd tuaj yeem qhib rau koj tus kheej. Yog tias koj tsis qhia koj qhov teeb meem ces koj yuav tsis tuaj yeem pom qhov teeb meem koj tus kheej. Koj tuaj yeem nthuav qhia koj xav li cas txog qhov xwm txheej ntawd thiab piav qhia tias koj tuaj yeem zam qhov ntawd li cas hauv cov xwm txheej yav tom ntej. Yog tias koj cov phooj ywg yog phooj ywg tiag lawv yuav sim nplij koj thiab nplij koj siab, tsis txhob rov qab zaum thiab saib koj raug kev txom nyem.
