3 Txoj hauv kev yooj yim kom hnov zoo dua tom qab cuam tshuam

Cov txheej txheem:

3 Txoj hauv kev yooj yim kom hnov zoo dua tom qab cuam tshuam
3 Txoj hauv kev yooj yim kom hnov zoo dua tom qab cuam tshuam

Video: 3 Txoj hauv kev yooj yim kom hnov zoo dua tom qab cuam tshuam

Video: 3 Txoj hauv kev yooj yim kom hnov zoo dua tom qab cuam tshuam
Video: Saib Mis paub Poj niam (hluas nkauj) tus yam ntxwv lub siab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Kev xeev siab thiab ntuav yog tshwm sim los ntawm ntau yam, xws li mob, cev xeeb tub, mob plab, lossis zaub mov lom. Feem ntau, thim rov qab los ntawm ntuav ntuav yog qhov yooj yim ntawm kev saib xyuas tus kheej, txawm hais tias ntuav uas ntev tshaj 24 teev tuaj yeem yog qhov cim ntawm mob hnyav. Yog tias koj hnov xeev siab thiab ntuav ntau dua ib hnub lossis 2 hnub, nrhiav kev kho mob sai li sai tau. Txwv tsis pub, los ntawm kev noj thiab haus cov khoom raug thiab cia koj lub cev rov zoo, koj tuaj yeem hnov zoo dua tom qab ntuav tsis muaj sijhawm!

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua kom lub xeev xeev siab tom qab ntuav

Faint Safely Kauj Ruam 1
Faint Safely Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. So hauv qhov chaw zaum ncaj nrog koj lub taub hau siab

Tsis txhob sim txav mus ntau tom qab ntuav, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj xeev siab zuj zus. Hloov chaw, txhawb koj tus kheej thiab so hauv qhov chaw zaum nrog koj lub taub hau siab txog 12 ntiv tes (30 cm) saum koj txhais taw kom pab koj lub cev rov zoo.

  • Tsis txhob pw hauv qhov chaw tiaj tiaj kom so; qhov no tej zaum yuav ua rau koj pib ntuav dua.
  • Nyob twj ywm hauv qhov chaw so tsawg kawg ib teev lossis txog thaum koj lub plab tsis hnov qab lawm.

Kauj Ruam 2. Muab qhov txias txias tso rau tom koj lub caj dab

Tuav ib daim ntaub ntxuav huv hauv qab txias, dej ntws mus txog thaum nws ntub. Tom qab ntawd, rub nws tawm ntawm lub dab dej thiab quav daim ntaub hauv ib nrab. Teem daim ntaub hla lub nraub qaum ntawm koj lub caj dab thiab khaws nws nyob ntawd rau 5 txog 10 feeb. Qhov no tuaj yeem ua kom zoo siab tom qab koj ntog. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txo koj lub cev kub, uas tuaj yeem nce ntxiv tom qab koj ntog.

Ua Lub Neej Zoo Tshaj Plaws Tom Qab Hnub Nyoog Kauj Ruam 13
Ua Lub Neej Zoo Tshaj Plaws Tom Qab Hnub Nyoog Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Tsis txhob hnov ntxhiab lossis tsis hnov tsw txog thaum koj tsis nkees lawm

Cov ntxhiab tsw zoo li cov pa luam yeeb, cov tshuaj tsw qab muaj zog, lossis cov ntxhiab ntawm kev ua noj ua haus tuaj yeem ua rau ntuav yog tias koj tab tom nkees. Zam kev koj kis rau cov ntxhiab tsw qab no kom ntau li ntau tau kom txog thaum koj tau mus yam tsawg 24 teev yam tsis ntuav.

Nco ntsoov tias cov zaub mov kub kuj zoo li muaj ntxhiab tsw zoo dua cov zaub mov txias, yog li zam cov khoom noj kub kuj tseem yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv zaub mov tsis hnov tsw los ntawm ntuav

Paub yog tias Koj Muaj Hyperhidrosis Kauj Ruam 7
Paub yog tias Koj Muaj Hyperhidrosis Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 4. Tsis txhob noj cov tshuaj hauv qhov ncauj uas yuav ua rau koj lub plab mob

Cov no suav nrog tshuaj aspirin, tshuaj tsis-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) xws li ibuprofen lossis naproxen, thiab qee yam tshuaj ntshav siab. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej tso tseg ib qho tshuaj hauv qhov ncauj uas koj tau noj rau lwm yam mob ua ntej koj pib ntuav.

Qee cov tshuaj tua kab mob kuj tau paub tias ua rau xeev siab. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tso tseg cov tshuaj tua kab mob ua ntej nrog koj tus kws kho mob tham

Ua Ntej Thaum Koj Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 3
Ua Ntej Thaum Koj Tsis Txaus Siab Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 5. Sim tawm sab nraud kom muaj cua ntshiab yog tias koj tseem hnov xeev siab

Kev tau txais huab cua ntshiab los ntawm kev tawm mus nraum zoov taug kev feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj xeev siab thiab ntuav. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua rau koj tus kheej ntau dhau los ntawm kev taug kev sab nraum zoov thaum koj tsis xav tias lub cev mus txog qhov ntawd.

Yog tias mus rau sab nraud mus taug kev zoo li nyuaj ua, sim zaum ntawm lub qhov rais qhib kom nqus tau cov pa tawm sab nraud

Kauj Ruam 6. Siv tshuaj tsw qab los daws koj qhov xeev siab

Aromatherapy yog thaum koj nqus cov ntxhiab ntawm cov roj yam tseem ceeb, xws li los ntawm kev ntxiv ob peb tee ntawm cov roj yam tseem ceeb rau lub tshuab ntxhua khaub ncaws lossis thaum koj taws lub tswm ciab tsw qab. Qee cov roj tseem ceeb uas tuaj yeem pab daws qhov xeev siab suav nrog:

  • Ginger
  • Peppermint
  • Paj yeeb
  • Fennel noob
  • Txiv qaub
Faint Safely Kauj Ruam 10
Faint Safely Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 7. Siv kev ua pa sib sib zog nqus txhawm rau tshem tawm qhov xeev siab

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias qeeb, ua pa tob tob tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog parasympathetic thiab txo qis kev xeev siab lossis mob plab. Hauv qhov chaw xis, zaum, kaw koj ob lub qhov muag thiab nqus pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg li 5 vib nas this. Tom qab ntawd, maj mam nqus los ntawm koj lub qhov ntswg rau 7 vib nas this. Rov ua cov txheej txheem no kom txog thaum koj qhov xeev siab pib ploj mus.

Sim ua kom koj lub ntsws puv thaum koj nqus pa kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws

Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj thiab Haus Dej Ntxiv

Paub thaum Koj Tshaj Tawm Kauj Ruam 14
Paub thaum Koj Tshaj Tawm Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj lossis haus dej li 15 feeb kom koj lub plab so

Koj cov leeg nqaij yuav hnov mob zoo nkauj tom qab koj ntuav tas, tshwj xeeb yog koj ntuav ntau. Cia koj lub plab so yuav txo qhov pheej hmoo ntawm koj ntuav ib zaug thaum koj rov qab los noj mov.

Nws tsis ua li cas los yaug koj lub qhov ncauj nrog dej me ntsis kom tshem tau qhov ntuav tom qab koj ntuav. Tsuas yog sim kom tsis txhob nqos ib yam rau thawj 15 feeb

Kho Kab Mob Sib Kis nrog Kev Kho Tsev Hauv Tsev Kauj Ruam 15
Kho Kab Mob Sib Kis nrog Kev Kho Tsev Hauv Tsev Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Haus dej me me los yog nqus cov dej khov kom tiv thaiv lub cev qhuav dej

Tom qab 15 feeb dhau los thiab koj tsis tau ntuav dua, pib haus cov dej txhua 5-10 feeb kom tau cov dej rov qab los rau hauv koj lub cev. Kev ntuav ua rau koj poob dej zoo, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom rov ua kom lub cev rov qab sai li sai tau.

  • Yog tias koj pib ntuav dua tom qab haus dej, tsis txhob haus nws thiab tos lwm 15-20 feeb ua ntej koj yuav rov sim dua.
  • Koj tseem tuaj yeem sim haus cov tshuaj yej tsis muaj zog, haus dej qab zib, lossis haus dej qab zib yam tsis muaj carbonation nyob rau theem no, tsuav lawv tsis chim koj lub plab.

Kauj Ruam 3. Chew rau ib daim ntawm cov qhiav tshiab lossis ncuav ib khob khob tshuaj yej

Ginger muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas txhais tau tias nws tuaj yeem pab txo qhov xeev siab thiab ntuav. Yog tias koj muaj qee cov qhiav tshiab nyob ib puag ncig, koj tuaj yeem txiav tawm 0.5 hauv (1.3 cm) daim thiab zom nws lossis siv nws los ua khob khob qhiav. Txiav daim tawv nqaij nrog rab riam thiab muab tag nrho daim hauv koj lub qhov ncauj yog tias koj xav zom nws, lossis muab nws tso rau hauv lub khob thiab ncuav dej npau rau nws. Muab cov qhiav tso rau hauv cov dej kub li 10 feeb thiab tom qab ntawd yaug cov tshuaj yej maj mam.

Tau Txais Lub Zog Thaum Cev Xeeb Tub Kauj Ruam 18
Tau Txais Lub Zog Thaum Cev Xeeb Tub Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 4. Sim noj cov zaub mov tsis qab, mos, cov hmoov txhuv nplej siab 8 teev tom qab koj tau ntuav lawm

Koj yuav tsum tau tos kom txog thaum koj tuaj yeem khaws cov kua rau 8 teev yam tsis ntuav ua ntej koj sim noj dab tsi. Thawj yam uas koj sim noj yuav tsum yog lub teeb, cov hmoov nplej uas yooj yim zom, xws li txiv tsawb, mov, txiv applesauce, thiab ci, tseem hu ua BRAT noj.

  • BRAT (Txiv tsawb, txhuv, Applesauce, thiab Toast) Kev noj zaub mov yog cov zaub mov pom zoo rau cov neeg uas muaj mob plab.
  • Tshuaj yej thiab yogurt kuj yog khoom noj yooj yim rau noj tom qab ntuav.
Ua kom hnyav hnyav sai sai Kauj Ruam 1
Ua kom hnyav hnyav sai sai Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 5. Noj zaub mov me me txhua 2-3 teev kom maj mam rov qab los noj zaub mov zoo

Qhov no yuav ua rau koj lub plab tsawg dua li noj pluas mov loj txhua txhua 6-8 teev. Tsis tas li, txwv koj cov zaub mov rau cov zaub mov txias lossis nyob hauv chav sov rau thawj 24 teev tom qab ntuav kom txo qis kev pheej hmoo ntawm kev ua rau koj mob plab dua.

  • Qee qhov piv txwv ntawm cov khoom noj kom sim noj nyob rau theem no suav nrog cov qos yaj ywm mashed (uas tsis kub heev), txhuv, kua qab zib ua nrog mis nyuj muaj roj tsawg, pretzels, lossis paj npleg roj tsawg.
  • Tsis txhob noj tej khoom kib, roj, acidic, lossis khoom qab zib ntawm lub sijhawm no, vim cov khoom noj no tuaj yeem ua rau koj lub plab. Tos kom txog thaum koj tau ntuav-dawb rau 24-48 teev ua ntej sim ua kom tawv nqaij qaib kib lossis cov glaze donut.
Deal nrog Misophonia Kauj Ruam 13
Deal nrog Misophonia Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj caffeine, haus luam yeeb, thiab cawv kom txog thaum koj lub plab zoo dua

Caffeinated thiab haus dej cawv thiab khoom haus luam yeeb tuaj yeem ua rau tag nrho koj lub plab thiab ua rau koj pib ntuav dua. Yuav kom muaj kev nyab xeeb, zam kev siv cov khoom no tsawg kawg 24-48 teev tom qab koj tau tso ntuav lawm.

Yog tias koj tsis muaj lactose lossis lwm yam rhiab rau mis, koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom siv mis nyuj kom txog thaum koj tau ploj mus 24 teev yam tsis ntuav

Txoj Kev 3 ntawm 3: Rov Zoo Dua Ntawm Lub Cev

Ntsuas Kev Mob Thaum Tshav Kub Kub Kauj Ruam 1
Ntsuas Kev Mob Thaum Tshav Kub Kub Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv koj tus kheej ntau dhau rau 1-2 hnub

Koj lub cev yuav tsum tau so kom tsis tsuas yog rov zoo los ntawm kev ntuav, tab sis tseem yuav hla txhua yam uas ua rau koj ntuav thawj zaug. Tsiv mus nyob ntau thaum koj nkees nkees kuj tseem tuaj yeem ua rau koj rov ntuav tau ntxiv, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau koj tus kheej so kom txog thaum koj xeev siab tag nrho.

Yog tias koj muaj phooj ywg lossis tsev neeg uas tuaj yeem pab saib xyuas koj thaum koj rov zoo, nug seb lawv puas kam nyob nrog koj pab kom txog thaum koj xeev siab ploj mus

Cope nrog Claustrophobia Kauj Ruam 10
Cope nrog Claustrophobia Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 2. Xav txog kev siv tshuaj los tswj kev xeev siab thiab ntuav ntau zaus

Yog tias koj tau ua txhua yam koj tuaj yeem ua los ntawm kev saib xyuas tus kheej kom sim tswj koj qhov xeev siab thiab koj tseem pom koj tus kheej mus dhau ntuav ntau zaus, koj yuav xav tau kev pab los ntawm kev siv tshuaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sau tshuaj tiv thaiv xeev siab kom ua rau xeev siab thiab ntuav rov qab tuaj.

  • Piv txwv ntawm cov tshuaj tiv thaiv xeev siab feem ntau suav nrog Phenergan thiab Zofran.
  • Nco tseg tias qee cov tshuaj yuav tom khw uas siv los kho mob plab, xws li Pepto-Bismol thiab Kaopectate, tej zaum yuav txwv tsis pub koj ntuav yog tias koj muaj kab mob plab.
Kho Tus Mob Plawv Thaum Kuaj Mob Kauj Ruam 20
Kho Tus Mob Plawv Thaum Kuaj Mob Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob yog tias koj ntuav tsis ploj lossis mob zuj zus tuaj

Txawm hais tias ntuav thiab xeev siab feem ntau ploj mus tom qab 24 teev ntawm kev saib xyuas tus kheej, qee zaum lawv tuaj yeem yog cov tsos mob hnyav dua. Nrhiav kev kho mob yog tias koj ntuav ntev tshaj 24 teev, muaj ntshav hauv koj ntuav, lossis koj pib mob plab hnyav.

Koj kuj yuav tsum tau hu rau kws kho mob yog tias koj muaj xeev siab tsis ntuav uas nyob ntev dua 48 teev

Lub tswv yim

Yog tias qhov saj ntawm ntuav nyob hauv koj lub qhov ncauj, sim nqus ntawm cov khoom qab zib nyuaj ib pliag. Nws yuav tsis tuaj yeem kho koj lub plab chim siab, tab sis tsawg kawg nws yuav tshem tawm qhov tsw phem ntawm kev pov tseg

Lus ceeb toom

  • Mus ntsib kws kho mob tam sim yog tias muaj ntshav hauv koj ntuav lossis yog tias koj ntuav nrog mob taub hau hnyav lossis mob plab, tsis qab los, tsis meej pem, ua npaws ntau dua 101 ° F (38 ° C), lossis ua pa nrawm. Cov no yuav yog txhua yam qhia tias mob hnyav dua.
  • Yog ntuav ntev tshaj li ob peb teev hauv tus menyuam hnub nyoog qis dua 6 xyoos, lossis ntau dua ib hnub hauv menyuam yaus hnub nyoog tshaj 6 xyoos, coj tus menyuam mus ntsib kws kho mob ib zaug.

Pom zoo: