Yog tias koj ua haujlwm hauv kev lag luam muaj zog, muaj kev sib tw, muaj qhov muaj peev xwm zoo li tus neeg quav yeeb quav tshuaj nyob ze. Narcissist yog ib tus neeg uas muaj kev nkag siab ntawm tus kheej muaj nqis, xav tias zoo tshaj rau txhua tus neeg yam tsis muaj laj thawj, thiab hais txog lawv tus kheej txuj ci thiab ua tiav. Txawm hais tias tus neeg qhia tus yam ntxwv tsis txaus ntseeg lossis muaj tus cwj pwm tsis zoo tag nrho, koj qhov kev xav yuav yog kom lawv nyob ntawm txhua tus nqi. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus thawj coj lossis ib tus npoj yaig yog tus narcissist koj yuav tsum kawm paub ua haujlwm nrog tus neeg no. Ua ntej tshaj plaws, khaws cov lus dag kom tau nrog thiab daws teeb meem nrog tus neeg ua haujlwm narcissistic. Tom qab ntawd, siv cov tswv yim los saib xyuas koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Nrog Tus Narcissist
Kauj Ruam 1. Ua tsaug rau lawv rau “tswv yim” thiab coj mus ntxiv
Nws tuaj yeem nyuaj hnov dua thiab rov hais dua los ntawm koj tus neeg ua haujlwm tias lawv muaj lub tswv yim zoo tshaj plaws rau txoj haujlwm tshiab, lossis yuav ua li cas koj yuav tsum tau ua haujlwm tiag tiag nrog lawv txhawm rau txhim kho koj cov txuj ci. Ntau dua li sim ua kom lawv nres, siv txoj hauv kev passive. Qhia koj txoj kev ris txiaj rau lawv "pab" thiab txav mus ntxiv.
Koj tuaj yeem hais tias, "Qhov ntawd zoo li lub tswv yim zoo. Kuv yuav xav txog qhov ntawd”lossis“Hmmm… Kuv tsis tau saib nws li ntawd. Ua tsaug rau kev qhia koj qhov kev xav."
Kauj Ruam 2. Ua kom zoo dua lawv cov egos
Narcissists tau paub tias yog egomaniacs. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem siv qhov zoo li qhov tsis zoo no. Stroke lawv tus kheej me ntsis thiab siv lawv qhov kev ntseeg siab rau qhov txiaj ntsig ntawm koj pab neeg lossis chaw ua haujlwm. Hais tias, "Koj yog tus hais lus txaus ntseeg, Jan. Vim li cas koj thiaj tsis kaw qhov kev pom zoo?"
Tau txais tus neeg hais lus ncaj ncees los hais lus rau cov neeg siv khoom. Kom lawv ua tus coj ntawm kev nthuav qhia. Cov neeg no nyiam ua qhov tsom teeb, yog li siv qhov ntawd rau koj kom zoo dua
Kauj Ruam 3. Ceev faj ntawm kev dag ntxias dag
Raws li txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo, narcissists yog tus kheej-nqus thiab feem ntau tawm rau lawv tus kheej. Lawv kuj tsis muaj kev khuv leej thiab muaj teeb meem cuam tshuam nrog kev xav ntawm lwm tus. Qhov ntawd txhais tau tias yog lawv tuaj yeem siv koj thiab muaj lub sijhawm nyuaj nkag siab tias vim li cas qhov ntawd tsis ua li cas.
- Saib xyuas rau kev qhuas ntau dhau. Yog tias tus neeg quav yeeb quav tshuaj ua rau koj lub siab, muaj lub sijhawm lawv xav tau qee yam los ntawm koj. Koj cov lus teb rau lawv yuav tsum nrawm thiab swb. Hais sai, "Ua tsaug," thiab txav mus ntxiv. Tsis txhob cia lawv mus txuas ntxiv lawv cov dag zog.
- Thaum ib tus neeg quav yeeb quav tshuaj tau siv koj ua ntej lawv tus kheej, lawv yuav hnov qab koj muaj.
Kauj Ruam 4. Sau koj cov tswv yim
Narcissists muaj qhov nyiam mus hog cov credit. Txhawm rau tiv thaiv tus yam ntxwv tsis txaus ntseeg no los ntawm kev ua koj txoj haujlwm, nco ntsoov nco ntsoov txhua yam koj lub tswv yim ntawm ntawv lossis hauv email. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj pov thawj tseeb tias koj lub tswv yim raug tshem tawm thaum lawv sim thov nws ua lawv tus kheej. Ib qho ntxiv, khaws cov ntaub ntawv pov thawj ntawm cov haujlwm uas tau muab rau koj thiab uas tau muab rau koj tus neeg ua haujlwm tsis paub qab hau kom lawv tsis tuaj yeem liam lawv qhov ua tsis tau zoo rau koj.
- Txiav txim siab xa email tom qab txhua lub rooj sib tham kom koj tuaj yeem muaj cov ntaub ntawv hais txog dab tsi tham txog. Qhov no tseem tso cai rau koj ntxiv qee yam uas koj xav tham txog tab sis yuav tsis muaj peev xwm hais tau hauv lub rooj sib tham vim tias koj tsis tuaj yeem tau txais koj cov ntsiab lus hla vim yog tus narcissist xav tau los ua tus thawj ntawm kev sib tham.
- Khaws cov pov thawj hauv ib daim ntawv kom koj nkag tau yooj yim yog tias koj xav tau los ua pov thawj txoj haujlwm koj tau ua.
Kauj Ruam 5. Khaws koj tus kheej lub neej ntiag tug
Narcissists tau tshaj lij ntawm kev dag ntxias cov ntaub ntawv rhiab siv rau koj tom qab. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev tswj kev sib cais, theem kev sib raug zoo nrog tus neeg no. Txawm lawv zoo li cas tiag, koj yuav tsis muaj peev xwm ua phooj ywg nrog lawv tshwj tsis yog lawv muaj lub hom phiaj rau koj. Nrhiav kev txhawb siab rau lwm qhov.
- Sau cov npe ntawm cov ncauj lus nyab xeeb los tham nrog lawv, xws li kis las, huab cua, xwm txheej hauv xov xwm, thiab lwm yam ncauj lus tsis txaus ntseeg.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tswj kom muaj kev sib raug zoo ua haujlwm nrog lawv, yog li nrog lawv ua phooj ywg zoo.
Kauj Ruam 6. Tiv thaiv lawv txoj kev xav-nrhiav
Narcissists xav tau kev saib xyuas, yog li nws yog ib qho rau lawv sim ua kom tau los ntawm cov neeg nyob ib puag ncig lawv. Thaum koj tuaj yeem ua rau lawv qee zaum kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, koj yuav tsum teeb tsa ciam teb kom lawv tsis txhob tswj hwm koj lub sijhawm thiab ua rau koj lub siab dawb huv.
- Thaum koj muaj kev sib tham nrog lawv, teem sijhawm ze rau lwm lub rooj sib tham uas koj tuaj yeem siv los ua kev zam txim kom tawm mus raws sijhawm. Xaiv lub rooj sib tham uas tsis ua haujlwm zoo yog li koj tsis muaj kev hem thawj ntawm kev saib tsis zoo ntawm kev ua haujlwm dai saum koj taub hau.
- Paub qhov lawv tab tom hais thiab txav mus yam tsis txuas ntxiv kev sib tham. Hais tias, "Qhov ntawd zoo heev!" "Kuv zoo siab tau hnov koj lub tswv yim ua tiav!" "Tsawg kawg nws yuav luag txog hnub Friday!" lossis "Kuv vam tias nws yuav zoo dua."
- Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nrhiav qhov chaw "khiav tawm" los ua koj txoj haujlwm nyob rau hnub uas koj cov neeg ua haujlwm sib tham tsis sib haum xeeb cuam tshuam koj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev daws teeb meem nrog Narcissist
Kauj Ruam 1. Tswj koj lub siab thiab qhia koj txoj kev xav
Poob koj lub taub hau nrog tus kws sau zaj dab neeg yuav tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv lossis koj txoj haujlwm. Tsis txhob nkag mus rau qhov teeb meem thaum koj chim siab. Muab koj tus kheej ib pliag kom txias ua ntej tham nrog tus narcissist. Tom qab ntawd, coj nrog koj txoj kev xav.
- Narcissists muaj teeb meem txiav txim siab lwm tus 'kev xav, yog li pib nrog koj xav li cas, koj yuav tso lawv tawm ntawm lawv cov kev ua si txhawm rau kom tau txais koj cov ntsiab lus hla.
- Piv txwv li, hais tias, “Kuv poob siab heev uas koj tau mus tom qab kuv nraub qaum thiab ntsib nrog peb cov neeg siv khoom. Kuv xav tias peb tau mus rau qhov no ua pab pawg. Koj puas tuaj yeem piav qhia koj tus kheej?"
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm daws teeb meem
Narcissists muaj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg tham txog teeb meem zoo li cov ntaub ntawv tawg, thiab feem ntau tsom mus rau qhov lawv tau ua txhaum. Lawv zoo li nyob ntawm qhov teeb meem yam tsis tau txav mus rau theem kev daws teeb meem. Yog tias koj yuav tsum daws teeb meem nrog tus neeg no, paub tias koj yuav muaj lub luag haujlwm hloov pauv kev tsom mus rau kev daws teeb meem.
- Tsis txhob liam tus narcissist lossis nyob ntawm qhov teeb meem. Tsuas yog nthuav tawm qee cov lus teb uas siv tau.
- Thaum koj pib ua haujlwm ntawm kev daws teeb meem, tsis quav ntsej ib qho kev sim uas lawv ua los daws qhov teeb meem dua. Kev nyob ntsiag to yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws kom lawv tsum tsis txhob quav ntsej thiab txav mus ntxiv.
- Yog tias koj yuav tsum xa lawv mus rau qhov kev daws teeb meem, hais tias, "Kuv paub tias peb tsis pom zoo, thiab tsis ua li cas. Tam sim no peb lub sijhawm yog siv sijhawm zoo tshaj plaws rau kev npaj rau yav tom ntej."
Kauj Ruam 3. Muab cov lus tawm tswv yim los ntawm kev qhuas
Tus narcissist tau cuam tshuam nrog txhua yam kev thuam. Yog tias koj yuav tsum muaj kev thuam thuam ntawm lawv qhov ua tau zoo, ua li ntawd nrog kev saib xyuas. Lawv yuav teb nrog npau taws lossis zam txim. Xwb, lawv tuaj yeem teb nrog qhov hloov maj mam, ua rau tus cwj pwm tsis zoo tom qab qhov tseeb. Sim tsis quav ntsej qhov no zoo li koj tuaj yeem ua tau.
- Ib txoj hauv kev yog xa kev thuam hauv txoj kev nyuaj-uas yog, ntawm ob nqe lus zoo. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Joel, Kuv pom tias koj tau ua haujlwm hnyav heev nyob rau lub lim tiam no. Kuv pom tau tias koj xa ntau daim ntawv tshaj tawm lig. Kuv xav kom koj ua tau zoo dua nrog kev ua raws sijhawm. Tsis tas li ntawd, koj qhov kev ua tau zoo heev. Ua tsaug.”
- Tseem muaj txoj hauv kev uas lawv lub pob ntseg yuav hla hla qhov tsis zoo thiab tsuas yog hnov cov ntsiab lus tseem ceeb, tab sis tsawg kawg koj yuav tau txais los ntawm nws yam tsis muaj kev tawm tsam.
Kauj Ruam 4. Sim nyob ntawm lawv sab zoo
Txawm tias pom qhov ua tsis tau zoo tuaj yeem lav tag nrho kev puas tsuaj hauv tus neeg narcissist lub qhov muag. Lawv yuav rub tawm txhua qhov nres kom ua phem rau koj lub koob npe nrov ua haujlwm thiab tawm koj txoj haujlwm hauv kev txaj muag. Qhov kev tu siab yog, nrog lawv lub ntsej muag ntxim nyiam thiab muaj peev xwm yeej lwm tus, tsis muaj leej twg yuav ntseeg koj yog tias koj sim nthuav tawm lawv cov kev qias neeg. Tsuas yog sim nyob ntawm lawv sab zoo lossis tawm ntawm lawv lub radar kom tiav.
- Thaum koj yuav tsum qhia koj tus kheej raws li muaj kev ntseeg siab thiab ntseeg siab, lub ntsiab lus yog kom tsis txhob npaj ua ntej tsis sib haum nrog tus narcissist. Ua tus kws tshaj lij hauv koj kev sib tham thiab koom nrog lawv ntawm qhov xav tau-rau lub hauv paus.
- Piv txwv li, tus narcissist yuav coj nws tus kheej yog tias lawv raug saib tsis taus rau kev txhawb nqa uas koj tau txais. Paub tias yuav khib thiab ua phem rau lawv li cas, koj tuaj yeem rub lawv ib sab thiab sim daws qhov kev nyuaj siab hauv tsev, "Hav, Jamie, Kuv paub tias koj xav tau kev txhawb nqa. Ua siab ncaj, Kuv xav tsis thoob koj tsis tau nws. Tab sis kuv ua vam tias qhov no yuav tsis cuam tshuam rau peb txoj haujlwm kev sib raug zoo mus tom ntej."
Txoj Kev 3 ntawm 3: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsim pab pawg txhawb nqa
Ua haujlwm nrog tus kws sau zaj dab neeg tuaj yeem tso dej tawm. Tshuav koj cov hnub ua haujlwm los ntawm tsev mus rau cov neeg uas muaj nuj nqis thiab txhawb nqa koj. Qhov no tuaj yeem txhais rau cov neeg ua haujlwm nrog koj uas koj nyiam, cov neeg hauv tsev, cov phooj ywg tsis ua haujlwm, lossis lwm yam tseem ceeb. Nqa koj tus ntsuj plig los ntawm kev npaj phiaj xwm tsis tu ncua tom qab ua haujlwm nrog cov neeg uas koj mob siab txog thiab lwm yam.
Kauj Ruam 2. Tsim kom koj tus kheej muaj nqis
Siv sijhawm 40+ teev nyob rau ib asthiv ib puag ncig ib tus neeg uas tswj hwm kev sib tham, siv lwm tus, thiab tsis pub leej twg paub tuaj yeem ua rau koj tus kheej muaj nqis. Nws yooj yim rau koj zoo li koj thiab lwm tus neeg ua haujlwm tau ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau thaum tus neeg hais lus phem siv sijhawm nruab nrab. Tawm tsam txhua qhov kev hem thawj rau koj tus kheej kev hwm los ntawm kev ceeb toom koj tus kheej ntawm koj tus yam ntxwv zoo.
- Sau cov npe ntawm koj tus yam ntxwv zoo tshaj plaws. Muab cov npe tso rau hauv koj lub visor tsheb lossis hauv koj lub hnab tes lossis hnab nyiaj. Koj tseem tuaj yeem khaws cov lej digital hauv koj lub xov tooj. Txheeb xyuas cov npe thaum twg koj xav tau ceeb toom tias vim li cas koj thiaj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig ntawm koj txoj haujlwm, lossis hauv lub neej, feem ntau.
- Koom nrog yam koj nyiam ua lossis yam haujlwm uas ua rau koj cov txuj ci thiab pab koj zoo siab txog koj tus kheej. Koj tuaj yeem sim ua kis las ncaws pob hauv ib cheeb tsam, chav kawm kos duab, ua haujlwm pub dawb, lossis lwm yam uas ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 3. Khaws cov ntawv sau tseg lossis pov thawj ntawm kev tsim txom
Txawm hais tias koj zam kev sib tw nrog narcissist, lawv tuaj yeem hais qhov xav tsis thoob uas ua rau koj tawm tsam lawv. Yog tias tus neeg quav yeeb quav tshuaj tau ua rog tawm tsam koj hauv chaw ua haujlwm, nws yog qhov zoo tshaj los sau txhua yam. Yog tias qhov no puas tau txais kev saib xyuas ntawm koj tus thawj coj, koj xav kom tuaj yeem ua pov thawj ntawm kev ua phem.
Txuag email thiab sau ntawv ntawm kev thuam lossis ua phem. Nug lwm tus neeg ua haujlwm nrog rau cov lus tim khawv thaum lawv pom tus narcissist ua si qias neeg. Qhov no yuav yog tib txoj hauv kev los cawm koj txoj haujlwm yog tias tus kws txiav txim plaub txiav txim siab ua phem rau koj
Kauj Ruam 4. Tawm hauv qhov chaw ua haujlwm yog tias koj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo raug hem
Ua haujlwm nrog tus kws sau paj lug tuaj yeem tsim qhov chaw ua haujlwm lom rau txhua tus neeg nyob ze. Yog tias tus neeg quav yeeb quav tshuaj tau tsom koj ua lawv tus neeg sib tw loj tshaj lossis twb tau pib ua phem rau koj txoj haujlwm, koj yuav xav zoo li koj lub siab dawb paug muaj kev pheej hmoo. Nws yuav yog qhov zoo tshaj los hloov chaw haujlwm lossis tawm koj txoj haujlwm tag nrho. Yog tias koj nyiam koj txoj haujlwm, mus ntsib kws kho mob hlwb. Lawv yuav tuaj yeem pab koj ua haujlwm ntawm cov teeb meem koj xav tau los daws kom koj txoj haujlwm tiav, lossis lawv tuaj yeem pab koj hloov mus rau qhov tshiab.
