Thaum cev xeeb tub, kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones tuaj yeem cuam tshuam rau poj niam daim tawv nqaij hauv ntau txoj hauv kev. Heev feem ntau, cev xeeb tub ua rau pob txuv. Qhov no yog ntuj, thiab tsis muaj dab tsi txhawj txog los ntawm kev noj qab haus huv. Tab sis nws yog qhov cuam tshuam, thiab ntau yam kev kho pob txuv yuav tsis muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas muaj kev nyab xeeb hauv qhov tsim nyog. Nco ntsoov tias pob txuv tuaj yeem siv ob peb lub lis piam los tshem tawm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Tshuaj Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv tshuaj ntau los sis kho mob ntev
Cov lus pom zoo hauv qab no yog ua raws li kev noj tshuaj ib txwm nkaus xwb. Tsis hais yam khoom twg koj xaiv, yuav tsum paub txog cov hauv qab no:
- Nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij ua ntej noj tshuaj thaum cev xeeb tub. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj twb tau noj lwm yam tshuaj lawm.
- Tsuas yog siv raws li tau pom zoo. Cov khoom lag luam feem ntau yog npaj rau kev siv txhua hnub lossis ob zaug-ib hnub nkaus xwb.
- Tsis txhob siv ob lossis ntau cov khoom lag luam nrog cov khoom xyaw zoo ib yam. Qee cov khoom xyaw siv los kho pob txuv kuj tseem muaj nyob hauv lwm cov khoom lag luam saib xyuas tawv nqaij.
- Zam lub ntsej muag lossis lub cev tev tawm, uas ua rau kom cov tshuaj nqus tau ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Sim tshuaj pleev glycolic acid
Glycolic acids thiab lwm yam alpha hydroxy acids (AHAs) tau txiav txim siab tias muaj kev nyab xeeb los siv tshuaj pleev thaum cev xeeb tub. Tsawg heev ntawm cov tshuaj tau nqus los ntawm daim tawv nqaij.
Kev kho tshuaj pleev yog tshuaj uas mus ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij: pleev tshuaj, pleev qhov muag, ntxuav lub ntsej muag, thiab lwm yam Kev kho qhov ncauj (tshuaj) muaj kev pheej hmoo ntau dua. Tsis txhob siv tshuaj kho qhov ncauj thaum cev xeeb tub tshwj tsis yog qhia los ntawm kws kho mob
Kauj Ruam 3. Xav txog tshuaj pleev azelaic acid
Teb Chaws Asmeskas FDA tso azelaic acid hauv cev xeeb tub B. Qhov no txhais tau tias tsis muaj kev pheej hmoo paub, tab sis cov tshuaj tsis tau kawm txog poj niam cev xeeb tub. Nws suav tias nyab xeeb thaum siv raws li qhia.
- Cov tshuaj no xav tau daim ntawv yuav tshuaj hauv qee thaj tsam, suav nrog Asmeskas.
- Cov tshuaj no feem ntau muag raws li Finacea.
Kauj Ruam 4. Thov daim ntawv xaj tshuaj pleev tshuaj tua kab mob
Pob txuv feem ntau cuam tshuam nrog cov kab mob ntawm daim tawv nqaij ntau dhau. Tshuaj tua kab mob (tshuaj tua kab mob) tuaj yeem pab kho tus mob no. Clindamycin thiab erythromycin, ob qho ntawm cov kev xaiv ntau tshaj, yog ob qho tib si hauv pawg cev xeeb tub B. Lawv suav tias yog kev nyab xeeb siv thaum cev xeeb tub.
Koj yuav xav tau daim ntawv yuav tshuaj nyob rau ntau thaj tsam. Yog tias koj pom cov tshuaj tom khw muag khoom, paub tseeb tias lwm cov khoom xyaw muaj kev nyab xeeb ib yam. Cov tshuaj no feem ntau ua ke nrog cov khoom xyaw uas pheej hmoo siab dua
Kauj Ruam 5. Kho salicylic acid thiab BHAs nrog ceev faj
Salicylic acid thiab lwm yam beta hydroxy acids (BHAs) yog nyob rau hauv FDA qeb cev xeeb tub C. Qhov no txhais tau tias FDA tsis tau txiav txim siab qhov kev pheej hmoo rau menyuam hauv plab. Uas tau hais tias, qee tus kws kho mob xav txog cov tshuaj no muaj kev nyab xeeb hauv daim ntawv tshuaj, tsis pub ntau tshaj 2% kev mloog zoo.
Salicylic acid feem ntau tsis meej pem nrog tshuaj aspirin (acetylsalicylic acid), uas muaj teeb meem cuam tshuam rau cev xeeb tub. Ob yam tshuaj muaj feem cuam tshuam nrog, tab sis tsis zoo ib yam. Nug koj tus kws kho mob txog txhua tus nyias tus kheej
Kauj Ruam 6. Nug tus kws kho mob txog benzoyl peroxide
Nov yog lwm yam tshuaj hauv pawg cev xeeb tub C. Kev pheej hmoo tsis tuaj yeem txiav tawm yam tsis muaj kev tshawb fawb ntxiv. Txawm li cas los xij, cov tshuaj tsuas yog hla ntawm daim tawv nqaij hauv qhov me me, thiab lub cev metabolizes nws sai. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim qhov kev pheej hmoo thiab xaiv cov khoom lag luam qis.
Kauj Ruam 7. Zam kev kho mob uas pheej hmoo
Kev kho pob txuv hauv qab no tsis pom zoo thaum cev xeeb tub:
- Isotretinoin (Accutane) yuav ua rau muaj menyuam tsis taus lossis nchuav menyuam.
- Tetracycline tuaj yeem cuam tshuam kev txhim kho pob txha thiab hniav hauv menyuam hauv plab.
- Tretinoin (Retin-A, Renova), adapalene (Differin), tazorac (tazarotene) thiab lwm yam retinoids tuaj yeem ua rau tsis muaj menyuam. Cov pov thawj tsis meej, tab sis nws tseem zoo tshaj kom zam qhov no. Pawg no suav nrog cov khoom xyaw feem ntau nrog "retin" hauv lub npe.
- Kev kho tshuaj Hormonal tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv loj hauv tus me nyuam hauv plab.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Kev Kho Mob Pob Ntxau
Kauj Ruam 1. Ntxuav lub cheeb tsam cuam tshuam me ntsis
Ntxuav nrog dej sov ob zaug ib hnub, ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum yav tsaus ntuj. So maj mam siv koj txhais tes liab qab tsuas yog kom koj cov tawv nqaij tsis muaj roj ntau dhau. Npuaj qhuav nrog daim phuam es tsis txhob txhuam.
- Txawm tias muaj kev ntseeg nrov, pob txuv tsis yog tshwm sim los ntawm av. Kev txhuam txhuam tawv, siv dej kub, lossis ntxuav ntau dua ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj pob txuv tsis zoo los ntawm kev ua rau koj cov tawv nqaij.
- Ntxuav dua yog tias koj hws tsis xis nyob. Kev tawm hws yuav ua rau pob txuv tuaj.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
Coob leej neeg kov lawv lub ntsej muag yam tsis xav txog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam. Sim ua kom koj txhais tes nyob ntawm koj ib sab.
- Yog tias koj muaj cov plaub hau oily, ntxuav thiab kho tas li, thiab khaws nws tawm ntawm koj lub ntsej muag.
- Lub cev ua rau tawv nqaij ua rau tawg, tsis yog kab mob los ntawm koj cov ntiv tes. Ua kom koj txhais tes huv yuav tsis daws qhov teeb meem.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov pleev
Qee cov khoom pleev pleev pab tiv thaiv pob txuv, thiab lwm tus txhawb nws. Vim tias daim tawv nqaij tshwj xeeb tshaj yog lub cev xeeb tub, cov khoom kom zoo nkauj uas tsis thab koj ua ntej tuaj yeem ua rau pob txuv tam sim no. Ua kom pleev pleev daim ntawv lo "tsis-comedogenic." Qhov no tsawg dua qhov txhaws qhov hws.
Tej zaum koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj pleev ib ce kom nyab xeeb thaum cev xeeb tub. Hauv Tebchaws Meskas, FDA tau txiav txim siab cev xeeb tub thaum txiav txim siab tshuaj pleev ib ce. Tsis yog txhua lub tebchaws muaj qib kev tiv thaiv no
Kauj Ruam 4. Kawm paub txog pob txuv thiab noj zaub mov
Txawm hais tias tib neeg feem ntau liam cov pob txuv ntawm kev noj zaub mov noj, kev sib txuas yog tshee hnyo. Kev noj zaub mov zoo rau koj thiab koj tus menyuam tseem ceeb dua li "noj zaub mov pob" uas tej zaum yuav tsis ua haujlwm.
Qhov tshwj xeeb, qee qhov kev tiv thaiv pob txuv txiav cov rog (nrog tsuas yog pov thawj me ntsis). Qhov no yog lub tswv yim tsis zoo thaum cev xeeb tub. Ua kom tau txais kwv yees li 25-35 feem pua ntawm koj cov calories los ntawm cov rog
Kauj Ruam 5. Noj cov tshuaj zinc
Qhov ncauj zinc ntxiv zoo li pab pob txuv, txawm tias cov tshuaj pleev zinc tej zaum yuav tsis ua. 15 mg ntawm zinc ib hnub (suav nrog los ntawm zaub mov) tau pom zoo thaum cev xeeb tub, thiab tseem tuaj yeem txo qee qhov pheej hmoo ntawm teeb meem.
Tsis txhob noj cov tshuaj zinc ntxiv thaum koj pib pub niam mis
Kauj Ruam 6. Ua kom tawv nqaij zoo
Cov no feem ntau tsis muaj txiaj ntsig zoo li tshuaj, tab sis cov piv txwv ntawm no tsis muaj kev pheej hmoo ua mob rau menyuam. Cov no tuaj nyob hauv ob hom:
- Txhawm rau exfoliate cov qhov txhab, ntxiv zib ntab rau superfine qab zib lossis av oatmeal, txhuam maj mam, thiab yaug tawm. Siv me ntsis kom tsis txhob khaus lossis qhuav.
- Txhawm rau txhawm rau ua kom tawv nqaij tawv, zaws maj mam nrog cov roj ua kom huv (xws li roj argan lossis roj txiv roj).
Kauj Ruam 7. Ceev faj nrog cov roj yam tseem ceeb
Qee cov roj tseem ceeb tuaj yeem txaus ntshai thaum cev xeeb tub, suav nrog sage, jasmine, thiab ntau yam ntxiv. Ntau hom roj yam tseem ceeb, suav nrog eucalyptus thiab citrus roj, feem ntau yuav muaj kev nyab xeeb tab sis tsis tau tshuaj xyuas kom zoo. Yog tias koj txiav txim siab siv lawv li cas los xij, ua cov kev ceev faj no:
- Tsis txhob siv lawv hauv thawj peb lub hlis twg.
- Paub meej tias cov roj uas koj xaiv tau nyab xeeb los ntawm kev nug tus kws kho mob lossis lwm qhov chaw ntseeg siab.
- Sib tov ib tee rau hauv tsawg kawg 1 tsp (5mL) ntawm cov roj thauj.
- Siv sparingly. Kev siv niaj hnub nqa kev pheej hmoo ntau dua.
Lub tswv yim
- Hws noo. Kev ywg dej yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj nquag siv cov tshuaj uas salicylic acid lossis benzoyl peroxide yog cov khoom xyaw nquag. Ob qho ntawm cov tshuaj no ua rau daim tawv nqaij qhuav, uas tuaj yeem ua rau lub cev them nyiaj ntau dua. Qhov no feem ntau ua rau muaj kev kub ntxhov. Ua kom ntub dej tom qab thov koj kho pob txuv kom tiv thaiv kev puas tsuaj.
- Ob lub cev xeeb tub thiab tshuaj pob txuv ua rau lub hnub nkag siab. Siv cov tshuaj pleev thaiv hnub dav nrog SPF 30 lossis zoo dua. Cov khoom lag luam nrog zinc lossis titanium muaj kev nyab xeeb dua li cov khoom lag luam nrog oxybenzone.
- Zam kev ntxuav cov tawv nqaij nrog microbeads, vim lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv.
- Tsis txhob ntxuav ntau dhau lossis tuaj ntawm pob txuv. Qhov no ua rau kom qhuav, uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij ntau dhau rau hauv nws cov roj tsim hauv thaj chaw cuam tshuam.
Lus ceeb toom
- Cov tshuaj uas nyab xeeb siv thaum cev xeeb tub tsis tas yuav nyab xeeb thaum pub niam mis. Nrog koj tus kws kho mob tham tom qab yug los.
- Yog tias koj muaj mob hnyav lossis yog tias koj tab tom noj tshuaj, hu rau koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj lossis tshuaj ntsuab kho mob.
- Cov tawv nqaij tawg ua rau kom cov tshuaj nqus tau ntau ntxiv. Qhov no feem ntau tsis yog kev txhawj xeeb loj, tab sis txiav txim siab siv me me ntawm kev kho mob ntawm daim tawv nqaij raug mob.
- Qee yam ntawm cov tshuaj no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub neej, tab sis cov txiaj ntsig no tsis tshua muaj neeg pom. hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej yog tias koj tsim o, ua tsis taus pa, lossis kiv taub hau, lossis yog tias koj pib qaug zog.
