Tej zaum koj tau hnoos txaus hauv koj lub neej kom paub tias hnoos tuaj yeem sib txawv. Tej zaum koj yuav hnoos hnoos hnoos uas koj hnoos hnoos los yog hnoos qeev. Cov no yog hu ua tsim hnoos. Lossis, koj yuav muaj hnoos qhuav uas tsis ua dab tsi (hnoos tsis zoo). Yog tias koj hnoos hnoos, qhov no yog lub cim qhia tias koj lub cev tab tom tawm tsam tus kab mob lossis muaj mob o. Ua li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem kho koj qhov hnoos kom koj tuaj yeem tau so uas koj xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kho Mob Quav Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Ua pa kom sov, ua kom cua txias
Khaws cov cua noo los ntawm kev siv lub tshuab ua pa lossis siv lub qhov dej kub, ua pa, tshwj xeeb tshaj yog tias hnoos qhuav. Zaum ze rau lub tshuab ua pa lossis lub tshuab ua pa thiab ua pa tob tob. Humidifiers tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig thaum hmo ntuj, yog li koj tseem tuaj yeem tso lub tshuab ua pa nyob ze koj lub txaj. Qhov no tuaj yeem pab ua qhov zais zis, uas yuav ua rau nws yooj yim hnoos lawv tawm.
- Saib xyuas kom ua pa qeeb vim tias ua pa tob tob tuaj yeem ua rau koj pib hnoos.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua kom huab cua txias txias rau lub hli sov. Cov no tseem muaj kev nyab xeeb rau siv nrog menyuam yaus.
Kauj Ruam 2. Haus dej sov
Txhawm rau kom koj cov hnoos qeev nyias thiab txav mus los, koj yuav tsum nyob twj ywm dej. Haus tsawg kawg 8 yim-ounce tsom iav dej ib hnub ua qhov tsawg kawg. Koj yuav tsum tau sim haus ntau dua thaum koj hnoos. Cov dej sov tuaj yeem pab so ntswg koj lub caj pas thaum ua kom koj lub cev qhuav dej.
Sim haus cov nqaij qaib sov los yog zaub zaub. Yog tias koj nkees nkees haus dej, koj tuaj yeem haus tau kua txiv los yog tshuaj ntsuab
Kauj Ruam 3. Noj me me, noj zaub mov zoo
Nyob ntawm seb dab tsi ua rau koj hnoos (zoo li kab mob kua qaub), koj yuav xav noj zaub mov me me ntau dua txhua hnub. Cov khoom noj yuav tsum yooj yim zom, tseem ua kom puv. Lub hom phiaj yog muab lub zog txuas ntxiv rau koj lub cev kom koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua nws txoj haujlwm thiab kho koj qhov hnoos.
Nco ntsoov suav nrog cov protein zoo xws li ntses thiab nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij nrog rau cov carbohydrates yooj yim xws li cov nplej thiab zaub
Kauj Ruam 4. So kom txaus
Pab koj lub cev kom rov zoo los ntawm kev hnoos hnoos ntau heev los ntawm kev so kom ntau li ntau tau. Sim siv sijhawm so ntawm haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Koj yuav muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov zoo dua thiab koj yuav tsis tso koj cov neeg ua haujlwm lossis cov phooj ywg hauv chav kawm muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntes qee yam.
Yog tias koj tus menyuam muaj hnoos heev, cia nws tsev nyob tom tsev kawm ntawv. Nws muaj feem yuav ua rau nws cov phooj ywg hauv chav kawm lossis tus kws qhia ntawv mob
Txoj Kev 2 ntawm 4: Paub Thaum Twg Kom Tau Txais Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mloog hnoos hnoos
Qhov hnoos hawb pob yog tus yam ntxwv ntawm kev tswj tsis tau hnoos qeev uas ua rau nws ua pa nyuaj heev. Thaum koj thaum kawg zoo li koj tuaj yeem ua pa, ua pa feem ntau zoo li "whoop." Qhov hnoos hnoos yog tshwm sim los ntawm cov kab mob thiab muaj ntau dua tam sim no vim tias txo qis kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv tshiab, thiab cov kab mob tshiab ntawm tus kab mob.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los kho tus mob hnoos hawb pob ntxov vim tias nws kis tau yooj yim heev.
- Yog tias koj tsis paub meej tias hnoos hnoos zoo li cas, koj tuaj yeem yooj yim tshawb nrhiav cov ntaub ntawv ntawm "whoop." Txawm li cas los xij, qee zaum hnoos tsuas yog hnoos uas kav ntev li ob peb lub lis piam.
- Tham nrog koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias koj lossis koj tus menyuam yuav muaj hnoos qeev.
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj cov tsos mob
Yog koj lossis koj tus menyuam muaj cov tsos mob hauv qab no, hu rau koj tus kws kho mob kom teem sijhawm lossis qhia tswv yim:
- Ua npaws tuab thiab/lossis daj-daj daj (uas yog ib qho qhia tias kis mob)
- Hnov lossis hnov lub suab nrov thaum pib lossis thaum kawg ntawm kev ua pa (kos npe ntawm lub ntsws tsis ua haujlwm zoo)
- Tej yam txawv txawv hnov hnoos thiab ua pa nyuaj thaum qhov hnoos
- Ua npaws ntau dua 100.4 rau ntau tshaj li ob rau peb hnub
- Ua tsis taus pa lossis mob hauv siab
- Hnoos ntshav
- Muaj hnoos ntub ntau tshaj li ib mus rau ob lub lis piam lossis hnoos qhuav ntau dua peb lub lis piam
Kauj Ruam 3. Xav txog qhov ua rau koj hnoos
Kev hnoos yog tshwm sim los ntawm ntau yam mob. Tej zaum koj yuav muaj kab mob ua pa sab saud uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg lossis qhov ntswg, ua rau hnoos. Qhov no kuj ua rau nws zoo li tias cov hnoos qeev tuaj yeem ua rau sab nraub qaum ntawm koj lub caj pas thiab ua rau khaus, ua rau hnoos. Qhov no yog hu ua tom qab ntswg qhov ntswg. Yog tias kis tau rau hauv koj lub ntsws, nws tuaj yeem ua rau mob ntsws, uas tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Koj yuav hnoos yog tias koj ua pa ua xua lossis ua rau mob hawb pob zoo li ua xua lossis hmoov av. Lossis, koj yuav hnoos yog tias koj nqus cov khoom txawv teb chaws.
- Nco ntsoov tias qee yam tshuaj, tshwj xeeb yog qee yam tshuaj ntshav siab, tuaj yeem ua rau hnoos.
- Kab mob Gastroesophageal reflux (GERD) tuaj yeem ua rau koj hnoos thaum lub plab kua qaub ntws rov qab thiab ua rau koj txoj hlab pas mob.
- Mob ntsws ntev yog lwm qhov ua rau hnoos uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev haus luam yeeb. Lub network ntawm cov hlab (bronchioles) tau mob thiab ua rau khaus.
- Yog tias koj hnoos qhuav, sib sib zog nqus thiab mob hnyav, nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub plawv tsis ua haujlwm lossis tsis tshua muaj, mob qog noj ntshav.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj qhov kev pab
Yog tias koj sim kho koj hnoos tom tsev lossis noj tshuaj raws li tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob, ua tib zoo saib koj hnoos li cas. Koj yuav tsum pom maj mam nyem. Yog tias koj tsis pom muaj kev txhim kho li ntawm tsib rau xya hnub lossis yog tias hnoos hnyav tuaj, hu rau koj tus kws kho mob.
Yog tias koj tsis teb rau kev kho mob, tej zaum koj yuav daws teeb meem kev noj qab haus huv nyuaj dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais kev kho mob tus kheej
Txoj Kev 3 ntawm 4: Siv Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo kho
Koj tus kws kho mob yuav txiav txim seb dab tsi ua rau koj hnoos thiab tej zaum yuav sau tshuaj. Piv txwv, yog tias koj hnoos tau los ntawm kev kis kab mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob (yog tias nws yog kab mob hu ua fungal).
Nco ntsoov ua kom tiav raws li koj tus kws kho mob pom zoo kom noj tshuaj, ua kom tiav cov tshuaj raws li qhia txawm tias koj pib hnov zoo dua ua ntej koj tau ua tiav koj cov tshuaj tua kab mob
Kauj Ruam 2. Nquag hnoos hnoos
Kev hnoos hnoos tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus laus uas hnoos. Sim ua qee yam hnoos hnoos uas muaj menthol los pab so ntswg thiab qhib koj lub qhov ntswg.
Tsis txhob hnoos hnoos rau menyuam yaus
Kauj Ruam 3. Noj tshuaj tom khw (OTC)
Nyob ntawm qhov ua rau koj hnoos, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj noj tshuaj OTC xws li tshuaj antihistamines, tshuaj kho mob, lossis tshuaj tiv thaiv mob hawb pob. Saib xyuas kom nyeem daim ntawv lo tshuaj rau kev noj tshuaj kom raug thiab tsuas yog siv cov tshuaj tshwj xeeb hais txog koj cov tsos mob. Piv txwv li, yog tias koj tus tsos mob tsuas yog hnoos, koj tsis xav tau tshuaj tiv thaiv kab mob lossis tshuaj antihistamine.
- Zam kev siv tshuaj ntau dua xya hnub, tshwj tsis yog koj tus kws kho mob tau qhia koj kom ua li ntawd.
- Hu rau koj tus menyuam tus kws kho mob kom pom zoo tshuaj. Tej zaum koj tuaj yeem muab tshuaj rau koj tus menyuam noj tom khw, tab sis nws yog qhov zoo tshaj los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej rau cov lus qhia tshwj xeeb.
Kauj Ruam 4. Noj tshuaj expectorant
Expectorants nyias tawm cov hnoos qeev thiab hnoos qeev uas ua rau koj hnoos tau yooj yim dua. Siv cov tshuaj expectorant zoo li Guaifenesin uas muaj nyob hauv cov kua, ntsiav tshuaj, lossis tshuaj ntsiav thiab ua raws cov khw muag khoom cov lus qhia. Tsis txhob noj cov tshuaj expectorant ntau tshaj li ib lub lim tiam.
Tsis txhob muab guaifenesin rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 4 xyoos. Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv los txiav txim siab qhov kev pheej hmoo ntawm kev siv guaifenesin thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj hnoos
Nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj tiv thaiv hnoos vim hnoos yog ib txoj hauv kev rau koj lub cev kom tshem tawm qhov ua rau khaus thiab hnoos. Koj yuav xav noj tshuaj tiv thaiv hnoos zoo li dextromethorphan yog:
- Koj hnoos heev uas koj tsaug zog tsis tau
- Koj hnoos ua rau koj tsis txhob mloog zoo
- Koj lub cev tag nrho mob los ntawm kev hnoos
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Xaiv lub ntuj tso zis
Expectorants yog cov tshuaj ntsuab uas tuaj yeem ua rau nce thiab ua kom nyias nyias uas ua rau nws hnoos tau yooj yim dua. Qee qhov no (zoo li camphor, eucalyptus, thiab menthol) kuj tseem tuaj yeem siv txhawm rau txhawm rau hnoos. Ib qho yooj yim mus nrhiav tshuaj ntsuab muaj xws li:
- Eucalyptus
- Elecampane (Hauv)
- Hlais Elm
- Fennel noob
- Camphor
- Qej
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint thiab peppermint
- Ginger
- Cayenne kua txob thiab kua txob dub
- Mustard noob
Kauj Ruam 2. Ua tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
Ncuav ib teaspoon ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav (lossis ib diav yog tshiab) hauv ib khob dej rhaub rau tsib mus rau 10 feeb. Sip plaub mus rau rau khob ntawm cov tshuaj ntsuab sov sov txhua hnub. Yog tias koj tsis nyiam qhov saj, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab thiab txiv qaub. Txawm li cas los xij, tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos.
- Cayenne kua txob, kua txob dub, qej, thiab mustard noob tuaj yeem ua rau muaj zog thiab ua rau koj caj pas thiaj li haus lawv maj mam.
- Yog tias koj tab tom muab cov tshuaj no rau menyuam yaus, txiav cov tshuaj ntsuab los ntawm ½ lossis nqus nws hauv ob khob dej. Koj kuj yuav tsum txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj ntsuab kho menyuam yaus.
Kauj Ruam 3. Tsim kom muaj lub ntsej muag ci
Tsim cov tshuaj ntsuab siv cov tshuaj ntsuab lossis cov roj tseem ceeb kom coj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj tua kab mob ncaj qha rau koj lub ntsws. Siv ib tee ntawm cov roj yam tseem ceeb lossis ib mus rau ob teaspoons ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav rau txhua quart dej. Boil qhov sib tov rau ib feeb thiab tshem nws tawm ntawm tshav kub. Siv ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab lossis cov roj yam tseem ceeb:
- Eucalyptus
- Fennel noob
- Camphor
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint los yog peppermint (uas muaj menthol)
- Ginger
- Coltsfoot
- Marshmallow
- Nplaum elm
Kauj Ruam 4. Ua lub ntsej muag ci
Khaws daim phuam huv huv loj hla lub nraub qaum ntawm koj lub taub hau thaum koj ntsaws hla lub lauj kaub ntawm cov dej tshuaj ntsuab. Khaws koj lub ntsej muag tsawg kawg 12 ntiv tes (30.5 cm) kom deb ntawm cov dej kom koj tsis hlawv koj tus kheej thiab kaw koj ob lub qhov muag. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau tsib suav. Rov ua dua qhov no rau 10 feeb lossis ntev npaum li cov dej tseem tseem ua pa. Hnoos thaum kho thiab tshuab koj lub qhov ntswg thaum koj ua tiav.
Reheat cov dej kom txog thaum nws khov thiab ua lub ntsej muag txhua ob teev lossis ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau
Kauj Ruam 5. Txhawb koj qhov hnoos
Siv cov tshuaj tiv thaiv ntuj zoo li camphor, eucalyptus, thiab zib ntab. Nco ntsoov, tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos. Sim noj ib diav zib ntab peb zaug ib hnub los so koj lub caj pas. Lossis, ntxiv ib rau peb tee ntawm camphor, eucalyptus, lossis menthol rau hauv lub ntsej muag ua pa, ua pa ntawm cov pa. Koj tseem tuaj yeem txhuam cov tshuaj pleev uas muaj camphor thiab menthol rau ntawm koj lub hauv siab thiab ib puag ncig koj lub qhov ntswg kom tiv thaiv koj qhov hnoos.
