Koj tus phooj ywg ze tshaj yog kov yeej kev ntshai lossis txhawj xeeb thiab koj xav tsis thoob, "Kuv tuaj yeem ua dab tsi?" Koj tuaj yeem yog phooj ywg zoo rau ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab los ntawm kev muab koj cov kev txhawb nqa thiab txhawb lawv lub siab. Koj yuav tsis tuaj yeem ua nws ntawm koj tus kheej, txawm li cas los xij. Koj tus phooj ywg yuav xav tau kev pab tshaj lij los tswj kev ntxhov siab thiab koj yuav tsum teeb tsa thaj tsam zoo los saib xyuas koj tus kheej kev nyob zoo. Txoj kev twg los xij uas koj sim, paub tias koj tus phooj ywg muaj hmoo kom muaj ib tus neeg zoo li koj uas mob siab rau!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Pab Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Pab koj tus phooj ywg kom tau hauv paus
Kev ntxhov siab tuaj yeem rub koj cov phooj ywg tawm ntawm no thiab tam sim no, yog li pab lawv rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no nrog kev tsaws. Tuav lawv ob txhais tes maj mam thiab ua siab ntev rov hais cov lus hauv paus, zoo li "Kuv nyob ntawm no. Koj tsis nyob ib leeg. Koj nyob nyab xeeb."
Kev hauv av tuaj yeem yog qhov ceeb toom zoo rau koj tus phooj ywg kom rov ua rau lawv tus kheej yog tias lawv muaj kev ntshai
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob ua ke
Yog tias koj tus phooj ywg txhawj xeeb, lawv yuav ua pa sai dua li ib txwm. Ua kom qeeb ua pa tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab, yog li ua ob peb yam kev ua pa sib sib zog nqus-ua pa qeeb los ntawm lub qhov ntswg thiab tawm ntawm lub qhov ncauj. Qhia lawv los ntawm kev ua pa los ntawm kev suav maj mam suav mus rau 4 ntawm qhov nqus pa, qhia lawv kom ua pa rau ob peb suav, thiab tom qab ntawd suav mus rau 8 ntawm qhov ua pa.
Txhawm rau coj lawv, koj yuav hais tias, "Cia peb ua ob peb nqus pa ua ke." Tom qab ntawd, pib ua nws nrog lawv thiab tuav koj cov ntiv tes los qhia lawv tias muaj pes tsawg tus suav los ua rau txhua tus ua tsis taus pa
Kauj Ruam 3. Suav los ntawm 100
Muab koj tus phooj ywg lwm yam los tsom rau ntawm ib sab ntawm lawv kev ntxhov siab los ntawm suav. Pib ntawm 100 thiab suav qeeb, zoo li “100… 99… 98” thiab lwm yam kom txog thaum koj tus phooj ywg pib zoo siab.
- Koj tseem tuaj yeem ua qhov suav nrog txhua lub voj voog ua pa.
- Hais ib yam zoo li, "Kuv tau hnov suav suav pab nrog kev ntxhov siab. Cia peb suav los ntawm 100 ua ke."
Kauj Ruam 4. Pab koj tus phooj ywg tsom mus rau lawv qhov kev nkag siab
Nres kom tsom mus rau qhov hnov zoo li pom, hnov ntxhiab, thiab kov tuaj yeem pab cuam tshuam koj tus phooj ywg los ntawm lawv qhov kev ntshai. Taw qhia qhov tsis hnov tsw lossis pom qhov muag thiab txhawb koj tus phooj ywg kom mob siab rau lawv.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tau txais cov roj tseem ceeb lossis naj hoom thiab nug koj tus phooj ywg los piav qhia tias nws hnov tsw zoo li cas.
- Koj tseem tuaj yeem tuav koj tus phooj ywg txhais tes thiab siv lub zog rau thaj chaw sib txawv. Nug lawv kom piav qhia qhov twg lawv tab tom hnov lub siab.
Kauj Ruam 5. Coj koj tus phooj ywg mus rau qhov chaw ntsiag to
Qee zaum kev ceeb ntshai tshwm sim los ntawm kev xav ntau dhau, thiab mus rau qhov chaw ntsiag to tuaj yeem pab tau. Sim nrhiav qhov chaw uas koj tuaj yeem nyob ib leeg nrog koj tus phooj ywg yog li koj tuaj yeem pab ua rau lawv nqig.
Kauj Ruam 6. Ua rau koj tus phooj ywg khob khob
Haus ib yam dab tsi sov tuaj yeem pab so koj tus phooj ywg txoj kev xav. Yog tias koj nyob hauv tsev, npaj ib lub khob uas lawv nyiam hom tshuaj yej. Yog tias koj tawm, poob ntawm lub khw kas fes lossis kas fes rau tshuaj yej.
- Nco ntsoov ua raws li tsis muaj caffeine, ntau yam tshuaj ntsuab, zoo li Kava lossis chamomile kom koj tus phooj ywg kev ntxhov siab tsis dhau zuj zus. Ib decaf version ntawm ntsuab lossis tshuaj yej dub kuj tseem yuav haum.
- Yog tias koj tus phooj ywg nyiam lwm cov dej sov zoo li kua txiv hmab txiv ntoo, lawv yuav xav tau qhov ntawd tsis yog tshuaj yej. Nug kom paub lawv qhov kev nyiam.
Kauj Ruam 7. Hais lus hauv lub suab mos muag
Tsa suab nrov, qw, lossis hais lus nrawm yuav ua rau koj tus phooj ywg ntxhov siab ntau dua. Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej kev sib tham yam tsis ua rau lawv ntxhov siab, tham nrog koj tus phooj ywg hauv lub suab sab hauv. Hais lus mos, zoo li koj xav yog tias ib tus neeg tau pw hauv ib chav nyob ze.
Yog tias koj ib txwm muaj lub suab nrov lossis nrov nrov, qhov ntawd yog qhov zoo-tsuas yog sim hloov koj lub suab thiab ntim hauv lub sijhawm uas kev ntxhov siab twb cuam tshuam rau koj tus phooj ywg
Txoj Kev 2 ntawm 4: Muab Kev Pab Txhawb Ntev
Kauj Ruam 1. Txhawb koj tus phooj ywg los ntawm kev lees paub lawv cov kev paub
Koj yuav tsis tuaj yeem ua rau koj tus phooj ywg qhov kev ntxhov siab ploj mus, tab sis koj tuaj yeem qhia rau lawv paub tias koj tuaj yeem nkag siab nrog lawv cov kev paub. Paub txog koj tus phooj ywg txoj kev xav thiab qhia rau lawv tias koj tuaj yeem pom qhov kev paub nyuaj rau lawv.
- Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tuaj yeem pom qhov no nyuaj thiab txaus ntshai rau koj. Koj muaj lub siab tawv rau kev sim tawm tsam nws."
- Tsis txhob qhia rau koj tus phooj ywg tias kev ntxhov siab yog "tsim," "ruam," lossis "vwm."
- Tsis tas li, txiav txim siab meej ntawm cov nqe lus xws li "nqig," "nws yuav ua li cas," lossis "tsis txhob txhawj xeeb," uas zoo li txo qis lawv qhov kev ntxhov siab es tsis siv qhov tseeb.
Kauj Ruam 2. Mloog koj tus phooj ywg tham txog kev ntxhov siab yog tias lawv xav tau
Yog tias koj tus phooj ywg xav tham txog lawv cov kev paub dhau los, muab sijhawm rau lawv ua. Tsis txhob ntaus nrog cov lus los yog kev txiav txim. Tsuas yog nyob ntawd thiab cia lawv tham yam dhau los.
- Koj tuaj yeem txhawb kom lawv tham los ntawm kev nug, "Koj puas xav tham txog dab tsi tshwm sim?"
- Nug koj tus phooj ywg yog tias lawv paub dab tsi ua rau lawv ntxhov siab. Yog tias lawv ua, qhia tias lawv sau nws lossis nco nws kom lawv tuaj yeem zam qhov ua rau yav tom ntej lossis ua haujlwm kom tau txais kev pab tsis raug cuam tshuam los ntawm nws.
Kauj Ruam 3. Txhawb koj tus phooj ywg qhia lawv cov kev xav
Kev xav hauv siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua nyob rau lub sijhawm ntev. Yog tias koj tus phooj ywg zoo li lawv xav hais qee yam tab sis lawv kaw lawv tus kheej ua ntej hais nws, txhawb kom lawv qhia rau koj. Qhia rau lawv paub tias lawv tuaj yeem quaj yog tias lawv xav tau.
- Thaum nws tuaj yeem yog qhov zoo rau koj tus phooj ywg kom tau txais yam ntawm lawv lub xub pwg, lawv yuav tsis xav tham tam sim no. Yog tias lawv zoo li tsis kam tham txog yam, hwm lawv qhov kev xaiv thiab muab chaw rau lawv.
- Yog tias lawv tsis xav tham tam sim, koj yuav hais yooj yim, "Kuv nyob ntawm no yog tias koj puas xav tham txog nws. Okay?"
Kauj Ruam 4. Siv sijhawm nyob ua ke ib leeg kom yooj yim rau lawv cov kev nyuaj siab
Sab nraum zoov tuaj yeem ua tshuaj pleev kom zoo rau cov neeg muaj kev ntxhov siab, yog li coj koj tus phooj ywg sab nraud. Lace koj cov khau hiking thiab tsoo txoj kev. Lossis, mus saib lub pas dej ze lossis ntug dej ze tshaj plaws thiab muab koj cov ntiv taw tso rau hauv dej.
Yog tias koj tus phooj ywg xav tias nyuaj siab txog kev nyob deb dhau ntawm tsev, txiav txim siab taug kev ib puag ncig hauv lawv lub tiaj nraum qab tsis muaj ko taw lossis mloog lub suab zoo hauv YouTube
Kauj Ruam 5. Ua haujlwm ua ke los txhawb kev xav zoo
Kev tawm dag zog lub cev tso tawm cov tshuaj zoo hauv lub cev uas yooj yim rau kev ntxhov siab thiab txhawb kev xav zoo. Yog tias koj pom koj tus phooj ywg ua haujlwm tiav, tshuab tawm qee qhov ua pa nrog kev tawm dag zog.
- Sim yoga, ntaus nrig, khiav, lossis ua luam dej-txhua qhov kev tawm dag zog zoo los ua nrog phooj ywg.
- Ua tib zoo xav txog koj tus phooj ywg nyiam. Piv txwv li, lawv yuav tsis xav mus rau lub chaw dhia ua si yog tias lawv muaj kev ntxhov siab hauv zej zog. Tsis txhob yuam kom lawv ua tej yam deb dhau ntawm lawv qhov chaw xis nyob. Sim sib ntsib hauv nruab nrab, zoo li caij tsheb kauj vab ncig ib puag ncig.
Kauj Ruam 6. Muaj kev seev cev los txhawb koj tus phooj ywg txoj kev xav
Pab koj tus phooj ywg ib ntus kom hnov qab lawv cov teeb meem los ntawm kev qhib lub suab nkauj uas koj nyiam. Ua kev txav txav txav yog tias koj paub lawv, lossis yooj yim co koj lub duav kom raug.
- Ua ntej koj paub nws, koj tus phooj ywg txhawj xeeb yuav yog pawg luag nyav.
- Tsis txhob caw coob leej neeg tuaj koom kev seev cev lossis koj tus phooj ywg tuaj yeem ntxhov siab. Ua rau nws tsuas yog 2 ntawm koj, lossis tib neeg koj tus phooj ywg zoo nyob ib puag ncig.
Kauj Ruam 7. Saib zaj yeeb yaj kiab lossis video lom zem kom ua rau koj tus phooj ywg luag
Thauj cov lus lom zem heev uas koj ob leeg tsis tuaj yeem pab tab sis tawg thaum saib. Lossis, mus saib YouTube txhawm rau saib cov tsiaj dag lossis yeeb yaj kiab menyuam yaus.
- Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau tus neeg xav tias nyam hauv qhov tsis zoo ntawm kev xav. Saib qee yam lom zem tuaj yeem pab rhuav koj tus phooj ywg tawm ntawm lub voj ntawd thiab hloov lawv qhov kev xav.
- Ib zaug ntxiv, tsis txhob yuam koj tus phooj ywg mus rau hauv zej tsoom lossis dai nrog ib pab pawg yog tias lawv tsis xis nyob. Nrhiav txoj hauv kev kom lom zem lawv hauv tsev lossis hauv qhov chaw zoo siab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tau Txais Kev Pabcuam Zoo
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus phooj ywg txog kev tau txais kev pab
Cov tswv yim pab tus kheej tuaj yeem pab daws kev ntxhov siab, tab sis koj tus phooj ywg yuav xav pom tus kws tshaj lij kom kawm paub tswj hwm lawv cov tsos mob. Ua tib zoo tham nrog koj tus phooj ywg, ua tib zoo saib kom sov thiab tsis txiav txim siab.
Hais ib yam dab tsi zoo li, "Koj zoo li muaj kev tawm tsam ntau zaus tsis ntev los no. Kuv yuav hnov zoo dua yog tias koj tau ntsib kws kho mob … Kuv yuav nrog koj, yog tias koj xav tau?"
Kauj Ruam 2. Qhia lawv rau tus kws kho mob hlwb
Nco ntsoov tias koj tus phooj ywg pom tus kws tshaj lij rau lawv qhov kev ntxhov siab. Zaum thiab pab lawv nrhiav cov kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hauv lawv lub network lossis thaj chaw. Saib seb lawv puas xav kom koj nrog lawv mus rau lub sijhawm teem rau kev txhawb nqa.
- Kev kho mob zoo yog chav kawm zoo tshaj plaws ntawm kev tawm tsam kev ntxhov siab, yog li txhawb koj tus phooj ywg kom mus ntsib kws kho mob hlwb tas li.
- Qhia tias koj tus phooj ywg mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Kev ntxhov siab feem ntau txuas nrog keeb kwm ntawm kev raug mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb tuaj yeem pab koj tus phooj ywg ua haujlwm dhau los ntawm lawv cov kev paub dhau los uas tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Pab lawv pib noj tshuaj
Yog tias koj tus phooj ywg tus kws kho mob sau tshuaj noj los pab lawv tswj kev ntxhov siab, koj yuav pab lawv siv lawv txoj kev tswj hwm. Teeb tsa kev ceeb toom kom lawv tsis txhob hnov qab nqa lawv cov tshuaj. Lossis, khaws lawv lub tub yees lossis lub tub rau khoom nrog dej haus lossis khoom noj txom ncauj yog tias lawv xav tau lawv cov tshuaj nrog zaub mov.
- Koj kuj tseem yuav ua qee qhov kev tshawb fawb ntawm koj tus phooj ywg cov tshuaj muaj kev ntxhov siab kom kawm paub txog cov kev mob tshwm sim uas lawv yuav ntsib thaum noj lawv. Cov kev mob tshwm sim rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem suav nrog qaug zog, kiv taub hau, mob taub hau, lossis teeb meem mloog lus.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj ntxhov siab tuaj yeem siv sijhawm 20-30 feeb los pib ua haujlwm.
- Tshuaj noj tshuaj ntxhov siab tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev. Yog tias koj tus phooj ywg pib noj tshuaj, txuas ntxiv txhawb nqa lawv hauv lwm txoj hauv kev thiab txhawb kom lawv hais txog lub hauv paus ua rau lawv ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Pom zoo rau pab pawg txhawb nqa kev ntxhov siab
Ua phooj ywg thiab taw tes rau koj tus phooj ywg rau pab pawg txhawb nqa hauv zej zog rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Los ntawm kev koom nrog, lawv tuaj yeem kawm paub txog cov tswv yim daws teeb meem thiab xav tias tsis nyob ib leeg los ntawm qhov xwm txheej.
Nrhiav cov pab pawg hauv koj cheeb tsam los ntawm kev hu rau chaw kho mob hlwb lossis kws kho mob kom tau txais kev pom zoo
Txoj Kev 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua rau koj tus kheej muaj rau koj tus phooj ywg, tab sis teev meej meej
Ua phooj ywg zoo thiab qhia rau koj tus phooj ywg paub tias lawv tuaj yeem tiv tauj koj rau kev txhawb nqa. Txawm li cas los xij, nco ntsoov koj tus kheej cov kev xav tau thiab teeb tsa txwv. Koj xav kom koj tus phooj ywg kawm paub tswj hwm kev ntxhov siab ntawm lawv tus kheej yog li lawv tuaj yeem ua tus kheej txaus.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Kuv tab tom kawm rau qhov kev xeem loj hmo no, tab sis Joey yuav muaj yog tias koj xav tham nrog lwm tus. Okay?”
- Tsis txhob xav tias txhaum txog kev teeb tsa ciam teb. Yog tias koj tsis ua, koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv yuav raug teeb meem.
Kauj Ruam 2. Siv sij hawm los saib xyuas koj tus kheej kom nyob zoo
Koj tsis tuaj yeem hliv los ntawm lub khob khoob, yog li nco ntsoov xyaum saib xyuas tus kheej kom ua rau koj tus kheej puas siab puas ntsws. Txiav sijhawm rau koj tus kheej los so thiab rov ua ub no.
- Ua ib yam dab tsi uas pab koj nyob kaj siab thiab nyob nruab nrab, xws li kev xav, yoga, zaws, lossis tshuaj tsw qab nrog tswm ciab lossis roj.
- Nco ntsoov tias siv sijhawm ntau nyob ib puag ncig ib tus neeg muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua. Nco ntsoov tias koj siv sijhawm nyob ib leeg lossis ua tej yam uas ua rau koj zoo siab.
Kauj Ruam 3. Tau txais kev txhawb nqa rau koj tus kheej
Yog tias koj ib txwm yog tus muab kev txhawb nqa, koj yuav xav tau lub xub pwg nyom. Hu rau lwm tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg tham txog qhov koj xav li cas thiab xav tau kev txhawb nqa.
Kev txhawb nqa kuj tseem txhais kom pom tus kws kho mob ntawm koj tus kheej. Tus kws tshaj lij no tuaj yeem pab koj kawm paub teeb tsa thaj tsam zoo dua thiab xyaum daws cov tswv yim uas yooj yim kev nyuaj siab ntawm kev ua tus saib xyuas
Kauj Ruam 4. Rov txhim kho koj cov ciam teb raws li xav tau
Raws li koj txuas ntxiv txhawb koj tus phooj ywg nrog kev ntxhov siab, koj yuav xav hloov koj li ciam teb. Piv txwv li, yog tias koj pib ntxhov siab, koj yuav thov kom lawv nthuav tawm lawv cov kev hu ntawm koj thiab lwm tus, yog li koj tuaj yeem so. Lossis, koj yuav nyob twj ywm "ua haujlwm" rau qee lub sijhawm hauv ib hnub. Lwm lub sijhawm, koj tus phooj ywg yuav xav tau hu lawv tus kws kho mob lossis tus phooj ywg los ntawm pab pawg txhawb nqa.
- Tsuas yog hais tias, "Kuv pib muaj kev ntxhov siab me ntsis nrog txhua yam. Kuv xav txhawb koj, tab sis kuv kuj yuav tsum txhawb kuv tus kheej. Peb puas tuaj yeem thim rov qab thiab ua tiav txoj phiaj xwm tshiab?"
- Tsis txhob xav tias txhaum txog kev teeb tsa cov kev txwv no. Ua li ntawd yog txoj hauv kev zoo tshaj rau koj tus phooj ywg yam tsis xav tau ntau ntawm koj tus kheej.
