Cov hnoos uas muaj hnoos qeev hu ua cov hnoos qeev, hnoos hnoos, lossis hnoos ntub. Phlegm feem ntau yog ib qho qhia tias muaj mob o lossis kis mob. Yog tias koj pom koj tus kheej hnoos hnoos, yuav tsum paub tshwj xeeb tias koj yuav tsum tau tshuaj xyuas los ntawm kws kho mob txhawm rau txiav txim seb puas muaj mob hnyav xws li mob ntsws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Ib Yam
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Txij li thaum hnoos hnoos feem ntau qhia tias kis mob lossis mob, nws yog qhov tseem ceeb uas koj tau so. Qhov no pab koj kom zoo dua qub thiab txo kev pheej hmoo kis tus kab mob.
Siv ib hnub mob los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv los so koj lub cev thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev kis koj tus kabmob
Kauj Ruam 2. Ua pa cua noo
Siv lub tshuab ua pa los yog lub tshuab ua kom cua txias ua kom huab cua hauv koj lub tsev ntub dua. Yog tias koj tsis muaj cov khoom no, da dej kub lossis rhaub dej rau ntawm lub qhov cub.
Yog tias koj da dej kub, kaw lub qhov rooj chav da dej kom ntxais cov dej sab hauv. Qhov no tuaj yeem pab koj ua pa zoo dua vim tias nws pab txo qhov txhaws
Kauj Ruam 3. Haus dej
Kev haus dej ntau yuav pab koj hnoos los ntawm kev txo qhov txhaws. Sim haus dej txhua hnub. Ntxiv nrog rau dej, sim haus dej kub xws li tshuaj yej lossis dej sov.
Koj tseem tuaj yeem haus cov kua txiv, tshem cov nqaij qaib los yog kua zaub, los yog nqaij qaib kua zaub
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov zoo
Thaum koj hnov mob, noj zaub mov me me uas puv cov zaub mov uas yooj yim zom tau. Cov zaub mov kom zam yog cov uas muaj fiber ntau thiab rog. Kuj xyuas kom koj noj ntau zaus. Qhov no ua rau koj lub cev muaj zog txuas ntxiv mus, uas pab koj lub cev tiv thaiv kab mob sib kis.
Noj cov protein zoo, zoo li ntses thiab nqaij qaib, ntxiv rau qe thiab cov carbohydrates yooj yim
Kauj Ruam 5. Siv tshuaj txhuam hniav
Cov tshuaj pleev uas muaj cov tshuaj camphor thiab menthol pab daws qhov hnoos. Lawv ua raws li expectorants, uas ua rau txo qis hnoos. Sim Vick's VapoRub, Mentholatum, lossis cov tshuaj pleev zoo ib yam.
Rub me me rau ntawm koj lub hauv siab thiab ncig koj lub qhov ntswg. Qhov hnov tsw thiab kis mus rau menthol yuav pab daws koj qhov hnoos
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias cov kev kho mob no tsis pab koj li tsib mus rau xya hnub, teem sijhawm mus ntsib kws kho mob. Tej zaum koj yuav daws teeb meem nyuaj dua.
- Yog tias koj cov hnoos qeev yog xim ntsuab-daj, koj hawb pob, lossis koj hnov lub suab nrov, koj yuav xav mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj pom cov tsos mob no nrog rau ua npaws, koj yuav tsum tau kho tam sim.
- Cov kev kho mob no tuaj yeem siv nrog rau kev kho mob, tshuaj tua kab mob, thiab lwm yam kev kho mob. Yog tias koj twb tau ntsib kws kho mob lawm, txuas ntxiv nrog cov kev kho mob no nrog rau kev kho cov pa.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj Tshuaj Ntsuab Ntuj
Kauj Ruam 1. Xaiv tshuaj ntsuab
Expectorant tshuaj ntsuab pab ua kom hnoos hnoos yooj yim dua. Nyob ntawm txoj kev koj xaiv siv lawv, koj tuaj yeem siv cov roj yam tseem ceeb lossis tshuaj ntsuab qhuav. Cov roj tseem ceeb no lossis cov tshuaj ntsuab qhuav muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, lossis tshuaj tua kab mob ntxiv rau cov khoom muaj txiaj ntsig, txhais tau tias lawv tuaj yeem tua cov kab mob thiab lwm yam kab mob me me uas tuaj yeem kis tus kab mob. Expectorant tshuaj ntsuab suav nrog:
- Eucalyptus
- Elecampane (Hauv)
- Hlais Elm
- Fennel noob
- Camphor
- Qej
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint thiab Peppermint
- Ginger
- Cayenne kua txob thiab kua txob dub
- Mustard noob
Kauj Ruam 2. Ua tshuaj yej
Tshuaj yej yog txoj hauv kev zoo rau noj cov tshuaj ntsuab kom txo koj qhov hnoos. Ntsuas tawm ib teaspoon ntawm koj cov tshuaj ntsuab qhuav ntawm xaiv lossis peb teaspoons ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab. Ncuav cov tshuaj ntsuab rau hauv ib khob dej npau. Cia nws ntxhab li tsib mus rau kaum feeb.
- Haus plaub mus rau rau khob ib hnub.
- Ntxiv zib ntab thiab txiv qaub kom saj. Lawv ob leeg muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob uas tseem tuaj yeem pab ua kom koj hnoos. Tsis txhob muab zib ntab rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua ib xyoos.
- Cayenne kua txob, kua txob dub, qej, dos, thiab noob hnav noob hnav yuav muaj zog thiab tuaj yeem ua rau khaus. Yog tias koj ua tshuaj yej nrog cov tshuaj ntsuab no, haus lawv maj mam.
- Yog tias koj muab cov tshuaj no rau menyuam yaus, txiav cov tshuaj ntsuab los ntawm ½ lossis nce mus rau ob khob dej.
Kauj Ruam 3. Sim kho cov pa
Kev nqus cov pa pab tau txais cov tshuaj ntsuab qhuav rau hauv lub ntsws. Nws kuj tseem pab qhib qhov ntswg thiab ua kom nyias nyias nyias tawm. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj ntsuab qhuav lossis cov roj tseem ceeb ntawm ntau ntawm cov tshuaj ntsuab no. Ob qho tuaj yeem ua tau zoo thiab nyob ntawm koj nyiam thiab yam koj muaj.
- Ntxiv ib mus rau ob tee ntawm cov roj yam tseem ceeb uas tau ua los ntawm cov tshuaj ntsuab los yog ib mus rau ob lub teaspoons ntawm cov tshuaj ntsuab qhuav rau cov dej npau. Pib nrog ib tee rau ib quart dej. Thaum koj ntxiv cov tshuaj ntsuab, rhaub rau lwm feeb, tua lub cua sov thiab txav lub lauj kaub mus rau qhov chaw nyiam.
- Khawb ib daim ntaub paj rwb hla koj lub taub hau thiab tuav koj lub taub hau hla lub lauj kaub tais diav. Khaws koj lub ntsej muag yam tsawg 12 ntiv tes kom deb ntawm dej kom tsis txhob hlawv koj tus kheej. Kaw koj ob lub qhov muag, thiab nqus pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau tsib suav, thiab tom qab ntawd hauv thiab tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau ob suav. Rov ua dua 10 feeb lossis ntev npaum li cov dej tseem tseem ua kom sov.
- Koj tuaj yeem ua qhov no txhua ob teev.
- Rau ib qho tshuaj ntsuab kho kho mob uas tau teev tseg, koj tuaj yeem ntxiv me me pinch ntawm cayenne kua txob lossis kua txob dub. Nco ntsoov tsuas yog ntxiv me me xwb vim tias lawv yuav ua rau koj lub cev ua pa hnyav dhau.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Kev Kho Mob Hnoos
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj hnoos
Ib txoj hauv kev zoo kom ua rau koj hnoos thaum koj hnoos tau yog los ntawm kev tswj hnoos. Pib zaum hauv qhov chaw yooj yim nrog ob txhais taw ntawm hauv pem teb. Hla koj txhais caj npab hla koj lub plab, ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg. Lean rau pem hauv ntej thiab nias koj txhais tes tiv thaiv koj lub plab. Quav ob mus rau peb zaug hauv qhov ntse, tawg ntho. Qhov hnoos thib ob thiab thib peb yuav tsum ua kom cov hnoos qeev txaus kom hnoos nws tawm. Spit nws tawm.
- Ua pa rov los ntawm koj lub qhov ntswg kom cov hnoos qeev yuav tsis txav rov qab los ntawm koj caj pas.
- So ib pliag, tom qab ntawd rov ua cov txheej txheem yog tias koj tseem muaj hnoos qeev.
Kauj Ruam 2. Sim hnoos hnoos
Pib zaum nrog koj lub puab tsaig me ntsis tsa. Ua pa maj mam siv koj lub diaphragm hloov ntawm koj lub hauv siab. Tuav koj cov pa rau ob mus rau peb vib nas this, tom qab ntawd tso nws tawm ntawm huab cua nrawm los ntawm koj lub qhov ncauj. Rov ua dua ob txog peb zaug, tom qab ntawd ua pa ib txwm ua pa rau ob peb feeb. Ua rau koj tus kheej hnoos thaum koj hnov tias hnoos txaus tsim nyob tom qab ntawm koj lub caj pas.
- Feem ntau nws siv sijhawm li peb txog tsib mus rau plaub lub hnoos ua pa kom tshem tau cov hnoos qeev txaus.
- Ua pa kom muaj zog, ntau cov hnoos qeev koj yuav thawb tawm.
- Tsis txhob hla koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Tshem cov hnoos qeev nrog kho lub hauv siab (CPT)
Kev kho lub cev hauv siab yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus txij li menyuam yaus mus rau cov laus uas xoob cov hnoos qeev mus rau hauv lub ntsws. Qhov no xav tau tus khub, yog li nrhiav ib tus neeg los pab koj. Pib nrog tus neeg tsis zoo pw nrog nws lub hauv siab tsa siab li 45 degrees. Siv tes tuav, maj mam coj koj txhais tes ntawm thaj chaw nruab nrab ntawm lub txiv mis thiab pob qij txha ntawm sab laug ntawm lub hauv siab. Txuas ntxiv mus txhawm rau koj txhais tes, siv maj mam tab sis ruaj khov, rau ob feeb. Rov ua dua ntawm thaj chaw qub ntawm sab xis ntawm lub hauv siab. Txhawm rau pab tshem tawm tag nrho koj lub ntsws, rov hais dua qhov txhais tes uas muab rau ntawm:
- Hla lub xub pwg hniav ntawm sab laug thiab sab xis ntawm nraub qaum, tom qab txav mus rau qhov chaw zaum ntsaws saum lub tog hauv ncoo hauv koj txhais ceg
- Ntawm sab xub ntiag ntawm sab laug thiab sab xis thaum pw ncaj rau tom qab
- Ntawm ob sab ntawm sab laug thiab sab xis, thaum sib hloov dag ntawm ob sab nrog caj npab hla lub taub hau
- Nyob rau sab saud sab saud sab ntug ntawm tav ntawm ob sab, thaum pw ncaj ntawm lub plab
- Koj yuav hnoos thaum thiab ntev txog ob teev tom qab CPT. Qhov no tshwm sim thiab qhia rau koj paub tias nws ua haujlwm.
- Cov txheej txheem no feem ntau siv nrog menyuam yaus thiab cov neeg laus nrog cystic fibrosis.
