Leukotrienes yog cov tshuaj sib txuas ua rau ua rau khaus hauv koj lub cev. Lawv feem ntau ua rau mob hawb pob lossis ua xua, vim koj lub cev ua rau lawv thaum nws ntsib kev ua xua. Txoj hauv kev feem ntau los txo cov leukotrienes yog nrog cov tshuaj xws li montelukast. Koj tseem tuaj yeem sim qee qhov kev kho ntuj kom pom tias lawv pab tau, tab sis nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob xub thawj kom paub tseeb tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Kho Mob
Tsuas yog txoj hauv kev kom ntseeg tau kom koj cov leukotrienes nyob hauv kev tswj hwm yog kev kho mob thiab tshuaj noj. Cov tshuaj no txwv tsis pub cov leukotriene hauv koj lub cev thiab tiv thaiv nws los ntawm kev ua rau cov tshuaj tiv thaiv. Koj yuav tsum zoo li tshiab tom qab kho tas lawm.
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ua xua lossis hawb pob
Yog tias koj muaj cov leukotriene ntau dhau hauv koj lub cev, tej zaum nws yuav ua rau muaj cov tsos mob xws li ua rau mob hnyav, txham, los ntswg, qhov muag dej, thiab ua tsis taus pa. Yog tias koj ntsib cov tsos mob no, nws yog qhov tseem ceeb kom mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob. Lawv yuav sau ntawv kho kom raug rau koj.
Leukotrienes tuaj yeem ua rau mob hawb pob ib yam nkaus, yog li yog tias koj xav tias ua tsis taus pa thaum ua rau koj tus kheej, koj yuav muaj mob hawb pob
Kauj Ruam 2. Siv qhov ncauj leukotriene-inhibitors los tswj koj cov tsos mob
Yog tias koj tus kws kho mob lossis tus ua xua xav tias koj muaj ntau cov leukotrienes hauv koj lub cev, tom qab ntawd lawv yuav zaum sau cov tshuaj leukotriene-inhibitors los pab. Cov chav kawm ntawm cov tshuaj no thaiv cov leukotrienes hauv koj lub cev thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev cuam tshuam rau koj. Feem ntau ntawm cov no tuaj ua tshuaj los yog ntsiav tshuaj. Muaj ob peb yam sib txawv uas koj tus kws kho mob yuav sim:
- Montelukast feem ntau yog siv los qhib cov pa hauv cov neeg mob uas mob hawb pob me. Nws kuj tseem siv los tiv thaiv kev ua xua.
- Yog mob hawb pob loj dua, tus kws kho mob yuav sim Zafirlukast lossis Zileuton.
Kauj Ruam 3. Ua raws koj lub sijhawm teem tshuaj kom cov tshuaj nyob hauv koj lub cev
Leukotriene inhibitors tsis ua haujlwm sai lossis siv tshuaj kho mob xwm txheej ceev. Lawv txhim kho qeeb hauv koj cov kab ke thiab tawm tsam cov leukotrienes maj mam. Qhov ntawd txhais tau tias ua raws sijhawm raws sij hawm noj tshuaj yog qhov tseem ceeb heev. Noj koj cov tshuaj raws li qhia txhua hnub yog li nws nyob hauv koj lub cev.
- Koj tus kws kho mob yuav muab lus qhia rau koj txog thaum twg thiab yuav noj koj cov tshuaj li cas, zoo li nrog zaub mov noj. Nco ntsoov ua raws txhua cov lus qhia no.
- Yog tias koj muaj mob hawb pob, tej zaum koj kuj yuav tau txais tshuaj nqus pa cawm. Nov yog cov tshuaj ua kom nrawm rau mob hawb pob thiab siv tshuaj sib txawv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kev Hloov Khoom Noj
Cov pov thawj tsis ntev los no qhia tias koj cov zaub mov yuav muaj feem cuam tshuam loj rau mob hawb pob thiab mob thoob plaws hauv koj lub cev. Qee yam khoom noj yuav pab tiv thaiv leukotrienes hauv koj lub cev. Yog tias koj muaj kev ua xua lossis mob hawb pob, tom qab ntawd kev hloov zaub mov noj ib leeg yuav tsis kho lawv. Tab sis ua ke cov lus qhia no nrog koj li kev kho ib txwm yuav pab tau.
Kauj Ruam 1. Omega-3s:
Omega-3 fatty acids uas yog paub tias yog tshuaj tiv thaiv kab mob. Kev tshawb fawb pom tias txhawb nqa kev noj omega-3 txhua hnub ntau dua 3 g pab txo qis leukotrienes thiab txhim kho qee tus neeg cov tsos mob ua xua.
Cov peev txheej tseem ceeb rau omega-3s yog cov ntses muaj roj xws li ntses liab thiab tuna lossis cov roj zaub xws li flaxseed, txiv ntseej, thiab canola
Kauj Ruam 2. Dark chocolate:
Tsis tas yuav tsis kam lees koj tus kheej me ntsis khoom qab zib! Cov qhob noom xim kasfes tsaus muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob hu ua procyanidin. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias noj 37 g ntawm tsaus qhob noom xim kasfes txhua hnub txo cov leukotrienes hauv cov neeg koom nrog.
- 37 g ntawm qhob noom xim kasfes yog kwv yees li 1.3 oz, uas yog kwv yees li 2/3 qhov me me ntawm cov khoom qab zib ib txwm muaj.
- Tsis yog txhua chocolate yuav ua haujlwm rau qhov no. Cov qhob noom xim kasfes tsaus yog siab dua hauv procyanidin, yog li cov chocolate tsaus dua, zoo dua.
- Koj tsis tuaj yeem siv mis nyuj chocolate ua qhov hloov pauv. Qhov no muaj qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo ib yam li tsaus chocolate.
Kauj Ruam 3. Acai txiv hmab txiv ntoo:
Acai muaj flavonoid hu ua velutin, uas ua raws li lub ntuj leukotriene inhibitor hauv kev tshawb fawb hauv lab. Muaj ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem pab txo qis cov leukotrienes hauv koj lub cev.
Tsis muaj kev pom zoo raws qhov koob tshuaj rau acai. Cov zaub mov feem ntau pom zoo kom noj 1-khob
Kauj Ruam 4. Txo omega-6s:
Whereas omega-3s tuaj yeem txo qis leukotrienes, omega-6s ua tau txhawb nws. Siv tsis ntau tshaj 4 g ntawm omega-6s txhua hnub kom cov leukotrienes tswj hwm.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm omega-6s yog cov roj zaub xws li safflower, paj noob hlis, pob kws, taum pauv, thiab noob hnav. Qee cov txiv ntoo, suav nrog ntoo thuv, Brazil, thiab pecans, kuj muaj qib siab
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tshuaj Kho Mob
Tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv tuaj yeem tawm tsam leukotrienes ib yam. Cov tshuaj ntxiv hauv qab no thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig tau qhia qee qhov ua tiav hauv kev txo qis leukotrienes hauv kev tshawb fawb tsiaj lossis lab. Lawv tsis tau raug pov thawj los ua haujlwm rau tib neeg, tab sis koj tuaj yeem sim lawv rau koj tus kheej. Tsuas yog xyuas kom koj mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias cov kev kho mob no muaj kev nyab xeeb rau koj.
Kauj Ruam 1. Boswellia:
Cov kev tshawb fawb pom tias cov tshuaj ntsuab ntxiv no tuaj yeem txo qis qib leukotriene hauv tib neeg. Sim noj 50-60 mg ib zaug 3 zaug hauv ib hnub, lossis tag nrho 150-180 txhua hnub.
Tsis muaj kev paub txog kev phom sij tsis zoo ntawm boswellia ntxiv rau mob taub hau qee zaum
Kauj Ruam 2. Berbamine:
Qhov no yog tshuaj lom nyob hauv ntau yam nroj tsuag sib txawv, thiab nws tseem tuaj hauv daim ntawv ntxiv. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias berberine txwv ob qho tib si leukotriene thiab histamines, yog li nws tuaj yeem pab kho cov tsos mob ua xua. Sim noj tshuaj ntxiv kom pom tias qhov no ua haujlwm rau koj.
- Tsis muaj kev pom zoo raws li qhov koob tshuaj rau berberine, yog li ua raws cov lus qhia tshuaj rau hom tshuaj uas koj siv.
- Berberine kuj tseem yog cov tshuaj ntxiv uas pab kho cov tsos mob ntshav qab zib.
Kauj Ruam 3. Ginger:
Kev sib xyaw hauv cov qhiav tuaj yeem txo cov leukotrienes thiab lwm yam kev mob thoob plaws hauv koj lub cev. Cov tshuaj ntxiv no yooj yim mus nrhiav thiab lawv yuav yog qhov zoo rau koj.
- Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov qhiav tshiab lossis qhuav ntxiv rau koj cov zaub mov rau qhov zoo, ntsim tsw.
- Ginger muaj kev nyab xeeb nyob rau hauv koob tshuaj siab, txog li 3-4 g txhua hnub.
Kauj Ruam 4. Vitamin E:
Cov txiaj ntsig tau sib xyaw, tab sis cov vitamins no qhia qee qhov ua tiav hauv kev tiv thaiv leukotrienes. Pib noj cov tshuaj vitamin E siab ntxiv kom pom tias qhov no ua haujlwm rau koj.
Qhov pom zoo kom noj cov vitamin E yog 15 mg ib hnub, yog li tsis txhob ntau tshaj qhov no
Kauj Ruam 5. Stephania tendrata:
Qhov no yog cov khoom muaj nyob hauv Suav cov tshuaj ntsuab uas muaj tetrandrine, cov tshuaj uas tawm tsam leukotrienes.
Cov tshuaj pom zoo rau stephania tendrata sib txawv, yog li nco ntsoov ua raws li cov lus qhia tshuaj rau hom tshuaj koj siv
Kev Noj Qab Nyob Zoo
Txo koj cov leukotrienes los txo koj cov kev tsis haum lossis mob hawb pob tuaj yeem txhim kho koj lub neej. Thaum muaj qee qhov kev kho ntuj uas koj tuaj yeem sim, lawv yuav tsis ua haujlwm ntawm lawv tus kheej. Koj thawj koom ruam zoo tshaj yog ua raws koj tus kws kho mob cov lus pom zoo kho mob ua ntej, tom qab ntawd saib yog kev hloov pauv noj zaub mov lossis tshuaj ntxiv tuaj yeem txhim kho cov kev kho mob ntawd.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob noj tshuaj ntsuab ntxiv yam tsis tau nug koj tus kws kho mob ua ntej yog tias lawv muaj kev nyab xeeb rau koj.
- Ib txwm ua raws cov lus qhia ntawm txhua yam tshuaj ntxiv uas koj siv.
