Yog tias kuaj ntshav qhia pom tias koj li Anti-Mullerian Hormone (AMH) qib qis, nrog koj tus kws saib xyuas kev yug menyuam. Thaum AMH qib ib txwm txo qis raws li koj hnub nyoog, qib qis tuaj yeem txhais tau tias koj muaj qe qe tsawg. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj txoj kev yug menyuam. Pib los ntawm kev noj zaub mov zoo dua thiab noj tshuaj ntxiv uas ua rau koj lub qe thiab zes qe menyuam noj qab nyob zoo. Koj kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm ntau dua, txo kev ntxhov siab, thiab txiav luam yeeb kom tswj hwm koj cov kev coj khaub ncaws los yog ua rau koj muaj peev xwm xeeb tub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov kom zoo txhawm rau txhim kho koj txoj kev muaj menyuam
Xaiv cov zaub mov uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, cov rog noj qab haus huv (xws li omega-3s), cov protein qis, thiab cov vitamins. Noj zaub mov kom zoo tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub zes qe menyuam thiab qe. Qee cov zaub mov noj qab nyob zoo suav nrog:
- Nqaij ntses (halibut, salmon)
- Noob (taub dag, noob hnav)
- Cov txuj lom (turmeric, Ginger)
- Cov nplooj ntsuab
- Taum
- Broccoli
- Berries (txiv pos nphuab, blueberries)
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj vitamin D ntxiv txhua hnub
Vitamin D tau qhia pom ncaj qha nce qib AMH, yog li noj 1000-2000IU (chav thoob ntiaj teb) ntxiv 1 zaug hauv ib hnub. Vitamin D kuj tseem tuaj yeem ua rau koj lub zes qe menyuam noj qab haus huv ib zaug koj tau noj nws li ob peb lub lis piam.
Ib txwm tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej ntxiv ib qho khoom noj ntxiv rau koj kev noj haus. Vitamin D tuaj yeem cuam tshuam rau nqus calcium yog li qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias koj tab tom noj cov tshuaj calcium lossis tshuaj antacids
Kauj Ruam 3. Ntxiv DHEA txhua hnub ntxiv rau koj cov zaub mov noj
Noj 25 mg ntxiv 3 zaug hauv ib hnub los txhim kho koj cov tshuaj hormones sib npaug. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias ntev npaum li cas koj ntxiv nrog DHEA, qhov ruaj khov koj qib AMH yuav nce. Yog tias koj noj tshuaj insulin, kho mob qog noj ntshav, lossis lwm yam tshuaj kho mob, nug koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv DHEA ntxiv.
- AMH qib tau nce ntxiv hauv cov poj niam hluas uas muaj hnub nyoog ntxov ntawm zes qe menyuam ntxov dua li cov poj niam laus uas muaj cov zes qe menyuam tsawg zuj zus.
- Yog tias koj ntsib mob taub hau, qaug zog, xeev siab, lossis txhaws, nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum noj tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 4. Noj cov ntses ntses thiab cov noob nplej ntxiv txhua hnub
Ntxiv 3000 mg ntawm cov ntses ntses thiab 300 mg ntawm cov noob nplej roj rau koj cov zaub mov noj txhua hnub. Nyob ntawm seb hom tshuaj ntxiv uas koj yuav, noj cov tshuaj no ib zaug lossis ib hnub. Kev tshawb fawb tau pom tias kev sib xyaw roj zoo tuaj yeem nce qib AMH thiab ua rau koj lub zes qe menyuam noj qab nyob zoo. Yog tias koj tab tom noj tshuaj poob phaus lossis tshuaj noj ntshav siab, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv cov roj ntses thiab cov noob nplej ntxiv.
- Yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis, tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej pib siv tshuaj ntxiv vim cov roj ntses tuaj yeem muaj mercury.
- Yuav cov roj ntses ntxiv los ntawm cov khw muag khoom ntuj hauv ib cheeb tsam, cov khw muag khoom, lossis khw muag khoom ntxiv.
Kauj Ruam 5. Txo kom koj tau txais cov khoom qab zib thiab ua kom tiav
Hloov chaw ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj suab thaj ntau, calories, thiab cov rog rog, xaiv cov khoom noj uas muaj cov khoom sib xws. Txoj kev no, koj txoj kev ua menyuam yaus yuav tau txais cov vitamins thiab cov zaub mov tsis siv lawv los zom zaub mov ntau dhau.
- Piv txwv li, zam kev noj zaub mov kib, khoom qab zib qab zib thiab khoom qab zib, thiab cov nqaij ua tiav.
- Kev haus cawv ntau tau pom tias txo qis kev muaj menyuam. Yog tias koj tab tom sim cev xeeb tub, txwv cov cawv thiab caffeine uas koj haus ntau li ntau tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej Kom Txhim Kho Kev Muaj Menyuam
Kauj Ruam 1. Ua kom lub cev hnyav
Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj qhov ntsuas lub cev qhov hnyav (BMI). Txij li cov poj niam uas rog lossis rog dhau tuaj yeem muaj lub voj voog tsis xwm yeem thiab tsis txaus cov tshuaj hormones, ua haujlwm txhua lub lim tiam kom tau raws li koj li BMI.
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab poob phaus nce AMH qib hauv cov poj niam rog
Kauj Ruam 2. Ua cov haujlwm uas txo koj cov kev ntxhov siab
Kev tshawb fawb tau qhia tias qib kev ntxhov siab ntau dua cuam tshuam nrog qis AMH qib hauv cov poj niam uas muaj teeb meem kev yug menyuam. Txhawm rau nce koj qib AMH, sim txo koj cov kev ntxhov siab. Qee qhov kev ua haujlwm txo kev ntxhov siab muaj xws li:
- Yog
- Kev ua pa
- Ua kom cov leeg nqaij so
- Tai Chaw
Kauj Ruam 3. Tau txais kev kho mob
Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv los qhia yuav ua li cas kev kho hniav tuaj yeem nce qib AMH, kev siv tshuaj kho mob ntev tau ntseeg los txhim kho kev muaj menyuam. Xaiv tus kws kho mob acupuncturist uas tau kawm paub txog kev muaj menyuam tsis taus. Yog tias koj tab tom npaj kom muaj kev cog qoob loo hauv vitro, tau txais kev kho mob ntxiv txhua lub lim tiam rau 3 txog 4 lub hlis ua ntej kev sib deev.
Txheeb nrog koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv txhawm rau txiav txim siab tias puas tau txais kev kho mob acupuncture
Kauj Ruam 4. Sim zaws plab kom ntxiv ntshav kom txaus
Txhawm rau txhim kho cov ntshav ntws mus rau koj qhov kev ua me nyuam, ntiav tus kws kho mob zaws tso cai zaws koj lub plab. Tej zaum koj yuav tuaj yeem nrhiav tus kws kho mob uas tau kawm hauv Maya lub plab zaws. Tau txais kev zaws txhua lub lim tiam tshwj tsis yog thaum koj tab tom cev xeeb tub. Tsis tu ncua, lossis tseem niaj hnub, kev zaws tuaj yeem txhawb koj li kev ua me nyuam.
Txhim kho cov ntshav ntws mus rau koj lub zes qe menyuam thiab lub tsev menyuam tuaj yeem txhim kho koj kev noj qab haus huv
Kauj Ruam 5. Txiav luam yeeb
Cov kws tshawb fawb tsis sib haum txog seb kev haus luam yeeb cuam tshuam ncaj qha rau koj li AMH qib. Nws tau pom zoo tias cov tshuaj hauv luam yeeb tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev pab txiav luam yeeb lossis kev kho mob uas tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb lossis tsawg kawg txiav tus naj npawb ntawm cov luam yeeb uas koj haus luam yeeb.
Saib mus rau hauv pab pawg hauv zej zog. Koj kuj tseem yuav pom pab txhawb nqa uas tau tsom mus rau txhim kho kev muaj menyuam
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nkag Siab AMH Qib
Kauj Ruam 1. Kawm paub tias qib AMH yog dab tsi
Cov kws kho mob muaj me nyuam tau pib kuaj cov tshuaj uas tau tso tawm los ntawm koj lub hnab qe. Qhov Anti-Mullerian Hormone (AMH) qhia tias muaj pes tsawg lub qe koj muaj hauv koj lub zes qe menyuam yog li nws nquag siv los nkag siab tias kev kho mob hauv vitro fertilization yuav zoo li cas.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj qib AMH tam sim no
Koj tus kws kho mob yuav kuaj ntshav los ntawm koj txhais caj npab. Cov qauv yuav raug xa mus rau chav kuaj ntshav thiab koj qib AMH yuav raug tshuaj xyuas. Nco ntsoov tias koj qib yuav tsis hloov pauv koj li kev coj khaub ncaws, yog li koj tuaj yeem kuaj koj li AMH txhua lub sijhawm.
Kev tswj yug me nyuam yuav tsis cuam tshuam rau koj qib AMH, yog li nws raug tshuaj yog tias koj noj tshuaj tiv thaiv qhov ncauj
Kauj Ruam 3. Sib piv qib AMH qib raws koj hnub nyoog
Cov poj niam cev xeeb tub AMH qib feem ntau yog nruab nrab ntawm 1.0 txog 4.0 ng/ml. AMH qib qis dua 1.0 ng/ml tuaj yeem qhia tias muaj qe qis. Txij li AMH qib txo raws li koj hnub nyoog, cov no yog qib qib raws hnub nyoog:
- 25 xyoos: 5.4 ng/ml
- 30 xyoo: 3.5 ng/ml
- 35 xyoos: 2.3 ng/ml
- 40 xyoo: 1.3 ng/ml
- Muaj hnub nyoog tshaj 43 xyoos: 0.7 ng/ml
