Txawm hais tias koj muaj qee yam kev mob xws li mob nkees nkees, fibromyalgia, lossis tsuas yog lub cev qhuav dej, koj yuav xav tau nce koj cov ntshav ntau ntxiv. Ntshav ntshav yog qhov tseem ceeb, raws li qhov ntim tau yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm thiab tswj hwm koj cov kab ke plawv thiab muab cov pa oxygen thiab cov as -ham rau lwm lub cev loj. Txawm li cas los xij, rau cov tib neeg uas muaj qee yam kev mob, nws yuav nyuaj rau ua kom cov ntshav ntws mus ntxiv. Los ntawm kev sab laj nrog koj tus kws kho mob, los ntawm kev saib xyuas cov xwm txheej ntuj, thiab txiav txim siab siv tshuaj lossis tshuaj ntxiv, koj tuaj yeem tuaj yeem ua rau koj cov ntshav nce ntxiv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Tham Nrog Koj Tus Kws Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob yog koj xav tias koj muaj ntshav qis
Cov ntshav qis (hypovolemia) tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob hnyav uas yuav tsum tau kho, yog li nws yog qhov tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim ua lwm yam. Cov tsos mob uas tuaj yeem qhia tias koj yog hypovolemic suav nrog cov hnoos qeev qhuav, poob qhov elasticity ntawm daim tawv nqaij, txo cov zis tso zis, thiab nce lub plawv dhia.
Yog tias cov ntshav qis tsis tau hais rau nws thaum ntxov, nws tuaj yeem ua rau poob siab hypovolemic, uas yog kev kho mob xwm txheej ceev
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob
Nws yog ib qho tseem ceeb los ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau kuaj mob thiab kho mob lwm yam. Ua ntej ua cov kauj ruam txhawm rau nce koj cov ntshav, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam xwm txheej uas koj yuav muaj uas xav tau. Yog tsis tham nrog koj tus kws kho mob, koj yuav tsis nkag siab qhov nyuaj ntawm koj tus mob lossis paub txog qhov muaj peev xwm txaus ntshai tshwm sim hauv kev kho mob. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab:
- Yog tias koj muaj teeb meem metabolic lossis kab mob zoo li ntshav qab zib. Yog tias koj ua, koj yuav tsis tuaj yeem tso siab rau qee yam kev kho mob, xws li tshuaj ntxiv lossis cov kev daws teeb meem uas suav nrog cov piam thaj.
- Yog tias koj muaj cov ntshav qis, koj tus kws kho mob yuav ua cov kauj ruam txhawm rau txheeb xyuas cov xwm txheej zoo li mob nkees nkees, fibromyalgia, ntshav tsis txaus, lub plawv tsis ua haujlwm, lossis ntshav sab hauv.
Kauj Ruam 3. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia
Thaum sim ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv, koj yuav tsum ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia ua tib zoo. Los ntawm kev ua ntawm koj tus kheej, yam tsis muaj kev qhia ntawm tus kws tshaj lij, koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv raug teeb meem.
- Tsis txhob sim ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv ntawm koj tus kheej yog tias koj muaj qee yam teeb meem ntawm cov zom zaub mov lossis ntshav tsis meej.
- Yog tias tsim nyog kho mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv tshuaj noj kom pab koj nce koj cov ntshav.
- Qhia koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas koj cov ntshav tas li
Thaum sim ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov ntshav siab thiab lwm yam kev txheeb cais tseem ceeb. Txawm hais tias cov txheeb cais no yuav tsis qhia meej txog koj cov ntshav ntau npaum li cas, lawv tuaj yeem qhia koj tias koj qhov kev ua haujlwm tau ua haujlwm. Saib koj li:
- Lub plawv dhia
- Mem tes
- Ntshav siab
- Ntshav qab zib, yog tias koj muaj ntshav qab zib
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog kev pib ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau txuas kev cob qhia kev ua siab ntev nrog kev nce ntshav ntxiv hauv lub sijhawm. Yog li, ua rau lub zog ua kom lub cev muaj zog ib txwm yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv. Cov ntshav nce ntxiv los ntawm kev tawm dag zog txhim kho kev ua haujlwm qoj ib ce thiab ua kom lub cev muaj zog. Txawm li cas los xij, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Xav txog kev koom nrog kev ua haujlwm cardio tsis tu ncua. Piv txwv li, khiav, taug kev, ua luam dej, lossis hloov 3 mus rau 5 zaug hauv ib lub lis piam rau 30 feeb txog 1 teev - lossis ntev dua.
- Koj txoj haujlwm cardio yuav tsum yog lub hli ntau dua li lub lis piam, thiab nws tseem yuav tsum tau tswj xyuas kom tswj tau cov ntshav ntau ntxiv. Cov kev tshawb fawb pom tias cov qe ntshav liab ntau ntxiv tom qab li 2 txog 4 lub lis piam. Yog li, koj yuav pom cov txiaj ntsig zoo tshaj tom qab 1 txog 2 lub hlis ntawm cardio.
Ntu 2 ntawm 2: Ua kom muaj ntshav ntau ntxiv nrog Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Muaj ntshav tso
Koj tus kws kho mob yuav xaj ntshav los hloov ntshav uas tau ploj los ntawm kev phais, raug mob loj, lossis mob. Qhov no yuav ua rau koj cov ntshav ntau ntxiv los ntawm kev tso ntshav ntau ntxiv ncaj qha rau hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 2. Tau txais kev kho IV kua
Kev kho cov kua IV tuaj yeem tswj hwm los ntawm kws kho mob tsim nyog yog tias koj tus kws kho mob xav tias tsim nyog. IV kev kho kua dej kuj tseem hu ua lub ntim nthuav dav, uas suav nrog cov kua ntsev thiab siv los kho cov kua dej uas cuam tshuam nrog ntshav poob.
- Kev daws ntsev yuav muab rau koj raws li kev qhia ntawm kws kho mob yog tias koj lub cev qhuav dej lossis muaj lwm yam mob.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev daws ntsev yog tias koj xav tias nws yuav ua haujlwm rau koj hauv kev nce koj cov ntshav.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog tshuaj ntxiv hlau nrog koj tus kws kho mob
Cov tshuaj ntxiv hlau txhawb nqa cov qe liab tsim, uas pab koj lub cev nqa cov pa oxygen thoob plaws koj lub cev. Txawm li cas los xij, tsis txhob pib noj cov hlau ntxiv tshwj tsis yog tias koj tau hais kom ua los ntawm koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev loj hlob los ua kom koj cov ntshav ntau ntxiv
Yam kev loj hlob ua rau cov pob txha ua kom cov ntshav ntau ntxiv. Ib qho piv txwv ntawm hom tshuaj no yog Erythropoietin (EPO).
