Dopamine yog lub paj hlwb txaus siab, txhawb siab, thiab muab nqi zog rau tshuaj. Kev txhim kho dopamine rhiab heev tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam kev ua haujlwm niaj hnub, suav nrog kev txhawb siab, nco, tus cwj pwm, kev paub, mloog, tsaug zog, xav hauv siab, kawm, thiab cov haujlwm xws li kev tawm dag zog. Ua ntej sim txhawm rau txhawb koj li dopamine receptor rhiab heev, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj nkag siab tias dopamine ua haujlwm li cas thiab txoj hauv kev zoo li cas.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Kawm paub txog Dopamine
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias dopamine yog dab tsi
Muaj ze li ntawm 86 txhiab tus neurons hauv lub hlwb. Lawv sib tham nrog lwm tus ntawm cov neurotransmitters, uas yog cov tshuaj tso tawm los ntawm cov paj hlwb. Dopamine tau txuas rau ntau yam ntawm tib neeg tus cwj pwm suav nrog kev txaus siab nrhiav, txhawb siab, thiab kev quav yeeb quav tshuaj.
- Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev xav, kev kawm, pw tsaug zog, mloog, nco, txav mus los, thiab kev cia siab. Dopamine tsis ua haujlwm (raws li qhov txawv ntawm qhov tsis txaus ntseeg) yog qhov ua rau muaj cov kab mob tsawg tsawg, tshwj xeeb tshaj yog Parkinson tus kab mob uas tshwm sim los ntawm kev tuag ntawm cov tshuaj tsim cov tshuaj dopamine.
- Muaj tsawg tsawg tus neurons tsim dopamine, thiab cov uas tau pom muaj nyob hauv ob peb cheeb tsam ntawm lub paj hlwb. Ob peb lub cev sab nraum lub hauv paus paj hlwb xws li ob lub raum, txiav txiav, thiab lub cev tiv thaiv kab mob kuj tseem siv dopamine. Txij li nws tsis txav mus thoob plaws lub hlwb tiv thaiv ntshav-hlwb teeb meem, qhov dopamine no tau tsim hauv zos. Dopamine feem ntau cuam tshuam nrog tib neeg tus yam ntxwv, tab sis nws tau nthuav dav hauv tsiaj lub nceeg vaj thiab tshwm sim hauv qee cov nroj tsuag.
Kauj Ruam 2. Paub tias dopamine ua dab tsi
Dopamine yog koj li "kev txhawb siab lub cev." Nws txhawb koj txoj kev tsav, tsom mus rau, thiab kev xav. Nws ua rau koj npaj ua ntej thiab tiv thaiv kev xav kom koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj. nqa thaum koj ua tiav yam koj tau npaj ua.
Ib qho ntxiv, dopamine yog lub luag haujlwm ntawm koj txoj kev txaus siab-khoom plig. Nws tso cai rau koj los ntsib kev xav ntawm kev lom zem, kev zoo siab, thiab txawm tias euphoria. Tsis zoo dopamine rhiab heev tuaj yeem ua rau koj tsis mob siab rau, tsis mob siab rau, qaug zog, thiab txawm tias nyuaj siab. Dopamine yog qhov tseem ceeb heev rau kev txhawb siab uas cov nas lab ntau dhau tsis muaj lub siab xav noj. Qhov tsis txaus ntseeg, nrog kev tsis txaus siab dopamine receptors, lawv yuav xaiv kom tshaib plab txawm tias cov zaub mov npaj tau
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias dopamine desensitization yog dab tsi
Desensitization hais txog kev hloov mus sij hawm ntev uas cuam tshuam nrog kev poob qis hauv dopamine teeb liab thiab D2 receptors. Cov lus teb txaus siab, lossis ua rau tsis txaus siab, tej zaum yog qhov zoo tshaj plaws-nkag siab lub hlwb hloov qhov kev quav yeeb quav tshuaj lossis kev coj tus cwj pwm coj ua. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub cev muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom tsis muaj zog yog qhov poob qis hauv kev qhia dopamine. Desensitization yog tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog:
- 1: Kev txiav txim siab hauv dopamine (D2) receptors. Tsawg D2 cov neeg txais khoom txhais tau tias tsis nkag siab ntau ntxiv rau dopamine, uas ua rau tus neeg tsis nkag siab zoo rau qhov kev lom zem ib txwm pom hauv kev paub.
- 2: Txo qis hauv qib (tonic) qib dopamine. Qib qis qis dopamine tawm ntawm tus neeg "tshaib plab" rau dopamine-raising cov haujlwm/tshuaj ntawm txhua yam.
- 3: Blunted dopamine hauv kev teb rau cov khoom plig ib txwm muaj. Dopamine ib txwm nce hauv kev teb rau cov haujlwm muaj txiaj ntsig. Thaum koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm dopamine, kev ntshaw tshwm sim yaum kom koj siv porn.
- 4: Kev txiav txim siab hauv CRF-1 cov neeg txais khoom, uas ua haujlwm kom nce qib dopamine hauv lub paj hlwb (ib feem ntawm lub hlwb).
- 5: Poob ntawm qhov khoom plig Circuit grey teeb meem, uas txhais tau tias poob ntawm dendrites. Qhov no txhais ua tsawg dua cov hlab ntsha sib txuas lossis synapses. Ib txoj kev tshawb fawb 2014 ntawm cov neeg siv porn cuam tshuam txog qhov teeb meem grey nrog kev siv porn ntau dua.
- 6: Txiav txim siab hauv opioids lossis opioid receptors.
- Ob qho #2 thiab #3 tuaj yeem koom nrog nce dynorphin uas txwv dopamine, thiab tsis muaj zog ntawm qee txoj hauv kev (glutamate) xa cov lus mus rau cov khoom siv hluav taws xob. Hauv lwm lo lus, desensitization yog qhov nyuaj, thiab ntau qhov txaus ntshai tseem tshuav los kawm.
Kauj Ruam 4. Kawm cov tsos mob ntawm kev tsis nkag siab dopamine
Yog tias koj muaj cov tshuaj dopamine qis, koj yuav muaj kev xyiv fab me ntsis rau lub neej. Koj yuav tsis muaj zog thiab txhawb siab, thiab feem ntau yuav vam khom caffeine, qab zib, lossis lwm yam kev txhawb nqa kom tau txais ib hnub. Qib qis dopamine lossis kev nkag siab kuj tseem tuaj yeem tshwm sim raws li qee yam kev puas hlwb xws li kev nyuaj siab, tsis meej pem tsis meej pem (ADD), kev puas siab puas ntsws bipolar, thiab kev quav yeeb quav tshuaj ntawm txhua yam. Nov yog cov npe ntawm cov tsos mob feem ntau ntawm dopamine desensitization:
- Tsis muaj kev txhawb siab
- Qaug zog
- Kev khuv xim
- Kev ncua sijhawm
- Tsis muaj peev xwm txaus siab
- Tsawg libido
- Tsis muaj peev xwm txuas nrog lwm tus
- Teeb meem pw tsaug zog
- Mood swings
- Tsis muaj kev cia siab
- Tsis nco
- Tsis muaj peev xwm mloog zoo
- Tsis muaj peev xwm ua kom tiav cov haujlwm
- Koom nrog tus cwj pwm uas ua rau tus kheej puas tsuaj, tshwj xeeb yog kev quav yeeb quav tshuaj
Kauj Ruam 5. Kawm paub dab tsi ua rau kev txo qis hauv dopamine rhiab heev
Dab tsi ua rau desensitization? Ntau dhau ntawm qhov zoo. Dopamine yog qhov uas nws txhua qhov pib. Yog tias dopamine siab dhau lawm ntev nws ua rau cov hlab ntsha poob lawv qhov kev nkag siab. Yog tias ib tus neeg tseem qw, koj npog koj lub pob ntseg. Thaum dopamine-xa cov paj hlwb xa tawm cov tshuaj dopamine, cov paj hlwb tau txais npog lawv "pob ntseg" los ntawm kev txo cov tshuaj dopamine (D2).
- Cov txheej txheem desensitization tuaj yeem pib ncaj ncees sai sai, txawm tias yog qhov khoom plig "ntuj" xws li zaub mov tsis zoo. Nws tshwm sim sai npaum li cas yog nyob ntawm kev siv thiab siv lub hlwb tsis zoo.
- Muaj ntau npaum li cas yog txiav txim siab los ntawm lub hlwb hloov pauv - tsis yog los ntawm tus cwj pwm sab nrauv, xws li siv tshuaj ntau npaum li cas, siv calories ntau, lossis siv sijhawm saib liab qab. Tsis muaj ob tus neeg zoo ib yam.
- Qhov txawv txav ntawm qib dopamine siab tsis tsim nyog los ua rau muaj kev tsis txaus siab. Kev haus luam yeeb nqes mus rau qhov feem pua ntawm cov neeg siv ntau dua li yeeb dawb, txawm hais tias cov yeeb dawb ua rau muaj kev tawg paj ntau dua. Ntau qhov kev ntaus me me ntawm dopamine tuaj yeem cob qhia lub hlwb kom zoo dua li tsawg dua, muaj zog ntau dua.
- Tsis yog qib dopamine yuav tsum tau ua ntxiv mus kom ua rau muaj kev tsis txaus siab. Sib piv kev noj zaub mov ntau dhau thiab ua rau rog rau kev haus luam yeeb. Ob qho tib si tsim txoj cai qis ntawm cov neeg txais dopamine, tab sis tsawg dua lub sijhawm tau siv noj ntau dua li puffing.
- Overriding ntuj satiation mechanisms yuav yog ib qho tseem ceeb hauv yuav ua li cas ntuj reinforcers ua rau desensitization. Kev siv ntau dhau thiab hnyav cov neeg siv porn tsis quav ntsej 'nres' cov cim, lossis ntau dua qhov tseeb lawv lub paj hlwb tsis muaj kev paub "txaus siab," yog li lawv tseem siv tau.
Kauj Ruam 6. Nkag siab tias qhov nce ntawm dopamine receptor rhiab heev txhais tau li cas
Thaum peb hais tias zaub mov, ntxiv lossis ua kom cov dopamine nce ntxiv, nws zoo li ntau dua dopamine tab tom ua. Qhov no feem ntau yog rooj plaub, tab sis tsis tas li. Qee zaum tus nqi ntawm dopamine tsis tau hloov pauv, tab sis nws tau siv zoo dua. Dab tsi tshwm sim tiag tiag tuaj yeem yog ib lossis ntau qhov hauv qab no:
- Ntau dopamine tab tom ua
- Kev rhuav tshem Dopamine qeeb
- Ntau dopamine tab tom rov tsim dua
- Ntau tus dopamine receptors tab tom raug tsim
- Muaj cov tshuaj dopamine uas twb muaj lawm ua haujlwm tau zoo dua
Kauj Ruam 7. Kawm paub yuav ua li cas txhawm rau ua kom muaj zog dopamine
Los ntawm kev muab koj lub hlwb sijhawm los kho nws tus kheej rau cov khoom zoo ntawm ntuj, koj tuaj yeem ua tau zoo "rov pib dua" koj lub hlwb thiab ua rau nws nkag siab zoo rau dopamine. Qhov no tshwm sim hauv kev txhawb siab ntxiv, tsav tsheb, kev zoo siab, thiab lub zog.
Koj yuav xav kom tsis txhob muaj dopamine-spiking (dopaminergic) cov haujlwm yam tsawg kawg 30 hnub kom tso cai rau koj lub hlwb kom rov ua haujlwm rau koj tus kheej. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov kev nkag siab dopamine los ntawm kev nrhiav kev nyiam thiab kev ua ub no uas muab txiaj ntsig zoo dua
Ntu 2 ntawm 2: Kev Ua
Kauj Ruam 1. Xav txog yam koj noj
Yog tias koj xav nce dopamine rhiab heev, muaj qee yam zaub mov uas koj yuav tsum zam. Cov khoom noj tsis zoo xws li qos yaj ywm chips, khoom qab zib, thiab ncuav qab zib tuaj yeem ua rau koj zoo siab ib ntus, tab sis lawv tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv lossis lub hlwb. Tshem tawm cov zaub mov tsis zoo, khoom qab zib, thiab khoom qab zib, uas tau ua tiav, cov ntsiab lus ntawm cov calories uas nyiag koj lub hlwb rau hauv kev tso tawm ntau ntawm dopamine.
Noj ntau cov roj ntau ntau kuj txo qis dopamine receptor rhiab heev. Qab zib tau pom los txhawb nqa dopamine, tab sis qhov no yog ib ntus, txhawb kev noj qab haus huv uas muaj tshuaj ntau dua li cov zaub mov zoo li thiab thaum kawg ua rau muaj kev tsis txaus ntseeg. Thiab tsis txhob ncav cuag cov khoom qab zib dag xwb. Cov khoom qab zib zoo li aspartame tuaj yeem txo qis qib qib ntawm serotonin, lwm qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa kev xa xov paj hlwb
Kauj Ruam 2. Txwv sij hawm hauv TV
Raws li qee qhov kev tshawb fawb, qhov nruab nrab Asmeskas saib yuav luag tsib teev hauv TV hauv ib hnub. Qhov ntawd yog sib npaug rau 35 teev hauv ib lub lis piam thiab yuav luag ob lub hlis hauv ib xyoos. Txawm hais tias qee tus neeg siv TV los so, nws tuaj yeem dhau los ua lub sijhawm nqus thiab muaj kev quav tshuaj. Nws yog qhov chaw ntawm ntau cov ntsiab lus tshiab uas tau tsim los rub koj hauv thiab ua rau koj saib.
Txhawm rau txiav kev saib TV, koj yuav tsum maj mam txo tus lej TV uas koj saib dhau sijhawm, txiav koj lub TV saib tag, lossis hloov lub sijhawm koj siv saib TV nrog lwm yam haujlwm
Kauj Ruam 3. Nruab nrab siv internet
Kev quav yeeb quav tshuaj hauv Internet yog teeb meem tshwm sim ntau ntxiv uas cuam tshuam rau ntau tus neeg. Kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws tau pom kev nthuav dav ntawm kev coj tus cwj pwm online, nrog cov neeg koom nrog ntsib tib yam kev txhawb siab raws li qhov xav tau ntawm lwm yam kev nyiam xws li kev twv txiaj lossis yuam kev yuav khoom. Txij li nws yog qhov muaj peev xwm ntawm cov ntawv tshiab thiab cov ntsiab lus zoo siab, koj yuav xav txwv ntau npaum li cas koj siv sijhawm hauv internet. Thaum koj siv internet, tshem tawm kev cuam tshuam thiab zam kev siv sijhawm ntau dhau ntawm cov vev xaib uas koj tsis tas yuav siv. Tawm ntawm internet thiab txhim kho koj lub hlwb thiab kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Hla cov dej qab zib
Nov yog qee yam xav txog lub sijhawm tom ntej koj xav tau qee yam qab zib: nws tuaj yeem ntau dua li tsuas yog cov hniav qab zib - nws tuaj yeem ua rau khaus khaus thov kom khawb. Kev soj ntsuam lub paj hlwb tau lees paub tias kev noj qab zib tsis tu ncua cuam tshuam rau lub hlwb zoo ib yam li qee yam tshuaj. Qab zib-raws li kis thoob plaws raws li nws tau ua tau raws cov qauv rau kev quav yeeb quav tshuaj thiab tej zaum yuav ua rau cov neeg quav cawv rau nws. Nws ua qhov no los ntawm kev cuam tshuam cov tshuaj lom neeg ntawm limbic system, ib feem ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev tswj hwm lub siab.
Kev tsis nkag mus rau cov piam thaj kuj tseem tuaj yeem ua rau kev coj tus cwj pwm thiab kev hloov pauv hloov pauv lub cev uas zoo ib yam ntawm kev siv yeeb tshuaj
Kauj Ruam 5. Tsis txhob txiav txim siab thiab ua duab liab qab
Nov yog qhov tseem ceeb ntawm kev rov pib kho koj txoj kev dopamine. Kev paub qhov no yuav ntws mus rau lwm qhov hauv koj lub neej ib yam. Cov duab liab qab thiab cov duab qhia meej tso tawm ntau ntawm dopamine. Ua ke nrog kev txiav txim siab tus kheej, qhov no yog ib qho kev mob siab tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntsib. Qhov no ua rau txhua yam zoo li ultra-bland los ntawm kev sib piv. Khoom noj khoom haus, lub hom phiaj, thiab poj niam/txiv neej tiag tiag tsis txaus siab. Cov neeg feem coob tsis tuaj yeem ua mus yam tsis muaj kev txiav txim siab tus kheej thiab duab liab qab rau ib asthiv. Los ntawm kev tshem tawm ob qhov khoom cuav ntawm dopamine los ntawm koj lub neej, koj lub hlwb yuav tau txais txiaj ntsig zoo.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob siv tshuaj
Ntau yam tshuaj muaj peev xwm raug tsim txom, thiab yog tias koj nquag siv cov khoom ua si lom zem (txawm tias raug cai lossis tsis raug cai), koj yuav pom koj tus kheej tsis mob siab dua li ib txwm muaj. Cov tshuaj tuaj yeem nce qib dopamine los ntawm kev txo qis cov tshuaj dopamine los yog ua kom cov tshuaj dopamine tso tawm ntau ntxiv. Cov tshuaj muaj zog thiab txhawb kom lawv tuaj yeem nce qib dopamine ntau dua 1200% ntawm lawv qib pib.
Muaj kev quav yeeb quav tshuaj tuaj yeem ua rau koj zoo li tsis muaj kev cia siab tias yuav zoo dua. Tab sis tsis muaj teeb meem dab tsi tau txais, koj tuaj yeem tuav koj txoj kev quav nrog kev ua siab ntev thiab ua siab ntev. Pib los ntawm kev txheeb xyuas koj cov laj thawj rau kev txiav luam yeeb, vim qhov ntawd yuav pab koj nyob ruaj khov hauv tus txheej txheem. Tom qab ntawd npaj phiaj xwm zoo thiab kos kev pab los ntawm pab pawg txhawb nqa thiab cov kws pab tswv yim thaum koj cuam tshuam nrog kev thim nyiaj thiab pib tsim lub neej yam tsis muaj tshuaj
Kauj Ruam 7. Tsis txhob ua yeeb yaj kiab game
Cov vis dis aus ua si dag koj rau hauv kev xav tias koj tab tom ua tiav, thiab lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thiab quav yeeb quav tshuaj. Kev ua yeeb yaj kiab video yog tus cwj pwm nyuaj kom kov yeej, tab sis kev nyob deb ntawm koj tus kheej yuav ua rau koj lub hlwb xav tau so ntau.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob haus cawv
Cawv ua rau ntawm qhov chaw txais rau cov neurotransmitters GABA, glutamate, thiab dopamine. Dej cawv cov dej num ntawm GABA thiab cov chaw glutamate ua rau lub cev muaj txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev haus cawv, xws li ua kom qeeb ntawm kev txav thiab hais lus. Tab sis cov tib neeg tsis haus cawv nkaus xwb rau GABA thiab cov txiaj ntsig glutamate. Cawv cov dej num ntawm qhov chaw dopamine hauv lub hlwb qhov khoom plig ua rau muaj kev xav zoo siab uas txhawb ntau tus neeg kom haus cawv thaum xub thawj. Txo cov cawv koj haus thiab sau cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws ntawm kev tsis mloog lus.
Kauj Ruam 9. Saib xyuas koj li kev yuav khoom
Rau qee tus neeg, nws tuaj yeem ntxias kom yuav cov khoom uas koj tsis xav tau tiag tiag. Kev maj nrawm thiab zoo siab uas yuav khoom tshiab muab tuaj yeem nyuaj rau tiv taus. Yog tias koj tau poob kev tswj hwm koj li kev yuav khoom, nws yog qhov zoo tshaj plaws tsuas yog nqa me me ntawm cov nyiaj ntsuab thiab nres siv txhua daim npav rho nyiaj. Siv koj lub sijhawm nyob sab nraum zoov thiab kawm paub yam tshiab tsis txhob mus yuav khoom.
Kauj Ruam 10. Txwv kev siv social media
Kev tshaj xov xwm tuaj yeem txhim kho koj lub neej los ntawm kev tso cai rau koj txuas nrog cov phooj ywg qub thiab qhia lub sijhawm tseem ceeb hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias tsis tswj kom zoo nws tuaj yeem dhau los ua kev quav tshuaj uas tuaj yeem siv koj lub sijhawm thiab cuam tshuam rau koj txoj haujlwm thiab kev sib raug zoo.
Nws tau pom tias kev siv social media cuam tshuam nrog kev nce siab ntawm dopamine; dopamine tau txhawb los ntawm qhov tsis tuaj yeem kwv yees, los ntawm cov ntaub ntawv me me, thiab los ntawm cov txiaj ntsig cues, txhua yam uas yog tus yam ntxwv ntawm kev siv kev tshaj xov xwm. Kev tso tawm dopamine thaum sib tham hauv online ua rau nws nyuaj rau tib neeg los tawm tsam qhov haujlwm
Kauj Ruam 11. Tsis txhob siv suab paj nruag ntau dhau
Suab paj nruag tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev xav thiab kev xav, thiab nws tuaj yeem tsim kev hloov pauv loj hauv kev xav lossis lub zog. Nws tuaj yeem siv los ua cov cuab yeej rau kev tshoov siab, tsim khoom, lossis txhawb kev xav. Nrog txhua qhov txiaj ntsig suab paj nruag tuaj yeem muab, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias suab paj nruag muaj peev xwm siv tau ntau dua. Nrog cov xov tooj nyob ze-tsis muaj qhov kawg, nws yooj yim kom hnov qab tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas los mloog. Kev siv suab paj nruag ntev tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau koj cov tshuaj dopamine nkag siab lub sijhawm. Txawm hais tias koj tsis quav yeeb quav tshuaj, txiav rov qab lub sijhawm koj mloog nkauj tuaj yeem pab rov kho koj lub siab thiab qhia koj lub hlwb kom muaj kev xav yam tsis muaj kev pab suab paj nruag.
Kauj Ruam 12. Txiav hauv YouTube saib
YouTube's algorithm tau tsim los nrhiav pom koj cov kev txaus siab ntawm koj li keeb kwm saib, thiab nws nthuav tawm cov vis dis aus uas nws kwv yees koj yuav nyiam. Lub tsev kawm ntawv tau teeb tsa kom muaj kev tuaj yeem mus tau yooj yim, ua kom yooj yim nyem los ntawm ib qho vis dis aus mus rau lwm qhov. Zuag qhia tag nrho, nws yog kev lom zem platform uas muaj peev xwm ua rau muaj kev lom zem heev. Nws yog qhov zoo tshaj los txo koj li YouTube saib kom ntau li ntau tau, tab sis yog tias koj npaj yuav siv lub xaib yav tom ntej, tsis txhob nyem los ntawm cov vis dis aus mus rau vis dis aus, thiab sim tsuas yog saib cov vis dis aus uas koj xub xav saib.
Kauj Ruam 13. Txwv kev haus caffeine
Caffeine tuaj yeem pab peb hnov tsaug zog thiab ceeb toom, tab sis haus ntau dhau rau ntev heev tuaj yeem ua tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab lub hlwb. Caffeine tau muab lub zog tawg tsis zoo, thiab, thaum siv tsis raug, tuaj yeem ua rau koj qhov adenosine (cov tshuaj neurotransmitter koom nrog hauv kev tsaug zog) thiab dopamine receptors. Txiav tawm caffeine los hloov koj lub cev thiab lub siab thiab txav deb ntawm qhov siab thiab qis ntawm caffeine tuaj yeem nyuaj, tab sis tib neeg feem coob xav tias muaj txiaj ntsig ntawm lub neej tsis muaj caffeine sai sai.
- Caffeine yog tshuaj, thiab zoo li txhua yam tshuaj, txhawm rau tso koj tus kheej los ntawm lawv, koj yuav tsum tau mob siab rau koj li phiaj xwm ntawm kev nqis tes ua thiab npaj rau cov tsos mob thim rov qab thiab poob qis hauv koj lub zog.
- Txwv tsis pub koj haus cov caffeine tau tuav los ntawm cov kws tshawb fawb thiab kws kho mob ua txoj hauv kev zoo los pab txhawb koj li kev paub txog dopamine.
- Kev siv caffeine ntau dhau ua rau muaj kev sib xyaw ntau ntxiv ntawm dopamine hauv koj lub paj hlwb, uas tsis zoo ib yam li cov yeeb dawb.
Kauj Ruam 14. Tsis txhob ua ntau dhau, ua kom muaj cov tshuaj dopaminergic ntau
Muaj tseeb ntau cov ntawv hauv is taws nem uas pom zoo stoicism ua txoj hauv kev. Txhua yam khoom dag uas tuaj yeem ua rau ib tus neeg dhau "zoo siab," thaum raug tsim txom ntev txaus, yuav ua rau lawv loog. Txhawm rau tswj hwm homeostasis (sib npaug), thaum ntau tshaj ntawm dopamine raug tso tawm, cov dopamine receptors qis-tswj, yog li xav tau ntau dopamine kom ua tiav tib qib kev zoo siab. Yog li ntawd, kev ua neej dhau los ua kev nyuaj siab thiab peb tsis muaj kev txhawb siab uas peb xav tau mus txog peb lub neej niaj hnub.
- Kev tshawb fawb kuj tau hais qhia tias ncua kev txaus siab tam sim ua rau qib theem pib ntawm dopamine nyob rau lub sijhawm ntev, txawm hais tias muab hauv yuav txhawb qib ib ntus.
- Txoj kev ua neej nyob hedonistic tsuas yog xaus rau kev pub mis thiab txhawb kom lub qhov taub tsis txaus ntseeg.
- Txhawm rau txhawm rau paub txog dopamine receptors, ua kom muaj qhov sib npaug ntawm stoicism thiab muab rau qhov ua rau qee zaum yog qhov tseem ceeb. Siv sijhawm so thiab tso cai rau qib dopamine kom ua tau zoo hauv koj lub hlwb los ntawm kev zam los ntawm "kho sai" kuj tseem pab tau.
- Nws ntog mus rau kev tawm dag zog, ua qhov koj yuav tsum tau ua (ua haujlwm/kawm) thiab cia koj tus kheej ntseeg tias koj tsis xav tau qhov khoom plig sab nraud rau txhua yam koj ua, yam tsis hnov qab kho koj tus kheej rau cov khoom qab zib ib ntus.
- Muaj ntau yam hauv lub neej uas peb siv rau kev tso cai thiab ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, txawm tias tsis paub nws. Ua tus neeg uas tsim nyog ntawm koj tus kheej txoj kev hwm yog muaj txiaj ntsig ntau dua li tau txais kev txaus siab nyob rau lub sijhawm luv, tsis tas li, tsuas yog pom koj tus kheej hauv kev poob siab yam tsis muaj nws.
Kauj Ruam 15. Hloov kho sai nrog kev nyiam noj qab haus huv thiab nyiam ua haujlwm
Yog tias koj tsis tsim cov peev txheej ntawm kev ua tiav thiab kev zoo siab hauv koj lub neej, koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam rov qab rau tus cwj pwm thiab kev txaus siab tam sim. Cov haujlwm yam koj nyiam ua rau koj tshawb nrhiav cov kev nyiam sab nraud ntawm koj txoj haujlwm. Lawv cia koj muaj tswv yim thiab sim txhua yam tshiab. Los ntawm kev tsim koj lub neej nyob ib puag ncig cov ntsiab lus ntawm kev lom zem (ncua kev txaus siab) es tsis txhob khoob (qhov txaus siab tam sim), koj tuaj yeem ua rau koj lub neej zoo dua.
