Bursitis yog mob hnyav uas tshwm sim thaum koj bursa, cov hnab me me ntawm cov kua uas cushion koj cov pob qij txha txhawm rau tiv thaiv kev sib txhuam, ua rau mob. Bursitis ntawm lub ntsag tuaj yeem ua rau mob hnyav, txhais tau tias nws mob sai thiab nyob ntev, lossis mob ntev, txhais tau tias nws ua rau muaj cov tsos mob txuas ntxiv lossis ua rau rov tshwm sim dua ib zaug. Feem ntau, qhov hloov pauv sai sai nyob rau hauv 2-8 lub lis piam. Qhov ntawd tau hais tias, yog tias koj xav kho koj tus mob bursitis mob hnyav lossis mob hnyav, sim so koj txhais ceg thiab siv dej khov, cua sov, thiab tshuaj tom khw. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias koj cov tsos mob tsis zoo lossis koj cov tsos mob tau hloov pauv, zuj zus lossis rov zoo li qub, vim tias lawv tuaj yeem pom zoo kho mob xws li txhaj tshuaj steroid lossis tso kua dej tawm ntawm lub duav. Ib qho ntxiv, raws li koj tus mob tau zoo dua, koj yuav xav ua qee yam kev kho kom rov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txo Qhov Mob Hauv Tsev
Kauj Ruam 1. Siv pob khov rau thawj 2 hnub los txo qhov o
Thaum cov tsos mob tshwm sim thawj zaug, tso pob khov rau ntawm koj lub duav li 15 feeb ib zaug. Cov dej khov tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob los ntawm kev ua rau qhov o ploj mus.
Tsis txhob siv dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Ib txwm siv daim phuam nruab nrab ntawm pob khov thiab koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 2. Sim ua kom sov los pab txo qhov mob tom qab thawj 2 hnub
Ib qho cua sov yuav tsum ua haujlwm, yog li sim ua kom sov sov, xws li da dej lossis da dej kub, lossis cua sov qhuav zoo li lub ncoo cua sov lossis daim pam hluav taws xob. Tsis tsuas yog ua kom sov sov nrog qhov mob, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txo qhov o.
Kauj Ruam 3. Hla cov dej num uas ua rau koj lub duav tsis zoo
Cov lus qhia no yuav zoo li pom tseeb, tab sis nws tsis yog qhov yooj yim tshaj plaws ua raws. Ua tib zoo saib thaum koj lub ntsag mob zuj zus yog li koj tuaj yeem txuas nws rau cov haujlwm uas ua rau mob. Tom qab ntawd sim txwv cov haujlwm no kom ntau li ntau tau.
Piv txwv li, yog tias sawv thiab ua cov tais diav ua rau nws mob, sim rub lub rooj zaum siab rau hauv chav ua noj kom koj tuaj yeem zaum thaum ua haujlwm kom pom tias qhov ntawd pab tau li cas
Kauj Ruam 4. So koj txhais ceg ntau li ntau tau
Qhov ntau koj taug kev, qhov mob ntau dua koj yuav muaj. Sim zaum ntau npaum li koj tuaj yeem pab daws qhov kev nyuaj siab. Kev dag tseem yuav pab tau. Ntxiv rau, so koj txhais ceg yuav pab txo qhov o!
Kauj Ruam 5. Pw tsaug zog nyob sab nraud ntawm lub duav uas ua rau koj mob
Yog tias koj xav pw ntawm koj ib sab, ua li ntawd ntawm lub duav uas tsis tawg. Txawm li cas los xij, tso lub hauv ncoo nruab nrab ntawm koj lub hauv caug kom txo qis ntawm lub duav sib koom. Qhov zoo tshaj, koj lub hauv caug yuav tsum nyob rau qib ib yam li koj lub duav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Siv tus pas nrig lossis tus neeg taug kev kom siab tawm ntawm koj lub duav yog tias taug kev mob
Koj yuav hnov mob thaum taug kev, txij li kev taug kev tso siab rau ntawm lub ntsag uas tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv hauv koj lub bursa. Yog tias koj ntsib qhov mob zoo li no, sim tshem qhov hnyav ntawm koj lub duav thaum koj taug kev los ntawm kev ntsaws rau ntawm tus pas nrig lossis tus neeg taug kev, uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab siab.
Txhawm rau taug kev nrog tus pas nrig, tuav nws ntawm ob sab ntawm koj lub duav cuam tshuam. Nqa tus pas nrig mus rau tom ntej thaum koj nqis nrog sab uas ua rau mob, yog li nws muab kev txhawb nqa ntxiv thiab sib npaug
Txoj Kev 2 ntawm 4: Siv Tshuaj Kho Mob
Kauj Ruam 1. Noj tshuaj tom qhov muag ntawm lub qhov rooj kom txo tau qhov mob
Ibuprofen, acetaminophen, thiab tshuaj aspirin yog txhua qhov kev xaiv zoo los pab daws qhov mob. Naproxen sodium kuj yog qhov siv tau. Noj cov tshuaj raws li xav tau thiab raws li koj tus kws kho mob hais.
- Yog tias koj siv tshuaj acetaminophen, noj 2 325-milligram ntsiav tshuaj txhua 4 txog 6 teev.
- Rau ibuprofen, tsom rau 1 ntsiav tshuaj (200 milligrams) txhua 4 txog 6 teev. Tsis txhob noj ntau tshaj 6 ntsiav tshuaj hauv 24 teev.
- Nrog naproxen, noj 1 ntsiav tshuaj (220 mg) txhua txhua 8 txog 12 teev. Tsis txhob noj ntau tshaj 2 ntsiav tshuaj hauv ib lub sijhawm 8- txog 12 teev lossis ntau dua 3 zaug hauv 24 teev.
Kauj Ruam 2. Sim cov tshuaj pleev qhov mob kom yooj yim dua
Cov nplaum no muaj cov tshuaj xws li ibuprofen. Rub lawv rau hauv koj lub duav kom pab txo qhov mob thiab o. Ib txwm nyeem cov lus qhia, txawm li cas los xij, ib txwm koj tsis xav siv cov tshuaj qab zib nrog cov tshuaj nyob rau tib lub sijhawm koj tab tom noj tib yam tshuaj hais lus. Piv txwv li, koj yuav tsis xav noj ibuprofen thaum siv qab zib nrog ibuprofen tib lub sijhawm.
- Cov kua nplaum no feem ntau poob rau hauv 3 pawg: cov uas muaj cov tshuaj kho mob, cov uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob (xws li NSAIDs, tib qeb ibuprofen nyob hauv), thiab cov uas muaj tus neeg mob loog, zoo li lidocaine. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj.
- Qee qhov no tuaj hauv tshuaj tsuag lossis thaj ua rau thaj, ib yam nkaus.
Kauj Ruam 3. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj corticosteroid rau kev kho mob ntev mus
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias nws yuav pab tau, lawv tuaj yeem txhaj tshuaj steroid rau hauv koj lub duav. Cov tshuaj steroid yuav, tig mus, txo qhov mob thiab o. Koj yuav xav tau txhaj tshuaj txhua ob peb hlis los txuas ntxiv koj qhov kev pab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus mob bursitis mob ntev.
- Cov kev txhaj tshuaj no tuaj yeem muaj kev phom sij, yog li tham nrog koj tus kws kho mob seb qhov no puas yog qhov kev xaiv zoo rau koj.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog koob, nug koj tus kws kho mob kom siv tshuaj loog hauv zos los pab loog qhov mob.
- Cov teeb meem ntawm kev txhaj tshuaj steroid tuaj yeem suav nrog kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntsha, cov pob txha tuag ze ntawm qhov txhaj tshuaj, cov nqaij thiab cov pob txha ua kom nyias, thiab ua rau cov leeg tsis muaj zog.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Sim Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Thov kho ultrasound (phonophoresis) txhawm rau txo qhov mob
Nrog rau txoj kev kho no, kws kho mob yuav siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau koj cov tawv nqaij. Tom qab ntawd, lawv yuav siv lub tshuab ultrasound los pab koj cov tawv nqaij kom nqus tau cov cream.
Ib qho kev xaiv zoo sib xws siv lub teeb hluav taws xob pulses los pab cov txheej txheem nqus dej. Tus kws kho mob yuav siv cov electrodes rau ntawm koj cov tawv nqaij ua ntej pib siv hluav taws xob maj mam. Feem ntau, qhov no tsis mob, ib yam nkaus, yog li nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob yog tias nws pib mob
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho hluav taws xob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem tswj hwm txoj kev kho mob hu ua iontophoresis. Txog kev kho, tus kws kho mob yuav muab cov node rau koj cov tawv nqaij kom xa cov hluav taws xob me me mus rau thaj tsam raug kho, uas yuav txo qhov mob uas tuaj yeem ua rau koj mob bursitis. Txawm hais tias qhov kev kho mob no feem ntau tsis mob, nws tuaj yeem ua rau tsis xis nyob.
Koj tus kws kho mob, lossis qee qhov kws kho mob lub cev, kuj tseem tuaj yeem siv txoj kev kho no los pab koj lub cev nqus tshuaj. Lawv yuav siv cov tshuaj mus rau cov hluav taws xob ua ntej lo lawv rau hauv koj lub cev
Kauj Ruam 3. Mus ntsib kws kho mob lub cev kom pab kho koj lub zog
Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem ntsuas koj li kev mus thiab lwm yam dej num. Tom qab ntawd, lawv tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov kev hloov kho uas koj xav tau ua, nrog rau ua haujlwm nrog koj txhawm rau nce koj qhov kev txav mus los.
Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tom qab qhov mob tau ploj mus me ntsis thiab koj yuav tsum tau pib txav dua
Kauj Ruam 4. Sib tham txog qhov nqus dej hauv thaj chaw nrog rab koob kom daws tau qhov xwm txheej tas mus li
Vim tias bursa yog cov pob me me ntawm cov kua uas ua rau mob bursitis, qee zaum cov kua dej tuaj yeem pab daws qhov mob. Tom qab siv tshuaj loog hauv zos rau qhov mob, tus kws kho mob yuav muab rab koob tshwj xeeb tso rau hauv koj lub duav thiab tshem cov kua.
- Tus kws kho mob yuav muab tshuaj loog rau koj nrog rab koob me me. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tsis txhob hnov mob thaum lub sijhawm sib tham.
- Qhov chaw txhaj tshuaj yuav zoo li mob li ob peb hnub.
Kauj Ruam 5. Cia siab tias kev phais tshem tawm ntawm bursa yog qhov chaw kawg
Yog tias lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob yuav tham txog qhov kev xaiv no nrog koj. Feem ntau, nws tsis tsim nyog, tab sis yog tias koj tseem muaj cov tsos mob ntxiv, qhov kev kho mob no tuaj yeem pab daws tau.
Qhov kev phais no feem ntau yog ua los ntawm cov neeg mob sab nrauv, txhais tau tias koj tsis tau pw ib hmo. Qhov kev xaiv tsawg tshaj plaws yog kev phais mob caj dab, qhov uas tus kws kho mob ua rau 2 qhov txhab me me, ib qho rau lub koob yees duab thiab ib qho nrog cov cuab yeej me me kom tshem tawm bursa
Txoj Kev 4 ntawm 4: Qoj Koj Lub Duav
Kauj Ruam 1. Tham nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev txog kev ua haujlwm qoj ib ce
Koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias cov kev tawm dag zog uas koj tab tom ua yog pab ntau dua li ua rau koj mob. Tus kws kho mob tseem tuaj yeem qhia rau koj paub thaum nws muaj kev nyab xeeb los pib ua qee yam kev tawm dag zog. Ntxiv rau, tus kws kho mob lub cev tuaj yeem qhia koj txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua ib ce.
Yog tias koj ua qhov kev tawm dag zog tsis raug, nws tuaj yeem tsim teeb meem ntau dua li pab koj
Kauj Ruam 2. Sim rub lub duav kom ncab koj lub duav tawm
Muab tso rau ntawm ib sab tiaj ntawm koj lub nraub qaum nrog koj txhais taw tiaj hauv av thiab koj lub hauv caug khoov. Nqa ob txhais ceg nce rau ntawm ib sab uas ua mob thiab so ko taw (pob taws sab nraud) ntawm lub hauv caug rov qab. Muab koj txhais tes tso rau ntawm lub hauv caug uas nyob hauv huab cua thiab maj mam thawb sab nraud kom ncab koj cov leeg ntsag. Tuav lub hauv caug tawm hauv txoj haujlwm no rau 15-30 vib nas this thiab tom qab ntawd rov ua dua 2-4 zaug.
Kauj Ruam 3. Ua ncaj ncaj tsa ceg ntawm qhov raug mob kom ntxiv dag zog rau lub duav
Tso koj nraub qaum nrog koj ob txhais ceg tawm ncaj. Kev cog lus koj cov leeg hauv tus ncej puab ntawm koj txhais ceg raug mob, tom qab ntawd nqa nws tawm hauv av, tswj kev nruj. Cia koj txhais ceg rov qab los rau hauv av maj mam muab. Rov ua qhov kev tawm dag zog 10 zaug thiab ua 3 pawg ntawm 10.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm khoov kom ncab koj cov iliotibial band
Thaum sawv ntsug, cog koj txhais taw ncaj rau hauv av. Nqa cov ceg tsis raug mob thiab hla nws pem hauv ntej ntawm txhais ceg raug mob. Lean dua thiab sim kov koj cov ntiv taw thaum koj ob txhais ceg hla. Nyob hauv txoj haujlwm no 30 feeb thiab rov ua dua 2-4 zaug.
Xwb, sim ua haujlwm qoj ib ce kom ncab cov leeg no. Muab koj lub duav raug mob kom ze rau ntawm phab ntsa thiab tom qab hla lwm ceg ntawm nws xub ntiag. Hnov koj lub duav txav mus rau ntawm phab ntsa, txhawb nqa los ntawm nws. Tsa caj npab ntawm koj sab raug mob saum koj taub hau, thiab ntsaws sab nraud kom ncab koj cov leeg
Kauj Ruam 5. Tso koj sab kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg leeg
So nrog cov ceg raug mob saum toj thiab rub nws tawm ntawm lwm ceg. Khaws nws rau hauv qhov chaw li 6 vib nas this, tom qab ntawd maj mam coj nws rov qab los. Rov ua qhov kev qoj ib ce 10 zaug.
Rau kev hloov pauv, pib hauv tib txoj haujlwm pib tshwj tsis yog khoov koj lub hauv caug me ntsis. Tsa koj lub hauv caug, tso koj ob txhais taw sib kov. Nyob twj ywm li ntawm 6 vib nas this, tom qab ntawd maj mam rub koj txhais ceg rov qab. Rov ua qhov kev qoj ib ce 10 zaug lossis ntau dua
Lub tswv yim
Siv sijhawm so thaum koj muaj bursitis. Nws yuav pab koj kho
Lus ceeb toom
- Tsis txhob noj tshuaj ntau tshaj qhov koj tus kws kho mob pom zoo.
- Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob ntsag pob txha, txhais tau tias koj tseem muaj mob hauv caug ntau lub hlis.
