3 Txoj Kev Los Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kev Nyuaj Cancer

Cov txheej txheem:

3 Txoj Kev Los Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kev Nyuaj Cancer
3 Txoj Kev Los Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kev Nyuaj Cancer

Video: 3 Txoj Kev Los Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kev Nyuaj Cancer

Video: 3 Txoj Kev Los Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kev Nyuaj Cancer
Video: Zoo Phem Los Yog Niam Txiv - Koos Loos 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Colon (lossis mob qog noj ntshav) yog nyob rau saum 5 hom mob qog noj ntshav feem ntau nyob rau poj niam thiab txiv neej thoob ntiaj teb. Kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg uas muaj mob qog noj ntshav hauv lub cev tuag los ntawm nws. Txawm li cas los xij, ntau dua 50 feem pua ntawm cov mob khees xaws hnyuv tuaj yeem zam tau los ntawm kev ua raws txoj hauv kev tiv thaiv yooj yim. Muaj ntau txoj hauv kev los txo koj txoj kev pheej hmoo kis mob kheesxaws hnyuv, suav nrog kev tshuaj xyuas tas mus li thiab kev sab laj, txiav luam yeeb, noj zaub mov kom zoo, thiab ua kom lub cev muaj zog tas li.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshawb Xyuas Mob Cancer

1488710 1
1488710 1

Kauj Ruam 1. Tau txais txoj hnyuv loj

Kev ntsuam xyuas Colonoscopy feem ntau pib thaum koj muaj hnub nyoog 45. Qhov no yuav yog koj tus kws kho mob pom zoo yog tias koj tsis muaj lwm yam kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, xws li cov txheeb ze uas tau mob qog noj ntshav. Yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg ntawm mob qog noj ntshav lossis mob plab hnyuv, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom kuaj txoj hnyuv sai dua qhov ntawd.

  • Ua kom mob kheesxaws hnyuv ntxov yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv nws, yog li ua tib zoo saib xyuas koj lub cev, thiab kuaj xyuas yog tias koj pom qee yam txawv txav, zoo li los ntshav los ntawm koj lub qhov quav.
  • Npaj rau koj txoj kev kuaj txoj hnyuv loj. Txoj hnyuv loj tso cai rau kws kho mob tshem tawm cov polyps uas tuaj yeem tsim hauv koj txoj hnyuv. Polyps siv sijhawm 10 txog 15 xyoos los loj hlob thiab tuaj yeem hloov mus ua mob qog noj ntshav.
  • Tej zaum koj yuav tsum tau yoo mov thiab mus hla txoj hnyuv kom huv.
  • Kev kuaj txoj hnyuv loj yuav siv sijhawm tsawg dua ib hnub.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 2
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Tau Txais Qhov Ntsuas Ntshav Ntshav Qab Zib (FOBT)

FOBTs yog kev tshuaj xyuas uas saib ntshav zais hauv cov quav uas tuaj yeem yog cov cim ntawm kev loj hlob polyp lossis mob qog noj ntshav. FOBTs tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntau dua li kev kuaj txoj hnyuv thiab tuaj yeem ua tiav ib xyoos ib zaug.

Tej zaum koj yuav muaj feem xaiv ua piv txwv txog koj cov quav nyob hauv tsev thiab xa ntawv tuaj rau koj, hauv lub ntim uas koj tus kws kho mob hais rau koj, mus rau chav kuaj mob

Kauj Ruam 3. Sim tshuaj ntsuam genetic testing

Cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm tseem ceeb thaum nws los txog rau koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav - 5 txog 10 feem pua ntawm cov qog nqaij hlav qog noj ntshav yog tshwm sim los ntawm kev hloov pauv caj ces uas tuaj yeem ua tau. Yog tias koj muaj thawj tus txheeb ze uas tau mob qog noj ntshav (thiab tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tau tsim nws thaum tseem hluas), nug koj tus kws kho mob seb koj puas yuav tsum tau kuaj rau qhov kev hloov pauv no.

  • Muaj ntau qhov kev ntsuam xyuas caj ces muaj los txiav txim siab seb koj puas muaj kev hloov pauv caj ces uas ua rau koj mob qog noj ntshav, suav nrog kuaj rau MLH1, MSH2, APC, MSH6, PMS2, thiab MUTYH hloov pauv.
  • Ib tus kws pab tswv yim txog caj ces tuaj yeem pab koj nkag siab koj tus kheej txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thiab yam kev kuaj caj ces twg, yog tias muaj, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj lossis rau lwm tus neeg hauv koj tsev neeg.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 3
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 4. Tham lwm yam kev xaiv tshuaj ntsuam xyuas nrog koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas kev noj qab haus huv

Muaj ntau txoj kev xaiv sib txawv rau kev kuaj mob kheesxaws hnyuv, ntau yam uas nyob ntawm koj kev noj qab haus huv tag nrho, hnub nyoog, thiab keeb kwm tsev neeg. Kev sab laj nrog koj tus kws kho mob txog qhov kev tshuaj ntsuam xyuas twg yog qhov zoo rau koj yuav pab koj kom tau txais cov txiaj ntsig tau raug.

  • Kev tshuaj xyuas cov kev xaiv sib txawv los ntawm kev mus ntsib tus kws kho mob tsis tu ncua kom tsawg dua thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua. Yog tias koj tau tshuaj xyuas tas li nrog FOBT, koj kuj tseem yuav xav tau kuaj txoj hnyuv kom paub meej tias tau txais txiaj ntsig.
  • Rov qab mus kuaj txoj hnyuv loj txhua txhua 1 txog 10 xyoo, nyob ntawm seb koj tus kws kho mob pom zoo li cas. Yog tias koj muaj polyps ua ntej tshem tawm, koj tus kws kho mob yuav xav kom koj rov qab los hauv 1 txog 3 xyoos. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj polyps, koj yuav tsis tau rov qab los kaum xyoo.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Noj zaub mov kom zoo

Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 4
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 1. Noj 5 lossis ntau tshaj ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo sib txawv txhua hnub

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua txhua hnub pab txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thaum muab lwm yam txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, zoo li txiv pos nphuab thiab zaub ntsuab, muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, muaj fiber ntau, thiab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav.

  • Yog tias koj muaj cov hniav qab zib, sim thiab hloov cov piam thaj ua tiav nrog cov suab thaj uas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo.
  • Hloov cov carbohydrates uas tau ua tiav nrog zaub, zoo li carrots lossis parsnips.
  • Sim noj cov khoom organic thaum twg los tau. Zam cov zaub mov hnyav uas tsis yog cov organic, xws li txiv pos nphuab, zaub ntsuab, txiv duaj, nectarines, thiab txiv ntoo qab zib. Yog tias koj yuav cov khoom lag luam ib txwm muaj, yuav cov khoom lag luam uas paub tias muaj qis hauv cov tshuaj tua kab, xws li avocados, pineapples, pob kws qab zib, zaub qhwv, taum khov khov, thiab txiv tsawb.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 5
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 2. Noj cov fiber ntau

Fiber yog qhov tseem ceeb rau kev tawm tsam ua rau cov carcinogens thiab pab ua kom cov kab mob nyob hauv twb muaj nyob hauv peb lub siab. Saib xyuas koj txoj hnyuv los ntawm kev noj cov zaub mov muaj fiber ntau xws li cov nplej, taum pauv, txiv apples, thiab zaub paj zaub yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.

  • Sim ua cov nplej tag nrho lossis cov qhob cij uas tsis yog qhob cij ua nrog cov nplej thiab cov tshuaj dawb.
  • Yog tias koj xav tias koj tsis noj fiber ntau txaus, sim ua ntxiv li Metamucil.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 6
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 3. Txo cov xim liab thiab cov nqaij ua tiav hauv koj cov zaub mov noj

Cov nqaij liab thiab ua tiav muaj qhov sib xyaw ua ke ntawm cov khoom muaj teeb meem, los ntawm hom hlau tshwj xeeb uas muaj nyob hauv cov nqaij liab rau nws cov txiaj ntsig carcinogenic thaum ua noj ntawm qhov kub siab. Tsis txhob liab thiab ua cov nqaij yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.

  • Xav txog nqaij liab ua cov khoom noj rau cov zaub zaub hnyav yog tias koj pom koj nyob tsis tau yog tsis muaj nqaij liab.
  • Ntau cov nqaij ua tiav, zoo li cov dev kub, nqaij npuas kib, salami, thiab qee cov nqaij noj su, muaj sodium nitrite, uas hloov mus ua carcinogen thaum zom.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 7
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus cawv ntau dhau

Cawv tuaj yeem ua rau lub plawv noj qab nyob zoo hauv koob tshuaj me me, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav thaum noj tas li. Txhawm rau haus hauv qhov nruab nrab thiab txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav, txwv koj kev haus cawv tsis pub ntau tshaj ob zaug haus ib hnub rau cov txiv neej laus, thiab tsis pub ntau tshaj ib hnub rau cov poj niam laus.

Ib qho dej haus nkaus xwb rau 12 ooj npias, 5 ooj cawv, lossis 1.5 ooj ntawm cov cawv cawv (cawv)

Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 8
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus luam yeeb

Kev haus luam yeeb tsis tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob loj xws li kab mob plawv, mob ntsws, thiab mob hlab ntsha tawg, tab sis kuj tseem yog qhov ua rau muaj tsawg kawg 14 yam mob qog noj ntshav, suav nrog mob qog noj ntshav.

  • Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev haus luam yeeb.
  • Ntau yam ntawm cov khoom txiav luam yeeb muaj nyob ntawm cov chaw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj.

Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj aspirin

Yog tias koj muaj hnub nyoog 50 txog 69 xyoos, nug koj tus kws kho mob txog kev noj tshuaj me me txhua hnub ntawm tshuaj aspirin. Ua li no kaum xyoo yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv (CVD) thiab mob qog noj ntshav, raws li cov lus pom zoo los ntawm Asmeskas Kev Pabcuam Tiv Thaiv Kev Ua Haujlwm (USPSTF).

Qhov no yuav tsis tsim nyog rau txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj lwm yam tshuaj lossis muaj lwm yam mob, yog li nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej

Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 9
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 7. Noj cov vitamins thiab tshuaj ntxiv

Ob leeg calcium thiab Vitamin D tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. Yog tias koj muaj teeb meem noj zaub mov muaj calcium txaus thiab muaj cov vitamins ntau, nrhiav cov tshuaj ntxiv hauv cov hmoov, ntsiav tshuaj, lossis daim ntawv tshuaj ntsiav.

Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tsis tau tshav ntuj ntau, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm Vitamin D tshuaj ntxiv

Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Lub Cev Muaj Zog

Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 10
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Ua txhua hnub

Kev tawm dag zog niaj hnub nquag thiab nruab nrab yuav pab koj zam kev ua neej nyob tsis tu ncua uas paub tsim cov qog nqaij hlav hauv plab. Kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig ntau rau ob qho tib si ntawm qhov hnyav thiab cov neeg rog.

  • Sim taug kev txhua hnub rau 30 feeb. Taug kev yog ib ce qoj ib ce uas yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.
  • Sau npe rau chav kawm seev cev lossis yoga. Cov chav seev cev thiab yoga yuav yog txoj hauv kev lom zem kom tau txais kev tawm dag zog nruab nrab.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 11
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 2. Ua kom lub cev hnyav

Txawm hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo mob qog noj ntshav hauv ob tus neeg uas muaj lub cev hnyav thiab rog, tswj lub cev hnyav yuav pab txo qis qhov muaj peev xwm mus sij hawm ntev thiab muaj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav.

  • Ua kom lub cev hnyav hnyav tau tiav los ntawm kev ua ke ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj.
  • Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kev noj qab haus huv tshiab.
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 12
Txo Txoj Kev pheej hmoo ntawm Kab Mob Hlwb Kab Mob Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 3. Koom nrog lub koom haum noj qab haus huv lossis spa

Koom nrog cov koom haum noj qab haus huv lossis spa yuav muab cov peev txheej rau koj kom tswj tau lub cev hnyav thiab txuas ntxiv ua ntu zus thiab ua haujlwm ib ntus. Ntau lub chaw thiab cov koom haum noj qab haus huv muab lwm cov txiaj ntsig uas txhawb kev noj qab haus huv thiab feem ntau tuaj yeem muab cov khoom noj khoom haus yog tias koj muaj lus nug lossis txhawj xeeb txog koj lub neej.

Ua haujlwm peb lossis ntau zaus hauv ib lub lis piam yuav pab koj tswj hwm qhov hnyav, uas yuav txo koj txoj kev pheej hmoo mob qog noj ntshav

Pom zoo: