Yog li ntawd, koj tau tsaus muag lossis xav tias tsaus muag tom tsev kawm ntawv? Yog tias koj xav txaj muag txog nws tom qab, lossis koj xav paub yuav ua li cas nrog nws thaum nws tshwm sim, nyeem ntxiv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Thaum Nws tshwm sim
Kauj Ruam 1. Paub txog cov tsos mob ntawm kev qaug zog
Cov no suav nrog kiv taub hau, pom kev tsis meej, hnov tsis meej lossis hnov lub pob ntseg, hnov kub, hnov mob, mob plab, tawm hws, nkees, tingling tes, hyperventilation, tsis pom kev, tsis khov thiab ntshai.
Kauj Ruam 2. Yog tias koj pib ntsib ib qho ntawm cov no, qhia rau koj tus kws qhia lossis lwm tus neeg laus nyob ze
Xwb, qhia rau phooj ywg paub thiab qhia rau lawv kom koj tau txais kev pab.
Kauj Ruam 3. Koj tus kws qhia ntawv yuav tsum xa koj mus rau chav kho mob, chaw ua haujlwm lossis kws saib xyuas neeg mob, (nyob ntawm lub tsev kawm ntawv)
Nco ntsoov, yog tias koj tus kws qhia ntawv tsis xa ib tus neeg nrog koj, uas koj nug. Qhov no siv tau, tshwj xeeb tshaj yog, yog tias koj yuav tsum nce lossis nqis ntaiv ntawm koj txoj kev. Yog tias koj tsaus muag ntawm tus ntaiv, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej mob hnyav
Kauj Ruam 4. Thaum koj tuaj txog ntawm tus nais maum, tsis txhob txaj muag los teb nws cov lus nug
Thawj qhov nws yuav zaum ua yog dag koj tiaj tus. Tej zaum nws yuav coj txawv txawv, tab sis nws tau pom qhov no ua ntej. Teb txhua lo lus nug nws tau ua siab ncaj thiab tsis dag. Piv txwv: Yog tias nws nug koj yog tias koj tau noj tshais thiab koj tsis tau ua, tsis txhob hais tias koj tau ua li ntawd nws tsis qhia koj.
Kauj Ruam 5. Yog tias koj qaug zog hauv chav kawm, tsis txhob chim siab
Yog tias lwm tus menyuam ntsia koj, tsis txhob txaj muag. Koj tuaj yeem daws qhov ntawd tom qab. Lub sijhawm no, xav txog lawv hauv koj txoj haujlwm.
Kauj Ruam 6. Tej zaum koj yuav raug xa mus tsev
Yog koj ua, thiab koj niam koj txiv nug cov lus nug, teb lawv ncaj ncees.
Kauj Ruam 7. Hauv qhov xwm txheej koj ua rau koj tus kheej lossis koj tsis pom zoo thov mus ntsib tsev kho mob hauv tsheb thauj neeg mob, tsis txhob txhawj
Lwm tus menyuam yuav muaj feem cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv ntau dua lwm yam. Ib zaug ntxiv, xav txog lawv hauv koj txoj haujlwm.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Qhov Tsis Txaus Siab Ntawm Tom Qab
Kauj Ruam 1. Rov mus kawm ntawv sai li sai tau
Txawm hais tias nws yuav zoo tshaj rau koj yog tias koj muaj 1 lossis 2 hnub so kom rov zoo, nws kuj tseem tuaj yeem rov qab mus rau qhov txaj muag. Sai li koj lub cev muaj peev xwm, tsis yog ua ntej, rov mus kawm ntawv.
Kauj Ruam 2. Hloov cov ntsiab lus yog tias koj qhov muag tsaus muag hauv kev sib tham
Tsuas yog hais tias, Ok, peb puas tuaj yeem tham txog, (ntxig qhov txaus nyiam), tam sim no? Qhov no tuaj yeem pab cuam tshuam tib neeg ntawm qhov tshwm sim rau koj.
Kauj Ruam 3. Sau koj txoj kev xav
Nws yuav pab tau yog tias koj sau koj txoj kev xav hauv daim ntawv, hauv phau ntawv teev npe, thiab lwm yam Tom qab ntawd, sim daws lawv. Yog tias koj txaj muag, xav txog cov neeg no koj yuav tsum tau ntsib hauv koj txoj haujlwm. Xav txog lawv nyob hauv av nrog lawv ob lub qhov muag rov qab rau hauv lawv lub taub hau, saib txaus ntshai heev. Yog tias koj xav tias ntshai yav tom ntej tsaus muag, xav txog thaum koj tsaus muag. Yog tias koj tsaus muag hauv chav kawm kub, yog tias koj xav tias kub, thov qhib lub qhov rai. Tsis txhob ntshai nug. Yog tias koj tsaus muag hauv cov tsev thaum lub sijhawm hloov pauv, txiav txim siab tos rov qab li ob peb feeb kom tsis nco cov neeg coob. Tshwj tsis yog qhov no yuav ua rau koj lig rau koj chav kawm. Puas yog koj qhov kev xav tsis zoo tuaj, tuaj nrog kev daws rau nws.
Kauj Ruam 4. Yog tias koj xav tias txaj muag heev txog qhov no, tham nrog koj niam koj txiv, tus kws qhia ntawv, tus kws pab tswv yim, lossis lwm tus uas koj ntseeg
Yog tias tib neeg tseem tab tom tham txog nws tom qab ib hlis lossis ntau dua, qhov no yuav yog lub tswv yim zoo ib yam. Yog tias koj cov phooj ywg txaj muag rau koj txog nws, koj yuav xav rov xav txog qhov kev phooj ywg no. Yog tias lawv txaj muag rau koj, tej zaum lawv tsis yog phooj ywg zoo.
Kauj Ruam 5. Yog tias qaug zog yog ib qho xwm txheej tsis tu ncua rau koj, mus ntsib kws kho mob
Tsuas yog mus xyuas.
Lub tswv yim
- Tsis txhob ua rau koj tus kheej ua haujlwm txog qhov tsaus muag. Qhov tseeb, qhov no tuaj yeem ua rau koj qaug zog dua.
- Yog tias koj hnov kiv taub hau, qhia rau koj tus kws qhia paub kom lawv tuaj yeem coj koj mus rau tus kws saib xyuas neeg mob. Kev tiv thaiv ib txwm zoo dua li kho.
- Yog koj ua tau, nqa khoom noj txom ncauj nrog koj. Yog tias koj tsaus muag ntau dua ob zaug hauv tsev kawm ntawv, qhov no yuav yog lub tswv yim zoo. Yog tias koj tsis xis nyob thaum lub sijhawm lossis so, noj koj cov khoom noj txom ncauj. Khaws nws me me, zoo li noj tshais bar. Qhov no tseem ua haujlwm nws lub hom phiaj thaum koj tsis muaj sijhawm noj tshais. Tsis txhob noj nws hauv chav kawm.
- Tsis txhob ntshai qhia koj tus kws qhia ntawv. Nws zoo dua los qhia rau lawv thaum koj hnov me ntsis kiv taub hau dua li thaum koj tab tom yuav poob.
- Yog koj hnov mob, tsis txhob ntshai. Koj yuav ntuav yog koj qaug zog. Tsis txhob txhawj xeeb, yog tias koj nyob ntawm tus kws saib xyuas neeg mob, nws tau pom txhua yam. Ib zaug ntxiv, tsis txhob ua haujlwm koj tus kheej lossis koj tuaj yeem ntuav.
- Yog tias koj hnov mob siab thaum koj hnov mob, tsis ua li cas. Sim ua kom koj ua pa qeeb. Qhov no, nws tus kheej, tuaj yeem pab txhawb rau koj qhov tsaus muag.
- Yog tias koj xav tias tsaus muag hauv chav kawm hu nkauj, cia li zaum. Tsis txhob nug, cia li zaum. Yog koj tus kws qhia ntawv nug, hais tias koj xav tias tsaus muag. Lawv yuav tsum yeej nkag siab.
- Yog tias koj hnov kub, tsis txhob ntshai. Yog tias koj tuaj yeem, tshem koj lub jumper, cardigan, thiab lwm yam. Yog tias koj qhov nruab nrab tsaus muag, txawm li cas los xij, tsis txhob sim ua qhov no, koj yuav tsum zaum lossis pw.
- Yog tias koj pw tsis tau, zaum nrog koj lub taub hau nruab nrab ntawm koj lub hauv caug thiab ua pa.
