Ua kom koj lub ncauj tsev menyuam noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev ua me nyuam. Cov teeb meem kev noj qab haus huv hauv tsev menyuam suav nrog mob o, loj hlob, thiab mob qog noj ntshav, tab sis hmoov zoo ntau ntawm cov xwm txheej no tuaj yeem tiv thaiv thiab/lossis kho tau. Los ntawm kev ua cov kauj ruam los txo koj tus kheej txoj kev pheej hmoo, thiab ua haujlwm kom muaj lub zog tiv thaiv kab mob, koj tuaj yeem ua kom koj lub ncauj tsev menyuam noj qab nyob zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txo Qhov Risk Factors
Kauj Ruam 1. Muaj pap smears tas li
Nws ib txwm yog lub tswv yim zoo mus ntsib koj tus kws kho mob poj niam kom kuaj xyuas txhua xyoo. Ntawm cov kev mus ntsib no, koj tuaj yeem coj koj tus kws kho mob ua pap smear: txheej txheem tsis mob uas kuaj pom cov qog nqaij hlav txawv txav ntawm ncauj tsev menyuam. Qhov kev xeem no yog txoj hauv kev zoo tshaj kom pom cov tsos mob ntxov ntawm mob qog noj ntshav, tso cai rau koj kho txhua yam teeb meem kom zoo.
- Cov poj niam hnub nyoog 21-29 yuav tsum tau kuaj Pap txhua 3 xyoos.
- Cov poj niam hnub nyoog 30-64 yuav tsum tau kuaj Pap, nrog rau kev kuaj tib neeg papillomavirus (HPV) txhua 5 xyoos, lossis tsuas yog kuaj Pap txhua 3 xyoos.
- Cov poj niam 65 xyoos lossis tshaj saud tuaj yeem tso tseg kev kuaj Pap. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub.
Kauj Ruam 2. Tau kuaj mob STIs
Tshwj tsis yog koj tshwj xeeb thov kom ua tiav, koj qhov kev mus ntsib kws kho mob poj niam txhua xyoo yuav tsis suav nrog kev kuaj mob STI. Yog tias koj muaj kev sib deev, nug kom kuaj. Yog tias koj yuav tsum ntsuas qhov zoo rau ib yam twg, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev xaiv kho mob.
- Mob qog noj ntshav tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee hom kab mob HPV (tib neeg kab mob papilloma virus), uas ze li ntawm 79 lab tus neeg Asmeskas muaj.
- Yog tias koj kuaj pom tus kab mob HPV zoo, tsis txhob txhawj xeeb. Tsis yog txhua tus HPV yuav ua rau mob qog noj ntshav, thiab ntau tus neeg tsis muaj tsos mob ntawm HPV.
- Kev kho tus mob chlamydia thiab tus kab mob gonorrhea kuj tuaj yeem ua rau mob hauv koj lub ncauj tsev menyuam.
Kauj Ruam 3. Siv hnab yas looj
Siv hnab looj looj thaum sib deev yog txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev kis tus kab mob STIs. Yog li siv hnab looj hnab looj tes yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev kis kab mob thiab ua kom koj lub ncauj tsev menyuam noj qab nyob zoo.
- Sim ob lub hnab looj poj niam thiab txiv neej los saib seb koj nyiam dab tsi.
- Cov khoom ua si sib deev, txhais tes, lossis lwm yam uas tau tso rau hauv koj lub paum yuav tsum tau npog los ntawm hnab looj tes.
- Txwv koj tus naj npawb ntawm cov neeg koom nrog kev sib deev thiab ua kom ntseeg tau tias cov koom tes tau sim kuj tseem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev cog lus STIs.
Kauj Ruam 4. Txiav luam yeeb
Kev haus luam yeeb luam yeeb tau muaj feem cuam tshuam nrog mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam. Nicotine thiab lwm yam carcinogens tuaj yeem sib sau hauv lub ncauj tsev menyuam ntawm cov poj niam uas haus luam yeeb. Yog tias koj haus luam yeeb, txiav txim siab txiav luam yeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj HPV. Nws yog ib qib tseem ceeb txhawm rau tiv thaiv kev mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam.
Kauj Ruam 5. Xav txog lwm yam uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo
Kawm paub txog lwm yam kev pheej hmoo muaj peev xwm tuaj yeem pab koj (thiab koj tus kws kho mob) txiav txim siab yog tias koj yuav muaj kev pheej hmoo kis mob qog noj ntshav ntau ntxiv. Qee qhov ntawm cov kev pheej hmoo no suav nrog: rog dhau, siv sijhawm ntev ntawm cov tshuaj tiv thaiv menyuam, siv IUD, thawj cev xeeb tub ua ntej hnub nyoog 17, thiab tsev neeg keeb kwm mob qog noj ntshav. Yog tias ib lossis ntau qhov ntawm cov kev pheej hmoo no cuam tshuam rau koj, nrog koj tus kws kho mob tham txog yam kev tiv thaiv uas koj tuaj yeem ua tau.
Cov poj niam uas tsis muaj menyuam thiab tsis muaj kev sib deev tseem yuav muaj feem yuav mob qog noj ntshav ntau ntxiv
Kauj Ruam 6. Tau txhaj tshuaj tiv thaiv HPV
Tshuaj tiv thaiv kab mob HPV tau ua pov thawj zoo tiv thaiv kab mob HPV uas ua rau mob qog noj ntshav. Tau txais tshuaj tiv thaiv ua ntej koj koom nrog kev sib deev los tiv thaiv kev sib kis ntawm HPV. Txawm hais tias qhov tshuaj tiv thaiv no kim heev, txiav txim siab muab nws yog tias koj tuaj yeem ua tau. Tham nrog qhov kev xaiv no nrog koj tus kws kho mob, thiab tham nrog koj lub tuam txhab pov hwm kev pov hwm txog kev pov hwm.
- Nws tau pom zoo rau cov ntxhais thiab tub hluas hnub nyoog 9 txog 26 xyoos kom tau txais cov tshuaj tiv thaiv no.
- Tus nqi nruab nrab ntawm txhua qhov kev txhaj tshuaj yog los ntawm $ 130 txog $ 150. Qhov no ntxiv txog tag nrho $ 390 txog $ 450 rau koob.
Kauj Ruam 7. Kho cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm ncauj tsev menyuam kom sai li sai tau
Lub tsev me nyuam mob, loj hlob, thiab mob qog noj ntshav yog txhua yam kev kho mob, thiab kev kho mob yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ua ntej cov xwm txheej tau kuaj pom. Kev kho yuav nyob ntawm qhov xwm txheej tseeb ntawm tus mob, thiab nws nyob deb npaum li cas. Qee qhov kev xaiv kho mob rau ncauj tsev menyuam mob muaj xws li:
- Tshuaj
- Kev phais
- Kev kho hluav taws xob
- Kws kho mob (chemo)
- Hom phiaj kho
Txoj Kev 2 ntawm 2: Tswj Kev Noj Qab Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. So kom txaus
Lub cev tiv thaiv kab mob noj qab haus huv txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm teeb meem ncauj tsev menyuam. Koj tuaj yeem pab tswj hwm lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev so kom txaus. Sim pw 6-8 teev nyob rau ib hmo, thiab tsom mus pw ib ncig tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov zoo rau koj lub ncauj tsev menyuam
Saib xyuas kev noj zaub mov zoo-puv nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein, nplej tag nrho, thiab cov rog noj qab nyob zoo-kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, noj qee cov vitamins thiab minerals tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub ncauj tsev menyuam. Qee yam ntawm cov as -ham tseem ceeb no suav nrog:
- Beta-carotene (pom hauv cov zaub daj-txiv kab ntxwv/txiv hmab txiv ntoo zoo li carrots, txiv duaj, thiab squash)
- Folic acid (pom hauv cov zaub nplooj ntsuab tsaus)
- Vitamin C (pom hauv citrus txiv hmab txiv ntoo)
- Vitamin E (pom hauv cov nplej tag nrho)
- Lycopene (pom hauv txiv lws suav, dib liab, thiab txiv kab ntxwv qaub)
Kauj Ruam 3. Tiv nrog kev ntxhov siab
Kev nyuab siab ntau tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau, ua qee cov kauj ruam los daws nws. Koj yuav sim:
- Tham nrog phooj ywg lossis tsev neeg
- Tham nrog ib tus neeg hauv lub koom haum pabcuam hauv zej zog.
- Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob
- Ua yoga
- Xyaum ua pa tob tob
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo ceeb toom ntxiv thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog
Thaum koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua rau cov teeb meem ncauj tsev menyuam. Nco ntsoov siv hnab looj tes rau kev sib deev thiab muaj kev kuaj mob tas mus li nrog koj tus kws kho mob poj niam. Koj lub cev tiv thaiv kab mob yuav tsis taus yog tias koj muaj:
- Tau kuaj mob HIV/AIDS
- Tau kuaj pom tias muaj tus mob qaug zog ntev
- Siv cov tshuaj steroids/corticosteroids tsis ntev los no
- Muaj kev hloov pauv hauv lub cev lossis kev lim ntshav hauv lub raum
- Tau siv tshuaj kho mob
