Koj tau ua tiav cov kauj ruam nyuaj tshaj plaws ntawm kev rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, tab sis nws tseem tsis tau tag. Koj tseem yuav tsum tau ua cov kauj ruam zoo li ua raws li phiaj xwm noj mov thiab zam kev ua kom tsis txhob taug kev. Kev tswj hwm koj txoj kev xav kuj tseem yuav pab koj kom tsis txhob rov qab zoo, vim tias feem ntau kev noj zaub mov tsis zoo yog kev xav. Tau txais kev txhawb nqa hauv daim ntawv ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, pab pawg txhawb nqa, thiab kev kho mob tuaj yeem pab koj nyob ntawm txoj kev rov qab los ntev, ntev.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Raws Li Koj Txoj Kev Npaj Rov Qab
Kauj Ruam 1. Ua raws koj li phiaj xwm noj mov
Thaum rov zoo, koj yuav tau npaj pluas mov noj kom raws sijhawm raws sijhawm txhua hnub. Tswj txoj kev npaj ntawd txawm tias tom qab koj rov zoo los pab koj nyob ntawm txoj kev taug.
- Yog tias koj tseem tsis tau npaj phiaj xwm noj mov, ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov noj kom tsim tau ib qho.
- Npaj ua ntej rau thaum koj yuav nyob sab nraum koj lub tsev noj mov yog li koj tau npaj tas li.
Kauj Ruam 2. Nrhiav txoj hauv kev tshiab los ua kom tiav koj lub neej
Thaum koj muaj teeb meem noj zaub mov tsis zoo, koj lub neej zoo li nyob ib puag ncig nws. Thaum koj tau zoo lawm, koj yuav tsum txiav txim siab yuav siv koj lub sijhawm li cas. Xaiv tej yam uas ua rau koj lub siab muaj zog thiab txhawb koj tus kheej li kev ntseeg. Sim ua kev sib tham ntau dua, lossis xaiv yam haujlwm tshiab. Kev pab dawb kuj yog txoj hauv kev zoo kom tawm ntawm lub tsev ntau dua.
- Sim ua qhov haujlwm nyiam ua zoo li pleev xim lossis ua vaj. Nws yog txoj hauv kev zoo los ua kom tiav koj lub sijhawm thiab xa koj cov kev xav.
- Yog tias koj xav tuaj yeem pab dawb, xaiv thaj chaw uas koj nyiam thiab tuaj yeem pab dawb hauv qhov haujlwm ntawd. Piv txwv li, yog tias koj nyiam phau ntawv, ua haujlwm pub dawb ntawm koj lub tsev qiv ntawv. Yog tias koj mob siab rau tib neeg, tuaj yeem pab dawb ntawm lub tsev tsis muaj tsev nyob.
- Tsis txhob cais koj tus kheej, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov teeb meem nrog kev pab ntawm tus kws pab tswv yim
Cov teeb meem yog tus cwj pwm, kev xav, xwm txheej, khoom, thiab txawm tias tib neeg uas ua rau koj poob rau hauv koj txoj kev xav qub. Kev txheeb xyuas thiab sau koj cov kev ua tuaj yeem pab koj zam lawv. Tsawg kawg, lawv yuav pab koj paub thaum twg koj yuav xav tias muaj kev phom sij tshaj plaws yog li koj tuaj yeem txhim kho koj cov nyiaj tshwj xeeb.
- Thaum koj tuaj yeem muaj peev xwm txheeb xyuas qee qhov ua rau koj tus kheej, tus kws pab tswv yim tuaj yeem pab koj txheeb xyuas ntau yam ntawm lawv, ntxiv rau muab koj cov tswv yim daws teeb meem los daws lawv. Kev sib raug zoo lom yog ib qho tshwm sim ntau.
- Coob leej neeg tsim kev noj zaub mov tsis zoo raws li txoj hauv kev los daws kev nyuaj siab. Tus kws pab tswv yim kuj tseem tuaj yeem pab koj txhim kho txuj ci daws teeb meem los daws cov teeb meem nyuaj siab.
Kauj Ruam 4. Saib xyuas ceeb toom qhia tias rov huam tuaj
Koj tuaj yeem rov qab mus rau tus cwj pwm qub thaum koj rov zoo. Nws tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tuav koj tus kheej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ceev faj txog kev saib xyuas cov paib ceeb toom yog li koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los tawm tsam nws.
Cov lus ceeb toom tshwm sim ntawm kev rov qab muaj xws li sim noj ib leeg, tsis xav noj zaub mov, muaj kev ua txhaum lossis txaj muag tom qab noj mov, hla sijhawm noj mov lossis xwm txheej nrog zaub mov, tsis tsaug zog zoo, nce kev ntxhov siab, nyuaj siab, thiab cais koj tus kheej
Kauj Ruam 5. Txiav tawm ntawm cov xov xwm uas yog kev noj zaub mov tsis zoo
Yog tias koj muaj qee yam xws li phau ntawv, ntawv tshaj tawm, lossis yeeb yaj kiab uas yog kev noj zaub mov tsis zoo lossis uas ua rau koj, nws yog lub sijhawm pov lawv tawm. Ib yam li ntawd, yog tias koj tau mus ntsib cov vev xaib tsis noj zaub mov tsis zoo, thaiv lawv ntawm koj lub computer. Koj tsis xav kom cov no coj koj mus ntawm koj txoj kev kom rov zoo.
Ua tib zoo xav txog txhua yam khoom hauv koj lub tsev. Ib yam khoom tsis tas yuav yog kev noj zaub mov tsis zoo los ua rau koj. Piv txwv li, tej zaum koj muaj daim ntawv tshaj tawm ntawm cov poj niam nyias nyias li "kev tshoov siab." Nws yog lub sijhawm los tso cov ntawd, ib yam nkaus
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Nrog Qhov Ua Rau Lub Siab Xav
Kauj Ruam 1. Khaws phau ntawv xov xwm los tshuaj xyuas koj cov kev xav thiab kev xav
Siv sijhawm los sau cov xwm txheej ntawm hnub thaum yav tsaus ntuj. Sau txog qhov koj xav thiab xav li cas, suav nrog kev xav zoo thiab tsis zoo.
Sau ntawv hauv phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj taug qab koj txoj kev xav. Koj yuav muaj peev xwm pom ntau dua yog tias koj tau mus rau hauv txoj kab nqes nqes
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas qhov koj xav li cas thaum koj xav txog kev rov qab tuaj
Nres ib pliag thiab tso cai rau koj tus kheej kom muaj kev xav tiag tiag tom qab nws. Tej zaum nws yog kev ntxhov siab, tu siab, tsis muaj zog, lossis nyob ib leeg. Tej zaum koj tsuas yog npau taws. Thawj kauj ruam hauv kev cuam tshuam nrog koj txoj kev xav yog xam seb nws yog dab tsi.
Nws tuaj yeem siv qee lub sijhawm thawj ob peb zaug koj sim ua nws. Txawm li cas los xij, tsuas yog cia txoj kev xav ntxuav koj kom koj tuaj yeem paub tias nws yog dab tsi
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm dhau koj txoj kev xav
Cia koj tus kheej hnov qhov kev xav, suav nrog qhov nws zoo li hauv koj lub cev. Xav rov qab los ntawm koj lub hnub kom paub seb dab tsi ua rau muaj kev xav. Cov xwm txheej tshwm sim hnub no lossis tsis ntev los no ua rau koj xav li koj xav li cas?
Yog tias koj muaj teeb meem txheeb xyuas seb koj qhov kev xav tau pib los ntawm, sim siv sijhawm qee lub sijhawm sau hauv koj phau ntawv sau txog lawv
Kauj Ruam 4. Cais koj tus kheej ntawm koj txoj kev xav
Nws tuaj yeem nyuaj rau tsuas yog nrog koj txoj kev xav thaum xub thawj. Tsuas yog ua pa tob tob, thiab qhia koj tus kheej tias koj tsis yog koj li kev xav. Koj tuaj yeem nrug koj tus kheej los ntawm lawv. Paub lawv thiab cia lawv hla mus.
- Koj muaj hwj chim dhau koj txoj kev xav. Lawv yuav tsis nyob mus ib txhis, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj xav tias nyob rau lub sijhawm.
- Kev coj ua lub siab, zoo li kev xav thiab yoga, tuaj yeem pab koj nyob nruab nrab thaum koj muaj kev xav tsis zoo thiab tseem tuaj yeem pab koj txhim kho kev zam rau kev ntxhov siab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pabcuam Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Sau koj lub neej nrog cov neeg txhawb nqa, zoo
Koj yuav tsum tsuas yog tso cov neeg hauv koj lub neej uas txhawb koj txoj kev rov zoo thiab leej twg xav pom koj zoo siab thiab noj qab nyob zoo. Tsis txhob nyob ib puag ncig ib tus neeg uas yuav txhawb koj li kev noj zaub mov tsis zoo yav dhau los.
- Muaj tsawg kawg 5-10 tus neeg koj tuaj yeem hu thaum koj xav tau kev txhawb nqa lossis koj zoo li koj xav rov qab tuaj.
- Ib yam li ntawd, zam cov neeg tsis zoo uas ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej. Koj tsim nyog xav zoo txog koj tus kheej, yog li xaiv nyob ib puag ncig cov neeg uas pab koj ua haujlwm rau lub hom phiaj no!
Kauj Ruam 2. Nyob hauv kev kho kom txog thaum koj ua haujlwm dhau ib qho teeb meem uas koj muaj
Muaj tus kws kho mob yog ib qho cuab yeej tseem ceeb kom nyob ntawm txoj kev taug. Lawv tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab zam qhov tshwm sim. Lawv tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau los ntawm kev xav nyuaj lossis raug mob yav dhau los.
- Tus kws kho mob yuav mloog koj cov kev txhawj xeeb thiab kev xav, tsis muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau koj lub neej niaj hnub, muab yam tshwj xeeb tso tawm thiab cov lus qhia uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo.
- Ib qho ntxiv, lawv tuaj yeem pab koj thaum koj xav tias rov qab los. Lawv yuav pab koj coj nws mus.
Kauj Ruam 3. Koom nrog pab pawg txhawb kom paub tias koj tsis nyob ib leeg
Txawm hais tias koj tau rov zoo los ntawm koj tus mob, pab pawg tuaj yeem pab koj daws cov kev xav thiab ua rau muaj qhov tshwm sim ib ntus. Los ntawm kev sib qhia koj cov kev tawm tsam nrog lwm tus thiab hnov lawv cov dab neeg, ib yam, koj yuav tsis nyob ib leeg ntawm koj txoj kev mus.
- Nug koj tus kws kho mob kom xa mus rau pab pawg txhawb nqa hauv koj cheeb tsam.
- Koj tseem tuaj yeem pom pab pawg txhawb nqa hauv koj thaj chaw teev npe ntawm cov chaw xws li Meetup.com.
- Zam kev pab online hauv pab pawg, vim tias lawv nquag txhawb kev noj zaub mov tsis zoo ntxiv rau txhawb kev coj tus cwj pwm zoo.
Kauj Ruam 4. Mus ncig khw yuav khoom nrog phooj ywg lossis txheeb ze
Kev yuav khoom hauv khw muag khoom tuaj yeem nyuaj txawm tias thaum koj rov zoo los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Coob leej neeg pom nws ua rau lawv ntxhov siab vim xaiv zaub mov ntawm lawv tus kheej, thiab phooj ywg tuaj yeem pab tau.
- Npaj tawm yam koj xav tau ua ntej ua ntej. Nug tus neeg kom pab koj xaiv cov zaub mov uas koj tau xaiv thiab pab koj nqig yog tias koj pib ntxhov siab.
- Lub Koom Haum Hauv Tebchaws ntawm Anorexia Nervosa thiab Kab Mob Sib Kis yuav txawm qhia ib tus phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg los pab koj. Koj tuaj yeem thov kev qhia ntawm
Kauj Ruam 5. Sib tham txog cov tshuaj los pab tswj koj li kev noj zaub mov tsis zoo
Feem ntau, kev noj zaub mov tsis zoo tshwm sim los ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Cov tshuaj tuaj yeem pab koj nrog qhov ntawd ntawm koj qhov tsis meej pem. Cov kev xaiv tuaj yeem suav nrog antidepressants lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.
Tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb txog seb qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau koj
Piv txwv ntawm Txoj Kev Kho Kom Zoo
Tham nrog Tus Kws Pab Tswv Yim Thaum Rov Qab los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Tsis Zoo
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Nkag Mus Rau Txhua Hnub Hauv Phau Ntawv Teev Npe Thaum Rov Qab Los ntawm Kev Tsis Txaus Siab
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
Txoj hauv kev los ua haujlwm dhau ED Triggers
Txhawb wikiHow thiab qhib tag nrho cov qauv.
