Muaj koj lub sijhawm nyob hauv tsev kawm ntawv tsis muaj kev lom zem, thiab nws yuav tsis yooj yim dua yog tias koj xav tau da dej tom qab chav kawm ua si thaum koj muaj koj lub sijhawm. Luckily, daws nrog qhov xwm txheej no yooj yim dua li nws lub suab. Yog tias koj npaj tau zoo koj tuaj yeem txaus siab rau chav kawm dhia dhia thiab da dej yam tsis muaj kev txhawj xeeb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Paub cov cai hauv koj lub tsev kawm ntawv
Qee qhov xwm txheej koj yuav tsum tau da dej tom qab chav kawm ua si, tab sis hauv lwm qhov xwm txheej nws tuaj yeem xaiv tau. Tshawb nrhiav seb txoj cai yog dab tsi hauv koj lub tsev kawm ntawv thiab seb lawv puas kam zam qhov tshwj xeeb.
- Nco ntsoov txiav txim siab tias koj tuaj yeem tawm hws thiab tsw ntxhiab yog tias koj xaiv tsis da dej tom qab chav kawm ua si. Kev xaiv tsis da dej ua haujlwm zoo tshaj yog tias cov dej num hauv chav kawm tsis ua rau koj tawm hws ntau lossis yog tias koj muaj chav ua si thaum hnub kawg.
- Txiav txim siab tham nrog koj tus kws qhia qoj yog tias koj tsis xis nyob hauv tsev kawm ntawv thaum lub sijhawm koj kawm. Nws lossis nws yuav cia koj ua haujlwm hnyav dua uas yuav tsis xav tau da dej tom qab.
Kauj Ruam 2. Nkag siab txog koj lub chav rau khoom teeb tsa
Koj cov kev xaiv da dej thaum lub sijhawm koj yuav nyob ntawm seb yam teeb tsa koj chav xauv muaj dab tsi. Yog tias koj muaj chav da dej hauv zej zog, koj yuav muaj kev xaiv tsawg dua li koj xav yog tias koj muaj chaw da dej ntiag tug. Nco ntsoov nkag siab ntau npaum li cas koj yuav muaj ntiag tug thaum da dej thaum txiav txim siab txog txoj hauv kev zoo tshaj rau koj.
Tsis muaj teeb meem dab tsi koj chav xauv khoom zoo li, nws tuaj yeem da dej thaum lub sijhawm koj tsis tas yuav ua tib zoo xav txog koj tus kheej, yog li tsis txhob txhawj
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab seb koj nyiam txoj kev tiv thaiv twg
Thaum koj tau txais koj lub sijhawm, koj muaj peb qho kev xaiv yooj yim rau yuav sau cov ntshav li cas: daim ntaub huv huv (tseem hu ua lub ncoo), uas lo rau koj lub ris tsho hauv qab thiab nqus ntshav; tampon, uas yog daim me me ntawm paj rwb nrog txoj hlua ntawm qhov kawg uas ntxig rau hauv qhov chaw mos kom nqus ntshav; lossis lub khob coj khaub ncaws, uas yog lub khob silicon uas tau tso rau hauv qhov chaw mos thiab khaws cov ntshav.
- Koj tuaj yeem ua kis las nrog txhua yam kev tiv thaiv kev coj khaub ncaws, yog li xaiv txoj kev twg los xij uas koj pom zoo tshaj plaws.
- Yog tias koj xav ua luam dej thaum kawm chav dhia, koj yuav tsum siv lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws vim tias daim ntaub huv yuav nqus dej los ntawm pas dej.
- Yog tias koj muaj chav da dej hauv zej zog uas tsis muaj kev ceev ntiag tug, tampon yog tej zaum koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias koj tuaj yeem tso nws tawm thaum koj da dej thiab hloov pauv nws tus kheej ntawm lub chaw tso quav tso tom qab. Lub khob coj khaub ncaws kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm tsuav koj tsis tas yuav tso nws thaum koj da dej.
Kauj Ruam 4. Khaws cov khoom siv kom zoo
Txhua lub sijhawm koj muaj koj lub sijhawm nyob deb ntawm tsev, nws yog lub tswv yim zoo kom ntseeg tau tias koj muaj cov khoom siv huv huv rau koj. Yog tias koj yuav cuam tshuam nrog koj lub sijhawm nyob hauv chav dhia ua si, nws yog lub tswv yim zoo kom khaws lawv hauv lub hnab ntim zoo uas koj tuaj yeem nqa nrog koj nyob txhua qhov chaw koj xav tau.
- Yog tias koj npaj yuav nqa cov pawm los yog tampons mus rau hauv qhov chaw da dej, xyuas kom tseeb tias lawv nyob hauv lub hnab tsis muaj dej. Yog tias lawv ntub, lawv yuav tsis ua haujlwm ntxiv lawm.
- Yog tias koj siv lub khob coj khaub ncaws, koj tsis tas yuav nqa cov khoom siv ntxiv nrog koj, tab sis koj yuav tsum tau npaj rau tshem lub khob thiab yaug nws tawm.
- Yog tias koj siv cov ntaub qhwv, koj yuav xav txiav txim siab ntim cov khaub ncaws huv hauv qab nrog lub ncoo uas twb tau thov kom koj tuaj yeem hloov pauv mus rau lawv sai tom qab koj da dej. Tsuas yog nco ntsoov khaws lawv hauv ib lub hnab cais kom lub ncoo nyob huv thiab huv.
Kauj Ruam 5. Tshawb xyuas yog tias koj yuav tshem koj qhov kev tiv thaiv ua ntej koj da dej
Nyob ntawm seb yam khoom huv si uas koj siv thiab ntau npaum li cas ntiag tug koj muaj hauv chav da dej, koj tuaj yeem xaiv tawm qhov kev tiv thaiv ntawm koj thaum da dej lossis tshem nws tawm.
- Yog tias koj siv tampon, koj tuaj yeem khaws nws thaum koj da dej yog tias koj xav tau. Tej zaum koj yuav xav ua qhov no yog tias koj muaj dej ntws hnyav, vim nws yuav tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav nkag los hauv chav da dej.
- Yog tias koj hnav lub ncoo, koj yuav tsum tau tshem nws kom thiaj da dej. Nyob ntawm qhov loj ntawm thaj chaw da dej, koj tuaj yeem khaws koj cov khaub ncaws kom txog thaum koj nyob hauv thaj chaw tshwj xeeb. Qhov no yuav ua rau nws yooj yim tshem tawm lub ncoo qub.
- Yog tias koj muaj kev ceev ntiag tug, da dej yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los tshem koj lub khob coj khaub ncaws hauv tsev kawm ntawv vim tias koj tuaj yeem yaug tawm yam tsis tas yuav siv lub dab dej. Yog tias koj muaj lub teeb ntws thiab tsis tas yuav tso koj lub khob coj khaub ncaws, koj tuaj yeem tso nws tawm thaum koj da dej.
- Nco ntsoov tias yog tias koj tshem tawm cov khoom qub qub los yog tso rau ib yam tshiab thaum koj nyob hauv thaj chaw da dej, koj yuav tsum muaj txoj hauv kev zoo los pov tseg lawv thaum koj tawm hauv chav da dej. Nws yog lub tswv yim zoo kom nqa qee daim ntawv tso quav (hauv hnab tsis muaj dej) mus rau hauv chav da dej nrog koj yog li koj yuav muaj qee yam los qhwv lub ncoo lossis tampon hauv.
- Yog tias tsis muaj chaw tshem koj lub tampon qub lossis lub ncoo hauv thaj chaw da dej, tshem nws tawm hauv lub qhov tso quav tso quav ua ntej koj da dej.
Ntu 2 ntawm 3: Coj Koj Da Dej
Kauj Ruam 1. Da dej ib txwm
Da dej ib yam li koj ib txwm xav tau, thiab sim tsis txhob ua tus kheej paub txog koj lub sijhawm. Nco ntsoov tsis muaj laj thawj tsis txhob da dej thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm!
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj qhov chaw mos
Kom nyob huv thiab tshiab, nco ntsoov maj mam ntxuav koj qhov chaw mos thaum koj da dej. Koj tuaj yeem siv daim ntaub ntxhua khaub ncaws lossis loofah.
- Nws yog qhov zoo tshaj los ntxuav thaj chaw no nrog dej sov nkaus xwb, vim tias xab npum tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug pH ntawm koj lub paum.
- Ib txwm ntxuav thaj tsam no los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab kom tsis txhob kis kab mob ntawm koj lub qhov quav mus rau koj lub paum.
- Yog tias koj siv da dej sib tham, ntxuav koj tus kheej ntau npaum li koj nyiam ua. Koj tuaj yeem haus dej ntau dua hauv tsev, yog li koj tuaj yeem ua kom sai li koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Ntxuav thaj chaw da dej
Yog tias muaj cov ntshav hauv da dej, nco ntsoov yaug nws kom ntws tawm ua ntej koj tawm ntawm thaj chaw.
Nco ntsoov tias koj tuaj yeem zam qhov no los ntawm kev tso koj lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws tso rau hauv qhov chaw thaum koj da dej, uas tej zaum yog qhov kev xaiv zoo tshaj yog tias koj muaj chav da dej hauv zej zog
Kauj Ruam 4. Qhuav koj tus kheej
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj qhuav koj qhov chaw mos ua ntej yuav hnav. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv daim ntaub huv huv, vim nws yuav ua rau tag nrho cov dej noo uas tshuav ntawm koj cov tawv nqaij thiab plaub hau.
Ntu 3 ntawm 3: Npaj Npaj Tom Qab Koj Da Dej
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab qhov chaw zoo tshaj plaws los hloov koj cov khoom siv huv
Yog tias koj siv tampon lossis ntaub qhwv, koj yuav tsum tau siv lub tshiab tom qab koj da dej. Txawm hais tias koj tso koj lub tampon rau thaum lub sijhawm koj da dej, koj yuav tsum hloov nws tom qab. Qhov chaw raug los ua qhov no yuav nyob ntawm qhov teeb tsa ntawm koj chav ua si chav xauv.
- Yog tias koj muaj chav da dej ntiag tug, koj tuaj yeem ntxig koj lub tampon tshiab ua ntej koj tawm ntawm thaj chaw. Tej zaum koj tseem tuaj yeem tso koj lub ris tsho hauv qab thiab lub ncoo tshiab hauv thaj chaw da dej.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov no hauv thaj chaw da dej, mus ncaj nraim rau chav tso quav tso rau hauv koj lub ncoo tshiab lossis ntxig koj lub tampon tshiab.
- Yog tias koj tso koj lub tampon tseg thaum koj da dej, koj tuaj yeem tos kom txog thaum tom qab koj tau hnav khaub ncaws tag los hloov nws.
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tau ntshav ntawm koj lub ris hauv qab thaum taug kev ntawm da dej thiab chav tso quav uas tsis muaj ntaub qhwv lossis tampon, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntws hnyav. Koj tuaj yeem daws qhov no los ntawm kev muab cov ntaub so ntswg me me lossis ntawv tso quav tso rau hauv koj lub ris hauv qab lossis los ntawm kev qhwv koj tus kheej hauv txoj phuam thiab tsis tso koj lub ris tsho hauv qab rau.
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws
Yog tias koj tseem tsis tau hnav khaub ncaws, mus tom ntej thiab tso koj cov khaub ncaws rov qab. Thaum koj lub ris tsho hauv qab nyob, koj yuav tsum muaj peev xwm hnav zoo li koj ib txwm xav tau.
- Tej zaum nws yuav yooj yim dua los tso koj cov khaub ncaws seem hauv qhov tseem ceeb ntawm chav xauv. Yog tias koj tab tom siv lub ncoo, tej zaum koj yuav xav sim tso koj lub ris tsho hauv qab ua ntej koj tawm hauv chav da dej thiab tom qab ntawd tso koj cov khaub ncaws tas rau hauv qhov chaw hloov pauv.
- Yog tias koj tawm ntawm koj lub tampon thaum koj da dej, koj tuaj yeem tawm hauv chav da dej, hnav khaub ncaws, thiab tom qab ntawd mus rau chav tso quav tso quav kom hloov koj lub tampon.
Kauj Ruam 3. Muab cov khoom siv huv huv pov tseg
Txawm hais tias koj hloov koj cov khoom siv huv hauv thaj chaw da dej lossis lwm qhov, nco ntsoov pov tseg lawv ua ntej koj tawm ntawm thaj chaw. Muab lawv tso rau hauv daim ntawv tso quav yuav ua rau muaj qhov ntse dua.
Yog tias koj hloov koj cov khoom siv huv hauv lub chaw tso quav, feem ntau yog lub ntim pov tseg nyob ntawd, yog li koj yuav tsis tas txhawj txog kev nrhiav lub thoob khib nyiab
Lub tswv yim
- Hloov koj lub ncoo lossis tampon txhua 3-4 teev (lossis ntau zaus yog tias koj muaj dej ntws hnyav).
- Yog tias koj siv lub khob coj khaub ncaws, koj tuaj yeem tso nws mus txog 12 teev nyob rau ib lub sijhawm yog tias koj muaj lub teeb ntws.
- Koj tuaj yeem tuaj yeem da dej hauv koj lub cev ua luam dej yog tias nyob hauv pas dej thaum lub sijhawm ua si.
- Nco ntsoov tias txhua tus ntxhais hauv koj chav kawm yuav daws qhov teeb meem no thaum kawg, yog li sim tsis txhob txaj muag txog nws.
