Koj nyob rau hnub tim, zaum hauv chav kawm lej, lossis tsuas yog hauv chav uas muaj cov neeg nyob hauv qhov chaw ntsiag to tiag tiag thiab koj xav tias xav kom dhau roj. Hauv lub ntiaj teb zoo tshaj plaws, koj yuav tuaj yeem khiav tawm thiab tso lub fart tawm ntawm koj lub cev, tab sis koj yuav tsis muaj qhov kev xaiv ib txwm. Qee zaum, tsuas yog ib yam uas koj tuaj yeem ua yog tuav hauv koj lub fart kom tsis txhob txaj muag. Yog li koj ua li cas? Saib Kauj Ruam 1 kom pib.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Cov tswv yim tuav hauv Koj Fart
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub hauv caug-sab plhu
Xav txog nws li no: yog tias tsis muaj qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub puab tsaig, yog li cas tus fart tawm tau? Txawm hais tias qhov no tuaj yeem mob me ntsis thiab tsis tuaj yeem txhawb nqa ntev li ntawd, yog tias koj tuav koj lub puab tsaig, koj yuav tiv thaiv koj tus fart ntawm kev khiav tawm. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nruj koj lub qhov quav thiab kom nws nyob li ntawd; yog tias koj tso mus, koj muaj feem ntau yuav tso lub fart. Yog tias koj muaj hmoo, ua qhov no ntev txaus tuaj yeem pab fart tau "nqus" rov qab rau hauv koj lub cev - tsuas yog paub tias qhov no tsis yog kev daws mus tas li, thiab qhov fart tuaj yeem rov qab los nrog ntau zog dua li ua ntej.
Kauj Ruam 2. Hloov txoj haujlwm
Qee zaum koj tsuas yog yuav tsum tau qoj ib ce me ntsis kom txav mus rau qhov sib txawv ntawm koj lub cev. Tsuas yog tsis txhob ua qhov txav nrawm lossis lub fart yuav zoo dua tuaj tawm. Yog tias koj zaum, sim sawv ntsug. Yog tias koj sawv, zaum. Yog tias koj zaum tab sis tsis tuaj yeem sawv, sim hloov ntawm ib sab plhu mus rau lwm qhov.
Kauj Ruam 3. Rov qab rau ntawm lub rooj zaum
Nov yog lwm lub sijhawm sim lub tswv yim. Yog tias koj tab tom zaum thiab xav tau fart, tso ob txhais tes rau ntawm txhais caj npab so, tso koj qhov hnyav ntawm koj cov ntiv taw, thiab maj mam ntsaws rau pem hauv ntej me ntsis, nqa koj lub pob tw tawm ntawm lub rooj zaum. Qhov no tuaj yeem qee zaum pab kom yaum kom mus deb, raws li taw koj cov ntiv taw thiab khoov ib sab kuj tseem tuaj yeem pab koj rub koj lub qhov quav me ntsis.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug
Yog tias koj zaum lossis sawv thiab xav tau fart, qee zaum pw tsaug zog tuaj yeem pab koj hloov txoj haujlwm thiab tshem tawm qhov kev xav kom fart. Yog tias koj nyob nraum dai nrog phooj ywg, qhov no tuaj yeem nyuaj rau rub tawm, tab sis yog tias koj txhua tus zaum nyob ib puag ncig saib TV, saib yog tias koj tuaj yeem nthuav tawm ntawm lub rooj zaum lossis ua qee yam uas pab koj tuav hauv koj lub ntsej muag thaum saib zoo nkauj ntuj.
Kauj Ruam 5. Tswj lub cev zoo
Yog tias koj sawv thiab muaj qhov xav kom fart, txhim kho koj lub cev, sim txav koj lub taub hau kom siab li koj tuaj yeem ua tau, thiab pab koj lub cev ua kom sawv ntsug ntau dua. Qhov no tuaj yeem pab tus fart muaj chav ntau dua los txav koj lub cev yam tsis tso tawm.
Kauj Ruam 6. Hloov ntawm sab plhu mus rau sab plhu
Yog tias koj zaum thiab hnov qhov xav kom dhau roj, ib yam uas koj tuaj yeem ua tau yog hloov pauv ntawm sab plhu mus rau sab plhu. Qee zaum, cov lus tsa suab no yog txhua yam koj xav tau kom qhov kev xav farting ploj mus ib ntus. Qhov no kuj tseem tuaj yeem pab koj tso lub suab nrov nrov uas tsis muaj suab nrov, yog tias thawb los tsoo. Qhov teeb meem nrog qhov kev tswj hwm yog tias nws tuaj yeem pom qhov pom tseeb me ntsis, yog li koj yuav xav ua kom nws zoo li koj tau nyiam tam sim los ntawm qee yam rau sab xis ntawm koj - thiab tom qab ntawd ntawm koj sab laug …
Kauj Ruam 7. Paub tias tuav koj lub fart yuav ua rau nws nrov dua thaum lub sijhawm los txog
Txawm hais tias tuav hauv koj cov farts tuaj yeem yog lub tswv yim luv luv zoo, paub tias qhov fart tsis tshua muaj "ploj mus." Cov tswv yim no tuaj yeem pab koj txo qis kev txaj muag, tab sis thaum kawg, koj lub fart yuav rov los - nrog lub zog ntau dua li ua ntej.
Kauj Ruam 8. Ceev faj tias tuav hauv farts tuaj yeem ua rau tsam plab thiab mob plab
Txawm hais tias pawg neeg txiav txim plaub ntug tseem tsis tau txiav txim siab tias tuav hauv fart tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv, qee tus kws kho mob pom zoo tias ua qhov no ib txwm tuaj yeem ua rau tsam plab thiab mob plab. Yog li, yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej pej xeem, koj tuaj yeem tuav koj lub fart ntau li ntau tau, tab sis sai li sai tau, so txhua qhov ntawm koj lub cev, sawv ntsug, thiab tso cai rau txhua lub system mus.
Ntu 2 ntawm 3: Cov Tswv Yim rau Farting Ntsiag To
Kauj Ruam 1. Tso lub fart maj mam
Yog tias koj nyob hauv zej zog thiab tsis muaj txoj hauv kev khiav tawm thiab paub tias lub fart tab tom los txog rau zaum thib ob tam sim no, tom qab ntawd koj thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog maj mam tso nws. Txawm hais tias cov pa tuaj yeem tawm nrawm koj yuav tsum ua tib zoo thiab maj mam ua rau koj lub puab tsaig sab laug, qoj ib puag ncig me ntsis, thiab tom qab ntawd cia lub fart maj mam khiav ntawm koj lub cev. Qhov no yuav ua rau mob thaum xub thawj tab sis, Feem ntau nws ua haujlwm. Yog tias koj tso nws tag nrho ib zaug, nws yuav muaj suab nrov dua.
Kauj Ruam 2. Ua lub suab nrov nrov kom npog lub fart
Yog li qhov no tsis yog qhov kev tswj hwm zoo tshaj plaws, tab sis qee zaum, koj tsuas yog paub tias koj yuav tsum fart, thiab koj tsis muaj kev xaiv tab sis ua suab nrov nrov lossis ua rau muaj kev hloov pauv thaum koj paub lub sijhawm los txog lawm. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau:
- Hnoos nrov nrov
- Luag nrov nrov
- Tso ib phau ntawv kawm
- Qhib xov tooj cua
- Teem lub tswb xov tooj
Kauj Ruam 3. Thov zam txim kom tawm mus kom koj tuaj yeem fart
Qhov no yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tshem tawm thiab khiav tawm nrog nws. Yog tias ua tau, tom qab ntawd koj yuav tsum zam txim rau koj tus kheej ib pliag thiab tom qab ntawd mus thiab ua koj li lag luam. Nov yog yam yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau:
- Ua txuj ua tus hu xov tooj
- Mus "tshuaj xyuas qee yam" ntawm lwm sab ntawm chav
- Hais tias koj xav tau huab cua ntshiab
- Hais tias koj xav ntxuav koj txhais tes
- Siv chav dej
Ntu 3 ntawm 3: Txo Kev Txav Zos
Kauj Ruam 1. Noj cov khoom noj uas ua rau muaj roj tsawg
Qee cov zaub mov uas muaj cov leej faj tuaj yeem ua rau koj kis tau roj ntau dua - tsis txhob hais tias lawv tuaj yeem ua rau cov pa tsw phem tuaj phem dua! Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates kuj tseem yuav ua rau koj hla roj, tab sis txhua tus neeg nws muaj nws tus kheej "ua zaub mov noj". Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob zam cov zaub mov no tag nrho, koj tuaj yeem txiav rov qab rau lawv yog tias koj paub tias koj yuav mus rau qhov chaw uas koj yuav tsis xav fart. Cov zaub mov uas paub tias ua rau muaj roj muaj xws li:
- Zaub xws li taum, zaub paj, zaub paj, zaub qhwv, zaub zaub, zaub qhwv, dos, thiab nceb
- Txiv hmab txiv ntoo xws li txiv apples, txiv duaj, thiab pears
- Cov nplej thiab cov nplej tag nrho
- Cov khoom siv mis xws li cheese, yogurt, thiab mis nyuj khov
- Qe
- Cov dej qab zib, xws li dej qab zib
Kauj Ruam 2. Tsis txhob noj mov lossis haus dej nrawm dhau
Lwm qhov laj thawj yog vim li cas koj thiaj muaj roj av vim tias koj nqes koj cov zaub mov lossis dej haus sai thiab tsis muab sijhawm rau koj lub cev txhawm rau zom zaub mov kom raug. Lub sijhawm tom ntej koj noj, ua kom mob siab rau kom qeeb thiab ua tib zoo zom koj cov zaub mov kom txog thaum txhua qhov tom tau tawg tag. Tsis txhob noj mov thaum khiav, yog tias koj ua, thiab ua kom qeeb thiab noj li ob peb feeb ua ntej yog tias koj xav tau. Yog tias koj nyiam dej qab zib, xyuas kom tseeb tias koj sip nws maj mam es tsis txhob nqes nws hauv peb gulps, lossis koj tau lees tias yuav ua rau cov pa roj puas tsuaj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob zom cov pos hniav lossis nqus cov khoom qab zib
Cov lus rov hais dua uas nrog zom cov pos los yog nqus ntawm cov khoom qab zib nyuaj tuaj yeem ua rau koj fart ntau dua. Qhov no tuaj yeem yog qhov xwm txheej tshwj xeeb yog tias koj ua qhov no ntawm lub plab khoob. Yog tias koj xav txo qis koj qhov kev txaj muag, tom qab ntawd txiav cov pos hniav thiab cov khoom qab zib nyuaj. Kev zom sai sai ua rau koj nqos pa ntxiv, thiab ua rau cov zaub mov zom zom hauv koj lub plab, uas tuaj yeem ua rau farting.
Kauj Ruam 4. Xav txog cov tshuaj tom khw muag khoom
Txawm hais tias qhov no tsis tsim nyog thiab yuav tsum tsuas yog siv yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov no tiag tiag, koj tuaj yeem txiav txim siab noj qee yam tshuaj tom khw los txo koj cov tsos mob ntawm plab. Koj tuaj yeem nqa qee yam xws li Beano, Gas-X, Mylanta Gas, lossis txawm tias Lactase ntsiav tshuaj. Cov tshuaj yuav ua rau zom cov piam thaj hauv koj lub cev, ua rau koj cov zaub mov zom tau yooj yim dua. Txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj ua qhov no ib txwm tuaj yeem pab koj nkag siab zoo txog yam koj xav tau tiag tiag.
Kauj Ruam 5. Ua kom lub cev qoj ib ce txaus
Qee lub sij hawm tib neeg tuaj yeem fart ntau dua vim tias lawv tsis tau txais kev tawm dag zog ib txwm lossis lawv nyob nraum zaum rau lub sijhawm ntev - ob yam no zoo li yuav mus ua tes. Yog tias koj ua lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub thiab txav mus ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau txhua hnub, tom qab ntawd koj lub cev yuav nyob zoo dua qub thiab koj yuav tsis tshua muaj pa. Kev tawm dag zog kuj tseem pab koj tshem tawm huab cua ntxiv hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov tias kev xa roj yog ib feem ntawm lub neej
Txhua leej txhua tus farts. Lub cev no ua haujlwm zoo kawg nkaus thiab noj qab nyob zoo. Tus neeg nruab nrab farts nruab nrab ntawm 14 thiab 21 zaug hauv ib hnub - txawm tias nws/nws tsis paub nws. Tsis txhob xav tias muaj qee yam tsis raug rau koj tsuas yog vim tias koj dhau roj qee zaus.
Lub tswv yim
- Txaus siab rau qhov yooj yim uas koj xav tom qab tso cov pa nkig.
- Yog tias koj tsuas yog yuav tsum fart, ua piv txwv nws yog koj lub khau squeaking tiv thaiv hauv av. Lossis, yog tias koj muaj dej haus, ua piv txwv tias nws yog koj cov quav quav cawv tawm tsam lub hau.
- Yog tias txhua yam ua tsis tiav thiab qhov fart tau tawm los zoo, tsis txhob cia nws mus rau koj. Tib neeg yuav txav mus thiab hnov qab nws nrog lub sijhawm. Qhov zoo tshaj plaws ua yog luag txog nws yog li tib neeg tsis tuaj yeem siv nws tawm tsam koj.
- Tsis tas li thaum maj mam tso lub fart, nco ntsoov tsis thawb koj lub taub qab thaum zaum.
- Yog tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas tsis tuaj yeem tuav hauv fart, lossis ua suab nrov nrov, piv txwv li, nyob hauv nruab nrab ntawm kev tshuaj xyuas kev nce qib, tom qab ntawd sim muab cov suab nrov ntsiag to. Tsuas yog nyem lub pob tw, thiab tom qab ntawd maj mam txav ib qho thiab tso cov pa roj. Yog li koj tuaj yeem fart peb lossis ntau zaus, tab sis lub suab yuav nyob ntsiag to ntau dua ib zaug.
Lus ceeb toom
- Lub fart yuav rov qab los tom qab, tsuas yog nws yuav loj dua, nyuab dua los tuav thiab tej zaum yuav nrov dua thiab muaj ntxhiab dua.
- Thaum "tso tawm qeeb" tab tom ua tiav, nco ntsoov tias nws yog cov pa roj thiab tsis yog lwm yam uas tsis zoo li qub.
- Tsis txhob tuav nws ntev ntev. Yog tias koj tuav nws nyob rau ntau teev, koj txoj hnyuv yuav pib mob thiab, thaum muaj mob hnyav, koj tuaj yeem mus rau tom tsev kho mob.
Saib Cov Vev Xaib Muaj Feem
Kws Tshaj Lij Video Kuv yuav pom kuv tus kheej li cas ntawm kev nyiam?
Kws Tshaj Lij Video Kuv tuaj yeem ua kom muaj zog dua li cas?
Kws Tshaj Lij Yees Duab Koj puas tau yug los nrog kev tsis haum zaub mov lossis koj tuaj yeem txhim kho lawv hauv koj lub neej?
