Koj txoj kev coj khaub ncaws yuav tsum tsis txhob tiv thaiv koj los ntawm kev lom zem ib hnub ntawm lub puam lossis pas dej nrog koj cov phooj ywg. Qhov tseeb, tau txais qee qhov kev tawm dag zog thaum ua luam dej nrog koj lub sijhawm tuaj yeem pab koj txo qis thiab ua kom koj lub siab zoo. Cov poj niam tau nkag mus rau hauv cov dej txij li lub sij hawm immemorial, thiab koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj xav paub yuav ua luam dej li cas ntawm koj lub sijhawm, saib Kauj Ruam 1 kom pib.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ntxig lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws ua ntej ua luam dej
Txawm hais tias ua luam dej tuaj yeem txo qis koj lub cev ntas, tampon lossis khob yuav muaj dej ntws. Tsis tas li, tshwj xeeb tshaj yog hauv pas dej, nws tsis huv rau koj mus rau hauv dej nrog koj cov phooj ywg yam tsis tau ntxig lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws ua ntej. Yog tias koj tseem tsis tau xis nyob nrog cov khoom no, koj yuav tsum sim siv lawv hauv tsev ua ntej koj mus da dej.
- Tampons: Yog tias koj twb tau hnav lub tampons lawm, lawv zoo rau kev ua luam dej. Koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev xau, vim lawv nthuav dav raws li qhov tsim nyog kom haum rau koj lub cev. Nco ntsoov zais txoj hlua los ntawm kev ntsaws nws rau hauv koj daim bikini hauv qab thiab koj zoo rau ua luam dej hauv cov dej ntshiab, hnav ib qho khaub ncaws hauv qab. Nco ntsoov hloov koj lub tampon txhua ob peb teev yog tias koj muaj dej ntws, thiab tsis txhob hnav nws ntau dua yim teev.
- Cov khob: Txawm tias lub khob coj khaub ncaws tsis zoo li siv tampons (tseem), lawv tau tso rau hauv qhov chaw mos thiab zaum ntawm nws lub hauv paus kom khaws cov ntshav coj khaub ncaws. Lawv tuaj yeem siv sijhawm ntev txog kaum teev, uas yog ntau tshaj li yim teev siv rau tampon. Ib yam li tampon, lub khob coj khaub ncaws tsis tuaj yeem ua haujlwm. Nws nqus rau koj lub cev kom tsis muaj ntshav khiav tawm, thiab thaum koj siv lub khob, koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev zais cov hlua tampon.
- Ua luam dej hnav lub ncoo lossis lub pantyliner tsis pom zoo. Ib lub ncoo yuav tsuas ntub thiab ntub yog tias koj mus hauv dej, thiab nws yuav tsis tuaj yeem nqus tau ib qho xau. Yog tias koj tsuas yog hnav nws hauv koj cov khaub ncaws, nws yuav o tuaj thiab tuaj yeem pom thiab tej zaum tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Nqa cov khoom siv ntxiv
Yog tias koj hnav lub tampon, koj yuav xav hloov ob peb hnub ntxiv yog tias koj yuav nyob ib puag ncig cov dej rau ncua sijhawm ntev. Siv ob peb yam khoom siv ntau dua li koj xav tias koj yuav xav tau, yog tias koj pab pawg txiav txim siab txaus siab rau hnub ntawd thiab nyob ntev me ntsis. Yog tias koj xav hloov pauv los ntawm tampon mus rau lub ncoo thaum koj ua luam dej tas li thiab hloov mus rau khaub ncaws thiab ris tsho hauv qab ib txwm muaj, koj tuaj yeem nqa cov ntawd, ib yam nkaus.
- Yog tias koj hnav lub tampon ntawm hnub hnyav, hloov nws txhua peb mus rau plaub teev.
- Yog tias koj hnav lub khob coj khaub ncaws, koj yuav tsis tas txhawj txog kev tso nws tawm thaum koj nyob ntawd - nws tuaj yeem nyob ntev txog 12 teev. Tseem, nqa ib qho ntxiv tsuas yog qhov xwm txheej yuav tsis ua rau mob.
- Tsis tas li, nws zoo li qee tus poj niam hauv koj pab pawg yuav xav tau daim ntaub qhwv.
Kauj Ruam 3. Tsis quav ntsej cov dab neeg hais txog kev ua luam dej thaum koj lub sijhawm
Muaj ntau cov lus dag nyob ntawd thaum nws los txog rau koj lub sijhawm. Tsis txhob mloog leej twg hais tias ua luam dej nrog koj lub sijhawm tsis zoo.
- Cov ntshav coj khaub ncaws tsis tau pom dua kom nyiam cov ntses. (Tau kawg, tsis txhob muaj cov dej uas muaj kab mob kis tau rau lwm yam tshwj tsis yog muaj kev ceev faj, tab sis tsis yog vim koj lub sijhawm ntawm lub hlis).
- Tampons yuav tsis nqus dej ntau dhau thaum ua luam dej. (Yog tias lawv tau ua, cov neeg ua luam dej Olympic, cov kws tshawb fawb txog tsiaj hiav txwv, thiab cov neeg dhia dej SCUBA yuav tsis siv tampons. Lawv ua.)
- Cov poj niam tau ua luam dej thiab tsis ua haujlwm ntxiv hauv dej rau lub sijhawm.
- Peb cov kab ke ua me nyuam tuaj yeem ua haujlwm rau hauv ib puag ncig dej vim tias peb tau tsim zoo.
Kauj Ruam 4. Hnav luv yog tias koj paub txog kev hnav lub tampon
Txawm hais tias qhov no tsis tsim nyog, yog tias koj txhawj xeeb tiag tiag txog koj txoj hlua tampon uas qhia lossis tsuas yog xav me ntsis tsis xis nyob, koj tuaj yeem hnav luv kom muab koj tus kheej qee qhov kev tiv thaiv ntxiv thiab ua rau koj lub siab yooj yim. Yuav cov khaub ncaws ntxim nyiam uas tsis zoo li lub hnab ntau dhau, thiab plam lawv hla hauv qab ntawm koj lub cev ua luam dej. Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntxiv, yuav lawv hauv cov xim tsaus.
- Mens-style "board shorts" feem ntau saib zoo nrog cov khaub ncaws bikini thiab yog cov style uas tsis ua rau muaj neeg nyiam lossis xav paub.
- Koj tseem tuaj yeem fib thiab hais tias koj tsis tuaj yeem pom koj lub cev ua luam dej hauv qab lossis yuav tsum qiv koj tus tij laug lossis ib yam dab tsi.
Kauj Ruam 5. Hnav cov khaub ncaws ua xim dub dua yog tias koj tshee hnyo txog qhov xau
Txawm hais tias koj cov ntshav coj khaub ncaws tsis zoo yuav ntws los rau hauv koj daim bikini hauv qab yog tias koj tau tso koj lub tampon lossis lub khob coj khaub ncaws kom raug, koj tseem tuaj yeem ua rau koj lub siab yooj yim los ntawm kev hnav khaub ncaws ua xim dub. Xaiv cov xim ntxim nyiam xws li xiav xiav lossis xim liab tsaus thiab npaj rau kev lom zem hnub ua luam dej tom ntej.
Koj tseem tuaj yeem xaiv cov khaub ncaws uas tuab dua hauv cheeb tsam bikini yog li koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog koj txoj hlua tampon qhia
Kauj Ruam 6. Ua luam dej yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog koj lub sijhawm
Ua luam dej nrog kev ntseeg siab! Tsis txhob tas li fuss nrog koj cov khaub ncaws lossis sib tw ncig xyuas koj lub nraub qaum txhua 5 feeb - uas yog qhov khoom plig tuag. Thov txim ntawm koj tus kheej los ntawm cov dej thiab khiav mus rau chav dej kom kuaj sai yog tias koj txaus ntshai tiag tiag txog qee yam ua tsis raug.. Sim tsis quav ntsej nws thiab txaus siab rau koj tus kheej.
Teem ib tug phooj ywg system. Nug tus phooj ywg hluas nkauj kom ceeb toom koj yog tias nws pom muaj teeb meem
Kauj Ruam 7. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tsam plab thiab mob plab
Txawm hais tias tsis muaj txoj hauv kev kom tua hluav taws kom hnov zoo li qub thaum lub sijhawm koj muaj, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom txo qis qhov caws pliav lossis tsam plab uas koj tuaj yeem ntsib thaum koj lub sijhawm. Tsis txhob kib, qab ntsev, lossis feem ntau cov zaub mov tsis zoo, nrog rau caffeine. Yog tias koj mob heev, noj Motrin lossis lwm yam tshuaj kho mob uas tuaj yeem pab koj daws teeb meem. Qee zaum, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau tsuas yog nkag rau hauv dej thiab hnov qab txog qhov mob uas koj tab tom hnov.
Kauj Ruam 8. Xaiv rau hnub da dej yog tias koj tsis xis nyob thaum ua luam dej
Yog tias ua luam dej tsis yooj yim, yog tias koj tsuas yog tsis xis nyob, lossis yog koj tsuas tsis tuaj yeem ntseeg siab txog kev mus hauv dej ntawm koj lub sijhawm, rov qab tawm zoo. Hais tias, "Kuv tsis xav txog tam sim no" thiab tsau qee cov duab hluav taws xob. Yog tias txhua tus hauv koj pab pawg yog ntxhais, lawv yuav zaum nkag siab tam sim. Yog tias koj nyob hauv kev sib xyaw ua ke, cov tub hluas yuav tsis thab koj txog nws.
- Nrhiav txoj hauv kev los cuam tshuam nrog pab pawg, txawm tias thaum lawv nyob hauv dej. Koj tuaj yeem zaum ntawm ntug pas dej thiab tso koj txhais ceg rau hauv, sib tw sijhawm los ntawm ntug dej, lossis txhawb kom muaj kev sib tw los ntawm ib sab.
- Nco ntsoov tias qhov no tsuas yog qhov kawg yog tias koj tsis xis nyob. Koj yuav tsum muaj kev ntseeg siab txaus mus ua luam dej thaum twg koj xav tau - lub sijhawm lossis tsis yog. Menstruation yog txheej txheem ntuj uas yuav tsum ua rau koj txaus siab ua poj niam es tsis txhob txaj muag.
Lub tswv yim
- Ua ntej koj nkag mus rau hauv pas dej, siv chav dej huv. Nws yuav pab txo txoj hauv kev los ntshav hauv pas dej.
- Ib txwm nqa cov khoom seem nrog koj hauv koj lub hnab. Mus rau chav dej ua ntej koj nkag mus rau hauv dej kom paub tseeb tias koj tau npaj lawm. Yog tias koj nyob hauv dej thiab xav tias koj tab tom yuav xau, ua si kom nyab xeeb thiab Qhia rau koj pab pawg tias koj yuav tsum mus rau hauv chav dej, thiab ntawm txoj kev muaj lob koj cov khoom siv seem thiab mus thiab hloov pauv.
- Yog tias koj tsis xis nyob (zoo li koj tab tom yuav xau), ntseeg koj lub siab, thiab cia li tawm hauv dej.
- Hnav cov khaub ncaws ua luam dej tsaus.
- Yog tias koj txiav txoj hlua tampon, tsis txhob txiav ntau dhau yog li koj yuav tsis tuaj yeem rub nws tawm.
- Paranoid txog xau? Muab koj txhais taw tso rau hauv pas dej, txaws koj cov phooj ywg, lossis sunbathe lossis nyeem ntawv. Koj tsis tas yuav mus hauv dej yog tias koj tsis muaj kev ntseeg siab txaus.
- Tsis txhob cia koj lub sijhawm txwv koj ntawm kev ua luam dej. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj zoo siab.
- Npaj phiaj xwm tshem tawm. Yog tias koj paub chav da dej tsis muaj lub thoob khib nyiab hauv lub tsev muag khoom, pov tseg cov khoom coj khaub ncaws hauv hnab yas, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub hnab ntawv xim av. Pov nws mus rau tom lub thoob khib nyiab uas muaj.
- Sim kom tau qee cov poov tshuaj hauv koj lub cev, nws pab ua kom koj cov dej ntws sib zog.
- Koj tuaj yeem npaj nrog tus phooj ywg ze kom muaj khoom siv xwm txheej ceev yog li koj ob leeg tau txais kev pab.
- Yog tias koj pom tom qab siv lub tampon tawm tias daim di ncauj sab hauv (daim tawv nqaij uas nyob ze rau ntawm qhov chaw mos) mob heev, koj tsis tau muab lub tampon tso kom raug. Ib txwm nco ntsoov tshem daim di ncauj tawm ntawm txoj hauv kev thaum tso lub tampon.
- Sim ua luam dej hauv chav da dej thaum koj nyob ntawm koj lub sijhawm los txhim kho koj txoj kev ntseeg siab.
- Yog tias koj nyob rau lub sijhawm hnyav sim hnav lub tampon tsim los rau qhov hnyav dua.
- Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj tsis xav qhia rau koj cov phooj ywg, tom qab tag nrho, nws nyob ntawm koj!
- Yog tias koj tsis nyiam tampons tiag tiag, lossis koj niam koj txiv yuav tsis pub koj hnav, hnav lub ncoo nrog tis ntawm lub ris tsho nruj (zoo li thom khwm hauv qab) hauv qab ua luam dej luv Yog tias ua tau, tau txais luv luv ua luam dej nrog ris tsho hauv qab. Yog tias koj tseem txhawj xeeb, hnav cov ris luv ua kis las hauv qab cov luv luv ua luam dej.
- Nco ntsoov xyuas kom tseeb tias koj lub tampon nyob rau hauv kom raug ua ntej nkag mus rau hauv pas dej ua ke kom txo txoj hauv kev ntawm kev xau.
- Es tsis txhob hnav lub cev ua luam dej hauv qab, hnav luv dub.
- Qee tus neeg hais tias kev coj khaub ncaws tsis tuaj sai li sai tau thaum koj tsoo dej, uas yog vim li cas koj thiaj tuaj yeem da dej lossis da dej yam tsis tau ntshav. Yog tias koj tau ntxuav ua ntej koj nkag mus rau hauv dej, tsis muaj qhov khaus tshwm sim. Nco tseg: dej txias yuav ncua lub sijhawm los ntawm kev rov pib dua thiab dej sov yuav ua rau cov dej ntws muaj zog tom qab koj tawm mus. Tsis txhob txhawj, koj yuav muaj sijhawm txaus los so thiab hnav khaub ncaws ua ntej ntws rov pib dua. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv lub tampon yog tias koj muaj kev nyuab siab txog kev xau.
- Yog tias koj tau kawm ua luam dej, thiab koj xav tias koj yuav muaj qhov hais tawm, "Kuv tsis xis nyob" thiab tom qab ntawd lawv yuav tso koj zaum tawm.
- Tsis txhob hnav lub ncoo hauv dej, tab sis muab tso rau tom qab da dej.
- Qhia rau koj tus kws qhia ua luam dej tias koj nyob rau lub sijhawm koj tsis muaj kev ntseeg siab.
- Yog tias koj xau, tsis txhob txhawj txog nws. Tib neeg yuav nkag siab.
