Tej zaum koj tab tom ua txoj hnyuv ntxuav los npaj rau koj txoj kev kuaj txoj hnyuv tom ntej. Lossis, tej zaum koj tau txiav txim siab tshem koj lub cev ntawm cov tshuaj lom los ntawm Master Cleanse lossis ua kua txiv. Koj yuav tsum ua qee yam haujlwm npaj ua ntej koj dhia mus rau hauv cov tshuaj ntxuav tes no kom koj lub cev teb kom raug rau qhov kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov thiab kev noj zaub mov sai. Nco ntsoov tias ntau tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tsis tawm tswv yim txog kev siv tshuaj ntxuav kom tshem koj lub cev ntawm cov co toxins, tshwj tsis yog koj tab tom npaj rau kev kho mob zoo li txoj kev kuaj txoj hnyuv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Npaj rau Kev Ntxuav Colon
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau
Koj yuav tsum npaj rau kev ntxuav lub plab los ntawm kev haus tsawg kawg ob litres dej ib hnub. Ntxiv cov txiv qaub los yog mint tshiab rau hauv koj cov dej kom ntxiv qhov tsw qab. Nyob twj ywm hauv dej yuav ua kom koj lub cev tsis muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub uas ua rau koj txoj hnyuv huv.
Koj tseem tuaj yeem muaj rau txog yim khob ntawm cov tshuaj ntsuab zoo li peppermint, fennel, licorice, thiab chamomile. Nco ntsoov tias cov tshuaj yej tsis muaj caffeinated, vim koj tsis xav haus caffeine ua rau koj txoj hnyuv huv
Kauj Ruam 2. Muaj zaub mov muaj fiber ntau
Koj kuj tseem yuav tsum ua raws cov zaub mov uas muaj fiber ntau tsawg, tshwj xeeb yog ob peb hnub ua ntej txoj kev kuaj txoj hnyuv los yog txoj hnyuv ntxuav. Mus rau cov zaub uas siav, tshwj xeeb yog zaub ntsuab. Zam tag nrho cov nplej, txiv ntseej, noob, txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, vim tias koj tsis xav ua kom muaj plab los yog muaj teeb meem zom zaub mov ua rau lub plab zom zaub mov.
Mus rau zaub xws li asparagus, peas, kale, Swiss chard, watercress, fennel, celery, dib, zaub xas lav, thiab bok choi. Muaj txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv apples, txiv pos nphuab, blueberries, thiab txiv kab ntxwv
Kauj Ruam 3. Tsis txhob muaj caffeine, cawv, thiab zaub mov nrawm
Koj yuav tsum zam cov zaub mov thiab kua uas yuav ua rau lub cev qhuav dej, xws li caffeine thiab cawv. Sim tsis txhob haus dej qab zib thiab dej qab zib uas muaj suab thaj ntau.
Koj yuav tsum tsis txhob muaj zaub mov nrawm, vim tias nws muaj cov khoom xyaw siab thiab sodium ntau. Sim noj tom tsev tsis txhob noj mov thiab npaj zaub mov noj qab nyob zoo uas muaj fiber ntau. Kev npaj zaub mov hauv tsev, ntau dua ntawm cov khoom noj sib koom ceev lossis cov khw noj mov txhais tau tias koj paub tseeb tias koj noj dab tsi ntawm txhua pluas noj
Kauj Ruam 4. Khaws cov kua ib hnub ua ntej ntxuav
Ob peb hnub ua ntej koj kuaj txoj hnyuv los yog txoj hnyuv ntxuav, koj yuav tsum muaj cov zaub mov muaj fiber tsawg xwb. Hnub ua ntej txoj kev kuaj txoj hnyuv, koj yuav tsum lo rau cov kua xwb thiab tsis muaj cov khoom noj khov. Muaj cov kua ntshiab xws li kua txiv ntshiab los yog bouillon ntxiv rau tshuaj ntsuab, kua txiv ntshiab xws li kua los yog txiv hmab dawb, thiab dej ntau.
Hnub ntawm txoj hnyuv loj los yog ntxuav, koj yuav tsum muaj zaub mov kom meej xwb. Zam kev noj zaub mov lossis haus dej yam tsawg kawg ob teev ua ntej koj lub plab huv ntawm tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis hauv chaw ua haujlwm ntawm tus kws kho mob hnoos qeev
Txoj Kev 2 ntawm 3: Npaj Rau Tus Xib Hwb Huv
Kauj Ruam 1. Tshem tawm cov zaub mov tsis zoo los ntawm koj cov zaub mov noj
Tus Xib Hwb Huv tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab ua rau koj lub cev tsis txaus, vim koj yuav tsuas muaj kua txiv qaub, dej, kua maple phoov thiab kua txob cayenne rau 10 hnub. Koj yuav tsum yooj yim koj lub cev rau hauv qhov kev ntxuav kom tsis txhob ua rau koj lub cev poob siab. Pib los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov tsis zoo los ntawm koj cov zaub mov noj, xws li cov zaub mov nrawm, cov zaub mov tiav, thiab cov khoom noj ua ntej ntim. Koj yuav tsum tshem cov zaub mov no mus li ob peb hnub.
Koj yuav tsum tsis txhob haus cov dej qab zib uas muaj suab thaj ntau, xws li dej qab zib. Ua kom dej thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab txiav rov qab caffeine thiab cawv
Kauj Ruam 2. Muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab
Koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov rau cov zaub mov uas tshiab thiab organic, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Sim tshem tawm cov mis nyuj thiab nqaij. Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos lossis siav dua.
Tej zaum koj yuav xav khaws koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub li nyoos raws li tuaj yeem coj mus rau Master Cleanse, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev hloov mus rau cov khoom noj tsuas yog ua kua. Koj tuaj yeem sim sib xyaw koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv smoothies uas tsis muaj mis nyuj, tsuas yog dej. Koj kuj tseem tuaj yeem sim txau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog li koj tau siv lawv ua kua
Kauj Ruam 3. Haus dej xws li dej thiab kua txiv kab ntxwv
Hauv cov hnub coj mus rau Master Cleanse, koj yuav tsum hloov pauv kom muaj ob litres kua txiv kab ntxwv ib hnub. Koj yuav tsum muaj ob litres dej kom koj lub cev muaj dej zoo. Ntshiab, kua txiv kab ntxwv hauv lub cev yuav pab koj lub cev npaj rau kev ntxuav thiab tau txais cov as -ham uas nws xav tau kom tau txais los ntawm ib hnub.
Koj kuj tseem tuaj yeem ntxiv maple phoov rau cov kua txiv kab ntxwv kom paub tseeb tias koj tau txais cov calories txaus hauv ib hnub. Ua kom pom tseeb ntawm cov kua tsuas yog noj zaub mov nyob rau hnub uas ua rau kev ntxuav thiab tom qab ntawd maj mam hloov mus rau tsuas yog Master Cleanse. Qhov no yuav pab koj lub cev yooj yim rau kev ntxuav
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov qhov txaus ntshai ntawm Master Cleanse
Tus Xib Hwb Huv yog ib hom tshuaj ntxuav lub cev uas yog nrov ntawm cov neeg muaj suab npe nrov thiab lwm cov kws kho mob. Tab sis ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub mov muaj calorie tsawg thiab yoo mov ua rau cov kua dej poob thiab hnyav ntxiv thaum noj zaub mov lossis yoo mov tas. Ceev faj ntawm ib qho kev lees paub ntawm kev yuag yuag yuag thiab ua kom nws siv Master Cleanse.
- Kuj tseem muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev tshem tawm cov tshuaj detox, xws li lub cev qhuav dej, qis dua cov qib roj ntsha, thiab ua haujlwm tsis zoo hauv lub plab. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kab mob me me hauv koj lub cev thiab ua rau kev txhim kho cov txheej txheem metabolic acidosis, lossis cov kua qaub ntau hauv cov ntshav.
- Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim Master Cleanse. Nco ntsoov tias kev ntxuav yuav tsis ua rau muaj teeb meem kev kho mob uas twb muaj lawm thiab txaus siab tso tseg qhov kev ntxuav yog tias koj pib tsim teeb meem kev noj qab haus huv vim yog kev ntxuav.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj rau Kev Ntxuav Dej
Kauj Ruam 1. Txiav cov khoom siv mis nyuj, nplej, thiab qab zib
Koj yuav tsum pib los ntawm kev kho koj cov zaub mov kom koj tsis txhob haus cov khoom siv mis nyuj, cov khoom lag luam nplej, lossis cov khoom uas muaj qab zib. Zam kev noj zaub mov nrawm, ua zaub mov tiav, thiab ntim zaub mov ua ntej. Txiav rov qab cov khoom noj no nyob rau ob peb hnub yog li koj lub cev tsis poob siab los ntawm koj qhov kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyiam noj ntau cov zaub mov no.
Koj tseem yuav tsum tshem tawm cov khoom tsiaj los ntawm koj cov zaub mov noj, xws li nqaij liab, nqaij qaib, thiab nqaij npuas, ntxiv rau qe. Qhov no yuav pab koj maj mam hloov mus rau noj tsuas yog cov kua thiab cov zaub mov tshiab
Kauj Ruam 2. Xaiv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab
Koj yuav tsum ntxiv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab ntxiv rau koj cov zaub mov kom npaj koj lub cev rau kev ntxuav cov kua txiv. Muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau txhua pluas noj hauv daim ntawv nyoos, xws li txiav los yog hlais. Koj tseem tuaj yeem ua pa lossis rhaub zaub kom lawv siav me ntsis.
- Koj tuaj yeem muaj cov kua ntshiab nrog koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntawm koj cov pluas noj. Tsis txhob muaj cov qhob cij lossis cov khoom nplej nrog koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.
- Koj tuaj yeem sim muab cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo los haus ua cov kua. Qhov no yuav pab koj npaj rau cov kua txiv uas koj yuav muaj thaum koj ntxuav.
Kauj Ruam 3. Hloov dej caffeine thiab cawv nrog dej
Koj yuav tsum pib haus yam tsawg ob litres dej ib hnub los npaj rau kev ntxuav. Hloov tag nrho cov khoom caffeine, xws li kas fes thiab caffeinated teas, nrog dej. Koj kuj yuav tsum txiav rov qab haus cawv, vim tias koj yuav tsum tsis txhob haus cawv txhua lub sijhawm ntxuav.
Yog tias koj haus luam yeeb, koj yuav tsum txiav kev haus luam yeeb rov qab vim nws tsis pom zoo tias koj haus luam yeeb thaum lub sijhawm ntxuav
Kauj Ruam 4. Tsis txhob npaj noj hmo
Koj yuav tsum zam qhov kev npaj noj hmo thaum lub sijhawm koj ntxuav kom koj thiaj li tsis raug ntxias kom ua kom huv. Koj kuj tseem yuav xav kom zam kev noj mov tawm hauv cov hnub uas coj mus rau kev ntxuav kom koj thiaj li tau npaj siab.
Koj kuj tseem xav tau txais phau ntawv teev npe dawb thiab siv nws thaum koj ntxuav kom sau koj li kev xav niaj hnub. Koj tuaj yeem pom nws kho kom zoo rau koj lub siab thiab kev xav thaum lub sijhawm ntxuav
Kauj Ruam 5. Yuav cov khoom xyaw rau ntxuav cov kua txiv
Yog tias koj tab tom ua koj tus kheej cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev siv koj tus kheej cov khoom xyaw, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias koj muaj tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xav tau rau kev ntxuav. Muaj cov khoom xyaw ntawm tes yuav ua rau koj yooj yim dua los npaj cov kua txiv txhua hnub.
- Nyob ntawm seb hom kua txiv hmab txiv ntoo twg koj tab tom ua, koj tuaj yeem mus rau cov zaub ntsuab ntau dua li zaub, zaub ntsuab, zaub basil, zaub txhwb qaib, zaub xas lav, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub ntsuab, thiab zaub ntsuab. Koj kuj tseem tuaj yeem tau txais txiv hmab txiv ntoo zoo li kua, txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv, blueberries, thiab kiwis.
- Nco ntsoov tias detox ntxuav zoo li cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib ntxuav kom paub tseeb tias koj tsis muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv lossis ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv tsis zoo.
