Nws tuaj yeem zoo li kev sib tw kom tau txais kev noj qab haus huv, tawv nqaij ci yog tias koj muaj tawv nqaij tawv uas ua rau khaus tau yooj yim los ntawm cov khoom xyaw hauv cov khoom lag luam, lossis txawm tias koj tsuas yog xav zam cov tshuaj hauv koj li kev saib xyuas tawv nqaij. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua uas tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj ntawm koj cov tawv nqaij. Tej zaum koj tseem tuaj yeem kho pob txuv ib txwm muaj, tsuav yog koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Ua Raws Li Txheej Txheem Txheej Txheem Txhua Hnub
Kauj Ruam 1. Siv cov khoom tu tawv nqaij uas tsis muaj tshuaj lom lossis tsis yog lub cev tsis muaj lub cev thiab pleev
Thaum koj xaiv lub ntsej muag ntxhua khaub ncaws, moisturizer, pleev, pleev roj, lossis lwm yam khoom tu tawv nqaij, kos daim ntawv lo kom ntseeg tau tias nws hais tias "noncomedogenic" lossis "nonacnegenic." Cov ntsiab lus no txhais tau tias cov khoom lag luam tsis muaj cov khoom xyaw uas yuav thaiv koj lub qhov hws thiab ua rau tawg.
- Txhawm rau kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab meej, sim txwv pes tsawg yam khoom koj siv txhua hnub. Piv txwv li, koj tsuas tuaj yeem pleev pleev rau lub sijhawm tshwj xeeb.
- Koj kuj tseem xav tshawb fawb cov npe sib txawv kom pom cov khoom lag luam uas tau ua nrog txhua yam ntuj tsim lossis organic cov khoom xyaw.
- Tsis txhob siv cov khoom lag luam twg tom qab hnub tas sij hawm, lossis yog tias xim lossis ntxhiab hloov tom qab koj tau siv nws ib pliag. Yog tias cov khoom lag luam tas sij hawm, nws tuaj yeem ua rau tawg lossis tawv nqaij sib kis.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thiab ua ntej mus pw
Thaum koj sawv ntxov, ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxhua khaub ncaws kom tshem tawm cov roj uas tuaj yeem ua rau ntawm koj cov tawv nqaij thaum koj pw. Tom qab ntawd, ntxuav koj lub ntsej muag dua thaum hmo ntuj kom tshem tawm cov pleev, av, roj, thiab lwm yam tsis huv uas koj tuaj yeem khaws tau txhua hnub.
- Tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag thaum koj ntxuav nws. Hloov chaw, maj mam txhuam cov tshuaj ntxuav rau hauv koj cov tawv nqaij siv koj lub ntsis ntiv tes, thiab txaws dej rau ntawm koj lub ntsej muag kom yaug cov xab npum tawm. Thaum koj ua tiav, maj mam muab koj lub ntsej muag qhuav qhuav nrog cov phuam mos muag.
- Siv maj mam, txhua yam ntuj tsim tshuaj uas tau tsim rau koj hom tawv nqaij. Piv txwv li, yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, koj tuaj yeem siv lub cev hnyav, ua kom huv. Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily, koj tuaj yeem siv cov tshuaj ntxaum ntxaum ntxaum. Rau pob txuv tawm, koj yuav siv cov khoom uas muaj salicylic acid.
- Yog tias koj hnav pleev, ib txwm tshem koj cov pleev ua ntej yuav mus pw. Txwv tsis pub, nws tuaj yeem ua rau koj tawg.
Kauj Ruam 3. Siv shaving cream thiab chais raws li koj cov plaub hau kev loj hlob
Yog tias koj shave koj lub ntsej muag, ib txwm siv cov tshuaj nplaum, tshuaj pleev, lossis xab npum los txhuam cov hniav kom nws thiaj li yooj yim hla koj cov tawv nqaij. Tsis tas li, txhawm rau txo qis kev ua kom khaus, ib txwm siv rab chais huv, ntse, thiab chais rau hauv qhov kev qhia uas koj cov plaub hau loj tuaj, tsis yog rub rab chais tawm tsam cov nplej.
- Shaving tuaj yeem ua rau koj tawv nqaij heev, thiab yog tias koj tsis ceev faj, koj tuaj yeem xaus nrog rab chais pob, lossis txawm tias nicks lossis txiav uas tuaj yeem muaj peev xwm kis tau.
- Xaiv rau cov tshuaj nplaum uas tau sau lo lus "noo noo" lossis "rau cov tawv nqaij rhiab" rau qhov zoo tshaj plaws chais.
Kauj Ruam 4. Ntxuav koj cov tawv nqaij tom qab koj ntxuav los yog chais
Txij li kev ntxuav koj cov tawv nqaij lossis txhuam koj cov hwj txwv tuaj yeem tshem tawm cov dej noo los ntawm koj cov tawv nqaij, nws yog qhov tseem ceeb kom rov ua nws tom qab. Nrhiav cov tshuaj moisturizer uas ua haujlwm rau koj hom tawv nqaij, thiab siv nws txhua lub sijhawm koj ntxuav koj lub ntsej muag lossis shave, lossis txhua lub sijhawm koj cov tawv nqaij qhuav.
- Moisturizing koj cov tawv nqaij ua rau nws hydrated thiab ntau dua ywj.
- Zam cov khoom lag luam nrog cawv, vim cov no tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij.
- Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily, xaiv rau lub teeb yuag, dej raws cov dej noo. Yog tias koj cov tawv nqaij qhuav heev, koj tuaj yeem siv cov roj nplua nuj raws cov dej noo.
- Txhawm rau pab tiv thaiv cov kab zoo thiab pob tw, sim ua kom lub cev muaj dej noo nrog hyaluronic acid, uas yog ib qho ib txwm muaj tshwm sim uas tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij muaj dej khov thiab ruaj khov. Lwm cov khoom xyaw uas tuaj yeem pab ua kom koj cov tawv nqaij saib du thiab ruaj khov suav nrog tooj liab peptide, alpha-lipoic acid, thiab DMAE, uas tau los ntawm ntses.
- Yog tias koj muaj tawv nqaij sib xyaw, koj yuav xav siv cov khoom sib cais rau thaj tsam sib txawv ntawm koj lub ntsej muag. Piv txwv li, yog tias koj tsuas yog tawv nqaij qhuav ntawm ob sab ntawm koj lub qhov ntswg, koj tuaj yeem siv cov dej noo ntau dua nyob ntawd, thiab cov khoom hnyav nyob ntawm koj lub ntsej muag tas li.
Kauj Ruam 5. Siv dej sov thiab xab npum me me hauv da dej
Kev saib xyuas daim tawv nqaij ntawm koj lub cev tsuas yog ib qho tseem ceeb ib yam li saib xyuas koj lub ntsej muag. Thaum koj da dej lossis da dej, tsis txhob siv dej kub lossis xab npum hnyav, vim cov no tuaj yeem tshem tawm cov roj uas koj cov tawv nqaij xav tau kom muaj kev noj qab haus huv, ci ci. Hloov chaw, xaiv cov dej uas sov sov, thiab siv lub cev ntxhua khaub ncaws lossis xab npum.
- Tsis txhob txhuam koj cov tawv nqaij nrog cov ntaub ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws los yog daim txhuam cev, vim qhov no tuaj yeem ua rau khaus thiab qhuav tawm. Thaum koj cov tawv nqaij qhuav, nws yuav zoo li npub lossis ashen, thiab nws tseem tuaj yeem pib tsim cov roj ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau pob txuv.
- Sim siv lub cev ntxhua khaub ncaws los ntxuav koj cov tawv nqaij yam tsis ua kom qhuav.
- Tsuas yog ntxuav cov qias neeg ntawm koj lub cev nrog xab npum, zoo li koj lub puab tsaig, koj lub qhov ncauj, hauv qab koj lub mis, thiab ntawm koj cov ntiv taw.
Kauj Ruam 6. Tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij ib zaug ib lub lim tiam
Exfoliating txhais tau tias maj mam txhuam cov tawv nqaij ntawm koj cov tawv nqaij kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag, cov av, thiab cov khib nyiab uas sib sau ua ke. Muaj ntau cov khoom lag luam exfoliating ntawm lub khw, tab sis yog tias koj xav tau txhua yam-ntuj xaiv, sim ua koj tus kheej hauv tsev!
- Piv txwv li, koj tuaj yeem sib tov 1 tbsp (12 g) dawb los yog xim av qab zib nrog 2 US tbsp (30 ml) ntawm txiv ntseej lossis txiv maj phaub roj. Maj mam muab cov dej sib tov sib xyaw rau hauv koj cov tawv nqaij hauv qhov ua kom ncig, tom qab ntawd yaug nws kom huv.
- Koj tseem tuaj yeem siv tshuaj exfoliators, zoo li glycolic acid lossis lactic acid, txhawm rau tshem tawm koj lub ntsej muag yam tsis ua rau nws khaus.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kho Kom Zoo Li Qub
Kauj Ruam 1. Khaws koj txhais tes kom deb ntawm koj lub ntsej muag
Nws tuaj yeem nyuaj ua txhaum tus cwj pwm, tab sis kov koj lub ntsej muag tuaj yeem kis cov av thiab kab mob rau koj cov tawv nqaij, uas tuaj yeem ua rau mob thiab tawg. Ib qho ntxiv, kov koj lub ntsej muag tuaj yeem kis kab mob rau koj lub qhov muag, qhov ntswg, thiab qhov ncauj, uas tuaj yeem ua rau koj mob.
- Tsis tu ncua ntxuav txhua yam uas kov koj lub ntsej muag, suav nrog koj lub xov tooj, tsom iav, looj tsom iav dub, thiab hauv ncoo, vim lawv tseem tuaj yeem hloov cov av rau koj cov tawv nqaij.
- Khaws koj cov plaub hau kom huv si txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob tsim cov roj uas tuaj yeem ua rau tawg.
Kauj Ruam 2. Tiv thaiv qhov xav kom ua rau koj pob ntxau
Nws tuaj yeem ua rau kev ntxias tiag tiag, tab sis yog tias koj tau txais kev tawg, khaws koj txhais tes kom deb ntawm qhov tsis huv ntawd. Yog tias koj ua rau koj pob ntxau, nws tuaj yeem thawb tus kab mob nkag mus rau hauv koj cov tawv nqaij, ua rau nws nyuaj rau kho.
Ua rau koj pob ntxau kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo tias koj yuav txhim kho qhov caws pliav ntawm qhov chaw tsis huv
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim ua ib qho kev kho mob ntuj tsim
Yog tias koj xav siv tshuaj kho tom tsev ntau dua kev kho mob ua lag luam, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij txog qhov kev xaiv twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Qhia rau lawv paub tias koj tab tom tshawb nrhiav txhua yam kev daws teeb meem rau koj pob txuv, thiab nug lawv txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev kho mob sib txawv uas koj tab tom txiav txim siab.
Muaj caij nyoog uas koj tus kws kho mob yuav pom zoo cov tshuaj pleev tom khw muag khoom, vim tias cov no pheej yig thiab feem ntau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho pob txuv. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav zam qhov no, qhia rau koj tus kws kho mob paub txog koj qhov kev txhawj xeeb, tab sis qhib siab los hnov qhov lawv yuav tsum hais, ib yam
Kauj Ruam 4. Thov tshuaj yej tsob ntoo roj rau ib txoj hauv kev los pab kho qhov tawg
Nrhiav cov khoom lag luam ntuj uas muaj tsawg kawg 5% tshuaj yej tsob ntoo roj, thiab dab me ntsis ntawm koj qhov kev tawm ib zaug ib hnub. Nws yuav tsis ua haujlwm sai li cov khoom lag luam, tab sis nws yuav tsum pab txo qhov o thiab liab ntawm koj qhov ua paug nyob rau ob peb hnub.
- Qee leej neeg nkag siab txog tshuaj yej tsob ntoo roj, yog li ua ntej koj siv nws, dab tsuas yog me ntsis ntawm koj lub puab tsaig. Yog tias koj pom muaj qhov liab lossis khaus, tsis txhob siv cov khoom ntxiv lawm.
- Tsis txhob siv cov tshuaj ntsuab tsob ntoo ntshiab rau ntawm koj cov tawv nqaij, vim nws tuaj yeem ua rau khaus.
- Txawm hais tias xav tau cov ntaub ntawv ntau ntxiv los ntsuas lawv qhov ua tau zoo, koj tuaj yeem pom qee qhov nyem los ntawm pob txuv los ntawm kev siv cov khoom lag luam uas muaj cov pob txha mos me me, zinc, tshuaj ntsuab ntsuab extract, lossis aloe vera.
Kauj Ruam 5. Thov alpha hydroxy acid rau koj cov tawv nqaij kom ploj mus
Alpha hydroxy acid tau pom muaj nyob hauv cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo citrus. Nws tuaj yeem pab tshem tawm koj cov tawv nqaij thiab tshem tawm koj lub qhov hws. Nws kuj tuaj yeem pab ua kom pom qhov tsaus ntuj ntawm koj lub ntsej muag.
Yog tias koj siv alpha hydroxy acid, koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij tau liab lossis khaus me ntsis, thiab koj yuav muaj kev nkag siab ntxiv rau tshav ntuj
Kauj Ruam 6. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv tshuaj azelaic acid
Azelaic acid tau pom muaj nyob hauv cov nplej tag nrho thiab qee yam khoom tsiaj. Nws muaj nyob ntawm lub txee hauv 10% kev daws teeb meem, tab sis koj yuav pom cov txiaj ntsig zoo dua nrog 20% lub zog uas xav tau kws kho mob daim ntawv xaj.
Txhawm rau siv cov kua qaub azelaic, siv ib txheej nyias rau thaj tsam cuam tshuam ob zaug ib hnub rau tsawg kawg 4 lub lis piam
Kauj Ruam 7. Nqa tus brewer's poov xab ntxiv rau kev txhim kho mus sij hawm ntev
Qee hom kab mob brewer's poov xab, hu ua Hansen CBS, tuaj yeem pab txhim kho pob txuv thaum koj noj nws ntxiv. Sim ntxiv 2 g ntawm cov poov xab no rau koj cov zaub mov lossis dej haus 3 zaug hauv ib hnub kom txog thaum koj cov tawv nqaij ntshiab.
Kev noj cov poov xab tuaj yeem muaj qee qhov tshwm sim, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj nws. Piv txwv li, nws yuav ua rau muaj teeb meem zom zaub mov, suav nrog roj, thiab nws tuaj yeem ua rau mob hnyav ntxiv. Nws kuj tseem tuaj yeem nce koj cov ntshav siab yog tias koj tab tom noj MAOI
Txoj Kev 3 ntawm 4: Ua Kev Xaiv Ntawm Tus Kheej Ntawm Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau txhua txhua hnub kom koj cov tawv nqaij muaj dej txaus
Thaum koj cov tawv nqaij muaj dej ntau, nws yuav zoo li zoo nkauj thiab ci ntsa iab, thiab tsawg dua yuav qhuav. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tau txais tag nrho cov dej uas koj xav tau, sim nqa ib ncig lub raj mis dej rov ua dua tshiab. Txoj kev ntawd, txhua lub sijhawm koj xav nqhis me ntsis, koj yuav muaj dej sai ntawm tes. Koj yuav xav tsis thoob sai npaum li cas koj cov tawv nqaij qhia qhov kev txhim kho!
- Lwm cov kua dej, suav nrog kua txiv, kua zaub, tshuaj yej, thiab dej qab zib, suav nrog koj cov dej txhua hnub. Txawm li cas los xij, dej yog qhov kev xaiv noj qab haus huv tshaj plaws rau koj cov tawv nqaij.
- Yog tias koj yog poj niam, koj yuav tsum haus li 11.5 khob (2.7 l) dej txhua hnub. Yog tias koj yog txiv neej, sim haus li 15.5 khob (3.7 l) txhua hnub.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom noj qab haus huv nplua nuj nyob hauv cov amino acids, vitamins, thiab cov zaub mov
Ua raws li kev noj zaub mov zoo tuaj nrog ntau qhov txiaj ntsig zoo rau koj lub cev thiab lub siab, tab sis koj yuav tsis paub qhov cuam tshuam nws tuaj yeem muaj rau ntawm koj cov tawv nqaij, ib yam. Muaj ntau cov zaub mov uas muaj cov vitamins thiab cov as -ham uas yog qhov tseem ceeb kom muaj cov tawv nqaij zoo nkauj. Piv txwv li:
- Amino acids pab koj lub cev tsim cov collagen, cov protein uas ua rau koj cov tawv nqaij. Tau txais cov amino acids hauv koj cov zaub mov los ntawm cov khoom noj xws li nqaij qaib, ntses, nqaij nyuj, qe, mis nyuj, thiab taum kom tau txais cov amino acids.
- Ntxiv cov vitamin C rau koj cov zaub mov kom pab kho koj cov tawv nqaij ib txwm muaj. Koj tuaj yeem pom cov vitamin C hauv cov khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo citrus, zaub ntsuab, zaub paj, tswb kua txob, thiab txiv lws suav.
- Suav nrog cov tawv nqaij tiv thaiv cov zaub mov zinc thiab tooj liab hauv koj cov zaub mov los ntawm kev noj nqaij thiab qwj ntses. Yog tias koj xav tau zaub mov noj raws tsob ntoo, noj cov txiv ntoo ntau, cov nplej tag nrho, thiab taum.
- Txhawm rau pab tua pob txuv, tau txais omega-3 fatty acids ntau los ntawm cov rog rog zoo li salmon, mackerel, thiab sardines, ntxiv rau flaxseeds thiab walnuts. Koj tseem tuaj yeem noj tshuaj ntxiv uas muaj roj flax, flaxseeds, lossis roj ntses.
Kauj Ruam 3. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tshav ntuj kom tsis txhob ua rau koj cov tawv nqaij puas tsuaj
Txhua lub sijhawm koj yuav tawm mus sab nrauv, hnav tshuaj pleev thaiv hnub uas tsawg kawg yog SPF 30. Rau kev tiv thaiv ntau dua, npog cov tawv nqaij kom ntau li ntau tau nrog cov khaub ncaws hnav haum, lub kaus mom, thiab looj tsom iav dub. Tsis tas li, sim ua kom tsis txhob tawm sab nraud thaum 11:00 teev sawv ntxov txog 3:00 teev tsaus ntuj, thaum lub hnub lub hnub ci tshaj plaws.
- Yog tias koj hnav khaub ncaws zoo ib yam, siv li 2 tsp (9.9 ml) tshuaj pleev thaiv hnub kom npog koj lub taub hau, caj dab, thiab caj npab. Yog tias koj hnav khaub ncaws ua luam dej, nws yuav siv li 2 US tbsp (30 ml) los npog koj lub cev tag nrho.
- Rov ua dua koj cov tshuaj pleev thaiv hnub txhua 2 teev, lossis ntau zaus yog tias koj ua luam dej, tawm hws, lossis yog tias koj xav tias cov tshuaj pleev thaiv hnub yuav tau rub tawm mus.
- Kev puas tsuaj ntawm lub hnub tuaj yeem ua rau lub hnub nyoog ntxov.
Kauj Ruam 4. Tsuaj pw tsaug zog zoo kom koj thiaj li nyob kaj siab lug
Kom paub tseeb tias koj tau pw txaus txhua hmo, sim ua tib lub sijhawm pw thiab lub sijhawm sawv, uas tuaj yeem ua rau nws tsaug zog yooj yim dua thiab sawv. Ib qho ntxiv, tsim kom txias, ib puag ncig tsaus ntuj, nrog cov txaj muag muag thiab cov hauv ncoo zoo, yog li koj yuav xis nyob thaum koj so.
- Yog tias koj yog neeg laus, koj xav tau li 7-8 teev pw ib hmo. Yog tias koj yog menyuam yaus, sim ua kom muaj 9 teev pw txhua hmo.
- Yog tias koj tsis tsaug zog zoo, tej zaum koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij zoo li npub thiab daj, thiab koj yuav muaj qhov tsaus ntuj nyob hauv qab koj ob lub qhov muag.
- Kev qaug zog tuaj yeem ua rau nyuaj rau tswj kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam ntau dua.
- Sim siv lub hauv ncoo hauv ncoo kom txo qis kev sib txhuam ntawm koj lub ntsej muag thaum koj tsaug zog.
Kauj Ruam 5. Nrhiav txoj hauv kev los tswj koj qib kev ntxhov siab kom koj cov tawv nqaij zoo li ci
Yog tias koj ntxhov siab dhau los, nws tuaj yeem pib qhia rau ntawm koj cov tawv nqaij. Piv txwv li, koj yuav pom tias koj cov tawv nqaij nkag siab ntau dua li ib txwm muaj, thiab tej zaum koj yuav muaj ntau dua. Txhawm rau zam qhov no, sim zam kev ncua koj tus kheej ntau dua, thiab teem sijhawm ib hnub rau yam uas koj nyiam tiag tiag.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm qhov ua rau koj muaj kev ntxhov siab, sim ua tib zoo xav, ua tib zoo ua pa tob tob, lossis yoga los pab koj tswj nws, hloov chaw
Kauj Ruam 6. Ua cov kauj ruam kom txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb
Kev haus luam yeeb yeej phem heev rau koj kev noj qab haus huv, suav nrog koj cov tawv nqaij. Nws tsis tsuas yog pab txhawb kev laus ua ntej thiab pob txuv, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij saib tsis zoo thiab daj ntseg. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo tsim qee hom mob qog noj ntshav. Nws tuaj yeem nyuaj heev, tab sis nws zoo tshaj rau koj kev noj qab haus huv tag nrho yog tias koj tuaj yeem txiav tawm.
- Sim tham nrog koj tus kws kho mob txog kev pab txiav luam yeeb zoo li cov pos hniav lossis thaj ua rau thaj kom pab koj txiav luam yeeb.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev txhawb nqa kev cia siab rau thaum koj tawm haujlwm. Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj tuaj yeem tso siab rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg, sim koom nrog pab pawg txhawb nqa thaum koj tawm haujlwm.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob haus cawv ntau dhau, vim nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov tawv nqaij
Kev haus ib zaug ib ntus tej zaum yuav zoo, tab sis yog tias koj haus ntau dhau lossis ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab tawv nqaij ua kom lub cev qhuav dej. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij zoo li npub thiab qhuav.
- Yog tias koj yog poj niam, sim ua ib qho cawv ib hnub. Yog tias koj yog txiv neej, sim tsis txhob noj ntau tshaj 2 zaug hauv ib hnub.
- Kev haus cawv yog 12 fl oz (350 ml) ntawm npias nrog ABV li ntawm 5%, 5 fl oz (150 ml) cawv uas nyob ib puag ncig 12% ABV, lossis 1.5 fl oz (44 ml) txhaj tshuaj 40% ABV (80 pov thawj) cawv.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Thaum Mus Nrhiav Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj tawv nqaij
Cov tsos mob xws li pob khaus, liab liab, o, khaus, thiab khaus khaus tuaj yeem yog ib qho cim ntawm daim tawv nqaij. Muaj ntau qhov sib txawv ntawm daim tawv nqaij uas muaj cov tsos mob zoo sib xws, yog li tsis txhob sim kho koj tus kheej. Hloov chaw, tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob kom raug. Tom qab ntawd, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau tsim txoj kev kho mob uas ua haujlwm rau koj.
- Qhia rau koj tus kws kho mob tias koj xav sim kev kho ntuj. Lawv tuaj yeem qhia koj txog yam nyab xeeb los sim ntawm koj cov tawv nqaij.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj tus mob xws li rosacea, eczema, lossis kab mob hu ua fungal.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cov tawv nqaij tsis meej hauv 4-8 lub lis piam
Kev kho tawv nqaij feem ntau siv sijhawm ntau lub lis piam los ua haujlwm, suav nrog kev kho ntuj. Yog tias koj cov tawv nqaij tsis txhim kho tom qab li 4-8 lub lis piam, koj yuav tsum tau sim kho lwm yam. Mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj koj cov tawv nqaij. Tom qab ntawd, nug lawv txog lwm yam kev kho mob uas koj tuaj yeem sim.
- Qhia rau lawv paub tias koj tau siv tshuaj kho mob thiab xav ua txuas ntxiv mus, yog tias ua tau.
- Qhia koj tus kws kho mob txog txhua yam kev kho mob uas koj tau sim txog tam sim no.
Kauj Ruam 3. Txheeb nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj pob txuv ntau
Thaum kev kho mob ntuj yuav pab tshem koj pob txuv, lawv tsis ua haujlwm rau txhua tus. Koj yuav xav tau kev kho mob ntxiv yog tias koj pob txuv kis mus thoob plaws. Mus ntsib koj tus kws kho mob seb koj puas xav tau kev kho mob hnyav dua. Piv txwv li, koj yuav tsum tau siv tshuaj tua kab mob los kho koj cov tawv nqaij los ntawm sab hauv.
Yog tias hloov pauv hormonal ua rau koj pob txuv, kev tswj cov tshuaj hormonal tuaj yeem pab tshem koj pob txuv
Kauj Ruam 4. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias koj muaj pob txuv lossis pob txuv
Nodule thiab cystic pob txuv yuav caws yog tias koj tsis kho nws. Ib qho ntxiv, nws yuav tsis teb rau kev kho tshuaj vim tias nws pib tob hauv koj cov tawv nqaij. Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kws kho tawv nqaij kom kuaj koj cov tawv nqaij. Tom qab ntawd, nug txog koj cov kev xaiv kho mob.
Txij li cov kab mob cystic lossis nodule pib tob hauv koj cov tawv nqaij, koj yuav zoo li yuav tsum tau noj tshuaj hauv qhov ncauj los pab tshem tawm koj cov tawv nqaij. Qhov no yuav suav nrog tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kho tam sim rau qhov ua xua rau kev kho tshuaj
Thaum nws tsis tshua muaj, koj yuav muaj qhov tsis haum rau koj cov khoom tu tawv nqaij, suav nrog tshuaj ntxuav tes, tshuaj pleev, thiab cov roj yam tseem ceeb. Sim tsis txhob txhawj yog tias qhov no tshwm sim, tab sis koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob, chaw kho mob sai, lossis chav kho mob ceev yog tias koj muaj cov tsos mob hauv qab no:
- Ua pa nyuaj
- Ua rau koj ob lub qhov muag, daim di ncauj, lossis lub ntsej muag
- Tawv nruj ntawm koj lub caj pas
- Hnov qaug zog
