Thaum koj cov tawv nqaij qhuav los yog tu tsis zoo, nws tuaj yeem pib zoo li npub thiab tsis meej pem. Hmoov zoo, koj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij ib txwm siv ntau txoj hauv kev yooj yim. Los ntawm kev suav nrog kev saib xyuas tawv nqaij yooj yim rau hauv koj li niaj hnub ua, sib xyaw qee yam kev kho lub ntsej muag hauv tsev, thiab hloov pauv me me rau koj cov zaub mov noj, koj yuav nyob ntawm koj txoj kev mus rau qhov ntsej muag zoo nkauj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Kev Kho Mob Tawv Li niaj zaus
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj lub ntsej muag thaum sawv ntxov thiab ua ntej mus pw kom tshem tawm cov pa phem
Ntxuav koj lub ntsej muag yog thawj zaug thiab yooj yim tshaj plaws hauv txhua qhov kev saib xyuas tawv nqaij. Los ntawm kev ntxuav koj cov tawv nqaij ob zaug ib hnub nrog kev ntxuav yooj yim, koj tshem cov roj, cov pa phem, av, thiab pleev uas tuaj yeem ua rau qhov hws, ua rau pob txuv, thiab ua rau cov tawv nqaij zoo li tsis tshiab.
Koj lub ntsej muag lub ntsej muag yuav tsum ntxuav koj cov tawv nqaij yam tsis hle cov roj zoo uas muab rau koj lub ntsej muag kom nws ci. Yog tias koj muaj cov tawv nqaij oily lossis ua rau pob txuv, koj yuav tsum xaiv cov kua ua npuas dej. Yog tias koj tawm tsam nrog daim tawv nqaij qhuav, xaiv cov tshuaj pleev los yog tshuaj pleev kom huv. Roj-raws li lub ntsej muag ntxuav yog qhov zoo rau cov tawv nqaij rhiab thiab cov tshuaj tsw qab tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij tawv dua
Kauj Ruam 2. Ncua koj cov tawv nqaij ib hnub ob zaug los tiv thaiv cov tawv nqaij qhuav, npub
Thaum koj cov tawv nqaij qhuav, nws tuaj yeem pom qhov tsaus ntuj thiab tsaus dua. Siv lub tshuab ua kom lub cev ntub dej thaum sawv ntxov thiab ua ntej yuav rov kho koj cov tawv nqaij lub ntuj thiab ci.
Yog tias koj muaj cov tawv nqaij ci, saib rau cov dej tsis muaj roj nrog cov khoom xyaw xws li hyaluronic acid los muab cov dej noo tsis muaj qhov hnyav thiab txawm tias tawm qhov ua rau pom kev ci
Kauj Ruam 3. Tshem koj cov tawv nqaij 1-2 zaug hauv ib lub lis piam kom tshem cov cell tuag
Thoob plaws hauv koj lub neej txhua hnub, cov khoom seem thiab cov cell tuag tuaj yeem sau rau ntawm koj cov tawv nqaij. Qhov no tuaj yeem ua rau kev ntxhib los mos tsis sib xws uas yuav ua rau koj cov tawv nqaij zoo li npub. Txhawm rau kom cov tawv nqaij du thiab ci dua, tshem koj lub ntsej muag ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam siv txhuam, daim txhuam cev, lossis tshuaj exfoliant xws li alpha lossis beta hydroxy acid (pom hauv ntau lub khw muag yuav lub ntsej muag ntxhua khaub ncaws).
- Yog tias koj siv tshuaj ntxhua khaub ncaws lossis tshuaj exfoliator, txhuam cov khoom rau ntawm koj cov tawv nqaij maj mam siv me me, ncig ua haujlwm li ntawm 30 vib nas this. Tom qab ntawd yaug tawm nrog siv dej sov, tsis yog kub, dej. Yog tias koj siv txhuam lossis daim txhuam cev, siv luv, lub teeb nrig.
- Koj tuaj yeem ua koj tus kheej exfoliant siv ob ntu qab zib lossis ntsev tov nrog ib feem ntawm cov roj. Txij li nws yaj tau yooj yim dua, qab zib tsawg dua li ntsev, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo dua rau cov tawv nqaij ntau dua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Lub Ntsej Muag Ntsej Muag thiab Kho
Kauj Ruam 1. Txhawb koj cov tawv nqaij nrog daim npog yogurt thiab zib ntab
Sib tov 2 dia (30 mL) mis nyuj dawb nrog 1 tablespoon (15 mL) zib ntab ua ke hauv lub tais me me thiab siv nws rau koj lub ntsej muag hauv txheej nyias. Cia daim npog qhov ncauj qhuav li 10-15 feeb ua ntej yaug qhov sib tov tawm nrog dej sov. Rov ua ob peb zaug hauv ib lub lis piam kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- Ob qho mis nyuj thiab zib ntab yog cov tawv nqaij ua kom lub ntsej muag zoo nkauj, nrog rau cov dej noo, ua rau lawv muaj cov khoom xyaw ntuj zoo rau lub ntsej muag ci ntsa iab.
- Xav tias tsis siv hom kua mis nyeem qaub rau koj lub ntsej muag lub ntsej muag: seb yogurt yog los ntawm cov tshis mis nyuj, yaj, lossis nyuj, nws tseem yuav ntim nrog cov tawv nqaij-ua kom pom cov vitamins B, ntxiv rau cov tawv nqaij ntxiv dag zog rau vitamin D thiab collagen-txhawb nqa vitamin A.
- Tsis xav ua koj tus kheej kev kho yogurt? Koj tuaj yeem yuav daim npog ntsej muag lub ntsej muag yogurt hauv online lossis ntawm koj lub khw muag khoom zoo nkauj.
Kauj Ruam 2. Mash li txiv tsawb rau qhov ua kom lub ntsej muag thiab exfoliating kho lub ntsej muag
Txiv nkhaus taw muaj papain enzymes, uas yog ntuj tsim cov pob txuv, ua kom tawv nqaij, thiab ua kom tawv nqaij. Ua kom zoo dua qhov ua kom lub ntuj ci no los ntawm cov txiv tsawb rau hauv qhov ua kom zoo thiab du. Thov nws rau koj lub ntsej muag thiab cia nws zaum li 20 feeb ua ntej ntxuav lub npog ntsej muag nrog dej sov. Rov ua dua txhua hnub rau ob peb lub lis piam kom txog thaum koj pib pom cov txiaj ntsig.
Yog tias cov txiv tsawb mashed yog tuab dhau los yog clumpy, sim muab nws nrog qee cov txiv ntseej lossis cov roj almond los txhim kho qhov sib xws
Kauj Ruam 3. Muab cov dib txiav hauv qab koj ob lub qhov muag kom pom lub voj tsaus
Coob leej neeg tawm tsam nrog cov voj tsaus nyob hauv lawv lub qhov muag-tshwj xeeb tshaj yog tom qab hmo pw tsis zoo. Kom ib txwm ua rau thaj tsam muaj teeb meem no, tso cov dib tshiab tshiab ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij hauv qab koj lub qhov muag. Dib yuav pab khi collagen kom ntseeg tau cov tawv nqaij ruaj khov thaum tseem muab cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Tso cov hlais rau 10-15 feeb thiab koj yuav tsum pom cov txiaj ntsig tam sim.
Rau qhov ua kom txias ntxiv thiab ua kom tawv nqaij-sib ntaus, tso cov txiv kab ntxwv tso rau hauv lub tub yees li ob peb feeb ua ntej siv rau ntawm koj cov tawv nqaij
Kauj Ruam 4. Sim tshuaj turmeric kom pom qhov tsaus ntuj
Turmeric yog lub ntuj exfoliator uas tau muaj pov thawj los txo cov tsos ntawm hyperpigmentation, ntxiv rau cov kab zoo thiab pob txuv. Koj tuaj yeem tsim kho qhov chaw tsaus ntuj los ntawm kev sib xyaw cov qej nrog cov dej me me lossis cov dej noo kom txog thaum nws tsim cov tshuaj txhuam. Thov kom sib tov rau txhua qhov tsaus ntuj thiab tso nws ntawm koj cov tawv nqaij rau 30 feeb ua ntej yaug tawm nrog dej sov. Rov ua dua txhua hnub thiab koj yuav tsum pom cov txiaj ntsig hauv ob peb lub lis piam.
Nyob ntawm koj qhov tawv nqaij, turmeric tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij muaj xim daj. Ua ntej thov nws rau koj lub ntsej muag, sim kuaj qhov kev kho mob ntawm thaj chaw zais kom pom tias nws ua li cas nrog koj cov tawv nqaij
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Kev Noj Haus
Kauj Ruam 1. Khaws cov dej kom huv los ntawm kev haus dej kom ntau
Cov tawv nqaij ntawm tes tau tsim los ntawm cov dej feem ntau, yog li yog tias koj lub cev qhuav dej, koj cov tawv nqaij yuav zoo li qhuav, npub, lossis txawm tias me ntsis grey. Rau txoj hauv kev yooj yim kom ua rau koj cov tawv nqaij ci, tsom mus haus 6-8 khob dej ib hnub.
- Ib qho twg ntawm H2O yuav pab txhawb koj cov tawv nqaij, tsis yog dej dawb xwb. Yog tias koj tawm tsam kom haus 8 khob hauv ib hnub, sim suav nrog txiv hmab txiv ntoo ntau dua, veggies, lossis tshuaj yej (txhua yam uas muaj dej) rau hauv koj cov zaub mov.
- Sim tsis txhob haus luam yeeb lossis haus cawv ntau dhau, vim ob leeg tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntxiv.
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov nplua nuj hauv beta-carotene los txhawb kev tsim cov tawv nqaij tshiab
Koj lub cev tuaj yeem hloov pauv beta-carotene (cog cov xim uas muab qee cov veggies lawv cov xim) rau hauv vitamin A, uas tswj hwm kev tsim cov cell thiab txhawb kom tsim cov tshiab, cov tawv nqaij tshiab. Nws kuj yog tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem pab kho lub hnub puas tsuaj rau koj cov tawv nqaij. Beta-carotene tuaj yeem pom muaj nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog carrots, papayas, txiv nkhaus taw, thiab cov nplooj ntsuab tsaus. Lub hom phiaj rau peb 1-khob ua haujlwm txhua hnub.
Tsis yog tus kiv cua ntawm cov khoom noj no? Koj tseem tuaj yeem noj cov tshuaj beta-carotene ntxiv. Tsuas yog nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob txog qhov tsim nyog siv thiab siv
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau ntxiv los tiv thaiv kev mob o thiab ua rau puas tsuaj dawb
Dawb radicals-pom nyob rau hauv UVA thiab UVB hluav taws xob los ntawm lub hnub nrog rau hluav taws xob hluav taws xob, cov pa phem, thiab lwm yam kev nyuab siab- tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij puas, ua rau koj lub ntuj ci. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ib txwm muaj tuaj yeem pab tiv thaiv qhov kev puas tsuaj no thiab txo qhov mob ntawm koj cov tawv nqaij.
Koj tuaj yeem pom cov tawv nqaij ua kom pom cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov tshuaj yej ntsuab, txiv lws suav, almonds, txiv hmab txiv ntoo, tsaus qhob noom xim kasfes, pomegranates, thiab zaub ntsuab xws li zaub qhwv lossis zaub paj
Kauj Ruam 4. Ua kom koj tau txais cov zinc thiab hlau txhawb kev tsim cov cell tshiab
Zinc pab txhawb rau kev tsim cov cell thiab kev hloov pauv ntawm cov cell, pab txo qis kev tsaus muag los ntawm cov tawv nqaij tuag. Hlau yuav pab ua kom koj cov tawv nqaij ci los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov qe ntshav liab. Lub hom phiaj rau 1 qhov ua kom muaj zog ntawm cov nplej, nqaij ntshiv (xws li nqaij npuas thiab nqaij qaib), lossis oysters ib hnub kom mus txog qib zoo ntawm zinc thiab hlau.
Yog tias koj tsis haus nqaij lossis qwj ntses, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas muaj cov hlau thiab zinc ntxiv yuav yog qhov kev xaiv zoo rau koj
Kauj Ruam 5. Npaj rau 65-90 milligrams ntawm vitamin C txhua hnub txhawm rau txhim kho cov tawv nqaij zoo
Vitamin C yog lub zog tseem ceeb rau koj cov tawv nqaij, txhawb cov tawv nqaij ci thiab pab kho qhov txhab kom zoo. Txawm li cas los xij, vim tias koj lub cev tsis tsim lossis khaws cov vitamin C, koj yuav tsum tau txais nws los ntawm koj cov zaub mov lossis tshuaj ntxiv. Cov neeg laus feem ntau yuav tsum mob siab rau noj 65-90 milligrams ntawm cov vitamin C ib hnub rau cov tawv nqaij ci, ci (thiab lub cev tiv thaiv kab mob ib yam nkaus).
- Vitamin C tuaj yeem pom hauv cov txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv qaub, kua txob liab, thiab zaub paj. Ob qhov 1-khob ua haujlwm yuav tsum muab cov tshuaj pom zoo txhua hnub ntawm vitamin C.
- Yog tias koj xav tias koj tsis tau txais cov vitamin C txaus hauv koj cov zaub mov noj, muaj ntau cov tshuaj ntxiv uas tuaj yeem muab ntxiv rau koj. Tsuas yog sim tsis txhob haus ntau tshaj 2, 000 mg ib hnub.
