Cov leeg piriformis yog cov leeg me me, tiaj thiab peb tog nyob tob hauv pob tw. Piriformis syndrome yog ib qho mob neuromuscular uas cuam tshuam rau cov hlab ntsha sciatic thiab ua rau mob pob txha thiab pob tw. Qhov ua rau mob piriformis tsis yog ib txwm pom tseeb, tab sis nws zoo li tshwm sim los ntawm kev khaus lossis raug mob. Txhawm rau kov yeej piriformis syndrome, koj yuav tsum tau ua cov kauj ruam los daws qhov mob thiab tsis xis nyob, ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kho mob, thiab ua qhov koj tuaj yeem ua tau los tiv thaiv kev khaus ntxiv ntawm cov leeg piriformis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Qhov Mob thiab Tsis xis nyob
Kauj Ruam 1. So koj cov leeg
Yog tias koj muaj mob thiab tsis xis nyob los ntawm piriformis syndrome, tom qab ntawd ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog so koj lub cev. Piriformis syndrome tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev khaus lossis raug mob los ntawm kev tawm dag zog lossis lwm yam kev ua haujlwm hnyav.
Yog tias koj muaj lub cev ua haujlwm lossis koj nyiam ua haujlwm txhua hnub, tom qab ntawv cov lus qhia no yuav yog qhov nyuaj rau koj. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom so kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv lossis ua rau piriformis thiab tso cai rau nws rov zoo
Kauj Ruam 2. Siv kev kho cua sov
Kev kho cua sov yog ib txoj hauv kev zoo los pab so qhov mob thiab tsis xis nyob los ntawm piriformis syndrome. Kev kho cua sov kuj tseem yog txoj hauv kev kom sov koj cov leeg ua ntej ncab lawv.
Sim siv lub ncoo cua sov ntawm thaj chaw cuam tshuam lossis da dej sov kom npog thaj chaw ntau dua ib zaug
Kauj Ruam 3. Ua piriformis ncab
Qee qhov kev ncua tau pom tias muaj txiaj ntsig ntawm kev txo qee qhov mob thiab tsis xis nyob nrog piriformis syndrome. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau ua qhov ncab peb zaug hauv ib hnub.
- Txhawm rau ua piriformis ncab, koj yuav tsum tau pw hauv av nrog koj lub hauv caug khoov thiab ob txhais taw ntawm koj lub hauv caug hauv pem teb. Muab ib txhais ko taw tso rau ntawm lub hauv caug Tom qab ntawd, rub lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, khaws nws mus rau sab nraud ntawm koj lub xub pwg.
- Los ntawm kev ua kom koj lub hauv caug tawm mus rau ib sab ntawm koj lub xub pwg, txoj kev ncab yuav tsom mus rau koj cov leeg piriformis.
Kauj Ruam 4. Siv lub npas lossis cov menyuam rau zaws cov leeg
Tau txais lub pob lacrosse lossis cov menyuam ua npuas ncauj thiab zaum ntawm nws kom nws nyob sab nraub qaum ntawm koj pob txha pob txha. Tom qab ntawd, yob rov qab thiab tawm mus thov sib sib zog nqus siab rau koj cov leeg piriformis.
Qhov no tuaj yeem pab ncab cov leeg, uas tuaj yeem pab daws koj qhov tsis xis nyob yog tias koj qhov mob yog vim nruj
Kauj Ruam 5. Thov dej khov
Tom qab ncab, siv dej khov tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo qhov mob thiab o o cuam tshuam nrog piriformis syndrome. Txhawm rau siv dej khov, qhwv ib lub pob khov los yog hnab khov zaub hauv ib daim ntaub nyias nyias lossis ntawv phuam. Tom qab ntawd muab cov dej khov ntim rau ntawm qhov chaw mob tshaj plaws. Tso cov dej khov rau qhov chaw li 20 feeb thiab tom qab ntawd tshem nws tawm. Tos tsawg kawg 2 teev los thov dua.
Kauj Ruam 6. Ua kom koj tus kheej xis nyob
Piriformis syndrome tuaj yeem ntxhov siab los ntawm kev zaum lossis sawv ntawm qee txoj haujlwm, yog li koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias yuav tsum zam qhov haujlwm no. Ua qhov koj yuav tsum tau ua kom ua rau koj tus kheej xis nyob thaum zaum thiab sawv.
Sim zaum ntawm lub ncoo lossis lub rooj zaum xis yog zaum zoo rau koj. Yog tias koj muaj teeb meem sawv, txiav txim siab siv tus pas nrig lossis pas nrig los pab txhawb koj qhov hnyav thaum koj sawv
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xav Txog Kev Kho Mob Kho Mob
Kauj Ruam 1. Tau txais kev kuaj mob
Kev kuaj mob yog thawj kauj ruam hauv kev kho tus mob. Tsis muaj kev tshuaj ntsuam xyuas kom paub tseeb tias koj puas muaj piriformis syndrome, yog li koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev thiab nug koj kom piav qhia txhua yam ntawm koj cov tsos mob. Koj tus kws kho mob kuj tseem xav kom koj muaj MRI txhawm rau txiav tawm lwm yam ua rau koj cov tsos mob.
Kauj Ruam 2. Kho lub cev
Tus kws kho mob lub cev tuaj yeem tsim txoj haujlwm tsim los kom tau raws li qhov koj xav tau tshwj xeeb thiab coj koj los ntawm kev tawm dag zog uas yuav ncab koj cov leeg kom zoo thiab daws qhov mob. Pib thaum ntxov nrog kev kho lub cev kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 3. Xav txog lwm txoj kev kho mob
Kev zaws thiab txhais cov ntsiab lus kho mob tuaj yeem pab daws cov tsos mob piriformis. Qee qhov xwm txheej, cov tsos mob piriformis tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov ntsiab lus, lossis cov leeg pob txha. Cov pob no tuaj yeem pom hauv piriformis lossis gluteal cov leeg, thiab lub siab lawv ua rau tuaj yeem ua rau mob ntawm qhov chaw pob txha lossis txawm tias lwm qhov ntawm lub cev. Nrhiav tus kws paub txog kev noj qab haus huv uas tau kawm paub kho qhov taw qhia (kws kho mob, kws kho mob zaws, kws kho lub cev) thiab saib seb qhov no yog qhov ua rau koj mob.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo qee yam tom khw muag tshuaj thiab tshuaj noj kom pab koj daws qhov mob. Piv txwv li, qee tus kws kho mob yuav sau tshuaj kho mob kom pab tau yooj yim tsis xis nyob ntawm koj tus mob piriformis.
Nug koj tus kws kho mob txog kev noj ibuprofen lossis naproxen rau qee zaum mob piriformis ib yam nkaus
Kauj Ruam 5. Nug koj tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj
Qee qhov kev txhaj tshuaj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thaum muaj tus mob piriformis. Nug koj tus kws kho mob yog tias kev txhaj tshuaj yuav pab tau koj li xwm txheej. Ob txoj kev txhaj tshuaj tseem ceeb rau tus mob piriformis suav nrog tshuaj txhaj tshuaj thiab txhaj tshuaj Botox.
- Txhaj tshuaj. Cov tshuaj daws qhov mob xws li lidocaine lossis bupivacaine tuaj yeem raug txhaj rau hauv piriformis los pab daws qhov mob.
- Kev txhaj tshuaj Botox. Kev txhaj tshuaj Botox kuj tau pom tias ua tau zoo hauv kev txo qhov mob thiab tsis xis nyob los ntawm piriformis syndrome.
Kauj Ruam 6. Xav txog kev kho hluav taws xob
Kev kho hluav taws xob tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv qee kis ntawm piriformis syndrome. Nug koj tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev txog qhov muaj peev xwm siv Kev Siv Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob (TENS) lossis cuam tshuam kev cuam tshuam tam sim no (IFC) los pab kho koj tus mob piriformis.
Kauj Ruam 7. Tham txog kev phais nrog koj tus kws kho mob ua qhov kawg
Kev phais mob tau muab kev kho mob ntev mus rau qee tus neeg mob piriformis syndrome, tab sis zoo li nrog kev phais, muaj qee qhov muaj peev xwm loj tshwm sim rau kev kho mob no. Nws yog qhov zoo tshaj rau tag nrho koj lwm txoj kev kho mob ua ntej saib mus rau kev phais mob piriformis.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Piriformis Syndrome
Kauj Ruam 1. Ua kom sov ua ntej koj tawm dag zog
Siv tsib feeb kom sov koj cov leeg tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab nws tseem yog txoj hauv kev zoo los tiv thaiv piriformis syndrome. Nco ntsoov tias koj tso cai rau koj lub cev qee lub sijhawm kom sov ua ntej koj ua ib yam dab tsi hnyav.
Txhawm kom sov, tsuas yog ua qhov sib zog ntawm hom kev tawm dag zog uas koj tab tom yuav ua. Piv txwv li, yog tias koj tab tom yuav khiav, siv sijhawm tsib feeb taug kev nrawm
Kauj Ruam 2. Ua kom tiaj tiaj thaum koj khiav thiab taug kev
Qhov chaw tsis sib xws tuaj yeem ua rau koj nruj koj cov leeg ntau dua li cov tiaj tiaj. Txhawm rau zam qhov kev pheej hmoo txaus ntshai no, xaiv cov tiaj tiaj tiaj kom ua haujlwm. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv ib puag ncig toj roob hauv pes, mus rau txoj kev taug kev lossis taug kev.
Kauj Ruam 3. Ncab tom qab koj tawm dag zog
Cov leeg nruj thaum peb tawm dag zog, yog li nws yog qhov yuav tsum tau ncab tom qab kev tawm dag zog kom xoob lawv dua. Tom qab koj ua tiav kev tawm dag zog, siv sijhawm li ob peb feeb los nthuav tawm tag nrho koj cov leeg nqaij loj. Ncab koj lub caj dab, caj npab, ceg, thiab nraub qaum.
Kauj Ruam 4. Sawv ntsug ncaj
Lub cev tsis zoo kuj tseem tuaj yeem ua rau kev txhim kho piriformis syndrome, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua si. Saib xyuas ntxiv kom sawv ncaj thiab siab thaum koj taug kev lossis khiav. Ua tib zoo saib koj tus cwj pwm txhua lub sijhawm ib yam nkaus.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tawm dag zog yog tias nws ua rau mob lossis tsis xis nyob
Kev ua dhau nws yuav ua rau kev txhim kho ntawm piriformis syndrome, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom paub koj li txwv. Yog tias koj pib hnov mob thiab/lossis tsis xis nyob thaum koj ua haujlwm, tom qab ntawd nres thiab so. Yog tias qhov mob txuas ntxiv tom qab koj rov pib dua, tom qab ntawd tsis txhob ua ib ce ntxiv. So thiab tos kom qhov mob ploj mus. Yog tias nws tsis nyob ib sab, hu rau koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob zaum kom koj tig ib lub duav ntau dua lwm qhov
Yog tias koj hloov pauv mus rau ib sab thaum koj zaum, ntau zaus koj cov leeg piriformis yuav nruj. Qhov ntawd ua rau muaj kev nruj ntawm koj cov hlab ntsha sciatic thiab xa cov cim mob ntawm koj txhais ceg.
Yog tias koj ib txwm zaum li no, sim ua kom dav los pab daws koj qhov tsis xis nyob
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koj ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev kho koj tus mob piriformis. Tsis txhob tso tseg kev kho lossis tshuaj yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
- Yog tias koj khaws koj lub hnab nyiaj lossis xov tooj hauv koj lub hnab tshos, sim khaws cia rau lwm qhov. Zaum ntawm cov khoom no tuaj yeem ua rau hnyav dua thiab nias ntawm cov leeg piriformis.
