Tsis muaj leej twg ntawm peb xav zoo li peb nyuam qhuav dov tawm hauv txaj. Peb xav kom zoo thiab huv si thiab txhua yam ua ke! Tsis muaj qhov tsis ntseeg tias qhov no yog ib qho nyuaj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thiab nws yuav siv sijhawm me ntsis, tab sis nrog qee lub sijhawm thiab siv zog me ntsis txhua yam tuaj yeem ua tau … txoj cai?
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov plaub hau txhua hnub
Cov plaub hau ntxhi qw cia li tawm hauv txaj. Tsis muaj leej twg xav tau! Sim ua txhua hnub kom tsawg kawg txhuam koj cov plaub hau. Yog tias koj muaj frizz, nws raug nquahu kom siv cov serum los pab ua kom cov frizz tsawg kawg. Txhawm rau dag tib neeg hauv tsev kawm lossis ua haujlwm xav tias koj tau hnav zoo heev, sim koj qhov nyuaj tshaj plaws mus ob lossis peb hnub hauv ib lub lis piam nrog cov plaub hau zoo nkauj. Sim ua cov plaub hau luv luv lossis qee cov plaub hau zoo nkauj thiab ci. Xijpeem haum koj thiab koj tus kheej. Tsuas yog siv zog kom tsis txhob pov koj cov plaub hau hauv tus nees nees txhua hnub!
Kauj Ruam 2. Muaj kev nyiam huv
Kev nyiam huv yog ib feem ntawm kev saib zoo thiab muab tso ua ke. Ua pa tsw ntxhiab, ntxhiab tsw ntxhiab ntawm lub cev, thiab cov rau tes tsis raug txwv kiag li! Koj yeej tsis xav kom leej twg xav tias koj tsis paub ua kom koj tus kheej huv si. Yog li: txhuam koj cov hniav tsawg kawg ob zaug ib hnub thiab siv cov hlua. Qhov no yuav ua rau koj cov hniav noj qab haus huv thiab koj ua pa zoo thiab tshiab. Nco ntsoov koj siv cov hlua zoo ib yam, uas yog ib feem tseem ceeb ntawm koj ob lub qhov ncauj noj qab haus huv. Khaws cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov pos hniav yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua pa tsw phem. Mus da dej! Nws zoo li pom tseeb, tab sis tsis yog koj puas tau zaum zaum ze ntawm ib tus neeg uas tau muab cov ntxhiab tsw phem? Tej zaum koj yuav xav tias tag nrho thiab tsis xis nyob, yog li tsis txhob tso lwm tus los ntawm qhov ntawd hauv koj tus as khauj. Nrhiav tus ntxhiab tsw zoo rau tib neeg kom paub! Thaum kawg, cov ntsia hlau qias neeg yog qhov tseem ceeb tua tawm tsuas yog kaw koj cov rau tes thiab ua kom lawv huv si! Koj tsis tas yuav tsum siv tshuaj txhuam, tsuas yog khaws lawv ntawm qhov tsim nyog ntev thiab xyuas kom lawv tsis jagged lossis qias neeg. Tib neeg yuav pom tseeb txog koj kev nyiam huv.
Kauj Ruam 3. Nyob zoo
Txhua leej txhua tus, txiv neej thiab poj niam, xav tias ua kom lub cev nyias nyias thiab hnyav, tab sis kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb dua. Tsis txhob noj cov zaub mov muaj calorie ntau/rog! Txhua yam ntxiv rau hauv koj lub cev! Ua haujlwm tawm thaum koj tau txais txoj hauv kev los ntawm kev ua luam dej, caij tsheb kauj vab, mus kev taug kev, lossis tsuas yog lo rau lub gym. Txhua yam kom sawv thiab txav mus! Khaws koj lub cev kom zoo vim tias yog koj saib xyuas koj lub cev kom zoo, nws yuav kho koj zoo.
Kauj Ruam 4. Ntxhi
Koj yuav xav tias luag tsis muaj teeb meem, tab sis txhua tus pom lawv tam sim ntawd. Nws ua rau koj zoo siab, thiab zoo siab! Cov neeg gravitate rau cov neeg zoo saib. Ntxiv rau koj tsis paub leej twg poob rau hauv kev hlub nrog qhov luag. Txoj cai?
Kauj Ruam 5. Muaj tawv nqaij zoo
Yog tias peb txhua tus tuaj yeem muaj cov tawv nqaij tsis muaj qhov tsis ua haujlwm yuav zoo li cas? Tu siab, hauv lub ntiaj teb tiag nws tsis zoo li ntawd yog li ntawm no yog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig. Ntxuav koj cov tawv nqaij nrog qhov zoo, ua kom ntxuav lub ntsej muag uas yuav ua haujlwm rau yam tawv nqaij twg uas koj muaj. Ntxuav koj lub ntsej muag ob zaug ib hnub thiab ua kom ntub dej! Siv cov kua nplaum yog tias koj muaj pob txuv tawm. Khaws koj cov tawv nqaij kom meej li sai tau vim nws yuav zoo li ci. Tsis muaj dab tsi hais tias muab ua ke ntau dua li daim tawv nqaij zoo!
Kauj Ruam 6. Hnav kom ntxim nyiam
Tam sim no xyuas kom tseeb tias koj ua raws li koj tus kheej nyiam. Tab sis sim ua kom nws zoo nkauj thiab zoo. Kev tawm hws thiab tees yog qhov zoo los so nyob ib puag ncig lub tsev, tab sis sim ua kom ntau ntxiv ntawm koj lub neej niaj hnub. Tsis txhob hnav khaub ncaws uas qhia ntau dhau. Sib tov koj cov kev nyiam thiab kev hloov pauv kom pom qhov zoo tshaj plaws. Nco ntsoov nco ntsoov hnav khaub ncaws rau koj.
Kauj Ruam 7. Zoo siab
Yog tias koj taug kev ncig saib tu siab thiab tsis zoo siab, koj tsis dag leej twg. Kev sib sau ua ke tsis yog txhais tau tias plaub hau thiab pleev, nws mus rau hauv qab saum npoo ib yam. Yog tias koj hlub koj tus kheej tiag tiag lwm tus neeg yuav nkag siab tias koj tsim nyog hlub. Saib hauv daim iav thiab ua tsaug rau tus neeg zoo, zoo nkauj uas koj yog.
Lub tswv yim
- Tsis txhob pleev ntau dhau. Nws yuav zoo li pob kws thiab maj.
- Ua kom zoo nyob sab hauv, ib yam nkaus. Yog tias koj yog tus neeg siab phem, thiab tsis tsim txiaj, thiab tsis hwm, tsis muaj dab tsi yuav ua rau koj saib ua ke!
- Nco ntsoov khaws ua ntu zus. Yog tias koj xav tias tub nkeeg ib hnub thiab tsis xav ntxuav koj lub ntsej muag lossis chais plaub hau, uas tuaj yeem xaus rau hnub ntawd uas qee tus neeg ceeb toom!
