Misophonia txhais tau tias "ntxub lub suab." Nws yog qhov xwm txheej uas koj tsis tuaj yeem zam qee lub suab (tseem hu ua "suab nrov") thiab koj tuaj yeem teb cov suab no hauv txoj kev hnyav, xws li zam kev xwm txheej lossis yws ntawm tus neeg uas ua lub suab. Txawm hais tias cov ntaub ntawv hais txog misophonia tau nce ntau xyoo, misophonia tsis nkag siab zoo los ntawm cov kws kho mob hauv zej zog vim tias tsuas yog qee qhov kev tshawb fawb tau ua tiav txog tam sim no. Yog tias koj xav tias koj yuav muaj misophonia, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los nrhiav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txheeb Xyuas Koj Tus Kheej Nrog Misophonia
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab yog tias koj nkag siab txog qee yam suab
Ib lub suab twg tuaj yeem cuam tshuam rau tus neeg uas muaj misophonia. Feem ntau, cov no yog lub suab uas lwm tus neeg tsis txawm pom lossis pom tsis txaus ntseeg. Lawv kuj tseem yog lub suab uas lwm tus neeg ua, xws li tapping rau ntawm lub rooj lossis rooj, nyem tus cwj mem, zom zaub mov, lossis di ncauj smacking.
Yog tias koj nkag siab dhau rau qee lub suab, tom qab ntawv koj yuav muaj misophonia
Kauj Ruam 2. Txhais koj qhov tshuaj tiv thaiv rau cov suab no
Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm ib tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis sib haum xeeb thiab ib tus neeg uas tau tsim lwm hom kev hnov suab zoo yog tus neeg ntawd cov tshuaj tiv thaiv lub suab. Feem ntau, ib tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb tau npau taws thiab npau taws, feem ntau qw thiab quaj thaum lawv ntsib cov suab no, lossis tawm tsam nrog qhov nyuaj los tswj lawv txoj kev xav. Nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Koj puas ntshai, ntshai, ntshai, npau taws, lossis zoo li koj raug kaw thaum koj hnov lub suab?
- Koj puas xav yws ntawm qhov chaw kom nres lossis nyob ntsiag to?
- Puas yog lub suab nrov ua rau koj xav lossis ua rau muaj kev sib cav (sib ntaus teb)?
- Koj puas xav tias yuav tsum tau nyob deb ntawm qhov chaw ntawm lub suab (cov lus teb dav hlau)?
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab yog tias koj qhov tshuaj tiv thaiv tsis raug lossis tsis txaus siab
Cov tshuaj tiv thaiv kom ua rau lub suab tuaj yeem sib txawv hauv qib siv rau cov neeg uas muaj misophonia. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm tus mob no, koj yuav muaj lub siab xav kom zam lossis tshem tawm qhov ua rau lub suab nrov.
- Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis sib haum xeeb hnov cov suab no nrog kev sib ntaus lossis ya dav hlau. Muaj qhov xav tau ntau rau lawv kom tshem tawm qhov ua rau lub suab lossis tshem lawv tus kheej los ntawm qhov chaw. Lawv kuj tseem tuaj yeem siv kev ua phem hauv cov xwm txheej no.
- Yog tias koj tsuas yog cuam tshuam los ntawm lub suab, tab sis nws yog qhov yooj yim rau koj kom tsis quav ntsej nws, tej zaum koj tsis muaj misophonia.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias lub suab muaj tiag
Koj kuj tseem yuav xav kom ntseeg tau tias lub suab tau tshwm sim tiag tiag, xws li nug tus phooj ywg yog tias nws lossis nws tseem tuaj yeem hnov nws. Yog tias koj tab tom hnov lub suab uas tsis nyob ntawd, tej zaum koj yuav hnov lub suab tsis hnov lus. Qhov no tuaj yeem qhia pom tus mob hnyav dua, xws li tus mob schizophrenia.
Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim yog tias koj xav tias koj yuav hnov lub suab uas tsis muaj tiag
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias koj muaj lub suab tshwj xeeb
Ua suab nrov yog lub suab uas ua rau tus neeg muaj kev tsis sib haum ua rau muaj kev npau taws lossis npau taws heev, txawm tias lub suab zoo li tsis zoo rau lwm tus. Cov suab no, rau ib tus neeg uas muaj kev tsis sib haum, tsis tuaj yeem tiv taus thiab lawv tsis tuaj yeem ua siab ntev mloog lawv.
- Ceev faj: Qee tus kws tshaj lij ntseeg tias kev nyeem yooj yim txog lwm lub suab tuaj yeem ua rau lawv ua suab nrov rau cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb. Yog li, yog tias koj xav tias koj yuav muaj teeb meem no thiab qhov kev kawm txog lub suab nrov tuaj yeem ua teeb meem rau yav tom ntej rau koj, tom qab ntawd tsis txhob nyeem cov npe hauv qab no ntawm cov suab nrov.
- Cov kev tshawb fawb tau pom tias kwv yees li 80% ntawm cov suab nrov feem ntau cuam tshuam nrog lub qhov ncauj hauv qee txoj kev. Qee qhov ua rau muaj suab nrov ntsig txog lub qhov ncauj suav nrog hnoos, ua pa nrov, hnoos, zom, sighing, di ncauj smacking, slurping, thiab suab nrov.
- Qee qhov lwm qhov suab nrov suav nrog kev taug ko taw, ntaus ntawm cov keyboard, nyem tus cwj mem, tus cwj mem ntse, cov dev tawv lossis cov menyuam quaj.
Ntu 2 ntawm 3: Kawm Yuav Ua Li Cas Misophonia cuam tshuam rau tib neeg
Kauj Ruam 1. Paub qhov txawv ntawm qhov tsis sib xws, hyperacusis, thiab phonophobia
Muaj ob peb lwm yam teeb meem uas tuaj yeem cuam tshuam rau ib tus neeg zoo ib yam rau misophonia. Muaj peev xwm sib txawv ntawm lawv yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev kuaj mob misophonia.
- Hyperacusis yog tus yam ntxwv los ntawm kev hloov pauv txawv txav rau qee qhov ntim ntau thiab zaus ntawm lub suab. Cov suab no tuaj yeem zoo li mob hnyav rau tus neeg uas raug tus mob no. Qhov sib txawv tseem ceeb ntawm hyperacusis thiab misophonia yog tias hyperacusis tsom mus rau feem ntau cov suab hauv qhov sib xws, thaum cov neeg muaj kev tsis txaus ntseeg tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntau yam zoo li tsis muaj kev cuam tshuam.
- Phonophobia yog kev ntshai ntawm lub suab tshwj xeeb, feem ntau nrov nrov. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg xav tias ntshai txhua lub sijhawm lawv hnov lub suab ntawm lub tsheb ciav hlau, lawv raug kev txom nyem los ntawm phonophobia. Qhov no txawv ntawm misophonia hauv qhov uas ua rau lub suab tsis zoo tsis tas yuav txuas nrog rau qee yam lossis yam ua. Nws tsis yog tsuas yog ib lub suab uas tuaj yeem taw qhia uas ua rau lawv ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Paub qhov tshwm sim
Saib yog tias koj cuam tshuam nrog suab nrov txhua hnub xws li: hnoos, hnoos, ua pa nrov nrov, hnoos, hnoos, zom zaws, di ncauj zom, zom, zom, ntxhi, tib neeg lub suab, ko taw, txham, tib neeg hu nkauj, dev nthe, hlau tawm tsam hlau, tus cwj mem cwj mem (hluav taws xob lossis tuav tes), nyem tus cwj mem, qee yam ntawv (xws li P, K, T, lossis lwm tus), nyem lub raj mis dej lossis cov kaus poom, haus, slurping, suab paj nruag, ntaus ntawv ntawm cov keyboard, noog chirping, thiab ntxiv rau.
Cov tib neeg uas nyob ze rau cov neeg txom nyem ntawm misophonia feem ntau yog cov uas tuaj yeem yooj yim tshaj plaws tsim cov suab no. Rau qee qhov laj thawj, cov neeg uas muaj kev tsis sib haum feem ntau tsim kev tawm tsam hnyav rau lub suab, tus cwj pwm, thiab lub suab ua los ntawm cov neeg uas lawv cuam tshuam nrog tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Nkag siab tias qhov laj thawj zoo tsis pab
Cov kev tsis zoo tshwm sim los ua rau muaj suab nrov dhau los ntawm cov neeg txom nyem ntawm misophonia tsis feem ntau cuam tshuam los ntawm qhov laj thawj lossis kev xav. Tus neeg ntawd paub qhov tseeb tias lawv tau ua rau muaj kev tawm dag zog ntau dhau (thiab feem ntau lawv xav tias ua txhaum rau lawv cov lus teb tom qab), tab sis lawv feem ntau tsis tuaj yeem, tsis muaj kev pab tshaj lij nyob rau lub sijhawm, hloov lawv tus cwj pwm txawm tias lawv nkag siab cov no.
Ntu 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Kho Mob rau Misophonia
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws tshaj lij
Cov kws kho mob feem ntau tsis tau hnov txog misophonia, tab sis muaj cov txheej txheem los pab, txawm tias tsis muaj kev paub kho. Cov kws kho mob tuaj yeem, tsawg kawg, pab koj taug kev cov dej tsis txaus siab ntawm koj qhov kev tsis meej pem. Lawv kuj tseem tuaj yeem xa koj mus rau cov kws tshaj lij uas tuaj yeem pab nrog kev sab laj thiab kho tus cwj pwm.
Koj tus kws kho mob feem ntau yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb, kws kho paj hlwb, lossis kws kho qhov muag
Kauj Ruam 2. Xav txog qee qhov kev txo suab nrov
Qee tus neeg pom tias lub pob ntseg ntsaws, lub suab nrov cais lub mloog pob ntseg, lub suab nrov tshem tawm lub mloog pob ntseg, lossis "suab nrov dawb" pab. Cov cuab yeej no tuaj yeem thaiv tawm lub suab nrov uas pib ua qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, lwm tus pom tias siv cov kev pab no tsuas yog ua rau lawv cov tsos mob hnyav dua.
Kauj Ruam 3. Sim qee yam kev kho tus cwj pwm
Qee qhov piv txwv ntawm kev kho mob uas tau pom muaj txiaj ntsig rau qee tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis sib xws suav nrog kev paub txog tus cwj pwm kev kho tus kheej (CBT), kev tawm tswv yim txog lub ntsej muag, kev kho kom rov zoo dua qub (TRT), lossis kev kho lub hlwb kho lub cev.
- Kev paub txog tus cwj pwm kho mob lub hom phiaj txhawm rau rov ua rau lub hlwb tau kawm cov lus tsis zoo yog li tus neeg mob tuaj yeem cob qhia lawv tus kheej kom teb rau qhov kev txhawb zog kom zoo dua qub, tsis muaj txoj hauv kev.
- Tinnitus kho kev kho dua tshiab tsom mus rau kev kho suab ua ke nrog kev qhia tswv yim thaum lub sijhawm kws tshwj xeeb tau sim pab tus neeg mob rov cais qee yam kev hnov lus tsis zoo li qhov nyuaj siab lossis tsis zoo.
- Nco tseg: TRT thiab CBT rau misophonia feem ntau yuav tsis raug them los ntawm kev pov hwm kho mob thiab kim heev. Piv txwv li, xyoo 2018, ib ntu 1 teev ntawm CBT raug nqi $ 200 CDN, thiab kawm tiav 4 lub hlis ntawm TRT raug nqi $ 4, 000 CDN.
Kauj Ruam 4. Ua lub neej noj qab nyob zoo, muaj lub cev zoo
Coob leej neeg tau tshaj tawm tias lawv tsis nkag siab rau lawv lub suab nrov thaum lawv saib xyuas lawv lub cev zoo dua, ob lub cev thiab lub siab. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum sim noj zaub mov zoo, ua haujlwm tsis tu ncua, thiab tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
Qee lub tswv yim tswj kev ntxhov siab zoo suav nrog yoga, kev xav, kev kho mob/kev tawm tswv yim, thiab kev tawm dag zog lub cev
Kauj Ruam 5. Qhia lwm tus neeg
Tib neeg yuav qhia koj kom "hla nws" lossis qhia koj tias koj yuav loj hlob ntawm nws. Misophonia feem ntau kav ib sim neej, zuj zus zuj zus thaum koj loj tuaj. Kev hnov cov lus tsis zoo no tuaj yeem ua rau koj lub siab xav txhim kho, cuam tshuam tsis zoo rau koj qhov kev tsis sib haum xeeb. Yog li sim ua qhov zoo tshaj plaws los qhia kev nyab xeeb rau cov neeg nyob ib puag ncig koj txog cov ncauj lus.
Tsis txhob muab tswv yim qhov twg nws tsis xav tau
Lub tswv yim
- Kev cais suab nrov, tshem tawm, lossis "suab nrov dawb" lub mloog pob ntseg lossis pob ntseg pob ntseg tuaj yeem pab tau.
- Yog tias koj nrog lwm tus ua rau koj ua rau koj tsis raug thiab koj tsis tuaj yeem tso tseg, mus rau hauv chav dej thiab txaws dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag, ua ob peb qhov ua pa tob tob thiab ua tib zoo saib koj ua pa thaum koj rov qab los.
