Qhov tsis muaj nyob tsuas yog nyob rau hauv lub qhov muag ntawm tus saib. Nws muaj peev xwm lees txais txhua feem ntawm koj tus kheej thiab xav tias zoo nkauj. Yog tias koj xav tias koj tsis ntxim nyiam, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj tus kheej li duab, xws li nyuaj cov kev xav tsis zoo, txhim kho koj txoj kev ntseeg siab, thiab tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tus. Los ntawm kev xyaum cov tswv yim no koj tuaj yeem kawm lees paub koj tus kheej thiab muaj lub neej zoo siab dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyuaj Siab Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Nco ntsoov tias koj tus nqi tsis tau txiav txim siab los ntawm koj lub ntsej muag
Yog tias koj tsis txaus nyiam ces nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Koj xav txog qhov qub txeeg qub teg uas koj xav kom tib neeg nco koj. Puas yog "kev ntxim nyiam" nyob rau saum cov npe ntawd? Puas yog qhov zoo xws li kev khuv leej, kev ntshaw, kev ua siab zoo, kev txiav txim siab, thiab kev xav yuav muaj txiaj ntsig ntau rau koj? Sim txheeb xyuas seb yam twg tseem ceeb tshaj rau koj.
Coob leej ntawm cov neeg uas tau ua rau muaj kev cuam tshuam ntev hauv ntiaj teb no tsis haum raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ntxim nyiam. Xav txog Niam Teresa, tus poj niam uas mob siab rau nws lub neej los pab lwm tus. Los yog Stephen Hawking, uas tau siv nws lub neej nthuav tawm cov lus sib dhos ntawm lub ntiaj teb
Kauj Ruam 2. Ntsiag to koj tus neeg thuam
Koj lub paj hlwb zoo li tsom mus rau cov kev paub tsis zoo thiab cov ntaub ntawv. Qhov no muaj tseeb txawm tias thaum koj muaj kev paub zoo dua li qhov tsis zoo. Nws yog kev ntxias kom ntseeg tias kev thuam sab hauv uas hais tias "Koj tsis siab txaus" lossis "Koj tsis zoo saib txaus" lossis ib qho twg yog qhia qhov tseeb. Tab sis koj lub paj hlwb tej zaum hla dhau ntau yam zoo kawg nkaus txog koj txhawm rau tsom mus rau qee yam tsis zoo.
Sim xaiv mantra, lossis kab lus zoo uas tuaj yeem ua rau koj qhov kev paub dhau los thiab pab koj zoo siab. Rov ua nws rau koj tus kheej thaum koj hnov cov lus thuam sab hauv rov qab. Piv txwv li, koj tuaj yeem rov hais dua "Kuv lees txais kuv tus kheej ib yam li kuv yog" lossis "Kuv muaj kev ywj pheej xaiv kuv tus kheej txog kev zoo nkauj."
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau qhov zoo
Yog tias koj nyob ib puag ncig los ntawm tib neeg thiab cov duab tshaj tawm uas qhia koj li cas koj saib tsis zoo nkauj, koj yuav pib ntseeg lawv. Koj tuaj yeem pib tsom mus rau yam uas koj tsis nyiam txog koj tus kheej. Sib tw qhov kev txawv txav no los ntawm kev nrhiav qhov zoo los tsom rau.
- Sim txheeb xyuas qee yam zoo ntawm koj tus kheej txhua lub sijhawm koj pom koj tus kheej xav qee yam tsis zoo txog koj lub ntsej muag. Piv txwv li, yog tias koj taug kev los ntawm daim iav thiab xav tias "Wow, kuv cov hniav tau nkhaus heev," siv sijhawm los sib npaug qhov ntawd nrog qee yam zoo: "Kuv luag ntxhi qhia rau lwm tus thaum kuv zoo siab."
- Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nrhiav ib yam dab tsi txaus nyiam txog koj tus kheej, sim pib los ntawm kev tsom mus rau yam tsis txaus ntseeg uas koj lub cev ua tau. Koj puas seev cev, khiav, luag, ua pa? Kawm kom txaus siab rau koj lub cev rau nws cov txiaj ntsig, thiab koj yuav pom nws yooj yim dua los nrhiav yam uas koj nyiam txog nws.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob "tsim nyog" ntawm koj tus kheej
"Yuav tsum" yog dab tsi tshwm sim thaum koj pib xav txog koj tus kheej raws li "yuav tsum tau" nqe lus. Piv txwv li, "Kuv yuav tsum zoo ib yam li tus qauv zoo" lossis "Kuv yuav tsum yog tus loj 2" lossis "Kuv yuav tsum muaj tawv nqaij sib txawv/plaub hau/qhov muag/qhov siab/qhov hnyav/xijpeem." Siv cov lus "yuav tsum" tawm tsam koj tus kheej tuaj yeem ua rau koj xav tias ua txhaum thiab tu siab.
- Piv txwv li, ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsis nyiam yog los ntawm kev sib piv koj tus kheej rau cov neeg ua yeeb yam thiab cov neeg ua yeeb yam. Sim nco ntsoov tias feem ntau, tsis yog cov qauv hauv kev tshaj tawm thiab cov ntawv xov xwm zoo li ntawd. Photoshop feem ntau siv los hloov tib neeg lub ntsej muag.
- Sim siv cov lus qhia tseeb los tawm tsam "yuav tsum tau" cov lus. Piv txwv li, yog tias koj feem ntau xav zoo li koj "yuav tsum" muaj cov hniav sib zog, twv qhov kev xav no los ntawm kev hais tias "Kuv cov hniav zoo li lawv. Lawv ua haujlwm zoo."
Kauj Ruam 5. Xav txog seb koj puas yuav hais qhov qub rau phooj ywg
Koj yuav nyuaj rau koj tus kheej ntau dua li koj yuav yog phooj ywg lossis tus hlub. Thaum koj pom koj tus kheej xav tias koj tsis nyiam, txiav txim siab seb koj puas yuav thuam tib yam ntawm tus phooj ywg. Yog tias koj tsis hais qhov ntawd rau ib tus neeg koj hlub, vim li cas koj thiaj hais rau koj tus kheej?
Piv txwv li, yog tias koj cuam tshuam los ntawm koj qhov hnyav, tom qab ntawd koj yuav saib koj tus kheej hauv daim iav thiab xav tias "Kuv rog thiab tsis zoo, tsis muaj leej twg yuav xav tias kuv ntxim nyiam." Nws tsis zoo li koj yuav hais qhov ntawd rau phooj ywg lossis tsev neeg. Tej zaum koj yuav tsis txiav txim lossis tseem pom tias koj tus hlub qhov hnyav. Muab koj tus kheej tib txoj kev khuv leej koj muab rau lwm tus
Kauj Ruam 6. Nyeem tag nrho-lossis-tsis muaj kev xav
"Txhua-lossis-tsis muaj dab tsi" kev xav yog thaum koj pom yam hauv xim dub thiab dawb. Nws yog txoj kev xav tsis tseeb. Koj tuaj yeem tsis lees paub lub tswv yim tias koj zoo nkauj txhua lub sijhawm vim tias koj muaj qhov tsis zoo. Sim nco ntsoov tias kev zoo nkauj nyob hauv lub qhov muag ntawm tus saib thiab yog li muaj qhov tsis xws luag. Txhua feem ntawm koj tuaj yeem yog cov cuab tam yog tias koj xaiv saib nws li ntawd.
- Piv txwv li, tus kws tshaj lij Cindy Crawford tau hais kom tshem tawm lub cev ntawm nws lub ntsej muag vim tias nws "tsis zoo." Crawford hloov nws mus rau nws qhov kev kos npe hloov chaw thiab dhau los ua ib tus neeg ua qauv zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.
- Thaum lub lingerie hom Aerie nres photoshopping lawv cov qauv thiab qhia lawv nrog "qhov tsis zoo" zoo li daim tawv nqaij quav quav thiab quav hnav, lawv qhov muag tau nce ntxiv.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tsim Koj Lub Siab Ntseeg
Kauj Ruam 1. Xyaum ua siab zoo rau tus kheej
Kev thuam koj tus kheej ua rau koj poob siab rau koj tus kheej. Kev thuam koj tus kheej kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tawm tsam koj tus kheej kev thuam los ntawm kev kawm xyaum ua tus kheej. Nws muaj peb ntu rau kev khuv leej tus kheej:
- Ua siab zoo rau tus kheej. Ib yam li koj yuav tsis ua phem rau ib tus phooj ywg, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau koj tus kheej. Lees paub tias kev ua tsis tiav yog tus kheej. Nco koj tus kheej tias tsis muaj tus txheej txheem thoob ntiaj teb rau kev ua tiav. Ua siab zoo thiab ua siab zoo rau koj tus kheej.
- Tib neeg tib neeg. Nws tuaj yeem yooj yim xav zoo li koj tsuas yog ib qho ntsib koj qhov kev txom nyem. Paub txog tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho.
- Ua siab ncaj. Lub siab xav yog los ntawm kev coj ua hauv Buddhist ntawm kev lees paub koj cov kev paub thiab kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab. Raws li koj kawm paub nco qab, koj yuav muaj peev xwm nyob twj ywm hauv lub sijhawm, tsom mus rau koj qhov kev paub tam sim no.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas tej yam uas ua rau koj tsis zoo siab rau koj tus kheej
Sim sau tej yam uas ua rau koj xav tias tsis txaus lossis tsis ntxim nyiam. Sau seb cov khoom no ua rau koj xav li cas. Sim tsis txiav txim siab koj li kev xav thaum koj sau, tsuas yog qhib siab thiab ncaj ncees rau koj tus kheej.
- Tom ntej no, xav txog qhov kev xav ntawm tus phooj ywg uas tsis lees paub thiab hlub. Yog tias koj yog kev ntseeg lossis sab ntsuj plig, qhov kev xav no tuaj yeem yog los ntawm tus lej hauv koj li kev coj noj coj ua. Yog tias koj tsis yog, tsuas yog xav txog tias koj paub ib tus neeg uas lees txais koj ib yam li koj yog. Tsis txhob cia tus phooj ywg xav li no txiav txim ib yam dab tsi. Lawv tsuas yog saib xyuas, ua siab zoo, thiab lees txais.
- Sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej los ntawm qhov kev xav no. Xav txog dab tsi tus phooj ywg lees txais no yuav hais hauv kev teb rau koj cov kev xav ntawm koj qhov tsis txaus. Lawv yuav qhia koj txoj kev khuv leej li cas? Lawv yuav ceeb toom koj li cas txog koj tus yam ntxwv zoo? Lawv yuav xav li cas tiag ntawm cov khoom uas koj pom tias yog "qhov tsis zoo" lossis "tsis ntxim nyiam"?
- Nyeem dua tsab ntawv thaum koj pib xav txog koj lub ntsej muag. Nco ntsoov thaum cov kev xav tsis zoo tshwm tuaj. Qhov no yuav pab koj ua haujlwm ntawm kev hlub tus kheej thiab kev lees paub tus kheej, ntau dua li tsis zoo siab vim tias koj tsis ua raws li cov duab tsis muaj tseeb ntawm kev zoo tag nrho.
Kauj Ruam 3. Ua koj tus kheej lub ntsiab lus ntawm “txaus nyiam
"Kev coj noj coj ua sab hnub poob muaj qhov nqaim thiab txhais tau zoo ntawm qhov" ntxim nyiam "txhais li cas. Txhua yam ntau dhau, nws txhais tau tias dawb, siab, nyias, thiab hluas. Koj tsis tas yuav lees txais qhov no (lossis ib qho) lub ntsiab lus ntawm kev zoo nkauj. Kev ntxim nyiam yog tus kheej, yog li cia koj tus kheej so dawb los ntawm cov kev nyuaj siab hauv zej zog kom ua raws li qee yam zoo tagnrho.
Xav txog yam koj pom zoo nkauj hauv koj cov phooj ywg thiab cov neeg hlub. Tib neeg zoo li xaiv cov phooj ywg peb ntseeg tias yog ib qho txaus nyiam. Koj pom dab tsi zoo nkauj hauv cov neeg koj hlub? Yuav muaj, koj lub ntsiab lus ntawm kev nyiam rau koj cov phooj ywg yog dav dua li tus qauv koj tuav koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Nrhiav tej yam uas koj nyiam txog koj tus kheej
Sim ua cov npe ntawm yam koj nyiam txog koj tus kheej uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj lub cev. Xav txog qhov zoo ntawm koj tus kheej uas ua rau koj zoo siab lossis muaj kev ntseeg siab.
- Piv txwv li, koj yuav xav txog tias koj saib xyuas koj cov phooj ywg ntau npaum li cas, lossis koj muaj txuj ci zoo li cas.
- Cov no tsis tas yuav yog qhov zoo uas ua rau koj siab dua qhov nruab nrab lossis txawv tshaj plaw. Lub siab kom zoo tshaj plaws kom muaj kev ntseeg tus kheej yog qhov ua rau muaj kev puas tsuaj. Koj puas yog tus ua noj qab nyob zoo? Koj puas tuaj yeem ua haujlwm raws sijhawm? Cov ntawd yog yam uas yuav tsum hlub ib yam.
Kauj Ruam 5. Khaws ib phau ntawv teev npe
Kev sau xov xwm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv nrog koj txoj kev xav. Txhua hnub, sau cia thaum koj xav tias tsis ntxim nyiam. Sim ua qhov tshwj xeeb: koj xav li cas yam tsis ntxim nyiam? Koj tsom mus rau dab tsi? Cov kev xav no ua rau koj xav li cas? Dab tsi tshwm sim ua ntej thiab tsuas yog tom qab qhov kev xav no?
Sim txheeb xyuas vim li cas koj thiaj txiav txim koj tus kheej li no. Qee zaum, koj yuav thuam koj lub ntsej muag yog tias koj tsis txaus siab rau lwm yam txog koj tus kheej. Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab kuj tuaj yeem cuam tshuam li cas koj pom koj tus kheej
Kauj Ruam 6. Xyaum ua tsaug
Sim xyaum ua kev ris txiaj raws li ib feem ntawm koj li niaj hnub ua. Cov neeg uas xyaum ua kev ris txiaj yog muaj kev zoo siab dua, muaj kev cia siab ntau dua, thiab xav tias tsis nyob ib leeg. Tej zaum lawv tseem muaj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog dua. Yog tias koj tau tsom mus rau yam uas zoo thiab zoo hauv koj lub neej, nws nyuaj rau xav txog yam koj tsis muaj.
- Ua tsaug ntau tshaj qhov kev xav ua tsaug. Nws yog txheej txheem nquag. Koj lub paj hlwb tau txuas mus rau qhov kev paub tsis zoo thiab tso mus rau qhov zoo, yog li koj yuav tsum ua haujlwm los tawm tsam qhov ntawd.
- Hloov qhov tseeb mus rau qhov ua tau zoo. Cov lus tseeb no tsis tas yuav muaj dab tsi loj. Nws tuaj yeem yooj yim ib yam li tus neeg txawv txawv luag nyav ntawm koj ntawm txoj kev lossis pom cov paj tawg hauv lub tiaj ua si. Ua tib zoo saib ib puag ncig koj rau lub sijhawm zoo no. Ua tib zoo mloog thiab mloog zoo rau lawv thaum lawv tshwm sim.
- Ua kom muaj kev paub zoo nyob ntev dua. Sim tsom mus rau lub sijhawm zoo tsawg kawg ob peb feeb. Qhov ntau koj mloog zoo rau lub sijhawm zoo, ntau koj yuav nco txog lawv - thiab ntau dua koj yuav pom. Nqa “duab duab lub hlwb” lossis hais qee yam ua pov thawj rau koj tus kheej xws li “Lub sijhawm no zoo nkauj heev.”
- Nqus tau lub sijhawm zoo. Sim ua kom xav tias cov kev paub zoo no tau tsau rau hauv koj. So koj lub cev thiab tsom mus rau qhov koj hnov tau hnov. Xav txog cov kev xav uas qhov kev paub no tau tshwm sim.
Kauj Ruam 7. Mus yuav khoom
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob siv kev yuav khoom raws li tus ntoo cuam kom ua rau koj zoo siab. Tab sis thaum koj hnav khaub ncaws koj nyiam lossis tau txiav plaub hau tshiab ntse, koj yuav xav tias muaj kev ntseeg tus kheej ntau dua. Kev ntseeg siab rau koj tus kheej yuav cuam tshuam li cas koj tuav koj lub cev thiab nthuav qhia koj tus kheej rau lwm tus, uas tuaj yeem ua rau koj saib thiab zoo li ntxim nyiam dua.
Tsis txhob hla dhau nrog kev siv nyiaj, lossis koj yuav zoo li ua rau koj tus kheej tsis zoo. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum yuav ib lub khaub ncaws tag nrho, ib yam. Xaiv ib lossis ob daim uas koj zoo siab tias hnav
Kauj Ruam 8. Hnav lub cev uas koj muaj
Nws tuaj yeem ntxias kom tos kom txog thaum koj muaj koj lub cev "zoo tshaj" ua ntej koj nqis peev hauv khaub ncaws. Lossis, koj tuaj yeem zais koj lub cev hauv khaub ncaws vim tias koj xav tias loj dhau lossis tsawg dhau. Tej yam no yuav ua rau koj xav li cas txog koj tus kheej. Yuav dab tsi haum rau lub cev uas koj muaj tam sim no kom hnov koj qhov zoo tshaj plaws.
- Kev hnav koj li cas cuam tshuam ncaj qha rau koj li kev xav ntawm koj tus kheej. Cov neeg ua yeeb yam feem ntau hais tias kev nkag mus rau "khaub ncaws hnav" pab lawv tiv nrog tus yam ntxwv. Hnav khaub ncaws zoo li tus cwj pwm uas koj xav ua, tsis yog qhov koj tus neeg thuam sab hauv hais tias koj yog.
- Cov khaub ncaws tuaj yeem hloov tus cwj pwm koj ib yam nkaus. Yog tias muaj hom khaub ncaws uas koj pom txaus nyiam, hnav! Koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo li ntxim nyiam heev.
- Nco koj tus kheej tias koj tsim nyog rau siab ua. Hnav khaub ncaws uas koj nyiam. Cia koj cov khaub ncaws nthuav qhia koj tus kheej thiab kev nkag siab ntawm style.
- Xaiv cov khaub ncaws kom haum. Cov khaub ncaws uas haum zoo ua rau lwm tus nkag siab txog kev nyiam lub cev, txawm tias thaum tus neeg hauv cov khaub ncaws yog tib tus neeg.
Kauj Ruam 9. Ua haujlwm tas li
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev kom tau txais lub cev zoo, tab sis nws tseem tso endorphins, koj lub cev lub cev xav tau kev txhawb nqa cov tshuaj. Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab thiab txo kev ntxhov siab. Kev ua kom lub cev qoj ib ce tsis tu ncua dhau 10 lub lis piam tuaj yeem pab koj xav tias muaj zog dua, muaj txiaj ntsig zoo, thiab nyob ntsiag to.
Sim tsis txhob ntaus lub gym nrog lub tswv yim ntawm "kho" koj tus kheej. Qhov no tsom mus rau qhov tsis zoo ntau dua li qhov ua tau zoo, thiab zoo li yuav swb tus kheej. Koj tseem tuaj yeem pom koj qhov kev tawm dag zog hnyav dua li nws yuav tsis yog yog tias koj tsom mus rau qhov tsis zoo koj xav. Hloov chaw, tsom mus rau kev saib xyuas uas koj tab tom qhia koj tus kheej los ntawm kev khaws koj lub cev - txawm li cas los nws zoo li - noj qab haus huv thiab zoo siab
Kauj Ruam 10. Sib tw tawm suab lub hom phiaj ntawm kev zoo nkauj
Airbrushed lub cev thiab cov yam ntxwv zoo sib xws hauv cov xov xwm nrov stereotypes ntawm kev zoo nkauj yuav ua rau koj hnov zoo li muaj qee yam tsis raug rau koj. Txawm tias cov khoom lag luam zoo nkauj txhawm rau txo qis "qhov ua tsis zoo," xws li cov cellulite qab zib lossis tshem tawm pob, tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo txog koj tus kheej.
- Cov nyhuv uas cov xov xwm tsis zoo rau koj tuaj yeem ua rau muaj kev txaus ntshai. Raug rau qhov tsis muaj tseeb ntawm lub cev tuaj yeem ua rau pom kev poob qis hauv kev xav thiab nce hauv lub cev tsis txaus siab.
- Txhawm rau pom tsuas muaj pes tsawg ntawm cov tswv yim zoo nkauj no tau tsim ua tiav, ua kev tshawb fawb hauv internet rau "ntawv xov xwm Photoshop ua tsis tiav." Tsis tshua muaj duab nyob rau ntawd uas tsis tau hloov pauv hauv qee txoj kev.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Nrog Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Thov kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg
Thaum koj tsis xav ua kev vam khom rau lwm tus rau kev lees paub, nws tuaj yeem pab koj tham nrog koj cov phooj ywg txog koj txoj kev xav. Koj yuav pom tias koj cov phooj ywg pom tej yam ntxim nyiam txog koj uas koj tsis tau xav txog.
Tau puag! Kev puag thiab tiv tauj lub cev nrog cov neeg hlub tso oxytocin. Cov tshuaj hormone muaj zog no pab koj zoo siab thiab txuas nrog lwm tus. Nws tseem txhawb koj txoj kev xav. Lub cev sov so los ntawm kev puag kuj tseem tuaj yeem pab koj zoo siab
Kauj Ruam 2. Ntsib kev txhawj xeeb hauv zej zog
Yog tias koj tsis muaj kev nyab xeeb txog koj lub ntsej muag, koj tuaj yeem zam kev mus rau tog thiab sib sau ua ke vim tias koj txhawj xeeb tias lwm tus yuav saib koj li cas. Tej zaum koj yuav ntshai raug txiav txim. Thaum nws yuav zoo li yooj yim nyob hauv tsev, nws yuav tsis ua dab tsi los pab koj hla koj li kev tsis txaus ntseeg lossis koj ntxhov siab.
- Qib koj qhov kev ntshai ntawm qhov ntsuas los ntawm qhov phem mus rau qhov tsis zoo. Piv txwv li, kev hais lus phem rau koj lub ntsej muag tuaj yeem yog qib 9 lossis 10. Kev sib tham txog yuav yog 7 lossis 8. Koj xav tias yuav tshwm sim dab tsi yog tias koj mus koom kev sib tham ntawd? Sau koj qhov kev twv ua ntej thiab yam koj ntshai.
- Kuaj cov kev ntshai no. Tib txoj hauv kev koj tuaj yeem sim seb koj qhov kev nkag siab yog qhov tseeb yog sim lawv. Mus rau tog. Qhia koj tus kheej nrog kev ntseeg siab thiab ua siab zoo uas koj tau kawm. Sim tsis txhob ua "tus cwj pwm kev nyab xeeb" xws li zam qhov muag lossis zais hauv ib ces kaum.
- Soj ntsuam seb muaj dab tsi tshwm sim. Koj muaj pov thawj dab tsi rau koj qhov kev nkag siab? Piv txwv li, yog tias koj txhawj xeeb tias txhua tus neeg hauv tog neeg yuav xav tias koj "rog dhau" los hnav khaub ncaws cocktail, xav txog qhov pov thawj uas koj muaj rau qhov kev xav ntawd. Koj puas paub tias yog lawv xav li cas? Puas muaj lwm tus neeg ntawm tog hauv qhov xwm txheej zoo ib yam tau ntsib qhov no? Sim ua kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj loj. Sib cav nrog lub ntsiab lus sab hauv thuam.
Kauj Ruam 3. Zam cov neeg uas muab duab tsis zoo rau koj tus kheej
Tib neeg tuaj yeem ua qhov tso dag los yog hais lus tsis zoo txog koj lub ntsej muag yam tsis paub tias nws cuam tshuam rau koj li cas. Lwm tus tuaj yeem ua cov lus hais phem vim tias lawv tsis tau raug qhia kom tsis txiav txim rau lwm tus. Ua rau tus neeg paub paub tias lawv tab tom ua phem rau koj li cas thiab thov kom lawv tsum. Yog tias lawv tsis txwv lawv cov lus, zam lawv lub tuam txhab.
- Tib neeg yog tib neeg, thiab peb lub siab feem ntau txiav txim siab los ntawm leej twg peb siv sijhawm nrog. Yog tias koj tau nyob ib puag ncig los ntawm cov tib neeg uas tsom mus rau lub ntsej muag, lossis leej twg ua rau koj xav tias tsis zoo rau koj tus kheej, koj yuav muaj kev pheej hmoo tsis zoo txog koj lub ntsej muag. Hmoov zoo, qhov no tseem ua haujlwm rau lwm txoj hauv kev: yog tias koj nyob ib puag ncig qhib thiab lees txais cov neeg uas tsis tsom mus rau qhov tshwm sim, koj yuav zaum zoo siab txog koj tus kheej ib yam.
- Qee zaum, cov lus pom tsis zoo txog koj lub ntsej muag tuaj yeem yog los ntawm lwm tus neeg tus kheej kev tsis txaus ntseeg. Cov lus pom no muaj ntau ntxiv nrog rau lwm tus neeg xav li cas txog lawv tus kheej ntau dua li lawv ua nrog koj.
- Yog tias koj yog tus neeg raug tsim txom ntawm kev thab plaub, kev ua phem, lossis lwm yam kev coj ua phem, koj tsis tas yuav lees txais qhov ntawd. Qhia tus cwj pwm no rau tus neeg muaj cai (tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv, HR tus sawv cev, thiab lwm yam).
Kauj Ruam 4. Paub txog cov tsos mob ntawm kev noj zaub mov tsis zoo
Qee zaum, koj yuav tsis zoo siab nrog koj lub ntsej muag uas koj ua rau hnyav thiab txaus ntshai los hloov koj lub cev. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb nrog koj qhov hnyav, lub cev zoo lossis qhov loj me, thiab kev noj zaub mov, koj tuaj yeem ua raws li kev coj tus cwj pwm txaus ntshai uas tuaj yeem dhau los ua teeb meem noj zaub mov. Cov no yog mob hnyav, thiab koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob rau lawv tam sim ntawd.
-
Anorexia nervosa tshwm sim thaum koj txwv tsis pub noj zaub mov ntau. Yog tias koj noj, koj xav tias ua txhaum loj heev rau nws. Koj tseem tuaj yeem them nyiaj nrog kev tawm dag zog ntau dhau lossis tshem tawm. Cov cim qhia ntawm anorexia suav nrog:
- Kev txwv tsis pub muaj calorie ntau
- Hnov obsessed nrog hom thiab ntau npaum li cas ntawm cov zaub mov koj noj
- Tswj txoj cai nruj txog yam koj noj
- Hnov "rog" txawm tias koj tsis rog
-
Bulimia Nervosa tshwm sim thaum cov tib neeg binge-noj cov zaub mov ntau thiab tom qab ntawd ua kev coj tus cwj pwm huv si xws li ntuav, siv tshuaj laxatives, lossis ua haujlwm ntau dhau. Ib yam li lwm yam kev noj zaub mov tsis zoo, bulimia cuam tshuam nrog kev xav ntau dhau ntawm ib tus neeg lub cev, qhov hnyav, lossis qhov loj. Cov cim qhia ntawm bulimia suav nrog:
- Hnov txhaum txog kev noj mov
- Hnov zoo li koj tswj tsis tau dab tsi lossis ntau npaum li cas koj noj
- Hnov yuam kom noj zaub mov ntau
-
Binge-eating disorder yog ib qho kev txheeb xyuas tshiab, tab sis nws kuj yog ib qho kev lees paub tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov sib txawv ntawm nws thiab lwm qhov teeb meem kev noj zaub mov loj yog tias kev noj binge tsis suav nrog "them nyiaj" tus cwj pwm xws li tshem tawm lossis siv ntau dhau. Cov tsos mob muaj xws li:
- Hnov zoo li koj tswj tsis tau dab tsi lossis ntau npaum li cas koj noj
- Xav tias ua txhaum lossis qias neeg thaum lossis tom qab noj mov
- Noj thaum koj tsis tshaib plab lossis txawm tias thaum koj puv lawm
Kauj Ruam 5. Thov kev pab
Tsis txhob ntsib koj cov teeb meem ib leeg. Kev xav me me ntawm kev tsis ruaj ntseg feem ntau tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev hloov pauv me me rau koj cov qauv kev xav thiab koj tus cwj pwm. Txawm li cas los xij, cov duab tsis zoo ntawm lub cev yog qhov xwm txheej kho mob uas xav tau kev pab tshaj lij. Yog tias koj txoj kev xav tsis zoo lossis tsis muaj kev nyab xeeb lossis hnyav heev uas lawv ua rau koj tsis ua yam koj nyiam, lossis koj xav tias zoo li koj yuav ua rau koj tus kheej, nrhiav kev pab los ntawm kws tshaj lij kho mob hlwb.
- Muaj ntau hom kws kho mob hlwb. Cov kws kho mob hlwb thiab kws kho mob hlwb kws kho mob feem ntau tsuas yog cov kws sau ntawv tshuaj, thiab lawv kuj tseem tuaj yeem kho. Cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws, Cov Neeg Ua Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv, Ntawv Tso Cai Sib Yuav thiab Tsev Neeg Kho Mob, thiab Cov Kws Pab Tswv Yim Tso Cai kuj tseem tuaj yeem kho.
- Qee tus neeg ntseeg hauv cov dab neeg tias nrhiav kev pab yog lub cim ntawm kev qaug zog. Koj yuav xav tias koj "yuav tsum" muaj peev xwm los daws koj cov kev xav ntawm koj tus kheej. Nco ntsoov tias cov lus "yuav tsum" ua puas tsuaj. Nrhiav kev pab yog lub siab tawv thiab mob siab rau ua rau koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nrhiav ib tus phooj ywg zoo lossis ib tus neeg hauv tsev neeg uas koj tuaj yeem tso tawm thaum koj xav tias tsis zoo. Ib puag ncig thiab qee qhov lus hais los ntawm tus hlub tuaj yeem txhais tau ntau.
- Sau cov lus hais zoo txog koj tus kheej thiab tso rau ntawm koj daim iav.
