Orthotic inserts tuaj yeem ua rau xav tsis thoob rau ntau yam teeb meem ntawm ko taw, tab sis lawv muaj ib qhov tsis zoo: lawv nquag ua suab nrov thaum koj taug kev. Lub suab nrov no tuaj yeem ua rau hnyav thiab ua rau koj thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj, tab sis tsis txhob txhawj! Qhov teeb meem no kho tau yooj yim. Ntau yam khoom hauv tsev tuaj yeem ua rau xav tsis thoob rau qhov koj nyob twj ywm me ntsis.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Hmoov
Kauj Ruam 1. Xaiv cov hmoov
Ntau hom hmoov tuaj yeem siv los txwv koj lub orthotics los ntawm squeaking. Qee qhov kev xaiv zoo suav nrog cov hmoov taw, hmoov hmoov hmoov, thiab hmoov me nyuam. Tsuas yog saib ib ncig ntawm koj lub tsev thiab pom tias koj muaj ib qho ntawm cov saum toj no xaiv los ntawm.
Kauj Ruam 2. Tshem lub orthotic ntxig ntawm koj lub khau
Tsuas yog coj lub orthotic tso tawm los ntawm sab hauv ntawm koj lub khau. Siv cov ntaub ntub dej ntub me ntsis thiab so ob qho tib si koj tso thiab sab hauv ntawm koj lub khau.
Kauj Ruam 3. Muab cov hmoov tso rau hauv koj lub khau
Coj koj cov hmoov uas koj xaiv thiab nphoo nws rau hauv koj lub khau. Koj yuav tsum siv ntau tshaj qhov koj xav.
Kauj Ruam 4. Muab cov hmoov txhuam rau hauv
Zaws cov hmoov ko taw ib ncig ntawm koj lub khau. Ua kom pom tseeb ntawm thaj chaw uas tawv yas ntawm koj lub orthotic tiv nrog nylon lossis tawv ntawm koj lub khau. Thaj chaw no tsim kev sib txhuam thiab feem ntau yuav ua suab nrov.
Kauj Ruam 5. Rov tso lub orthotic
Muab lub orthotic ntxig rov qab rau hauv koj lub khau. Nco ntsoov tias nws yog txoj haujlwm raug. Tom qab ntawd, muab koj lub khau tso rau thiab siv sijhawm li ob peb feeb taug kev ncig nws. Vam tias qhov squeaking tau tso tseg!
Thaum koj tab tom ntxig koj lub orthotic, nco ntsoov zaum lub pob taws kom deb li deb rov qab hauv khau li sai tau. Yog tias koj tab tom siv qhov ntev tag nrho, tshem tawm cov khau uas nyob hauv khau. Yog tias nws yog peb-peb lub hlis ntev orthotic, muab tso rau saum los yog hauv qab lub insole tam sim no
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Gel, Cream, lossis Txau
Kauj Ruam 1. Tshem lub orthotic ntawm koj lub khau
Ib yam li nrog cov txheej txheem hmoov, thawj kauj ruam yog maj mam tshem tawm cov khoom siv orthotic los ntawm koj lub khau. Tam sim no nws tseem yog lub sijhawm zoo los so nws thiab xyuas kom nws huv. Tom qab ntawd xaiv cov gel, cream, lossis tshuaj tsuag uas koj xav siv.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj pleev tes
Muab ob peb lub twj tso kua mis tso rau hauv koj txhais tes thiab txhuam koj txhais tes ua ke. Tom qab ntawd, siv cov tshuaj pleev no rau sab hauv qab ntawm lub orthotic ntxig, them nyiaj tshwj xeeb rau thaj chaw uas tawv yas ntawm koj lub orthotic txuas nrog koj lub khau.
- Tsis txhob siv cov khoom siv roj av (zoo li Vaseline) vim tias cov no tuaj yeem ua puas cov khoom ntawm koj lub orthotic.
- Yog tias ua tau, xaiv cov tshuaj pleev yooj yim uas tsis muaj ntxhiab thiab xim.
Kauj Ruam 3. Siv gel los tiv thaiv chaffing
Cov neeg sib tw, cov neeg taug kev, thiab lwm yam kis las feem ntau siv cov tshuaj tiv thaiv chaffing los tiv thaiv cov hlwv ntawm lawv ko taw. Koj tuaj yeem siv tib hom gel los txwv koj lub orthotics los ntawm squeaking. Cias siv cov tshuaj tiv thaiv chaffing rau sab hauv qab ntawm lub orthotic ntxig, them nyiaj tshwj xeeb rau thaj chaw uas tawv yas ntawm koj lub orthotic txuas nrog koj lub khau.
Anti-chaffing gel muaj rau kev yuav los ntawm cov cuab yeej sab nraum zoov lossis cov khw muag khoom ncaws pob
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj silicone-qib zaub mov
Cov zaub mov-qib silicone yog lwm qhov kev xaiv zoo rau lubricating sab hauv qab ntawm koj cov ntawv ntxig thiab nres (lossis tiv thaiv) lub suab nrov nrov. Txau cov zaub mov-qib silicone rau hauv koj lub khau thiab hauv qab ntawm koj qhov ntxig.
Kauj Ruam 5. Muab lub orthotic rov qab rau hauv koj lub khau
Muab lub orthotic tso rov qab rau hauv koj lub khau, thiab muab koj cov khau rov qab rau. Taug kev ncig ob peb feeb. Vam tias koj yuav tsis hnov suab nrov.
Nco ntsoov thawb lub pob taws ntawm orthotic kom deb li deb tiv thaiv pob taws ntawm khau li sai tau
Txoj Kev 3 ntawm 3: Siv Lwm Yam Khoom
Kauj Ruam 1. Tshem lub orthotic insert
Ib yam li ua ntej, tshem lub orthotic ntawm koj lub khau. Tom qab ntawd nrhiav cov ntaub ntawv los ntawm koj lub tsev uas tuaj yeem siv los ua kom npau npau ntawm koj cov ntawv ntxig. Qee cov ntaub ntawv xaiv los ntawm daim kab xev (ciav hlau lossis ntim khoom), daim ntawv tshuab ziab khaub ncaws, lossis moleskin.
Kauj Ruam 2. Siv daim kab xev
Daim kab xev tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws vim tias nws cov nplaum zoo ua kom ntseeg tau tias nws yuav nyob twj ywm. Ntim kab xev lossis kab xev yog cov kev xaiv zoo. Cias nqa qee daim kab xev thiab qhwv nws ib ncig ntawm cov yas yas ntawm koj lub hauv caug, qhov uas nws ua rau koj lub khau.
Kauj Ruam 3. Siv daim ntawv ziab khaub ncaws
Siv daim ntawv tshuab ziab khaub ncaws yog lwm txoj hauv kev zoo. Koj tuaj yeem siv daim ntawv tshiab, lossis rov ua dua ib qho uas twb tau siv los ziab lawm. Txiav daim ntawv ziab khaub ncaws kom zoo li koj lub hauv caug. Tom qab ntawd, ntxig daim ntawv ziab khaub ncaws ncaj qha rau hauv koj lub khau. Siv daim ntawv tshuab ziab khaub ncaws muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua rau sab hauv ntawm koj cov khau tsw ntxhiab li ntxhua khaub ncaws.
Kauj Ruam 4. Siv moleskin
Moleskin yog cov ntaub paj rwb hnyav muaj nyob hauv khw muag khoom siv tes ua. Qee zaum, nws muaj nyob nrog cov thim rov qab. Yog tias koj cov tawv nqaij tsis muaj nplaum thim rov qab, tsuas yog txiav ib daim ntawm cov tawv nqaij zoo li koj lub ntsej muag thiab muab tso rau hauv koj lub khau (zoo li koj yuav ua nrog daim ntawv tshuab ziab khaub ncaws). Yog tias koj lub cev nqaij daim tawv muaj cov thim rov qab, lo nws rau ntawm ntug yas ntawm koj lub ntsej muag (zoo li koj yuav ua nrog daim kab xev).
Kauj Ruam 5. Muab lub orthotic rov qab rau hauv koj lub khau
Ntxig lub orthotic rov qab rau hauv koj lub khau. Thawb nws txhua txoj kev rov qab tiv thaiv pob taws ntawm lub khau kom ntseeg tau tias koj tau muab nws tso kom raug. Muab koj khau thiab taug kev ncig. Koj yuav tsum tsis hnov ib qho squeaking.
