Coob leej neeg zam lossis ncua kev kho mob hlwb vim nws pom tias tsis tsim nyog. Txawm hais tias koj muaj kev pov hwm lossis tsis muaj ntawv pov hwm, muaj ntau qhov peev txheej sib txawv nyob rau ntawd los pab koj nrhiav kev kho mob thiab txhawb kev noj qab haus huv lub hlwb uas pheej yig. Yog tias koj tab tom ua haujlwm lossis hauv tsev kawm ntawv, tej zaum koj twb tau nkag mus rau cov kev pabcuam kev mob hlwb uas koj yuav tsis paub txog. Nyob ntawm qhov teeb meem kev mob hlwb koj tab tom ntsib, muaj ntau txoj hauv kev koom nrog koj lub zej zog thiab nrhiav kev pab koj xav tau.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nrhiav Cov Khoom Siv los ntawm Tsev Kawm Ntawv lossis Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev sab laj los ntawm koj lub tsev kawm lossis tsev kawm qib siab
Yog tias koj yog tub ntxhais kawm tam sim no, hu rau koj tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm lossis tsev kawm ntawv lub chaw pab tawm tswv yim txog cov kev xaiv muaj. Feem ntau, cov tub ntxhais kawm tsis tas yuav them nyiaj ntxiv rau kev kho yog tias muaj chaw kho mob lossis kho mob hlwb nyob hauv tsev kawm ntawv.
- Yog tias koj nyob hauv tsev kawm theem siab, tej zaum yuav muaj kev sab laj los ntawm koj lub tsev kawm lossis cov tsev kawm ntawv sab nrauv uas koj lub tsev kawm ntawv cog lus nrog los muab kev pab kho mob hlwb. Tej zaum kuj yuav muaj pab pawg txhawb nqa lossis lwm cov ntaub ntawv muaj los ntawm koj tus kws pab tswv yim hauv tsev kawm ntawv.
- Ntau lub tsev kawm ntawv theem pib thiab theem nrab tseem muaj cov neeg ua haujlwm sib raug zoo los txuas cov tub ntxhais kawm thiab tsev neeg los pab. Sim koj tus neeg ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thiab nug txog cov peev txheej-saib dab tsi muaj nyob hauv tsev kawm ntawv lossis hauv zej zog kom tau txais kev nkag mus rau cov chaw kho mob puas siab ntsws tus nqi qis, tsis pub dawb lossis ntawm tus nqi qis.
- Cov tsev kawm qib siab thiab tsev kawm qib siab feem ntau lees paub tias cov tub ntxhais kawm tuaj yeem hla lub sijhawm nyuaj. Cov kev pab tawm tswv yim tsis pub leej twg paub. Hu rau koj lub chaw haujlwm pabcuam tub ntxhais kawm lossis lub chaw pabcuam tswv yim hauv tsev kom paub ntau ntxiv txog cov haujlwm thiab kev pabcuam. Yog tias koj piav qhia koj qhov xwm txheej nyiaj txiag, lawv yuav tsum tuaj yeem coj koj mus rau kev xaiv kev noj qab haus huv ntxiv hauv koj thaj chaw.
- Txawm hais tias koj yog ib nrab sijhawm lossis kawm puv sijhawm lossis kawm tiav qib siab, cov tsev kawm qib siab txhawb kev xav tau kev noj qab haus huv ntawm lawv cov tub ntxhais kawm, thiab tej zaum lawv tseem ceeb rau lwm tus.
Kauj Ruam 2. Txuas nrog koj tus tswv hauj lwm Txoj Haujlwm Pab Neeg Ua Haujlwm rau kev sab laj
Yog tias koj tab tom ua haujlwm ib nrab hnub lossis puv sijhawm, hu rau koj lub chaw haujlwm pabcuam tib neeg qhov chaw koj ua haujlwm. Cov tuam txhab loj feem ntau yuav muab Txoj Haujlwm Pabcuam Cov Neeg Ua Haujlwm uas suav nrog kev nkag mus rau cov kev pabcuam kev mob hlwb.
- Thaum koj hu rau koj lub chaw haujlwm pabcuam tib neeg, tsuas yog nug yog tias muaj Txoj Haujlwm Pabcuam Cov Neeg Ua Haujlwm (EAP) thiab tus lej xovtooj muaj. Koj lub tuam txhab yuav tsis tuaj yeem muab kev sab laj ncaj qha, tab sis EAP rau koj lub tuam txhab yuav cog lus nrog cov kws pab tswv yim hauv koj cheeb tsam.
- Hu tus xov tooj muaj rau koj lub tuam txhab txoj haujlwm EAP, thiab ua tiav kev sib tham hauv xov tooj. Cov ntaub ntawv qhia tawm yog tsis pub lwm tus paub thiab yuav tsis qhia rau koj tus tswv ntiav haujlwm. Kev sib tham yuav zoo li yuav xa mus rau tus kws kho mob hauv ib cheeb tsam lossis lwm yam peev txheej raws li xav tau.
- Qee tus kws pab tswv yim EAP tseem tuaj yeem muab kev txhawb nqa ib ntus kom txog thaum koj pom cov kev pabcuam kev puas siab puas ntsws uas tsim nyog. Qhov no yuav nyob ntawm koj qhov xwm txheej thiab qhov chaw nyob.
- Nug EAP qhov kev pab cuam seb muaj pes tsawg zaug kho tau dawb. Feem ntau, tsawg tus neeg tuaj ntsib dawb, tej zaum peb txog rau rau. Tab sis tsis muaj kev txwv ntau npaum li cas koj tuaj yeem hu rau EAP program rau kev xa mus thiab cov ntaub ntawv.
Kauj Ruam 3. Hu rau lub tsev kawm ntawv qib siab hauv cheeb tsam cov kev xav lossis kev saib xyuas tus cwj pwm
Cov tub ntxhais kawm hauv kev cob qhia kom dhau los ua kws kho kev puas siab ntsws, kws pab tswv yim, lossis kws kho mob hlwb tuaj yeem muab kev pab tswv yim qis lossis tsis muaj nqi, nyob ntawm tsev kawm qib siab. Saib yog tias koj lub tsev kawm qib siab hauv nroog muaj ib lub chaw rau cov kws paub txog kev noj qab haus huv hauv kev kawm.
- Tshawb nrhiav seb puas muaj kev kho mob nrog cov tub ntxhais kawm tiav, thiab yog tias lawv qhib rau pej xeem.
- Nug yog tias muaj kev tshawb fawb tshawb fawb qhov twg kho tau dawb. Kev tshawb fawb txog kev puas siab ntsws feem ntau yog tsom mus rau kev ntsuas tus cwj pwm thiab kev tshuaj xyuas, tab sis cov kws tshawb fawb tuaj yeem tuaj yeem muab cov peev txheej thiab cov ntaub ntawv hais txog kev kho mob uas haum rau koj cov kev xav tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Cov Kev Xaiv Txawm tias raug pov hwm lossis tsis muaj ntawv pov hwm
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas yog tias koj daim ntawv pov hwm kev noj qab haus huv npog kev coj noj coj ua ntawm kev mus ntsib
Nrog tsim Txoj Cai Saib Xyuas Nqi Them Nqi Kho Mob, cov kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv yuav tsum suav nrog cov kev pab kho mob hlwb raws li lawv txoj cai. Txheeb xyuas koj txoj cai tuav pov hwm kev noj qab haus huv txog tus nqi ntawm cov kev pabcuam kev mob hlwb thiab kev kho tus kheej.
- Feem ntau cov kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv tam sim no xav tau them ua ke rau txhua qhov kev mus ntsib, txawm tias nws yog mus ntsib kws kho mob lossis mus ntsib kws kho mob. Tej zaum koj tsuas xav tau them tus nqi them me me rau txhua ntu. Kuj txheeb xyuas seb cov kev pabcuam siv rau koj li kev txiav tawm lossis tsis.
- Ntsib nrog koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv txog yog tias muaj cov lej ntawm cov sijhawm kho uas tuaj yeem sau nqi tau. Koj tuaj yeem nkag mus rau tsuas yog 20 qhov kev mus ntsib lossis tsawg dua uas tau them los ntawm koj tus kws kho mob. Hu rau koj tus kws kho mob pov hwm kev noj qab haus huv kom paub meej.
Kauj Ruam 2. Tiv tauj cov kws kho mob hauv zos txog kev xaiv tus nqi qis
Txawm hais tias koj muaj kev pov hwm lossis tsis muaj ntawv pov hwm mob nkeeg, nug txog cov nqi qis ntawm kev them tus kheej. Cov kws pab tswv yim feem ntau txaus siab los sib tham lawv cov nqi kom txo tus nqi yog tias koj muaj teeb meem nrog cov nqi.
- Txawm hais tias tus kws kho mob koj tau tiv toj tsis tuaj yeem muab cov kev pabcuam raws li tus nqi koj tuaj yeem them taus, thov kom xa mus rau lwm tus kws kho mob lossis lwm lub chaw pabcuam tswv yim uas tuaj yeem ua raws li koj xav tau.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog tus nqi qis dua yog tias koj tau siv koj cov kev kho mob uas tau them los ntawm koj li kev pov hwm kev noj qab haus huv lossis los ntawm lwm txoj haujlwm zoo li EAP.
Kauj Ruam 3. Nrhiav lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zej zog uas muaj kev pab kho mob hlwb
Thoob plaws Tebchaws Meskas, muaj cov chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zej zog uas hais txog kev kho mob thiab mob hlwb xav tau rau cov uas tsis muaj kev pov hwm lossis tsis muaj kev pov hwm. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem muab cov kev pabcuam kho mob hlwb dawb lossis tus nqi qis xws li kev kho mob.
- Tshawb nrhiav cov chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zej zog hauv zej zog uas tau txais nyiaj los ntawm tsoomfwv los ntawm kev tshawb xyuas Cov Chaw Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Pabcuam Cov Ntaub Ntawv:
- Txawm hais tias tsis yog txhua lub chaw saib xyuas kev noj qab haus huv hauv zej zog muab kev pabcuam kev mob hlwb ncaj qha, lawv yuav tuaj yeem txuas koj nrog cov kev pabcuam qis lossis tsis muaj nqi uas haum rau koj cov kev xav tau. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab tom qab ntsib kev ua phem hauv tsev lossis raug mob hauv kev sib deev, lawv yuav tuaj yeem txuas koj rau cov kev pabcuam sab laj los ntawm cov tsis tau txais txiaj ntsig uas tuaj yeem pab nrog koj tus mob.
- Koj kuj tseem tuaj yeem saib hauv koj li United Way hauv cheeb tsam kom muaj cov chaw kho mob noj qab haus huv hauv zej zog nyob ze tshaj plaws hauv koj cheeb tsam. Feem ntau ntawm cov no muab kev kho mob thiab kev kho mob hlwb, kev siv yeeb tshuaj, thiab kev pab nyiaj txiag. Nyob ntawm kev pab nyiaj txiag, qee lub koomhaum tseem tuaj yeem pab them nqi xws li kev them nqi thiab cov ntawv yuav tshuaj.
Kauj Ruam 4. Saib seb koj puas tsim nyog tau txais kev kho mob thiab kho mob hlwb ntawm Medicaid lossis Medicare
Yog tias koj cov nyiaj tau los thiab tsev neeg sib koom ua ke yog qis dua kab kev txom nyem, koj tuaj yeem tsim nyog tau txais Medicaid uas suav nrog kev pab kho mob thiab tus cwj pwm. Yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoos, koj yuav tsim nyog tau txais Medicare uas tseem suav nrog kev kho mob thiab kev kho mob hlwb rau cov neeg hauv Tebchaws Meskas.
- Hauv txhua lub xeev, koj tuaj yeem tsim nyog tau txais Medicaid raws li cov nyiaj tau los, tsev neeg muaj xwm txheej, tsev neeg muaj me me, xiam oob khab, thiab lwm yam ua ke. Tsuas yog qee lub xeev tso cai siv Medicaid raws li cov nyiaj tau los thiab tsev neeg loj ib leeg.
- Nrhiav seb koj lub xeev puas tau nthuav kev nkag mus rau Medicaid. Qhov no tuaj yeem pab txiav txim siab seb koj puas tuaj yeem tsim nyog raws li cov nyiaj tau los:
- Medicare tsis ua haujlwm zoo li Medicaid. Nws yog tsoomfwv txoj haujlwm pab nyiaj nkaus xwb, yog li kev tsim nyog tsis txawv ntawm ib lub xeev. Yog tias koj muaj hnub nyoog 65 xyoos thiab xav paub txog kev pabcuam kev puas siab puas ntsws hauv Medicare, tshuaj xyuas qhov uas tau them rau ntawm Medicare lub vev xaib:
Kauj Ruam 5. Tham nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv txog kev xaiv cov tshuaj tsis yog kho
Rau qee tus neeg, tshuaj tuaj yeem txaus los pab lawv nrog lawv cov kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Thaum kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho mob thiab tshuaj feem ntau zoo tshaj, txiav txim siab tham nrog koj tus kws kho mob txog yog tias koj cov tsos mob tuaj yeem tswj tau los ntawm kev siv tshuaj.
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab hnyav lossis lwm yam mob hnyav ntawm kev puas siab puas ntsws, tshuaj yuav yog ib feem tseem ceeb ntawm koj kev rov zoo thiab nyob zoo.
- Nco ntsoov tias koj tham txog tus nqi ntawm koj cov tshuaj nrog koj tus kws kho mob. Tej zaum yuav muaj cov tshuaj lag luam dav dav rau tus nqi qis heev, lossis tshuaj yuav tshuaj los ntawm lub tuam txhab tshuaj. Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm kho mob thiab cov nyiaj tau qis, nrhiav seb koj puas tuaj yeem tsim nyog tau txais kev pab tshuaj ntawm Needy Meds:
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev phiv tshuaj, lossis xav txiav koj cov tshuaj vim raug nqi, tham ua ntej nrog koj tus kws kho mob txog lwm yam kev xaiv uas yuav tsis tau tham txog. Tsis txhob txiav tshuaj sai li sai tau, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Mus cuag Koj Lub Zej Zog rau Kev Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nrhiav pab pawg pab dawb lossis tus nqi qis
Nyob ntawm koj qhov kev txhawj xeeb txog kev puas siab puas ntsws, tej zaum yuav muaj pab dawb lossis them nqi qis hauv koj lub nroog lossis nroog uas tuaj yeem pab koj nrhiav qee qhov kev pab. Ntau pab pawg txhawb nqa los ntawm cov kws tshaj lij kho mob hlwb lossis cov tib neeg uas tau ntsib kev txhawj xeeb ib yam li koj.
- Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev quav yeeb quav tshuaj xws li kev quav dej quav cawv lossis quav yeeb quav tshuaj, txiav txim siab mus cuag Alcoholics Anonymous lossis lwm pab pawg txhawb kev quav yeeb quav tshuaj:
- Yog tias koj tau tawm tsam nrog kev mob hlwb rau ntau xyoo, koj yuav pom kev txhawb nqa thiab kev qhia los ntawm koom nrog pab pawg txhawb nqa los ntawm National Alliance on Mental Illness. Saib rau pab pawg txhawb nqa txhua lub lim tiam hauv koj cheeb tsam:
- Hu rau ib lub chaw pab tswv yim hauv cheeb tsam txog seb lawv puas muaj cov pab pawg qis lossis tsis them tus nqi uas haum rau koj cov kev xav tau. Piv txwv li, ntau lub chaw pab tswv yim muab kev tu siab thiab kev poob lossis pab pawg sib nrauj rau cov uas daws teeb meem lub neej.
Kauj Ruam 2. Tiv tauj koj qhov chaw teev ntuj rau kev kho lossis kev sab laj
Ntau lub tsev teev ntuj loj thiab tsev teev ntuj muaj ntau yam kev pabcuam los txhawb kev xav tau ntawm sab ntsuj plig thiab kev xav ntawm lawv lub koom txoos. Nyob ntawm koj qhov chaw teev ntuj thiab qhov loj ntawm koj cov zej zog kev ntseeg, tej zaum yuav muaj kev sab laj pub dawb rau ntawm qhov chaw.
- Tham nrog koj tus xibhwb, xib hwb, lossis lwm tus thawj coj kev ntseeg txog koj kev txhawj xeeb txog kev mob hlwb. Lawv tuaj yeem tuaj yeem muab cov rooj sib tham tsis tu ncua nrog koj txog txhua yam teeb meem koj muaj.
- Txheeb xyuas yog tias koj qhov chaw pe hawm muaj kev tawm tswv yim rau tib neeg, tsev neeg, thiab khub niam txiv. Tej zaum yuav muaj kev sab laj txog kev sib yuav, lossis pab pawg txhawb nqa txog kev tu siab thiab poob.
Kauj Ruam 3. Nyeem phau ntawv pab tus kheej lossis kab lus hais txog kev noj qab haus huv
Cov ntaub ntawv pabcuam tus kheej tuaj yeem muab kev pom rau koj li xwm txheej. Kawm paub txog koj tus mob los ntawm ntau qhov chaw thiab kev xav.
- Nrhiav cov phau ntawv sau los ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv ntawm lub ncauj lus uas koj nyiam. Ntau lub khw muag ntawv siv muab cov phau ntawv pab tus kheej ntawm tus nqi txo. Xav txog tseem qiv cov phau ntawv los ntawm koj lub tsev qiv ntawv pej xeem hauv zej zog.
- Nco ntsoov tias phau ntawv pab tus kheej tuaj yeem muab kev nkag siab, tab sis tsis tuaj yeem kho koj tus mob rau koj. Ceev faj ntawm kev cia siab rau ntawm phau ntawv pab tus kheej ua cov lus qhia rau yuav kho koj li kev txhawj xeeb txog kev mob hlwb li cas.
Kauj Ruam 4. Xyaum saib xyuas tus kheej thiab txo kev ntxhov siab
Kev daws koj cov teeb meem kev mob hlwb cuam tshuam nrog txo kev ntxhov siab. Los ntawm kev saib xyuas koj lub siab thiab lub cev nyob rau niaj hnub, koj tuaj yeem hnov ntau so thiab so. Xav txog cov hauv kev no los txhawb koj txoj kev nyob zoo:
- Siv sijhawm ntau nrog cov neeg koj hlub, ntau dua li cov neeg lossis yam uas ua rau koj nyuaj siab. Muaj kev txhawb nqa los ntawm ob peb tus phooj ywg zoo tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Nco ntsoov pw kom txaus. Tsis txhob pw ntau dhau lossis tsawg dhau. Xyuas kom koj zoo siab thaum koj sawv ntxov.
- Nrhiav txoj hauv kev kom nyob nruab nrab thiab muaj kev sib txuas nrog sab ntsuj plig ntau dua. Ua tib zoo xav lossis ua yoga.
- Qoj ib ce. Siv sij hawm taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej. Tawm sab nraud thiab txav mus los.
- Tsom ntsoov rau kev noj zaub mov kom zoo.
