Thaum qee tus neeg zoo li zoo dua li lwm tus, nws tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem cob qhia koj tus kheej kom ua lub neej zoo dua. Kev xyaum ua qhov zoo feem ntau txhais tau tias tsim kev coj ua ib puag ncig kev xav. Los ntawm kev tsom mus rau koj cov kev xav thiab cov qauv kev xav, koj tuaj yeem pib rov qhia koj tus kheej kom xav zoo dua thiab zoo dua qub thiab kawm cov qauv tshiab ntawm kev xav. Siv sijhawm tsawg dua los cuam tshuam cov kev xav tsis zoo thiab hloov chaw, hloov lawv nrog kev xav lossis muaj txiaj ntsig zoo dua. Lub sijhawm dhau los, koj tuaj yeem cob qhia koj tus kheej kom mus txog qhov xwm txheej zoo dua thiab zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Kev Xyaum Txhim Kho Kev Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum ua tib zoo xav
Lub siab xav suav nrog tsom mus rau lub sijhawm tam sim no, ntawm no thiab tam sim no. Feem ntau, qhov no ua tiav los ntawm kev txuas nrog koj lub cev vim tias koj lub cev siv kev nkag siab los txuas rau lub sijhawm tam sim no. Muaj kev xyaum xav niaj hnub lossis ua kom koj cov dej num niaj hnub ua los ntawm kev xyaum nco qab los ntawm kev saib xyuas koj cov pa, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tab tom ntsib kev xav hnyav. Qhib rau hauv koj qhov kev xav niaj hnub xws li hnov dej los tsoo koj cov tawv nqaij thaum koj da dej, saib txoj hauv kev koj cov leeg thiab cov pob txha hloov pauv li cas thaum koj taug kev lossis nce ntaiv, lossis kho lub suab nrov uas koj hnov nyob ib puag ncig koj. Cia kev xav thiab kev xav dhau los ntawm koj lub siab yam tsis txiav txim siab lawv lossis tsis teb rau lawv. Qhov no tuaj yeem pab koj nyob ib leeg ntawm qhov kev paub tsis zoo.
- Kev xyaum ua siab ntev tuaj yeem pab ua kom muaj kev xav zoo, nce qhov teeb meem hauv lub hlwb, thiab txhawb kev khuv leej rau lwm tus thiab koj tus kheej.
- Tso rau hauv chav kawm xav paub lossis nrhiav daim ntawv thov hauv xov tooj los pab koj xyaum ua tib zoo xav.
Kauj Ruam 2. Xav txog koj tus kheej tau zoo tshaj plaws
Xav txog koj lub neej yav tom ntej thaum koj ua tau zoo tshaj plaws. Xav txog txhua yam hauv koj lub neej: kev noj qab haus huv, yam koj nyiam/kev ua ub no, kev ua haujlwm, phooj ywg, thiab tsev neeg. Tsis txhob hnov qab tias koj lub neej tsis cuam tshuam txog cov tam sim no thiab tsom mus rau yav tom ntej. Tsim kom muaj tswv yim thiab sau ntawv ntxiv 15 feeb, dhia mus rau qhov tob ntawm yam koj yuav ua, yam twg koj yuav nyiam, thiab koj yuav siv sijhawm nrog leej twg. Cov neeg uas ua qhov kev tawm dag zog no qhia tias muaj qhov zoo txawm tias ib hlis tom qab ua tiav.
- Xav txog koj tus kheej zoo tshaj plaws tuaj yeem pab koj txiav txim siab koj lub hom phiaj, kev npau suav, thiab kev xav tau. Nws tuaj yeem pab koj txheeb xyuas koj tus npau suav thiab tsim cov kauj ruam kom coj koj mus rau qhov ntawd.
- Xav txog qhov koj tus kheej ua tau zoo li cas. Koj muaj haujlwm dabtsi? Koj nyob qhov twg? Koj puas muaj tsiaj? Yam khoom twg koj ua rau lom zem? Leej twg yog koj cov phooj ywg thiab koj nyiam dab tsi txog lawv?
Kauj Ruam 3. Sau cov lus pom zoo
Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa hauv tsev, hauv tsheb, lossis tom haujlwm, khaws qee qhov kev lees paub zoo nyob ib puag ncig kom tswj tau txoj hauv kev zoo. Koj tseem tuaj yeem xyaum hais cov lus pom zoo ua ntej koj hnub ua haujlwm, xwm txheej, lossis lwm yam xwm txheej uas koj yuav xav tau kev txhawb siab ntxiv. Ua tus cwj pwm hais qhov kev lees paub muaj txiaj ntsig thaum koj sawv, thaum koj tab tom taug kev mus ua haujlwm, lossis ua ntej koj sim qee yam nyuaj. Qhov no tuaj yeem pab qhia koj kom mus txog qhov xwm txheej zoo dua. Cov txiaj ntsig ntawm kev lees paub tuaj yeem kav lub hli thiab xyoo.
Piv txwv li, thaum koj sawv, hais rau koj tus kheej, "Kuv muaj peev xwm thiab tuaj yeem mus txog hnub nrog kev ua siab zoo thiab kev hlub," "Kuv tuaj yeem ua tiav ntawm kev ua haujlwm hnub no thiab txhua hnub," lossis "Kuv tuaj yeem zoo siab txog qee yam hnub no."
Kauj Ruam 4. Pw tsaug zog zoo txhua hmo
Ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem ua rau koj lub hlwb noj qab nyob zoo. Kev so kom zoo tuaj yeem pab koj lub paj hlwb ua qhov zoo tshaj plaws thiab txhawb koj txoj kev zoo siab. Kev pw tsis txaus cuam tshuam rau koj lub siab thiab tuaj yeem cuam tshuam koj qib kev ntxhov siab. Kev pw tsaug zog tsawg tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub paj hlwb ua haujlwm, yog li nco ntsoov tias koj tau so tsaug zog txhua hmo. Yog tias koj muaj teeb meem pw, sim sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias nyob rau hnub so. Tsim kom muaj ib puag ncig pw tsaug zog thiab ua kom muaj kev thaj yeeb ua ntej yuav mus pw xws li nyeem ntawv, da dej, lossis haus dej tshuaj yej.
Khaws koj chav pw so. Yog tias lub teeb ci ntau dhau cuam tshuam rau koj, yuav cov ntaub dub dua. Ua rau koj chav pw yog qhov chaw uas zoo li thiab zoo siab rau koj los ntawm kev kho kom zoo nkauj, tsis ci, tones
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov kom zoo
Noj zaub mov zoo, noj zaub mov zoo tuaj yeem pab koj ua kom lub zog muaj zog thiab zoo nyob thoob plaws ib hnub tsis yog nyob hauv "lub hlwb pos huab." Nco ntsoov suav nrog cov nplej tag nrho, cov protein, thiab cov rog hauv koj cov zaub mov noj. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas kom sib npaug ntawm koj cov zaub mov lossis tau txais cov as -ham tsim nyog, ua haujlwm nrog kws noj zaub mov zoo lossis siv phau ntawv teev npe zaub mov kom taug qab koj cov as -ham. Koj tuaj yeem rub tawm qee cov ntawv thov hauv xov tooj pub dawb los pab koj taug qab koj cov calories, suab thaj, thiab pawg zaub mov loj txhua hnub.
Txiav cov suab thaj, cawv, caffeine, haus luam yeeb, thiab lwm yam tshuaj uas yog ib txoj hauv kev kom koj lub taub hau meej thiab koj txoj kev xav sib npaug
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Txoj Kev Xav
Kauj Ruam 1. Tsim kev nco zoo siab
Koj lub siab txiav txim siab seb koj puas nco qab qhov xwm txheej zoo lossis tsis zoo. Tsim kom muaj kev saib xyuas zoo ntawm kev nco yuav pab koj tsim txoj kev xav zoo thiab nco qab. Thaum koj tsom mus rau qhov kev xav tsis zoo thaum muaj kev paub dhau los, koj yuav zoo li rov qab los ntawm qhov kev paub tsis zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej tsim qhov kev paub tsis zoo, xav txog qhov ua tau zoo.
- Hloov cov xwm txheej koj tau ntsib thiab nco qab lawv zoo dua. Qhov no tuaj yeem pab koj rov qab kho koj lub hlwb kom mus txog qhov zoo dua thiab nco qab lawv hauv txoj hauv kev zoo. Feem ntau cov kev paub tuaj yeem pom tau tias yog qhov zoo lossis tsis zoo, nyob ntawm koj lub hom phiaj thiab kev xav.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj muaj hnub tsis zoo, xav txog tej yam me me uas mus tau zoo lossis zoo nyob thoob plaws ib hnub. Tej zaum koj tuaj yeem kho qhov nyuaj ntawm kev lig lig lossis tsis nco qab koj pluas su thaum sawv ntxov nrog qhov zoo dua thiab yav tav su los ntawm kev ua haujlwm uas koj nyiam, yuav khoom tshwj xeeb, lossis tham nrog ib tus neeg koj mob siab txog.
Kauj Ruam 2. Saib rau sab ci
Es tsis txhob tsom mus rau txhua yam uas tuaj yeem ua tsis raug, nrhiav yam uas mus raug. Tsom ntsoov rau qhov muaj peev xwm thiab cov hauv kev rau kev cia siab rau thiab tsis yog pessimism. Yog tias nws zoo li txhua yam mus tsis raug, ceeb toom txawm tias qhov me tshaj plaws uas mus tau zoo. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, nres thiab siv sijhawm me ntsis los hloov koj txoj kev xav rau qee yam zoo dua.
- Piv txwv li, yog tias koj tuaj lig rau lub rooj sib tham, koj yuav hnov ntxhov siab lossis ntxhov siab. Nres thiab xav tias, "Kuv chim siab tias kuv yuav tuaj lig, tab sis kuv paub tias kuv yuav ua tiav raws sijhawm. Kuv tau npaj rau lub rooj sib tham no yog li kuv cia siab tias nws yuav mus zoo."
- Muaj lub zog txhawb kom pom tseeb tuaj yeem pab tsim lub ntsej muag ci. Piv txwv, npaj sijhawm so yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis ua haujlwm ntau dhau. Koj tuaj yeem tos ntsoov rau koj lub caij so thaum koj pib muaj kev ntxhov siab thiab nco koj tus kheej tias kev lom zem nyob hauv koj lub neej yav tom ntej.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua tsaug
Kev ua tsaug yog ib txoj hauv kev los ua tsaug rau yam koj muaj. Tsis txhob tsom mus rau yam koj tsis muaj, tsom mus rau yam koj muaj lossis yam koj txaus siab. Cov neeg uas niaj hnub xyaum ua kev ris txiaj yuav muaj qib siab dua ntawm kev cia siab thiab zoo siab, ua nrog kev siab dawb thiab kev khuv leej, thiab muaj kev xav ntau dua. Ua tus cwj pwm ntawm kev nrhiav khoom txhua hnub uas koj ua tsaug rau.
- Koj tuaj yeem sau hauv phau ntawv sau ua tsaug lossis pom txhua yam hauv koj lub hnub uas koj tuaj yeem ua tsaug rau.
- Sim sawv thiab mus pw txhua hnub los ntawm npe peb yam uas koj ua tsaug rau.
Kauj Ruam 4. Ntxiv kev cia siab thaum lub neej nyuaj
Kev xav zoo yog qhov yooj yim thaum lub neej tab tom mus zoo thiab txhua yam koj xav tau ntsib. Nws nyuaj dua thaum koj nyob qis, tej yam tsis raug, thiab koj tab tom tawm tsam. Kev cia siab rau tsis yog hais txog kev zoo siab txhua lub sijhawm lossis xav tias txhua yam yuav zoo. Nws muaj ntau ntxiv los ua nrog lub zog txuas ntxiv txawm tias lub neej nyuaj.
Yog tias koj koom nrog hauv kev coj ua qhov ua tau zoo, khaws lawv txawm tias koj nyob qis lossis tsis zoo
Ntu 3 ntawm 3: Txo Koj Txoj Kev Xav Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Ua rau xav tsis zoo
Thaum koj pom koj tus kheej xav tsis zoo, nug koj tus kheej seb qhov kev xav ntawd pab tau lossis tsis yog. Yog tias nws tsis yog qhov kev xav pab tau, ceeb toom nws thiab nres nws, txawm tias koj txiav koj tus kheej hauv nruab nrab kev xav. Pom koj cov kev xav tsis zoo thiab nres lawv hauv lawv txoj kev taug.
- Yog tias koj ntes koj tus kheej xav tsis zoo txog koj lub peev xwm lossis nce mus txog ib hnub raws li "hnub tsis zoo," xav txog qhov koj tig qhov tsis zoo ntawd ib puag ncig rau qee yam zoo dua li cas.
- Piv txwv li, yog tias koj ntshai tsev neeg muaj nuj nqis thiab xav tias, "Kuv tsis tuaj yeem ntseeg tias yuav siv sijhawm ntau npaum li cas thiab kuv xav tias kuv tau ua lwm yam," ntes koj tus kheej hauv koj cov kev xav tsis zoo thiab hloov qhov kev xav nrog, " Qhov no yuav tsis yog qhov kuv xav ua, tab sis kuv tuaj yeem ua phooj ywg thiab pab tau kuv tsev neeg."
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus
Cov neeg tsis txaus siab zoo li piv rau lawv tus kheej rau lwm tus thaum cov neeg zoo siab tsis koom nrog kev sib piv nrog lwm tus, txawm tias qhov zoo lossis tsis zoo. Yog tias koj ntes koj tus kheej hais tias, "Kuv xav tias kuv zoo li nws ntau dua" lossis "Yog tias tsuas yog kuv muaj nws txoj haujlwm," nws yog lub sijhawm los nres cov kev sib piv no. Txawm hais tias kev sib piv zoo lossis tsis zoo, lawv tsis txhim kho koj lub neej.
Thaum koj ntes koj tus kheej hauv kev sib piv, tsom mus rau qee yam zoo dua. Piv txwv li, tsis txhob xav txog, "Kuv xav tias kuv muaj lub tsev zoo li lawv li" xav rau koj tus kheej, "Kuv paub tias kuv tuaj yeem muaj lub tsev zoo li no yog tias kuv tseem ua haujlwm hnyav thiab txuag nyiaj."
Kauj Ruam 3. Txiav tawm ntawm cov qauv kev xav tsis zoo
Yog tias koj zoo li xav tias txhua yam ua rau koj muaj kev zoo siab ("Yog tias tsuas yog kuv tuaj yeem tau txais qhov kev ua si tshiab/hnav khaub ncaws/tsev/nkawm khau, thiab lwm yam …"), koj txoj kev zoo siab raug hem yog tias koj cov khoom hloov pauv. Tej zaum koj yog tus ua tiav zoo lossis koj ib txwm saib xyuas rau cov kev xaiv zoo dua, txawm tias koj muaj qee yam zoo nyob ntawm koj xub ntiag. Koj qhov kev cia siab yuav dhau mus dhau koj lub peev xwm kom ua tau raws li qhov koj xav tau thiab tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis muaj peev xwm lossis ua tsis tiav. Hom kev xav thiab tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau koj xav tsis zoo txog koj lub peev xwm, tsis yog qhov zoo.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tau lub xov tooj ntawm tes tshiab thiab xav tias thaum kawg koj yuav zoo siab yog tias koj tau txais, rov xav dua. Koj yuav zoo li tau siv lub xov tooj thiab qhov tshiab yuav ploj mus sai, ua rau koj xav tau lwm yam.
- Yog tias koj pom koj tus kheej cuam tshuam nrog cov qauv kev xav tsis zoo, coj qee qhov kev paub rau koj cov kev xav los ntawm kev hais rau koj tus kheej, "Cov kev xav no tsis pab kuv koom nrog cov qauv zoo lossis xav zoo thiab tsis ntxiv rau kuv lub neej."
