Txhua leej txhua tus xav tau txoj hauv kev yooj yim kom muaj qhov ntshiab, tsis muaj wrinkle, tawv nqaij zoo nkauj. Tab sis nws nyuaj rau nrhiav kev dag uas ua haujlwm tiag tiag. Ob tus poj niam thiab txiv neej pom lawv tus kheej nrog pob txuv, tawv nqaij tuag, thiab txawm tias pob txuv ntawm txhua lub hnub nyoog. yog tias koj xav tau daim tawv nqaij zoo, koj tuaj yeem tau txais nws los ntawm kev tu tas li thiab siv cov khoom lag luam raws li qhov xav tau ntawm koj cov tawv nqaij.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Kev Tu Txij Nkawm
Kauj Ruam 1. Ua raws li txhua yam kev saib xyuas tawv nqaij
Txawm li cas los xij koj tsim, qhov tseem ceeb yog kom ua tau zoo ib yam. Zoo li nrog ntau yam thaum nws los saib xyuas koj lub cev, nws tseem ceeb dua uas koj tau ua txhua yam. Qhov ntawd txhais tau tias yog tias koj yuav ua tau zoo dua txog kev ua luv luv, yooj yim txhua hnub ntau dua li tsis tu ncua ua qee yam nyuaj dua ib zaug txhua ob lub lis piam, tsuas yog ua cov txheej txheem yooj yim dua.
- Ib txoj haujlwm uas koj tuaj yeem ua tau raws li niaj zaus feem ntau yuav yog qee yam uas koj ua raws lub sijhawm. Txij li kev saib xyuas mus sij hawm ntev tiag tiag yog yam xav tau rau cov tawv nqaij zoo, yog vim li cas nws thiaj tseem ceeb uas yuav tsum xaiv qee yam uas koj tuaj yeem ua tus cwj pwm tawm ntawm.
- Qhov no yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj qhov teeb meem tawv nqaij loj yog pob txuv. Pob txuv yog teeb meem tawv nqaij kom kov yeej thiab tu tas li yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los kho nws.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj cov tawv nqaij tsawg kawg ib zaug txhua hnub
Ntxuav koj cov tawv nqaij yog ib yam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau kom tau cov tawv nqaij zoo. Thaum koj hla koj lub hnub, koj tsim txhua yam av thiab kab mob ntawm koj cov tawv nqaij uas tuaj yeem ua rau koj lub qhov hws, ua rau liab, ua rau koj khaus, thiab lwm yam teeb meem. Thaum koj ntxuav koj cov tawv nqaij, koj tshem cov ntaub ntawv no ua ntej lawv muaj lub sijhawm los ua teeb meem tiag.
Pib los ntawm yaug koj cov tawv nqaij nrog dej huv, dej sov. Tom ntej no, sau nrog xab npum uas tau npaj rau hom tawv nqaij uas koj muaj. Koj yuav xav siv xab npum tsis muaj roj rau ntawm koj lub ntsej muag, tshwj tsis yog koj muaj tawv nqaij qhuav. Koj lub cev feem ntau yuav ua tau zoo tshaj plaws nrog xab npum kom huv. Maj mam txhuam cov tawv nqaij siv cov ntaub ntxhua khaub ncaws, ua ntu ncig. Thaum koj ua tiav, yaug nrog dej huv, txias
Kauj Ruam 3. Tshem tawm ntawm koj daim tawv nqaij kom tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab cov hmoov av
Kev tshem tawm koj cov tawv nqaij yuav ua rau koj xis nyob dua tab sis nws tseem yuav pab koj cov tawv nqaij hauv ntau txoj kev sib txawv. Exfoliating siv cov ntaub ntawv tsim los tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab av ntawm koj cov tawv nqaij noj qab haus huv hauv qab. Cov neeg feem coob koom nrog nws ntawm daim tawv nqaij ntawm lub ntsej muag, tab sis koj yuav xav exfoliate thoob plaws koj lub cev yog tias ua tau.
- Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm exfoliating los nrog exfoliating hauv thaj chaw uas koj shave (ob txhais ceg, ntsej muag, xijpeem). Thaum koj shave, lub hauv paus tuaj yeem ua rau tsis haum nrog cov tawv nqaij qhib thiab ua rau cov plaub hau txhaws. Los ntawm exfoliating, koj tuaj yeem kho cov plaub hau thiab tiv thaiv cov pob liab liab uas tsis txaus siab. Sim exfoliating tom qab koj shave txhua lub sijhawm thiab qee zaum ua ntej koj shave ib yam.
- Koj tuaj yeem yuav ntau cov khoom lag luam tawm ntawm txhua qhov chaw uas muaj lwm cov khoom lag luam tawv nqaij (suav nrog cov tshuaj pleev thiab tshuaj txhuam) lossis koj tuaj yeem ua qee yam khoom lag luam yooj yim hauv tsev. Ib qho kev xaiv yooj yim yog ua kom ci dej qab zib muab tshuaj txhuam. Sib tov cov dej qab zib nrog tsuas yog ob peb tee dej kom txog thaum cov tshuaj txhuam tau tsim. Qhov no tuaj yeem siv zoo li "xab npum" txhawm rau txhawm rau tawv nqaij. Qhov no ua haujlwm zoo tshaj plaws ntawm lub ntsej muag. Cov tshuaj qab zib hauv tsev tuaj yeem ua haujlwm zoo dua rau tag nrho koj lub cev.
Kauj Ruam 4. Qhuav koj lub ntsej muag kom raug kom tsis txhob muaj teeb meem ntau ntxiv
Thaum koj qhuav koj lub ntsej muag, tsis txhob siv daim phuam so tas li thiab tsis txhob txhuam koj lub ntsej muag nrog nws. Qhov no kis tau cov kab mob, uas tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij tsis zoo pib nrog. Hloov chaw, muab nws maj mam so nrog cov phuam huv uas siv rau koj lub ntsej muag thiab tsuas yog koj lub ntsej muag.
Kev ua kom qhuav thiab siv cov phuam huv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom tawm tsam pob txuv
Kauj Ruam 5. Kho cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij es tsis txhob tso lawv mus rau qhov phem dua
Muaj txhua yam teeb meem uas koj yuav muaj nrog koj cov tawv nqaij, tab sis tsis hais lawv yog dab tsi: tsis quav ntsej lawv! Ua ntej koj ua qhov loj los daws qhov teeb meem, nws yuav yooj yim dua los daws. Yog tias koj tsis muaj hmoo ntawm koj tus kheej, tham nrog kws kho mob tawv nqaij. Koj yuav muaj mob uas yuav tsum tau siv tshuaj muaj zog ntau dua li muaj nyob hauv koj lub zos Walgreens.
- Deal nrog pob txuv thiab pob txuv. Muaj ntau txoj hauv kev sib txawv kom tshem pob txuv thiab qhov twg ua haujlwm rau koj yuav nyob ntawm seb hom pob txuv koj muaj, nrog rau koj hom tawv nqaij. Sim ua kom pom qee yam uas ua haujlwm rau koj.
- Kho cov tawv nqaij qhuav Koj yuav xav siv cov tawv nqaij qhuav ib yam nkaus li cov tawv nqaij oily, txawm tias qhov tsos tsis zoo li tsis zoo lossis nws nyob hauv thaj chaw uas koj ib txwm tsis pom. Cov tawv nqaij qhuav tuaj yeem tawg, qhib koj li kab mob thiab pob txuv, yog li nws yog qhov tseem ceeb los daws nrog. Cov dej noo thiab cov dej siv tau ntxiv yog qhov chaw zoo pib, nrog rau kev tshem tawm tsis tu ncua.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib xyuas ntxiv thaum lub caij ntuj no los tiv thaiv kev tawg thiab qhuav
Koj yuav xav ua cov kauj ruam ntxiv los tiv thaiv koj cov tawv nqaij thaum lub caij ntuj no, yog tias koj xav kom ntseeg tau tias koj tsim cov tawv nqaij zoo. Qhov txias txias yog hnyav ntawm koj cov tawv nqaij, ziab tawm thiab ua rau puas tsuaj. Npog koj cov tawv nqaij ntau npaum li koj ua tau nrog khaub ncaws. Rau ntawm daim tawv nqaij uas yuav tsum nyob twj ywm, siv cov dej noo lossis cov khoom lanolin los tiv thaiv koj cov tawv nqaij. Ua tib zoo saib xyuas thiab ua kom dej ntau dua li qhov koj ib txwm xav pab koj lub cev ib txwm them nyiaj ib yam nkaus.
Cov cua txias tau qis hauv cov dej noo vim tias cov dej ntws tawm hauv cov huab cua los yog daus. Vim tias nws muaj dej noo tsawg, nws nqus cov dej tawm ntawm koj tus kheej cov tawv nqaij, ua kom qhuav
Ntu 2 ntawm 3: Siv Cov Khoom Siv Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj pleev thaiv hnub los tiv thaiv koj cov tawv nqaij
Nov yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij, tsis yog ntawm koj lub ntsej muag tab sis dhau ntawm koj lub cev tag nrho. Lub hnub lub UVA thiab UVB rays tsim qhov hnav tshaj plaws ntawm koj cov tawv nqaij, tab sis tib yam hnav thiab los kua muag tuaj yeem yooj yim dua hauv txaj tanning. Siv tshuaj pleev thaiv hnub thaum twg koj tawm mus rau ib hnub tshav ntuj kom tsis txhob siv cov txaj tanning.
- Koj yuav xav tau tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tsawg kawg 15 yog tias koj xav tau kev tiv thaiv. Muab tso rau 30 feeb ua ntej tshav ntuj kom koj lub cev nqus tau nws, tom qab ntawv thov dua 20 feeb tom qab tawm mus. Yog tias koj siv daim ntawv thov rov pib dua no, koj tsuas yog yuav tsum rov thov dua yog tias koj ntub lossis hws ntau (lossis nyob ntawm ntug hiav txwv txhua hnub).
- Koj kuj tseem zaum tsis txaus. Siv kwv yees li ob ntiv tes ntev rau txhua qhov ntawm 11 thaj tsam ntawm lub cev (lub taub hau, sab laug/sab xub pwg sab xis, sab laug/sab caj npab sab laug, sab laug/sab xis, sab laug/sab xis ncej puab, thiab sab laug/sab xis).
- Tsis quav ntsej cov tshuaj pleev thaiv hnub SPF ntau dua. SPF 15 yuav ua haujlwm tau zoo thiab tsim qauv siab dua tsis muaj txiaj ntsig ntau dua. Cov lej ntau kuj tsis txhais tau tias koj tuaj yeem siv tsawg dua. Koj tseem yuav tsum siv ntau npaum li ntawd.
Kauj Ruam 2. Sim retinoids kom cov tawv nqaij du
Vitamin A yog cov khoom tseem ceeb rau kev kho thiab tswj koj cov tawv nqaij. Hnub no, koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tshwj xeeb uas ua rau koj cov tawv nqaij nrog retinoids, uas yog tshuaj zoo ib yam li vitamin A. Cov no yog ib qho ntawm ob peb cov khoom lag luam uas koj tuaj yeem yuav uas tau ua pov thawj los txhim kho koj cov tawv nqaij, kho kev puas tsuaj los ntawm pob txuv thiab smoothing wrinkles.
Cov tshuaj retinoids yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tab sis koj tseem tuaj yeem siv cov khw muag tshuaj retinol, uas tseem yuav muab qee cov txiaj ntsig
Kauj Ruam 3. Siv lanolin kaw rau hauv koj cov dej noo
Lanolin yog cov khoom uas tsiaj (feem ntau yog yaj) tsim ib txwm uas tiv thaiv lawv cov tawv nqaij thiab plaub hau. Thaum koj tsis tuaj yeem noj thiab noj nyom, lanolin tseem zoo rau koj cov tawv nqaij. Cov neeg feem coob yuav paub nrog nws los ntawm cov khoom Carmex, uas yog siv los ua daim di ncauj du. Txawm li cas los xij, koj tseem tuaj yeem tau txais nws ntau dua rau siv ntawm txhais tes, txhais ceg, ntsej muag, thiab txhua qhov chaw uas koj cov tawv nqaij qhuav lossis tawv. Hnab Balm yog hom khoom lag luam tshaj plaws.
Thaum koj pib siv lanolin thawj zaug, koj yuav xav npog thaj tsam hauv qab zib ib hnub lossis ob peb zaug hauv ib hnub, nyob ntawm qhov kev tso kawm thiab qhov hnyav. Tom qab ntawd, koj tsuas yog yuav tsum rov thov dua txhua plaub lossis tsib hnub kom koj cov tawv nqaij zoo li mos
Kauj Ruam 4. Sim ua lub ntsej muag lub ntsej muag kom koj cov tawv nqaij du dua
Puas tau pom tib neeg hauv cov yeeb yaj kiab lossis hauv TV nrog dib ntawm lawv lub qhov muag thiab coj txawv txawv, pleev xim rau ntawm lawv lub ntsej muag? Ntawd yog daim npog ntsej muag. Qhov ncauj qhov ntswg yog ib hom creamy uas tuaj yeem tsim tawm ntawm txhua yam khoom.
- Lub ntsej muag ua nrog cov qej, cov nplaim hluav ncaig, cov kua mis nyeem qaub nrog kev coj noj coj ua, vitamin E, thiab retinol/retinoids yuav tsum txhua tus muaj txiaj ntsig. Tag nrho cov tshuaj no muaj kev tshawb fawb tiag tiag tom qab lawv pab koj cov tawv nqaij li cas.
- Saib xyuas cov khoom xyaw tseem ceeb xws li kua txiv qaub, txij li txhua yam nws ua tiag yog tshuaj tua kab mob. Cov kua txiv qaub tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tawv nqaij ntau rau ntau tus neeg, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua si kom nyab xeeb thiab zam qhov hom ntsej muag zoo li no.
- Koj yuav xav ua khub cov khoom tseem ceeb hauv daim npog nrog qhov koj xav tau ntawm daim tawv nqaij, txawm li cas los xij. Cov qhov ncauj qhov hluav ncaig zoo rau cov tawv nqaij oily tab sis tuaj yeem ua rau cov tawv nqaij qhuav zuj zus. Qhov ncauj qhov ntswg Vitamin E zoo rau cov tawv nqaij qhuav tab sis tuaj yeem ua rau tawg yog tias koj cov tawv nqaij ib txwm muaj roj.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Kom Haum Rau Txhua Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej kom ntau
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum haus dej rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho, tau kawg, tab sis koj puas paub tias haus dej kuj tseem ceeb hauv kev ua kom koj cov tawv nqaij mos thiab du ib yam? Thaum koj tsis tau dej txaus, ib qho ntawm thawj qhov chaw raug kev txom nyem yog koj cov tawv nqaij. Qhuav koj cov tawv nqaij los ntawm lub cev qhuav dej ua rau liab, khaus, thiab tawv nqaij tawv. Nws tsis xis nyob. Tab sis qhov teeb meem no daws tau yooj yim los ntawm kev haus ob peb khob dej ntxiv txhua hnub.
Raws li txoj cai dav dav, koj tuaj yeem qhia koj lub cev tau txais cov dej kom raug thaum koj cov zis tawm daj ntseg lossis meej. Cov xim tsaus dua, qhov yuav ua rau koj lub cev qhuav dej ntau dua
Kauj Ruam 2. Noj zaub mov kom raug kom koj cov tawv nqaij tau txais cov as -ham uas nws xav tau
Koj cov tawv nqaij, ib yam li lwm qhov ntawm koj lub cev, xav tau cov khoom noj tshwj xeeb kom vam meej. Koj tuaj yeem tsim cov txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev rau koj cov tawv nqaij los ntawm kev noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov as -ham uas koj cov tawv nqaij xav tau. Thaum qhov cuam tshuam yuav tsis tshwm sim tam sim, koj yuav tsum pom qhov zoo thiab hloov pauv loj dua nyob rau lub sijhawm. Cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau koj cov tawv nqaij yog cov vitamins A, C, thiab E, ntxiv rau omega 3 fatty acids, zinc, thiab selenium.
Salmon yog qhov zoo ntawm ntau yam ntawm cov as -ham no. Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog qhov zoo ntawm cov vitamin C thiab carrots yog qhov zoo ntawm cov vitamin A
Kauj Ruam 3. Ua kom lub cev ruaj khov
Tej zaum koj tsis tau xav txog nws tab sis koj cov tawv nqaij tsuas yog ib qho ntawm ntau qhov chaw uas ib ce tuaj yeem pab tau. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua ntau yam kom ua rau koj cov tawv nqaij noj qab nyob zoo, los ntawm kev ua kom nws ruaj khov thiab txo lossis txawm tias thim rov qab lwm cov cim ntawm kev laus. Yog tias koj tsis tawm dag zog tam sim no, koj yuav tsum xav txog kev ntxiv ntau yam ntxiv hauv koj lub neej.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias tsis muaj ib qho kev qoj ib ce uas tsom mus rau thaj chaw tshwj xeeb ntawm koj lub cev. Tsis muaj kev tawm dag zog los txhim kho koj cov tawv nqaij. Koj tsuas yog yuav tsum ua kom nquag plias thiab tawm dag zog feem ntau.
- Txhawm rau kom pib ntawm txoj hauv kev mus rau lub neej uas suav nrog kev tawm dag zog, sim taug kev nrawm rau ib nrab teev ib hnub hauv tsawg kawg 15 feeb ntu.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus
Thaum koj tsaug zog, koj lub cev ua haujlwm ntawm kev hloov nws lub zog kom huv thiab kho txhua yam ntawm koj lub cev. Ib yam ntawm cov khoom yog koj cov tawv nqaij. Thaum koj plam pw tsaug zog, koj lub cev tso tawm cortisol ntau dhau (uas ua rau koj cov tawv nqaij poob qis thiab ua rau nws tsis du) thiab tsis tso tawm tib neeg kev loj hlob txaus (uas ib txwm kho koj cov tawv nqaij). Tsaug zog pw txaus kom muab koj cov tawv nqaij lub sijhawm zoo tshaj plaws.
Txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv. Txhua lub cev sib txawv. Tej zaum koj yuav tsum tau sim txhawm rau nrhiav qhov yog rau koj, tab sis koj yuav tsum muaj peev xwm xav tias ua haujlwm tau zoo thiab ceeb toom dhau los ntawm koj txhua hnub, yam tsis muaj kev pab kas fes
Kauj Ruam 5. Sib npaug koj qib tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij
Nco ntsoov tias qib tshuaj hormones tuaj yeem ua ib feem hauv qhov pom ntawm koj cov tawv nqaij. Peb txhua tus paub qhov cliché ntawm tus tub hluas pimpled, txoj cai? Muaj qhov laj thawj rau qhov ntawd! Qee cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij muaj teeb meem xws li pob txuv thiab txhua lub sijhawm uas koj cov tshuaj hormones hloov pauv, koj cov tawv nqaij yuav raug kev txom nyem. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov tshuaj hormones hloov pauv tab sis feem ntau koj yuav tsum tsuas yog paub txog qhov kev hloov pauv tuaj yeem ua dab tsi. Lawv yog ib feem ntawm lub neej thiab ua siab ntev yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
- Kev pub dawb, hluas, cev xeeb tub, thiab tshuaj noj uas cuam tshuam rau koj cov tshuaj hormones tuaj yeem tsim txhua qhov tsis sib xws uas ua rau tawv nqaij tawg.
- Yog tias koj xav tau tiag tiag, txiav txim siab noj tshuaj uas tswj hwm koj cov tshuaj hormones. Qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws rau cov poj niam thiab cov ntxhais: cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam yuav nruj tswj koj cov qib hormone thiab feem ntau tuaj yeem txhim kho koj cov tawv nqaij.
Lub tswv yim
- Yog tias koj muaj qhov txhab lossis qhov me me, tsis txhob pop lossis kov lawv. Cias cia lawv nyob ib leeg.
- Tau ntsej muag. Lub ntsej muag yuav ob leeg ntxuav koj cov tawv nqaij, thiab tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo.
